aA
Atėjus rudeniui, ne vienas susirūpina savo sveikata. Tam, kad žmogus gerai jaustųsi net ir orams atšalus, jam privalu gauti visų reikalingų vitaminų. Pateikiame požymius, nurodančius, kad metas ieškoti vitaminų, ir produktus, kuriuos derėtų vartoti kiekvienam, jaučiančiam vitaminų trūkumą.
© Shutterstock nuotr.

Senatvei atitolinti – vitaminas A ir C

Vieno iš organizmui svarbių - vitamino A - gausūs ne tik gyvulinės kilmės produktai (pavyzdžiui, kiaušiniai, žuvis, kepenėlės). Jį taip pat galima gauti vartojant salotas, svogūnų laiškus, petražoles.

Šis vitaminas, dar vadinamas retinoliu, reikalingas tuomet, kada pradeda sausėti oda, ją beria , ji pleiskanoja – tai požymiai, kad organizmas jaučia vitamino A trūkumą. Būtent jis reikalingas odos gijimui, ląstelių atsinaujinimui. Dėl šios priežasties, grožio priemonės, turinčios vitamino A, gali padėti išlyginti raukšles, suminkštinti odą bei pigmentaciją.

Ilgiau išlikti jaunai odai padeda ir vitaminas C. Kai jaučiamas šio vitamino trūkumas, oda kenčia – gali atsirasti raukšlelių, dėmelių, dingti odos skaistumas. Siekiant to išvengti reikėtų vartoti citrusinius vaisius, juoduosius serbentus, kopūstus, špinatus, bruknes, bulves, rūgštynes, erškėtuoges. Vitaminą organizmas geriausiai pasisavina tuomet, kai yra vartojamas su kalciu ir magniu.

Priemonės, kuriose yra vitamino C – daugelis maitinamųjų kremų, kurie padeda gyti randams, nudegimams, mažina alergenų poveikį.

Į kovą su laisvaisiais radikalais – vitaminas E

Vitaminas C vertingas ir kovojant su laisvaisiais radikalais. Šia savybe pasižymi ir vitaminas E, nuo jų apsaugantis ląsteles ir audinius bei lėtinantis odos senėjimą ir sausėjimą. Kosmetikos priemonės, kuriose yra vitamino E, padeda drėkinti odą. Pritrūkus šio vitamino, jaučiami priešingi padariniai – oda tampa sausesnė, nebe tokia stangri, jaučiamas raumenų silpnumas.

Kad taip nenutiktų, reikėtų vartoti saulėgrąžų ar kviečių želmenų aliejų, riešutus, skanauti avokadus bei šparagus. Vitaminas E geriau įsisavinamas su cinku bei selenu.

Sveikai odai – vitaminai B 3 ir K

Norint turėti skaisčią odą, reikėtų nepamiršti vitamino B 3. Jis taip pat plečia kraujagysles ir gerina medžiagų apykaitą. Jei šio vitamino yra kosmetinėje priemonėje, ji padeda drėkinti odą. Kai jaučiamas vitamino trūkumas, matomas priešingas efektas – oda išblykšta, parausta, pleiskanoja. Norint jauti vitamino B 3, reikėtų vartoti žemės riešutus, soją, kviečius, grybus, mėsą, migdolus.

Švytinčią odą padeda išlaikyti vitaminas K. Kai jo trūksta, gali atsirasti kraujosrūvų, pigmentinių dėmių. Pats vitaminas padeda sumažinti paburkimus ir maišelius po akimis, spartina kraujotaką ir gydo uždegimus. Dėl to naudojant kosmetines priemones su šiuo vitaminu, odos spalva tampa skaistesnė, šviesėja pigmentinės dėmės.

Vitamino K organizmas gali gauti kartu su kopūstais, špinatais, žirniais, dilgėlėmis, erškėtuogėmis, kviečių sėlenomis.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kremliaus Trojos arklys Europoje: pavojingas susitarimas su rusais – tik pradžia (107)

Dar 2017-ųjų lapkritį Ispanija kaltino Rusiją dėl kišimosi į referendumą Katalonijoje....

Ketvertuko šeimoje po kaltinimų vyrui – skaudūs išbandymai: motina ryžosi prabilti atvirai (104)

Ašaros, pakilęs kraujo spaudimas ir dingstantis pienas – pirmojo Panevėžyje ir šešto Lietuvoje...

Carolinos Herreros patarimai vyresnio amžiaus moterims: ko niekada neturėtumėte vilkėti (8)

Niekas taip nesendina moters, kaip apsimetinėjimas, kad ji vis dar jauna, įsitikinusi Carolina...

Po triuškinančios pergalės – Jasikevičiaus juokai apie „snaiperį“ Kavaliauską (8)

„Betsafe – LKL “ čempionate Kauno „Žalgiris“ (10/1) Šiaulių „Šiaulius“ (0/11)...

Tamsiausių XX a. laikų atgarsiai grįžta: ištisa tauta sąmoningai marinama badu (59)

Pasaulį šokiravęs žurnalisto Jamalo Khashoggi nužudymas verčia priminti, kad Saudo Arabijos...

Vaida Skaisgirė - apie tai, ko nerodo socialiniuose tinkluose, ypatingą jų namų taisyklę ir iššūkiu tapusią sūnaus Ato savybę (1)

TV laidų kūrėja ir vedėja Vaida Skaisgirė sekantiems ją socialiniuose tinkluose atrodo lyg...

Prie Estijos pakilimo prisidėjęs estas: nustokite pagaliau su mumis lygintis (230)

Svarbiausia ir pagrindinė idėja Lietuvai – pagaliau nustoti lyginti save su estais. Taip teigia...

Tūkstančio hektarų ūkį kurti pradėjo dirbdamas pas Vokietijos ūkininkus

Rokiškio rajono metų ūkio nominaciją šiemet pelnęs Dangiros ir Tomo Davainių ūkis jau...

Adomaitis po pergalės Klaipėdoje auklėtiniams linkėjo suvaldyti emocijas

Vilniaus „Ryto“ vyr. treneris Dainius Adomaitis po Klaipėdoje, stebint daugiau nei 5000...