Prižiūrėkite savo kojas

Kaip rūpintis savo kojomis, kad vieną dieną netektų pamatyti ant jų bjauriai iššokusių venų? Pateiksime gydytojų, kosmetologų ir dietologų patarimus, kurie padės išsaugoti kojas gražias bei sveikas ir išvengti nemalonios ligos - varikozės.
1. Venkite ilgo stovėjimo.

2. Nekilnokite svorių, didesnių nei 3-5 kg.

3. Nešiokite patogią avalynę (jei galite, atsisakykite aukštų kulnų bei lygių padų). Labai naudinga šiek tiek pavaikštinėti basomis, ypač ant žolės arba neaštrių akmenukų.

4. Nesirenkite ankštų rūbų, veržančių judesius ties pečiais ir klubais. Juostos, korsetai, kojinės su veržiančiomis gumelėmis - ne jums.

5. Susitvarkykite savo kūną - viršsvorio kilogramai gali "slėgti" venas.

6. Dažniau lipkite laiptais pėsčiomis.

7. Stebėkite, kaip sėdite. Nekelkite kojos ant kojos. Rinkitės kėdes su kietu paviršiumi.

Jūsų kojoms reikalingas ne tik judėjimas, net ir tinkamas poilsis.

1. Ilsėdamiesi ar miegodami, dėkite kojas 15 cm aukščiau širdies lygio.

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

2. Kad sumažintumėte įtampą kojų raumenyse, kai tenka ilgai stovėti, perkelkite apkrovą į išorinį pėdos kraštą.

3. Kasdien reiktų daryti vėsias kojų voneles, pėdų apipylimą šaltu vandeniu ir kontrastinį dušą.

4. Jei daug dirbate stovėdami ir neturite laiko pasėdėti, pabėgėkite vietoje. Toks "bėgiojimas" pašalina įtampą venose.

Gimnastika tiems, kurie dirba sėdėdami

1. Kojų pirštų sulenkimai.

2. Pastatyti kojas ant grindų; neatitraukiant pėdų, sujungti pėdas (ne mažiau 10 kartų).

3. Pakilti ant pirštų galiukų (ne mažiau 15 kartų).

4. Atsiremti kojomis į kulnus (ne mažiau 15 kartų).

5. Truputį atitraukus kojas nuo grindų, lėtai vedžioti jas tai į kairę, tai į dešinę (ne mažiau 10 kartų).

6. Paeiliui judinti kojas: kulnas - pirštai (ne mažiau 10 kartų).

Stotis ant kojų pirštų galima ir remiantis rankomis į sieną. Taip pat

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

galima atlikinėti "kregždutę": įkvėpimas - pakelti rankas į viršų ir atsistoti ant pirštų galų, iškvėpimas - kregždutės poza. Kartoti ne mažiau 20 kartų.

Iš kitų pratimų gydytojai dar rekomenduoja sukimo judesius tiesiomis kojomis, "dviratį", tiesių kojų kėlimą į šoną prie sienos, sulenktų kojų kėlimą prie krūtinės.

Iš liaudies medicinos

1. Venų tonuso pagerinimui galima daryti ir kojų voneles. Pasigaminkite nuovirą su lazdyno lapais arba kipariso kankorėžiais (1 stiklinė kibirui vandens). Palaikykite kojas šiltoje, bet jokiu būdu ne karštoje ištraukoje ne daugiau 10-15 minučių.

2. Venų būseną pagerina ir rozmarino bei beržo lapų nuoviras.

3. Sukietėjusius venų mazgus išsklaido baltosios akacijos žiedų ištrauka. Ją galima pasidaryti ir namuose:

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

4 valgomieji šaukštai susmulkintų žiedų užpilami 100 g spirito arba degtinės. Laikyti 7-10 dienų, nufiltruoti ir trinti uždegimo veikiamas vietas.

4. Esant pradinei varikozės stadijai kaip gydymo priemonę galima išbandyti dilgėles. 2-3 valgomuosius šaukštus sausų smulkintų lapų užpilti termose verdančiu vandeniu (maždaug 0,5 l). Leisti pastovėti 30-40 minučių, tada perkošti ir gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną, praėjus 1,5 valandos po valgio.

Dažnai varikozė prasideda nėštumo metu, kadangi suspaudžiamos dubens venos. Todėl specialias palaikančias pėdkelnes reikia nešioti jau nuo trečio nėštumo mėnesio, prieš tai pasitarus su gydytoju.

Kompresines (palaikančias) pėdkelnes reikia pirkti tik vaistinėje. Jos būna 4 funkcinių rūšių:

1. Profilaktikos ir pradinės varikozės atvejais.

2. Skleroziravimo laiku ir po jo.

3. Aštrios varikozės stadijos atveju (daug išplėstų venų).

4. Esant limfoveniniam nepakankamumui ("dramblių liga").

Antivarikozinė dieta

Mokslininkai nesenai padarė atradimą: varikoze beveik niekada neserga papuasai ir geltonosios rasės atstovai. Pagrindinė priežastis ta, kad šios tautos beveik nevalgo mėsos.

Todėl mūsų patarimai paprasti: dieta turi būti įvairi, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, vyraujant augaliniams maistui. Druskos vartokite ne daugiau 2 g per parą (jos perteklius organizme sąlygoja kojų nutirpimus). Kuo daugiau vartokite skysčių - suaugusiam žmogui kasdien reikia iki 2 l.

Svarbiausias vitaminas, būtinas indų sienelių sustiprinimui - rutinas

Mylėkite savo kojas
Mylėkite savo kojas

(vitaminas P). jo yra erškėčio vaisiuose, citrinose, juoduosiuose serbentuose, juodajame šermukšnyje, žaliuose arbatos lapuose. Yra rutino ir gėrimuose: kavoje, aluje, vyne. Sveikam žmogui jo trūkumas nėra pavojingas, o sergantiems varikoze labai naudingas jo perteklius.

Esant varikoziniam venų išsiplėtimui padeda sulčių mišiniai. Pats paprasčiausias - 10 dalių morkų sulčių 6 dalys špinatų sulčių. Varikozę gydo ir obuolių actu. Juo trinama pažeistų venų sritis ryte ir vakare, taip pat jis geriamas (2 arbatiniai šaukšteliai stiklinei vandens). Taip pat padeda česnakas. Jeigu kiekvieno valgymo metu suvalgysite 2-3 jo skilteles - būsite apsaugoti nuo varikozės, nes česnakas išvalo ir stiprina indų sieneles.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Priėmė mokinį iš Australijos ir įklimpo pusmečiui (2)

2017 liepos mėn. 21 d. 19:38
Dar vasario mėnesį vilniečių šeima pagal mainų programą priėmė gyventi moksleivį iš Australijos. Tačiau iki šiol šeima ir pats australas Tuly priversti minti valdiškus slenksčius – vis negalėjo gauti leidimo gyventi Lietuvoje. Ir šeima, ir vaiką atvežusi organizacija dėl visko kaltina migracijos specialistus. Šie ginasi, kad vaiką atvežusi organizacija nesugeba sutvarkyti reikiamų dokumentų.

Taksi paradoksas: važiuoji ten pat – moki skirtingai (8)

2017 liepos mėn. 21 d. 19:13
Taksi paradoksas: važiuoji ten pat – moki skirtingai
DELFI / Kęstutis Kasciukevičius
Kauno oro uostui tapus pagrindiniu šalies oro uostu, kone trigubai padaugėjo keleivių, kuriems vienu ar kitu būdu reikia arba pasiekti oro uostą, arba grįžti iš jo. Keleiviams suteikiama tikrai daug pasirinkimų, kaip jie nori keliauti: autobusais, taksi, išnuomotais automobiliais, naudotis pavežėjimo paslauga ir panašiai. Tačiau daugiausiai klausimų kylą dėl taksi kainų.

Palangos verslininkai apie turistus: dabar tai – ponai ir ponios (125)

2017 liepos mėn. 21 d. 16:15
Palangoje atostogaujančių poilsiautojų įpročiai keičiasi. Mažėja rusų, o ir tie, kurie čia atvažiuoja, yra kultūringesni. J. Basanavičiaus gatvėje mažiau triukšmo, mažiau peštynių. Vasaros sostine tituluojamo kurorto verslininkai svarsto, kas galėjo lemti šiuos pokyčius.

Kiek įdėti į vestuvių vokelį: po euro įvedimo sumos tapo nesuvokiamos (568)

2017 liepos mėn. 21 d. 13:11
Klausimas, kokią sumą yra mandagu įdėti į vokelį, pakviestiems į vestuves, kamuoja ne vieną svečią. Vestuvių planuotojos pastebi, kad įvedus eurą šios sumos išaugo, o dovanas beneša jau retas svečias.

Kauniečiai savo miestą lygina su Niujorku: tik atlyginimai nedžiugina (314)

2017 liepos mėn. 21 d. 15:51
Kaunas
DELFI / Rafael Achmedov
Viešoje erdvėje vis dažniau sklando visuomenės veikėjų bei specialistų nuomonės, kad Kaunas vejasi Vilnių ar net, pasak A. Milašiaus, Vilnius jau tapo miestu netoli Kauno. Specialistai kalba, kad Kaunas visapusiškai prisivijo Vilnių kultūriniais renginiais, pasaulietiškesniu požiūriu, atlyginimais, investicijomis, plėtra ir pan.