Mankšta

Ant rankos segite išmanųjį laikrodį ir džiaugiatės, kai jis arba telefonas praneša, kad šiandien nužingsniavote 10 tūkstančių žingsnių? Toks aktyvumas, žinoma, yra sveikintinas, tačiau vien nužingsniuoti tam tikrą skaičių žingsnių neužtenka.

Profesoriaus Alberto Skurvydo teigimu, Lietuvos gyventojai vis dar reikšmingai atsilieka nuo Europos vidurkio žiniomis apie taisyklingą judėjimą, nors jis – privalomas kiekvienam, norinčiam gyventi sveikai ir ilgiau. Artėjant gegužę Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) minimai tarptautinei Judėjim...

Lankstumu gali pasigirti toli gražu ne kiekvienas. Studijos „Sveikas judesys“ įkūrėja kineziterapeutė Toma Rutkauskė patikino, kad lankstumas svarbus visiems. Kuo būsite lankstesni, tuo vėlesniame amžiuje bus lengviau, pavyzdžiui, užsirišti batus, sako specialistė ir nuramina tuos, kurie lankstumu p...

Vieni pasilenkę, bet nelenkdami kelių ne tik lengvai rankų pirštais paliečia kojų pirštus, bet ir gali apglėbti savo pėdas, kiti, kad ir kaip stengtųsi, pasiekia vos kojų blauzdų vidurį.

Pečių juostos skausmas yra vienas iš dažnesnių. Būna, kad kol sėdime palinkę prie kompiuterio, nieko blogo nejaučiame, bet pabandžius ištiesti nugarą dažnas pečių srityje pajuntame diskomfortą. Kartais nemalonus pojūtis yra gana pakenčiamas ir greitai praeinantis, bet jis gali ir užsitęsti.

Pečių juostos skausmas yra vienas iš dažnesnių. Būna, kad kol sėdime palinkę prie kompiuterio, nieko blogo nejaučiame, bet pabandžius ištiesti nugarą dažnas pečių juostoje pajuntame diskomfortą. Kartais nemalonus pojūtis yra gana pakenčiamas ir greitai praeinantis, bet jis gali ir užsitęsti.

Tarp pilkų, nejaukių žiemos debesų ir darganos pokalbis su Jūrate Kavaliauskiene (50 m.) virto tarsi taip trokštamas saulės spindulėlis. Seniai neturėjau tokios šiltos, šviesios ir gyvenimą bei žmones mylinčios pašnekovės. Bendraujant su ja, rodos, ir tas cepelininis dangus įgauna šviesią spalvą. Jū...

Liūdna, bet reikia sutikti, kad daugelio žmonių baigiasi vakaras ir prasideda rytas su telefonu rankoje. Mūsų smegenys vos prabudus jau atakuojami informacijos srautu. Specialistai vienbalsiai ragina šio įpročio atsisakyti, o tas minutes geriau skirti lengviems pratimams. Kineziterapeutas Marius Jan...

Kineziterapeutė, studijos „Sveikas judesys“ įkūrėja Toma Rutkauskė pademonstravo trumputę, bet veiksmingą mankštelę sėdimą darbą dirbantiems žmonėmis. Užtruksite labai trumpai, bet kūnas jums padėkos.

Kone kiekvienam sėdimą darbą dirbančiam žmogui reikia kineziterapijos – sako Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Sofija Bizauskaitė. Specialistė laidoje „Delfi diena“ parodė ir trumpą mankštą, kurią atlikti reikėtų kasdien.

Trys raidės – PMS (o tiksliau – priešmenstruacinis sindromas) – kaip koks prakeiksmas dažnai tariamas su kreiva šypsenėle. Amžinai pms'inės – visos bjaurios kolegės, sugižusios pardavėjos ar nepatenkintos žmonos. Tačiau nei pokštauti, nei tyčiotis čia nėra iš ko. Paskaičiuota, kad kas mėnesį bent sa...

Ant rankų esantys riebalai gali kaip reikiant erzinti. Gera žinia ta, kad sveikai besimaitinant ir numetus nereikalingus kilogramus bei atliekant tam tikrus pratimus šie riebalai dingsta.

Smegenų pokyčiai senstant yra natūralus reiškinys, tačiau, anot mokslininkų, atitolinti tokias neurodegeneracines ligas kaip Alzheimerio liga, įmanoma. Neurologai įvardijo savo kasdienius įpročius, kurie jiems padeda palaikyti sveikas smegenis, rašo „Science Alert“.

Balanso pratimai yra itin svarbūs visam kūnui. Jie padeda nenugriūti gyvenimiškose situacijose, saugo raumenis. Pasitikrinti, ar jūsų kūno balansas geras, galite ir patys namuose. LEMON GYM asmeninis treneris Kostas Apanavičius parodė balansui skirtus pratimus.

Visi žinome, kad mankštą reikėtų atlikti kasdien. Bet dažnai neaišku, nei nuo ko pradėti, nei ką daryti. Šį kartą pristatome jums trumpą mankštą, skirtą prajudinti visą kūną.

Kiekvienais metais nekantriai laukiame vasaros, kad pagaliau iškeliautume ilgai lauktų atostogų. Kažkas vyks į užmiestį, kažkas pas draugus ir gimines į kitą miestą, o kažkas jau seniai užsisakė viešbučio kambarį ir skris į pajūrio kurortą. Ir sovietmečiu atostogos iš pirmo žvilgsnio daug kam būdavo...

Netaisyklinga vaikų laikysena – dažna šių dienų problema. Dažnai savo laisvalaikį vaikai leidžia žiūrėdami į technologijų ekranus, tačiau pamiršta apie savo sėdimąją padėtį, taisyklingą nugaros ar net kojų poziciją. Į netaisyklingos laikysenos problemą dėmesį atkreipti reikėtų kuo ankščiau. Apie tai...

Šį kartą mankšta skirta apatinės nugaros dalies stiprinimui. Užtruksite visai neilgai, neprireiks jokios įrangos, tačiau rezultatą tikrai pajausite. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Gabrielė Dobinskaitė parodė, kaip tokią mankštą atlikti namuose.

Kaip rodo neseniai atliktas tyrimas, įprotis kiekvieną dieną pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu, pašokti ir pan. gali apsaugoti nuo ankstyvos mirties.

Sėdimas darbas, nuolatinis kompiuterio ir telefono naudojimas ir susilenkimas stuburui tikrai ne į naudą. Sėdime susilenkę, kol galiausiai prasideda problemos su nugara ir nebežinome, ką daryti su kankinančiu skausmu.