Prižiūrėkite savo kojas

Kaip rūpintis savo kojomis, kad vieną dieną netektų pamatyti ant jų bjauriai iššokusių venų? Pateiksime gydytojų, kosmetologų ir dietologų patarimus, kurie padės išsaugoti kojas gražias bei sveikas ir išvengti nemalonios ligos - varikozės.
Dieta prieš varikozę
1. Venkite ilgo stovėjimo.

2. Nekilnokite svorių, didesnių nei 3-5 kg.

3. Nešiokite patogią avalynę (jei galite, atsisakykite aukštų kulnų bei lygių padų). Labai naudinga šiek tiek pavaikštinėti basomis, ypač ant žolės arba neaštrių akmenukų.

4. Nesirenkite ankštų rūbų, veržančių judesius ties pečiais ir klubais. Juostos, korsetai, kojinės su veržiančiomis gumelėmis - ne jums.

5. Susitvarkykite savo kūną - viršsvorio kilogramai gali "slėgti" venas.

6. Dažniau lipkite laiptais pėsčiomis.

7. Stebėkite, kaip sėdite. Nekelkite kojos ant kojos. Rinkitės kėdes su kietu paviršiumi.

Jūsų kojoms reikalingas ne tik judėjimas, net ir tinkamas poilsis.

1. Ilsėdamiesi ar miegodami, dėkite kojas 15 cm aukščiau širdies lygio.

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

2. Kad sumažintumėte įtampą kojų raumenyse, kai tenka ilgai stovėti, perkelkite apkrovą į išorinį pėdos kraštą.

3. Kasdien reiktų daryti vėsias kojų voneles, pėdų apipylimą šaltu vandeniu ir kontrastinį dušą.

4. Jei daug dirbate stovėdami ir neturite laiko pasėdėti, pabėgėkite vietoje. Toks "bėgiojimas" pašalina įtampą venose.

Gimnastika tiems, kurie dirba sėdėdami

1. Kojų pirštų sulenkimai.

2. Pastatyti kojas ant grindų; neatitraukiant pėdų, sujungti pėdas (ne mažiau 10 kartų).

3. Pakilti ant pirštų galiukų (ne mažiau 15 kartų).

4. Atsiremti kojomis į kulnus (ne mažiau 15 kartų).

5. Truputį atitraukus kojas nuo grindų, lėtai vedžioti jas tai į kairę, tai į dešinę (ne mažiau 10 kartų).

6. Paeiliui judinti kojas: kulnas - pirštai (ne mažiau 10 kartų).

Stotis ant kojų pirštų galima ir remiantis rankomis į sieną. Taip pat

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

galima atlikinėti "kregždutę": įkvėpimas - pakelti rankas į viršų ir atsistoti ant pirštų galų, iškvėpimas - kregždutės poza. Kartoti ne mažiau 20 kartų.

Iš kitų pratimų gydytojai dar rekomenduoja sukimo judesius tiesiomis kojomis, "dviratį", tiesių kojų kėlimą į šoną prie sienos, sulenktų kojų kėlimą prie krūtinės.

Iš liaudies medicinos

1. Venų tonuso pagerinimui galima daryti ir kojų voneles. Pasigaminkite nuovirą su lazdyno lapais arba kipariso kankorėžiais (1 stiklinė kibirui vandens). Palaikykite kojas šiltoje, bet jokiu būdu ne karštoje ištraukoje ne daugiau 10-15 minučių.

2. Venų būseną pagerina ir rozmarino bei beržo lapų nuoviras.

3. Sukietėjusius venų mazgus išsklaido baltosios akacijos žiedų ištrauka. Ją galima pasidaryti ir namuose:

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

4 valgomieji šaukštai susmulkintų žiedų užpilami 100 g spirito arba degtinės. Laikyti 7-10 dienų, nufiltruoti ir trinti uždegimo veikiamas vietas.

4. Esant pradinei varikozės stadijai kaip gydymo priemonę galima išbandyti dilgėles. 2-3 valgomuosius šaukštus sausų smulkintų lapų užpilti termose verdančiu vandeniu (maždaug 0,5 l). Leisti pastovėti 30-40 minučių, tada perkošti ir gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną, praėjus 1,5 valandos po valgio.

Dažnai varikozė prasideda nėštumo metu, kadangi suspaudžiamos dubens venos. Todėl specialias palaikančias pėdkelnes reikia nešioti jau nuo trečio nėštumo mėnesio, prieš tai pasitarus su gydytoju.

Kompresines (palaikančias) pėdkelnes reikia pirkti tik vaistinėje. Jos būna 4 funkcinių rūšių:

1. Profilaktikos ir pradinės varikozės atvejais.

2. Skleroziravimo laiku ir po jo.

3. Aštrios varikozės stadijos atveju (daug išplėstų venų).

4. Esant limfoveniniam nepakankamumui ("dramblių liga").

Antivarikozinė dieta

Mokslininkai nesenai padarė atradimą: varikoze beveik niekada neserga papuasai ir geltonosios rasės atstovai. Pagrindinė priežastis ta, kad šios tautos beveik nevalgo mėsos.

Todėl mūsų patarimai paprasti: dieta turi būti įvairi, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, vyraujant augaliniams maistui. Druskos vartokite ne daugiau 2 g per parą (jos perteklius organizme sąlygoja kojų nutirpimus). Kuo daugiau vartokite skysčių - suaugusiam žmogui kasdien reikia iki 2 l.

Svarbiausias vitaminas, būtinas indų sienelių sustiprinimui - rutinas

Mylėkite savo kojas
Mylėkite savo kojas

(vitaminas P). jo yra erškėčio vaisiuose, citrinose, juoduosiuose serbentuose, juodajame šermukšnyje, žaliuose arbatos lapuose. Yra rutino ir gėrimuose: kavoje, aluje, vyne. Sveikam žmogui jo trūkumas nėra pavojingas, o sergantiems varikoze labai naudingas jo perteklius.

Esant varikoziniam venų išsiplėtimui padeda sulčių mišiniai. Pats paprasčiausias - 10 dalių morkų sulčių 6 dalys špinatų sulčių. Varikozę gydo ir obuolių actu. Juo trinama pažeistų venų sritis ryte ir vakare, taip pat jis geriamas (2 arbatiniai šaukšteliai stiklinei vandens). Taip pat padeda česnakas. Jeigu kiekvieno valgymo metu suvalgysite 2-3 jo skilteles - būsite apsaugoti nuo varikozės, nes česnakas išvalo ir stiprina indų sieneles.

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Stambule prie futbolo stadiono nugriaudėjo du sprogimai, 13 žmonių žuvo atnaujinta 01:36 (169)

2016 gruodžio mėn. 10 d. 22:05
Sprogimas prie sporto arenos
Twitter nuotr.
Prie Stambulo „Beshiktash“ sporto arenos vėlų šeštadienio vakarą nugriaudėjo sprogimas, praneša BBC ir vietos žiniasklaida.

Mokslininkas paneigė populiarų mitą apie konservatorius: nepavydžiu partijos strategams (80)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 00:00
Aptariant rinkimų rezultatus buvo beveik įprasta laikytis nuomonės, kad kai kurių partijų rezultatas priklauso nuo rinkėjų aktyvumo. Tokiomis partijomis buvo įvardijama Tėvynės sąjunga-Lietuvos krikščionys demokratai ir Lietuvos lenkų rinkimų akcija: esą kuo mažiau rinkėjų ateina – tuo konservatoriams ir lenkų atstovams geriau.

Kinų statomas miestas visiems kelia baimę (12)

2016 gruodžio mėn. 10 d. 23:57
Kinų statybų bendrovės „Country Garden Holdings Co.“ projektas Pietų Malaizijoje stebina ir visko mačiusiusius. Bendrovė netoli Singapūro stato 100 mlrd. JAV dolerių vertės miestą jūroje, skelbia verslo naujienų agentūra „Bloomberg“.

Orai: sekmadienį grįžta šaltukas ir sniegas (3)

2016 gruodžio mėn. 10 d. 23:56
Žiema Vilniuje
DELFI (M.Ažušilio nuotr.)
Savaitgalio orai bus itin kontrastingi: šeštadienį merks lietus, teks braidžioti po balas. Sekmadienį oras atvės, pasipils sniegas. Dar didesnis šaltis numatomas ateinančios savaitės pradžioje.

Kokios lygos universitetuose svetur studijuoja lietuviai? (92)

2016 gruodžio mėn. 10 d. 19:48
Į prestižinių universitetų klubą įstojusius lietuvius galima skaičiuoti vienetais. Iš 15-os Lietuvos mokinių mėgstamiausių aukštųjų mokyklų į pasaulio universitetų šimtuką patenka trys. Populiariausi universitetai, į kuriuos traukia baigusieji gimnazijas Lietuvoje, rikiuojasi 600–700 pasaulinio reitingo vietose. Bet studijos užsienyje prieinamos nesunkiai, ypač kai diplomų malūnų – abejotinos kokybės mokyklų, lengva ranka dalijančių diplomus, – tinklas plečiasi.