Mitybos specialistas: kaip nesusigrąžinti numestų kilogramų

Svorį numesti dažniausiai nėra neįgyvendinamas iššūkis, reikia tik tinkamos motyvacijos ir kalorijų apribojimo. Sunkiau atsikratyti papildomų kilogramų sveikai arba bent jau nežalojant savo sveikatos, o dar...

Cukraus atsisakęs Rimvydas Širvinskas-Makalius: dabar man per saldžios net vynuogės! (39)

Pasitikdamas vasarą verslininkas, keliautojas Rimvydas Širvinskas-Makalius ryžosi avantiūrai: siekdamas gyventi sveikiau, vaikinas priėmė iššūkį #0cukraus, ir iš savo mitybos raciono išbraukė visus...

Žalieji kokteiliai – ar tikrai kasdienai? (8)

Požiūris, kad žalieji kokteiliai – neabejotinas sveikatos šaltinis, plačiai paplitęs. Tačiau kiekviena lazda turi du galus. Ar tikrai žaliuosius kokteilius gerti rekomenduojama visiems ir kasdien?

Gydytojos dietologės Editos Gavelienės pespėjimas: nėra monodietos, kuri nežalotų (4)

Trumpalaikės monodietos populiarios, jų besilaikantys dažnai pasiekia rezultatų, dažniausiai, deja, trumpalaikių. Gydytoja dietologė doc. Edita Gavelienė perspėja, kad nėra nė vienos „mažiausiai...

Gydytoja dietologė Edita Gavelienė apie veganų ir vegetarų nutukimą – mitas ar tikrovė? (31)

Mitas ar tikrovė yra įsitikinimas, kad vegetarai ir veganai – visada liekni? Pasak gydytojos dietologės doc. E. Gavelienės, nutukimo diagnozė veganui ar vegetarui ne tokia ir retenybė, o pavojus, kad...

Dietologė apie populiarias dietas: daugiau naudos ar žalos kūnui?

Atėjus pavasariui ir atšilus orams, ne vienas iš mūsų susimąstome, kaip numesti per žiemą priaugtus kilogramus. Svajojame, kaip pasitikti vasarą lieknesniems, norime greito ir efektyvaus rezultato, rašoma...

8 geriausi baltymų šaltiniai, jei norite sulieknėti (19)

Jeigu stengiatės sulieknėti, veikiausiai jums nereikia priminti, kad valgydami daug baltymų, greičiau pasieksite šį tikslą. Baltymai, net gauti iš augalinio maisto, virškinami lėčiau ir stabiliau, todėl...

Mityba norintiems plokščio pilvo

Norint pagreitinti riebalų deginimą ir raumenų masės augimą, dietologė Susan M. Kleiner pataria sumažinti racioną pora šimtų kalorijų (tačiau ne baltymų sąskaita).

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems (8)

Nors rekomendacijų metantiems svorį netrūksta, kaskart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo...

Mitybos specialisto patarimai, kaip išvengti JOJO efekto lieknėjant (9)

Išlaikyti numestą svorį dažnai yra ne mažesnis iššūkis nei jo atsikratyti. Medikai perspėja, kad antsvorio nuolat atsikratantys ir vėl svorio priaugantys žmonės labai rizikuoja pakenkti savo sveikatai. Tai...

Lavija Šurnaitė: jei norite sulieknėti, pirmiausia atsikratykite šio įkyraus įpročio (41)

Jūsų kūnas – nuostabi šventovė, o ne atliekų konteineris, todėl atsikratykite įpročio baigti visą maistą, esantį jūsų lėkštėje. Jei jaučiatės sotūs, tiksliau, nebe alkani, patraukite lėkštę...

Sportas – kančia? Jį pakeisti galite maloniomis alternatyvomis (16)

Vedžiojant šunį galima nueiti net 5000 žingsnių, o tiek pat laiko siurbiant kambarius sudeginti beveik 100 kalorijų. Skamba neblogai, tačiau ar to pakanka ir mankštą galima pamiršti?

5 mitai apie raumenų skausmą pasitreniravus (2)

Turbūt ne kartą esate susidūrę su pavėluotu raumenų skausmu, kuris atsiranda po treniruotės praėjus nuo 24 iki 48 valandų. Dažniausiai raumenų skausmas yra patiriamas pakeitus treniruočių pobūdį,...

Visame pasaulyje populiarus mankštinimosi būdas „Nirvana fitness“ atkeliauja ir į Lietuvą (5)

„Šis mankštinimosi metodas gali padėti kiekvienam iš mūsų atsikratyti kasdienio streso, pagerinti savijautą bei išmokti taisyklingai kvėpuoti“, – privalumus vardina „ Nirvana fitness“ instruktorė,...

Kokios įtakos svorio mažėjimas turi krūtims? Specialistai atsako į visus moterų klausimus (56)

Suplonėjus pirkti mažesnio dydžio kelnes smagu, tiesa? O pirkti mažesnę liemenėlę? Ne taip smagu... Deja, tos, kurios sporto ir dietų dievų prašė palikti krūtų dydį, turi žinoti – jų sumažėjimas...

Profesionalo patarimai, kaip pasirinkti pilateso mokytoją

Pilatesas – net Holivudo žvaigždžių pamėgtas ir sparčiai populiarėjantis treniruočių metodas, tačiau norint pasiekti rezultatų – pagerinti laikyseną, sustiprinti vidinius raumenis, atsigauti po traumos...

Išskirtinė Aldonos Eleonoros istorija: pradėjau sportuoti, nes nebegalėjau pakęsti savo antsvorio (1)

„Niekad neturėjau polinkio sportui. Visada buvau silpnos sveikatos, o mankštindavausi tik tada, kai atsirasdavo neaiškių skausmų, nuovargis“, – neslepia istorijos herojė, pianistė Aldona Eleonora (78).

Sportuoti moka ne visi: ką reikia žinoti, kad sportas nežalotų (2)

Fizinės veiklos nauda neabejotina, tačiau intensyvus bėgiojimas ar mankšta kiekvieną dieną gali tapti ligos priežastimi, teigia sveikatos apsaugos specialistai Almantas Kranauskas ir Remigijus Zumeras.

Rytą pradėti siūlo nuo mankštos su baleto elementais (4)

Tradicinėje LRT laidos „Labas rytas, Lietuva“ rubrikoje „Žvalus rytas“ mankšta šįkart neįprasta – turinti baleto elementų.

Ar sportas gali sumažinti arba padidinti moterų krūtis? Šį klausimą supa keli mitai (77)

Norėdami platesnės krūtinės vyrai turi kilnoti svarmenis. Tuo tarpu moteriškos krūtinės grožis yra suvokiamas kitaip. Bet gal egzistuoja kokių nors pratimų, kurie gali padidinti krūtis? Pasirodo, šį...

Treneriai atskleidžia pačias efektyviausias treniruotes kūno formoms palaikyti (18)

Sporto pasaulyje populiarių tendencijų vėjai pučia taip pat smarkiai kaip ir ant aukštosios mados podiumų. Kokios treniruotės sulaukia daugiausia sportuojančių, atskleidžia GET FIT sporto akademijos...

Lavija Šurnaitė: kaip nenusimuilinti nuo sporto? (36)

Jei esate iš tų, kurie namuose neprisiverčia sportuoti, nes turi matyti, kaip tai daro kiti, yra paprastesnis sprendimas – treniruokliai, įvairios grupinės treniruotės ir asmeniniai treneriai visada laukia...

Nėštumo džiaugsmai ir vargai: kaip save patausoti (3)

Nėštumas yra ypatingas. Nėštumas nuo pat tos akimirkos, kai sužinai apie būsimą mažylį, Tavo mintys sukasi apie jį. Jo sveikatą, jo gerovę. Kruopščiai seki jo augimo stadijas, skaitai, kaip jis keičiasi...

30 kg atsikratė be drastiškų bado dietų ir sekinančių treniruočių (4)

Viena populiariausių pokalbių laidų, moteriškų žurnalų ir socialinių tinklų temų – kaip visgi numesti tą nelemtą antsvorį? Nuliūdinsime – stebuklingos tabletės, kurią nurijusios taptumėte it iš...

Svarbiausia lieknėjant išmokta pamoka: mano kūnas – ne šiukšliadėžė (3)

Paskutinioji projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ dalyvė Ingrida prieš dvi savaites įsigijo sijoną, kurį vos įstengė užsisegti. „O dabar jis sukasi aplink liemenį ratu“, –...

Lavija Šurnaitė: yra daug gudrybių, padedančių kasdien nepastebimai nužingsniuoti 10 000 žingsnių (25)

Nepavyksta kasdien surinkti rekomenduojamų 10 tūkstančių žingsnių? Manote, tai misija neįmanoma? Klystate!

Naujininkai pretenduoja tapti sveikiausiu Vilniaus rajonu (8)

Nuo gegužės 15 d. sostinės Naujininkų mikrorajone startavo ambicingas projektas #VilniusEina10000, skirtas vilniečių fiziniam aktyvumui didinti. Daugiabučių gyventojai kviečiami rytais mankštintis, biurų...

Kaip pagelbėti sausoms pėdoms (1)

Jeigu jus nuolat vargina sausa pėdų oda, be to, kartu jaučiate ir kojų sunkumą, raumenų traukulius ir skausmą, tai gali būti aterosklerozės, venų varikozės arba okliuzijos simptomai. Pėdų sausumas gali...

Gydytoja dietologė Edita Gavelienė: kaip numesti 14 kg vos per tris savaites (35)

Antroji sveikos gyvensenos projekto „ 21 pokyčių diena – grožiui ir sveikatai“ pora finišavo įspūdingais pasiekimais. Tomas ir Neringa kartu neteko 14 kg, Tomo metabolinis amžius nuo 51 sumažėjo iki 36...

Makalius apie gerokai pasikeitusį gyvenimą ir vertingą patarimą (30)

Sėkmingą kelionių verslą įkūręs Rimvydas Širvinskas-Makalius atviras – pirmuosius penkerius metus jis rūpinosi tik darbo reikalais, verslo plėtra, o ne savimi. „Prastą išvaizdą, nesveiką gyvenimo...

Agnė Gilytė: 5 dalykai, kurie akimirksniu atnaujins jūsų garderobą (8)

Sparčiai šylant orams ir vėl kartą susigriebiame, kad neturime ką apsirengti. Praėjusio pavasario ir vasaros drabužiai nebemadingi, nebegražūs, kartais į juos... nebeįtelpame. Atrodytų, kokia problema, jei...

Kineziterapeutas: nemokame ne tik teisingai tvarkytis namuose, bet ir... kvėpuoti (20)

Į „Ortopedijos technikos“ kineziterapeutą Vainių Petrauską pacientai neretai kreipiasi dėl nedidelių traumų, kurias jie patyrė tvarkydamiesi namuose. Kad, iš pirmo žvilgsnio, nerimti negalavimai netaptų...

TOP 5 Makaliaus naudojami daiktai patogiai kelionei: kuriuos iš jų naudoji tu? (39)

Niekam nėra paslaptis, kad keliauti man tenka labai daug, o aš tuo labai džiaugiuosi, žinoma! Svarbiausia kelionėmis nepersisotinti. Pastaruoju metu skrydžių trukmė vis ilgėja: anksčiau keliaudavau tik po...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...