Prižiūrėkite savo kojas

Kaip rūpintis savo kojomis, kad vieną dieną netektų pamatyti ant jų bjauriai iššokusių venų? Pateiksime gydytojų, kosmetologų ir dietologų patarimus, kurie padės išsaugoti kojas gražias bei sveikas ir išvengti nemalonios ligos - varikozės.
1. Venkite ilgo stovėjimo.

2. Nekilnokite svorių, didesnių nei 3-5 kg.

3. Nešiokite patogią avalynę (jei galite, atsisakykite aukštų kulnų bei lygių padų). Labai naudinga šiek tiek pavaikštinėti basomis, ypač ant žolės arba neaštrių akmenukų.

4. Nesirenkite ankštų rūbų, veržančių judesius ties pečiais ir klubais. Juostos, korsetai, kojinės su veržiančiomis gumelėmis - ne jums.

5. Susitvarkykite savo kūną - viršsvorio kilogramai gali "slėgti" venas.

6. Dažniau lipkite laiptais pėsčiomis.

7. Stebėkite, kaip sėdite. Nekelkite kojos ant kojos. Rinkitės kėdes su kietu paviršiumi.

Jūsų kojoms reikalingas ne tik judėjimas, net ir tinkamas poilsis.

1. Ilsėdamiesi ar miegodami, dėkite kojas 15 cm aukščiau širdies lygio.

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

2. Kad sumažintumėte įtampą kojų raumenyse, kai tenka ilgai stovėti, perkelkite apkrovą į išorinį pėdos kraštą.

3. Kasdien reiktų daryti vėsias kojų voneles, pėdų apipylimą šaltu vandeniu ir kontrastinį dušą.

4. Jei daug dirbate stovėdami ir neturite laiko pasėdėti, pabėgėkite vietoje. Toks "bėgiojimas" pašalina įtampą venose.

Gimnastika tiems, kurie dirba sėdėdami

1. Kojų pirštų sulenkimai.

2. Pastatyti kojas ant grindų; neatitraukiant pėdų, sujungti pėdas (ne mažiau 10 kartų).

3. Pakilti ant pirštų galiukų (ne mažiau 15 kartų).

4. Atsiremti kojomis į kulnus (ne mažiau 15 kartų).

5. Truputį atitraukus kojas nuo grindų, lėtai vedžioti jas tai į kairę, tai į dešinę (ne mažiau 10 kartų).

6. Paeiliui judinti kojas: kulnas - pirštai (ne mažiau 10 kartų).

Stotis ant kojų pirštų galima ir remiantis rankomis į sieną. Taip pat

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

galima atlikinėti "kregždutę": įkvėpimas - pakelti rankas į viršų ir atsistoti ant pirštų galų, iškvėpimas - kregždutės poza. Kartoti ne mažiau 20 kartų.

Iš kitų pratimų gydytojai dar rekomenduoja sukimo judesius tiesiomis kojomis, "dviratį", tiesių kojų kėlimą į šoną prie sienos, sulenktų kojų kėlimą prie krūtinės.

Iš liaudies medicinos

1. Venų tonuso pagerinimui galima daryti ir kojų voneles. Pasigaminkite nuovirą su lazdyno lapais arba kipariso kankorėžiais (1 stiklinė kibirui vandens). Palaikykite kojas šiltoje, bet jokiu būdu ne karštoje ištraukoje ne daugiau 10-15 minučių.

2. Venų būseną pagerina ir rozmarino bei beržo lapų nuoviras.

3. Sukietėjusius venų mazgus išsklaido baltosios akacijos žiedų ištrauka. Ją galima pasidaryti ir namuose:

Dieta prieš varikozę
Dieta prieš varikozę

4 valgomieji šaukštai susmulkintų žiedų užpilami 100 g spirito arba degtinės. Laikyti 7-10 dienų, nufiltruoti ir trinti uždegimo veikiamas vietas.

4. Esant pradinei varikozės stadijai kaip gydymo priemonę galima išbandyti dilgėles. 2-3 valgomuosius šaukštus sausų smulkintų lapų užpilti termose verdančiu vandeniu (maždaug 0,5 l). Leisti pastovėti 30-40 minučių, tada perkošti ir gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną, praėjus 1,5 valandos po valgio.

Dažnai varikozė prasideda nėštumo metu, kadangi suspaudžiamos dubens venos. Todėl specialias palaikančias pėdkelnes reikia nešioti jau nuo trečio nėštumo mėnesio, prieš tai pasitarus su gydytoju.

Kompresines (palaikančias) pėdkelnes reikia pirkti tik vaistinėje. Jos būna 4 funkcinių rūšių:

1. Profilaktikos ir pradinės varikozės atvejais.

2. Skleroziravimo laiku ir po jo.

3. Aštrios varikozės stadijos atveju (daug išplėstų venų).

4. Esant limfoveniniam nepakankamumui ("dramblių liga").

Antivarikozinė dieta

Mokslininkai nesenai padarė atradimą: varikoze beveik niekada neserga papuasai ir geltonosios rasės atstovai. Pagrindinė priežastis ta, kad šios tautos beveik nevalgo mėsos.

Todėl mūsų patarimai paprasti: dieta turi būti įvairi, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, vyraujant augaliniams maistui. Druskos vartokite ne daugiau 2 g per parą (jos perteklius organizme sąlygoja kojų nutirpimus). Kuo daugiau vartokite skysčių - suaugusiam žmogui kasdien reikia iki 2 l.

Svarbiausias vitaminas, būtinas indų sienelių sustiprinimui - rutinas

Mylėkite savo kojas
Mylėkite savo kojas

(vitaminas P). jo yra erškėčio vaisiuose, citrinose, juoduosiuose serbentuose, juodajame šermukšnyje, žaliuose arbatos lapuose. Yra rutino ir gėrimuose: kavoje, aluje, vyne. Sveikam žmogui jo trūkumas nėra pavojingas, o sergantiems varikoze labai naudingas jo perteklius.

Esant varikoziniam venų išsiplėtimui padeda sulčių mišiniai. Pats paprasčiausias - 10 dalių morkų sulčių 6 dalys špinatų sulčių. Varikozę gydo ir obuolių actu. Juo trinama pažeistų venų sritis ryte ir vakare, taip pat jis geriamas (2 arbatiniai šaukšteliai stiklinei vandens). Taip pat padeda česnakas. Jeigu kiekvieno valgymo metu suvalgysite 2-3 jo skilteles - būsite apsaugoti nuo varikozės, nes česnakas išvalo ir stiprina indų sieneles.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

A. Tapinas. Atmintinė, kaip apsisaugoti nuo gėjų-kanibalų (134)

2017 balandžio mėn. 27 d. 17:25
Telšiams šiemet fatališkai nesiseka. Jeigu būčiau piktas, pasakyčiau, kad čia grįžta karmos smūgiai už Lietuvai pagimdytus politikus, bet piktas nesu ir nesakysiu.

B. Gruževskis: du scenarijai, kas laukia Lietuvos (111)

2017 balandžio mėn. 27 d. 17:10
2060 m. Lietuvoje bus apie 2 mln. gyventojų, iš kurių netoli pusės bus pensinio amžiaus. Visuomenė sparčiai senės, todėl trūks kvalifikuotos darbo jėgos. Tokias liūdnas prognozes pateikia sociologas prof. dr. Boguslavas Gruževskis.

Dviejų moterų nužudymu kaltinamas kaunietis nekalba apie tai, kur paslėpti kūnai (9)

2017 balandžio mėn. 27 d. 17:42
Karolis Neoras
DELFI / Rafael Achmedov
Kauno apygardos teisme nagrinėjama baudžiamoji byla, kurioje kaunietis Karolis Neoras kaltinamas tyčia iš savanaudiškų paskatų nužudęs senyvo amžiaus moteris, pagrobęs jų asmens dokumentus ir tyčia juos sugadinęs, neteisėtai disponavęs elektronine mokėjimo priemone.

Kaip vyktų Antrasis Korėjos karas: skaičiai, apie kuriuos baisu ir pagalvoti (178)

2017 balandžio mėn. 27 d. 15:47
Šiaurės Korėjos artilerijos pratybos
AFP / Scanpix/ KCNA nuotr.
Neslūgstanti įtampa Korėjos pusiasalyje vis labiau primena ne šiaip įprastą žvanginimą ginklais, bet rimtą pasiruošimą tikram konfliktui. Nuo 1953 metais pasirašytų paliaubų karo veiksmų tarp komunistinės Šiaurės Korėjos ir pietinės kaimynės bei jos sąjungininkų formaliai nevyko. Bet jei vis dėlto niūriausios prognozės išsipildytų – kaip atrodytų šiuolaikinis Korėjos karas?

Verslininkai įpyko dėl planuojamų draudimų: grasina didesnėmis kainomis (70)

2017 balandžio mėn. 27 d. 17:20
Reaguodama į aktualijas, LNK laida „Valanda su Rūta“ keičia šio vakaro temą.