Jausti nuovargį po ilgos dienos ar įtemptos veiklos yra normalu, tačiau nuolatinis nuovargio ir nuovargio jausmas gali kelti nerimą.
Yra keletas galimų priežasčių, kodėl galite lengvai pavargti, o šių veiksnių supratimas gali padėti imtis veiksmų, kad padidintumėte savo energijos lygį ir pagerintumėte bendrą sveikatos būklę.
Apie tai rašo „Onlymyhealth“.
Miego trūkumas
Viena iš dažniausių nuovargio jausmo priežasčių yra kokybiško miego trūkumas.
Neramus miegas, nemiga ar miego sutrikimai gali lemti poilsio trūkumą, dėl kurio visą dieną jaučiamas nuovargis.
Stresas ir nerimas
Psichinis ir emocinis stresas gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui.
Dėl streso išsiskiria streso hormonai, ypač kortizolis, kuris gali sutrikdyti miego režimą ir sukelti nuovargį.
Mityba
Jūsų mityba yra svarbi jūsų energijos lygiui.
Vartojant per daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių, energija gali sumažėti, o dėl maistinių medžiagų turtingo maisto trūkumo galite jaustis išsekę.
Dehidratacija
Net ir nedidelė dehidratacija gali sukelti nuovargio ir mieguistumo jausmą. Tinkama hidratacija yra labai svarbi norint palaikyti tinkamas organizmo funkcijas ir energijos lygį.
Fizinio aktyvumo stoka
Keista, bet fizinio aktyvumo trūkumas gali lemti mažesnį energijos lygį.
Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, didina audinių aprūpinimą deguonimi ir gerina bendrą ištvermę.
Ligos
Tam tikros ligos, pavyzdžiui, anemija, skydliaukės ligos, diabetas ir lėtinio nuovargio sindromas, gali sukelti nuolatinį nuovargį.
Jei nuolat jaučiatės pavargę, verta apie tai pasikalbėti su savo šeimos gydytoju.
Šalutinis vaistų poveikis
Kai kurie vaistai gali sukelti mieguistumą arba nuovargį kaip šalutinį poveikį.
Jei neseniai pradėjote vartoti naujus vaistus ir pastebėjote padidėjusį nuovargį, pasitarkite su gydytoju.
Pervargimas
Pernelyg didelis fizinis ar protinis krūvis be pakankamo poilsio gali sukelti perdegimą ir išsekimą.
Svarbu rasti pusiausvyrą tarp produktyvumo ir rūpinimosi savimi.
Rutinos trūkumas
Nenuoseklus miego režimas, nereguliarus valgymo laikas ir netvarkinga dienotvarkė gali sutrikdyti organizmo vidinį laikrodį, o tai taip pat gali sukelti nuovargį.
Miego sutrikimai
Tokios ligos kaip miego apnėja, neramių kojų sindromas ir nemiga gali neleisti jums išsimiegoti visą naktį ir sukelti nuovargį visą dieną.
Kaip matote, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali labai pakeisti tai, kaip energingai jausitės dieną.
Prisiminkite, kad nuovargis, pykinimas ir rankų tirpimas yra magnio trūkumo organizme požymiai ir simptomai.
