Kaip sako liaudies išmintis – anksti kėlęs – nesigailėsi. Tad kilkite vos 10 minučių anksčiau ir jūsų diena prasidės kur kas kokybiškiau.
Žygimantas neabejoja rytinės mankštos nauda. Jei ji taps kasdieniu jūsų ritualu, tai bus puiki prevencinė priemonė nuo daugelio negalavimų, padės mažinti cholesterolio kiekį kraujyje bei apsaugos nuo osteoporozės. Judėjimo nauda net nedrįstame abejoti, bet dar teiraujamės Žygimanto, kodėl būtent rytinę mankštą vertėtų pamilti.
Anot asmeninio trenerio, rytais būtina pažadinti ir išjudinti organizmą. O nieko geriau už mankštą tam nesugalvosi.
„Mankštindamiesi suaktyvinsite medžiagų apykaitą, suminkštinsite raiščius ir sutepsite sąnarius, duosite impulsą, postūmį darniam vidaus organų darbui“, – teigia Žygimantas.
„O svarbiausia, mankšta optimistiškai ir energingai nuteiks dienai, pažadins, pakels tonusą. Vos dešimties minučių judėjimo pakaks, kad į darbą žingsniuosite ar važiuosite jau darbingai nusiteikę“.
Atsikeli, pasirąžai, veidą nusiprausi šaltu vandeniu, skiri 10 minučių mankštai, tada dušas ir pusryčiai... Taip dieną pradeda pats „Goodlife“ treneris ir priduria: „Mankštos metu suaktyvėja medžiagų apykaita, o kol nusiprausi po dušu, jau ir alkis duos žinoti apie save, tad pusryčius valgysite su didesniu malonumu ir net nekils minties juos ignoruoti (o to, kaip žinia, nerekomenduoja nei vienas treneris ir mitybos specialistas“.
Būtent mankštą Žygimantas rekomenduoja ir visiems tiems, kurie net atvykę į darbą dar jaučiasi mieguisti. „Dažniausiai tokie žmonės, kurie į darbą atvažiuoja tiesiai iš patalų, griebiasi kavos tikėdamiesi prabusti. Kofeinas, žinoma, pakelia tonusą, tačiau didelis jo kiekis provokuoja stresą, o to juk visai nenorime. Žymiai efektyvesnis būdas – mankšta“.
Ir nesiteisinkite, kad nežinote jokių rytinei mankštai tinkamų pratimų. Žygimantas paruošė kiekvienam įkandamą judesių rinkinuką. Paskutiniai trenerio patarimai prieš ryto startą: „Rinkitės lengvus judesius tonusui pakelti, venkite maksimalių tempimo amplitudžių, stiprių sukamųjų judesių, kuriems reikėtų specifinio pasiruošimo bei gero apšilimo.
Rytinė mankšta – tai geras kokybiškas apšilimas, kurio metu turi vos vos pakilti pulsas, sušilti kūno temperatūra. Nereikėtų suprakaituoti, kur kas svarbiau išjudinti ir apšildyti sąnarius“.
