aA
Kai Tomas su žmona grįžo iš medaus mėnesio kelionės, jis svėrė 98 kilogramus. Jis nebuvo patenkintas savo kūnu, nes ant šonų puikavosi „gelbėjimosi ratas“. Vyras nusprendė, kad metas susiimti.
Tomo pokyčiai
© Asmeninis archyvas

„Draugas pasiūlė pabandyti Kilo.lt taip ir padariau. Specialistų sudarytos sporto ir mitybos programos man tiko, nereikėjo sukti galvos, ką čia valgyti ir t.t. Plius, galima atsispausdinti maisto pirkinių sąrašą, kas yra tikrai patogu!

Sudaryto mitybos plano man laikytis yra lengva, badauti tikrai nereikia. Kartais net atrodo, kad porcijos didelės labai, bet maistas, kurį valgau, labai lengvai virškinamas ir nesijaučiu apsunkęs, nors pietums būnu įveikęs 800 kalorijų. Taip pat, naudoju baltyminius kokteilius, BCAA amino rūgštis, multivitaminus, kartais įjungiu kreatiną“, – pasakoja Tomas.

Sporto klube jis sportuoja pagal programą, kurią su treneriu keičia kas 3 mėnesius.

Tomo pokyčiai
Tomo pokyčiai
© Asmeninis archyvas

„Anksčiau turėjau problemų su nugara. Todėl niekados nedarydavau tokių pratimų, kaip mirties trauka, ir iš viso stengiausi apatinės nugaros dalies neliesti, nes maniau, kad dar labiau pažeisiu, bet pasirodo, klydau. Tiesiog reikėjo po truputį jai duoti daugiau krūvio ir stiprinti raumenis. Dabar jau pamiršau, kada skaudėjo nugaros apačią“, – džiaugiasi jaunas vyras.

Kai pradėjo savo pokyčius, Tomas svėrė 98 kilogramus. Dėl sporto ir sudaryto mitybos plano jo svoris sumažėjo iki 92 kilogramų. Šiuo metu jis vėl sveria 97 kilogramus.

„Svoris beveik toks pat, tik raumenų kokybė skiriasi. Nebėra „gelbėjimo rato“ ir malonu, kai gaunu komplimentų arba klausia patarimų, kaip tai padariau? Tai nėra stebuklas, svarbiausia, laikytis disciplinos ir pavyks!“, – pataria Tomas.

Tomo pokyčiai
Tomo pokyčiai
© Asmeninis archyvas
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Požymiai, rodantys, kad dėl riebalų pilvo srityje kalti hormonai (13)

Galbūt ir jūs sutiksite, kad užvis sunkiausia atsikratyti taliją nugulusių riebalų? Tik...

Jos iš pagrindų pakeitė savo gyvenimą: pirmu smuiku griežia ne kūno kultas, o sveikata (18)

Didžiausias Lietuvoje sporto ir sveikatingumo projektas „Final Fit Ladies“ suburia moteris,...

5 nesudėtingi patarimai, kaip ištirpinti riebalus nuo pilvo (27)

Riebalų sluoksnis ant pilvo kelia nepasitenkinimą ne tik todėl, kad juos sunku pašalinti, bet ir...

Olimpinės rinktinės kineziterapeutas-masažuotojas: kas geriausiai malšina nugaros skausmą ir kaip patiems sau padėti (7)

Maždaug 95 proc. pacientų vis dar kreipiasi į specialistus tik tada, kai pajunta nugaros skausmą,...

Išvardino pradedančiųjų sportuoti klaidas: daugelis bijo paklausti patarimo

Pakilote nuo biuro stalo, pradėjote reguliariai sportuoti, kasdieniame meniu traškučius ir...

Top naujienos

Didžiūnaitytės byloje – netikėtas posūkis: nužudymo versija atmesta, Milteniui pateikti įtarimai išžaginimu (75)

Lietuvą sukrėtusi modelio Dovilės Didžiūnaitytės mirtis iki šiol kelia daug klausimų. Nėra...

Kęstutis Girnius. Ar Nausėda bus drąsesnis už Grybauskaitę? (42)

Dalia Grybauskaitė palieka Daukanto aikštę, į ją atkeliauja Gitanas Nausėda . Skubama...

Lietus negelbsti: meteorologai skelbia stichinę sausrą (3)

Elektrėnų ir Varėnos rajono savivaldybių teritorijose užsitęsęs sausringas laikotarpis...

Vyresniajai kartai tapo nebeaišku, kaip auklėjami šiuolaikiniai vaikai: mamos įrašas internete sudėliojo visus taškus (6)

Kiek kartų girdėjote, kad šiandieniai vaikai yra kitokie? Kad jiems viskas galima, kad jiems nėra...

Persijos įlankoje situacija kaista: britai dislokuos jūrų pėstininkus, Pompeo neatmeta Iranui atsakyti jėga (4)

JK Karališkasis karinis jūrų laivynas planuoja dislokuoti 100 jūrų pėstininkų dalinių britų...

Braškių pikas - kainos krito kone perpus, pardavėjai ieško, kaip įtikti pirkėjams kokią prognozuoja mažiausią kainą (2)

Kėdainiuose prasidėjo tikras braškių prekybos pikas. Raudonskruosčių uogų galima įsigyti ne...

Tragiška avarija: teisiama jaunuolį perėjoje mirtinai partrenkusi kaunietė (319)

Kauno apylinkės teismas pirmadienį pradėjo nagrinėti tragiškos nelaimės aplinkybes. Praėjusių...

Dušo įrengimas: įvardijo vieną brangią klaidą

Vonios kambarys – tai vieta, kurioje prasideda ir baigiasi kiekvieno mūsų diena. Tai vieta,...

Vilniuje atsisveikinama su Algimanto Čekuolio mirusia žmona Edita Čekuoliene (17)

Penktadienį Lietuvą sukrėtė žinia - mirė garsaus žurnalisto ir rašytojo Algimanto Čekuolio...

Paskaičiavome, už kiek šį sezoną Palangoje galima pavalgyti, pernakvoti ir papramogauti (79)

Nors sakoma, kad Lietuvos pajūrio kurortuose daugiausiai poilsiautojų būna nuo Mindaugo karūnavimo...