Mankšta

Dažnas norėtų numesti bent tris kilogramus ar bent kelias centimetrais paploninti taliją. Tačiau tai nėra taip lengva, kaip gali pasirodyti.

Jauni žmonės dažniau sportuoja tam, kad kūnas būtų gražus ir atletiškas, o vyresniame amžiuje fizinė veikla tampa būtina lėtinių ligų kontrolei. Tačiau ir vienai, ir kitai amžiaus grupei kyla įvairių iššūkių – jėgų pervertinimas, traumos, nusivylimas rezultatais.

„Žmonės nėra įpratę apkabinę 87-erių metų senolę pajausti jos raumenis“, – juokauja Holivudo žvaigždė, aktyvistė ir fitneso ikona Jane Fonda. Nors bėgant metams jos fizinio aktyvumo rutina keitėsi, mankšta vis dar užima svarbią vietą jos gyvenime ir ji ją rekomenduoja visiems. Kodėl tai svarbu?

Fiziniai pratimai yra tarsi vaistai nuo daugybės lėtinių ligų, teigia jau 34 metus kineziterapijos srityje skaičiuojanti Lina Žukauskienė. Šiais laikais vis dažniau dominuoja fiziškai pasyvus gyvenimo būdas, kuris turi didelę įtaką lėtinių ligų atsiradimui ir vystymuisi. Todėl, pasak specialistės, k...

Vasara puikus metas atsipalaiduoti ir daugiau laiko skirti savo kūnui bei sielai. Pristatome trumpas treniruotes, kurios padės atrasti sportą, jį prisijaukinti tiems, kurie dar to nepadarė, arba tęsti su juo draugystę jau sportuojantiesiems. Treniruotes veda „Lemon Gym“ trenerė Agnė. Ši treniruotė b...

Norint apsisaugoti nuo nugaros skausmų, labai svarbu mankštintis. Tik dažnai nei žinome, ką daryti, nei norisi eiti į sporto salę.

Šie nesudėtingi pratimai padės norinčioms turėti ploną liemenį ir plokščią pilvą. Jokių prietaisų, išskyrus kilimėlį, nereikės.

Nors fizinis aktyvumas ir raumenų stiprinimas gerina sveikatą, nuotaiką ir didina energiją, visada galime sugalvoti pasiteisinimų, kodėl šiandien neisime į sporto salę. Tačiau pasportuoti naudojant treniruoklius galima ir visai nemokamai.

Ant rankos segite išmanųjį laikrodį ir džiaugiatės, kai jis arba telefonas praneša, kad šiandien nužingsniavote 10 tūkstančių žingsnių? Toks aktyvumas, žinoma, yra sveikintinas, tačiau vien nužingsniuoti tam tikrą skaičių žingsnių neužtenka.

Profesoriaus Alberto Skurvydo teigimu, Lietuvos gyventojai vis dar reikšmingai atsilieka nuo Europos vidurkio žiniomis apie taisyklingą judėjimą, nors jis – privalomas kiekvienam, norinčiam gyventi sveikai ir ilgiau. Artėjant gegužę Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) minimai tarptautinei Judėjim...

Lankstumu gali pasigirti toli gražu ne kiekvienas. Studijos „Sveikas judesys“ įkūrėja kineziterapeutė Toma Rutkauskė patikino, kad lankstumas svarbus visiems. Kuo būsite lankstesni, tuo vėlesniame amžiuje bus lengviau, pavyzdžiui, užsirišti batus, sako specialistė ir nuramina tuos, kurie lankstumu p...

Vieni pasilenkę, bet nelenkdami kelių ne tik lengvai rankų pirštais paliečia kojų pirštus, bet ir gali apglėbti savo pėdas, kiti, kad ir kaip stengtųsi, pasiekia vos kojų blauzdų vidurį.

Pečių juostos skausmas yra vienas iš dažnesnių. Būna, kad kol sėdime palinkę prie kompiuterio, nieko blogo nejaučiame, bet pabandžius ištiesti nugarą dažnas pečių juostoje pajuntame diskomfortą. Kartais nemalonus pojūtis yra gana pakenčiamas ir greitai praeinantis, bet jis gali ir užsitęsti.

Tarp pilkų, nejaukių žiemos debesų ir darganos pokalbis su Jūrate Kavaliauskiene (50 m.) virto tarsi taip trokštamas saulės spindulėlis. Seniai neturėjau tokios šiltos, šviesios ir gyvenimą bei žmones mylinčios pašnekovės. Bendraujant su ja, rodos, ir tas cepelininis dangus įgauna šviesią spalvą. Jū...

Liūdna, bet reikia sutikti, kad daugelio žmonių baigiasi vakaras ir prasideda rytas su telefonu rankoje. Mūsų smegenys vos prabudus jau atakuojami informacijos srautu. Specialistai vienbalsiai ragina šio įpročio atsisakyti, o tas minutes geriau skirti lengviems pratimams. Kineziterapeutas Marius Jan...

Kineziterapeutė, studijos „Sveikas judesys“ įkūrėja Toma Rutkauskė pademonstravo trumputę, bet veiksmingą mankštelę sėdimą darbą dirbantiems žmonėmis. Užtruksite labai trumpai, bet kūnas jums padėkos.

Kone kiekvienam sėdimą darbą dirbančiam žmogui reikia kineziterapijos – sako Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Sofija Bizauskaitė. Specialistė laidoje „Delfi diena“ parodė ir trumpą mankštą, kurią atlikti reikėtų kasdien.

Trys raidės – PMS (o tiksliau – priešmenstruacinis sindromas) – kaip koks prakeiksmas dažnai tariamas su kreiva šypsenėle. Amžinai pms'inės – visos bjaurios kolegės, sugižusios pardavėjos ar nepatenkintos žmonos. Tačiau nei pokštauti, nei tyčiotis čia nėra iš ko. Paskaičiuota, kad kas mėnesį bent sa...

Ant rankų esantys riebalai gali kaip reikiant erzinti. Gera žinia ta, kad sveikai besimaitinant ir numetus nereikalingus kilogramus bei atliekant tam tikrus pratimus šie riebalai dingsta.