Bulvės lieknėjantiems – ne tabu

Kas gali būti skaniau už traškiai pakepintas šviežias bulves? Nors nemažai dailias kūno linijas puoselėjančių žmonių vengia bulvinių patiekalų dominavimo savo valgiaraštyje, specialistai tvirtina, kad...

Atrastas slaptas hormonas, dėl kurio auga svoris (37)

Ši teorija gali paaiškinti, kodėl beveik nuolat kamuoja noras užkrimsti.

5 kokteiliai, padėsiantys atsikratyti toksinų ir numesti svorio (3)

Organizmą valantys kokteiliai yra vienas skaniausių būdų, padėsiančių išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinų ir radikalų. Vaisių ar daržovių kokteilį nesunku įtraukti į kasdienę mitybos rutiną...

Norite išvengti virškinimo sutrikimų? Atsisakykite šių maisto produktų (31)

Jei pradėjo varginti pilvo pūtimas, rėmuo, sunkumas skrandyje – būtina peržiūrėti savo mitybos racioną. Gali būti, jog būtent tam tikri maisto produktai ir sukelia visus tokius nemalonius simptomus.

Maistas, kuris tik dar labiau sustiprina alkio jausmą (7)

Alkį gali stiprinti miego trūkumas, stresas. Alkį gali kelti ir televizorius, hormonai, nuotaika, net netinkamos formos šakutė.

Nedideli mitybos pokyčiai veiksmingai tirpdo kilogramus ir suteikia energijos (14)

Egzistuoja tikimybė, kad laikantis taisyklingo mitybos režimo jūs vistiek negausite tiek vitaminų ir maistinių medžiagų, kiek norėtųsi.

Patarimai, kaip sumažinti riebalų sluoksnį ant pilvo (19)

„Kaip sumažinti riebalų ant pilvo, bet išsaugoti apvalius sėdmenis?“, – senas kaip pasaulis klausimas, kuris ir toliau skambės, nes juk sūriai, prancūziški batonai ir kruasanai suteikia palaimos...

Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?

Kasdien sportuojantiems itin svarbi subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Juk kasdieninių treniruočių tikslas – sustiprinti sveikatą, o ne pakenkti jai.

Mitybos planas, padedantis sureguliuoti kraujospūdį (11)

Aukštą kraujo spaudimą, kitaip vadinamą hipertenzija, galima kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad būtina mesti rūkymą, sumažinti druskos kiekį mityboje ir daugiau sportuoti. Vis dėlto,...

Neįtikėtina svogūnų nauda sveikatai: kovoja su diabetu, astma, vėžiu ir ne tik (23)

Daugumai žmonių svogūnas asocijuojasi su įvairiais patiekalais, kuriems jis suteikia puikų skonį ir kvapą. Tik kur kas mažiau žinomas tas faktas, kad svogūnai pasižymi neįtikėtina nauda sveikatai.

Maisto priedas gali lemti, kokiomis ligomis ateityje sirgsite (20)

Kai dauguma žmonių nuolat kalba apie tai, kaip nesveika naudoti yra tuos maisto produktus, kuriuose gausu cukraus, atrodo, pamiršome dar vieną ingredientą, kuris naudojamas kasdieninių patiekalų skaninimui....

Treneris apie profesionalų sportą: jūs nežinote, kas slepiasi po tobulais kūnais (17)

Informacijos apie sporto naudą bei patarimų kaip sustiprinti, pakeisti, pagražinti kūną yra begalės. Tačiau ne paslaptis ir tai, kad profesionalus ar nesaikingas treniravimasis gali tik kenkti sveikatai.

Įvardijo sportuojančių salėje tipus. Kuris iš jų esate jūs? (2)

Technologijų raida pamažu keičia ir žmonių sportavimo įgūdžius. Įvairios programėlės išmaniuosiuose įrenginiuose ir sporto klubuose įdiegtos programos žmonėms leidžia užsiimti solo treniruotėmis.

Kokius judesius turėtų sugebėti atlikti aktyvus žmogus? (1)

Gyvename laikais, kai norimą informaciją galime pasiekti keleto klavišų paspaudimu, tad įprotis kliautis internetiniais patarimais tapo kasdienybe.

Atraskite samurajų palikimą – kendo (2)

Kendo – tai menas, savyje jungiantis psichologijos, fiziologijos ir filosofijos dėsnius, mokantis, kaip peržengti galimybių ribas, rodyti pagarbą, išsklaidyti baimes ar įgyti ryžtingumo.

Atsikratyti svorio be dietų – misija įmanoma (26)

Treneriai, dirbantys su sportuojančiaisiais, dažnai susiduria su žmonėmis, pasiryžusiais imtis drastiškų priemonių tam, kad atsikratytų antsvorio. Pirmoji klaida, kurios dažniausiai neišvengia panikos...

Karatė meistras tapo verslininku: niekada neleidau sau sustoti (11)

Vienas sėkmingiausių Lietuvos karatė meistrų – dukart Pasaulio vicečempionas, daugkartinis Lietuvos ir Europos čempionas, Donatas Imbras šiandien stovi jau tik greta tatamio kaip treneris.

Norite progreso treniruojantis? Atsisakykite šių pasiteisinimų!

Labai lengva rasti pasiteisinimų, kodėl neturėtumėte sportuoti. Taip, vienos treniruotės praleidimas nesutrukdys Jums pagerinti fizinės formos, tačiau kai tai tampa įpročiu, iškyla problema.

Naudingi trenerio patarimai, kad vaikai būtų sveiki ir laimingi (1)

Vis dažniau girdime, kad ne tik mes, suaugusieji, judame nepakankamai, bet ir mūsų vaikai aptingo ir vis daugiau laiko praleidžia sėdėdami. Išeitis?

Jėgos ar kardio treniruotės: kas svarbiau? (10)

Svarbiau kam? Raumeninės masės auginimui? Svorio metimui? Širdies ir kraujagyslių sistemai? Kvėpavimo sistemai? Iš esmės, neįmanoma pasakyti, kuris treniruotės būdas svarbesnis, nes abu, nors lyg ir tarnauja...

Trenerė pataria, kaip susikurti gražų ir sveiką kūną (3)

„Gimę tingėti“ – argi tai ne apie mus? Žmogiškojoje prigimtyje tikrai daugiau tingėjimo genų ir ją įveikti geba ne kiekvienas. Jei dažnam ir pavyksta energingai spurtuoti ir startuoti sporto salėje,...

10 didžiausių klaidų sportuojant (45)

Nueikite į bet kurį sporto klubą ir pamatysite bent vieną žmogų naudojantį treniruoklį ne pagal paskirtį ir dėl to nepasiekiantį norimų rezultatų.

6 kūno siunčiami ženklai, kad jums trūksta magnio (5)

Magnis – vienas iš tų mineralų, kurie yra itin svarbūs žmogaus organizmui. Šio mineralo trūkumas gali sukelti šiokių tokių keblumų, todėl svarbu nepamiršti jo reikšmingumo.

15 faktų, įrodančių, kad žmogaus kūnas yra stebuklingas (22)

Mokslininkai beveik kiekvieną dieną pateikia naujienų apie žmogaus kūną, o kai kurios iš jų skamba tikrai neįtikėtinai. Štai sąrašas faktų, liudijančių apie šį tą iš tiesų galingo, susijusio su...

Penki kūno taškai, kurių masažas padeda lieknėti (9)

Akupresūra yra tradicinė kinų medicinos technika, paremta gyvybinės energijos, kuri keliauja po mūsų kūną, koncepcija. Ši technika numato, kad reikia masažuoti kelis aktyvius kūno taškus, kurie yra...

11 būdų medžiagų apykaitai paspartinti (5)

Padarykite savo organizmui paslaugą: pasinaudokite šiais patarimais, kurie padės palaikyti tinkamą kūno svorį.

Suabejota, ar KMI parodo tikrąją sveikatos būklę (4)

Turbūt daugeliui nėra paslaptis, kad kūno masės indeksas ( KMI ) – ganėtinai kontraversiškas sveikatos būklės vertinimo metodas.

Koks maisto gaminimo būdas yra tinkamiausias? (6)

Tinkamo maisto pasirinkimas yra sveikos mitybos dalis, tačiau dar vieną svarbų vaidmenį atlieka maisto paruošimas. Daugelis žinome, kad kelis kartus kaitintas tas pats aliejus yra labai kenksmingas mūsų...

Presoterapija. Gražiam veidui ir kūnui (1)

Masažo nauda žinoma nuo neatmenamų laikų. Vieniems jis asocijuojasi su ramybe ir atsipalaidavimu, kitiems – su raumenų ir emocinės įtampos šalinimu, tretiems – su žvalumu ir didesniu darbingumu.

Ar fizinis aktyvumas stabdo senėjimą? (6)

Vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių yra fizinis pasyvumas. Atlikta pakankamai mokslinių tyrimų, patvirtinančių, jog fizinis pasyvumas yra svarbus antsvorio bei nutukimo,...

Neįkainojami genialaus gydytojo N. Amosovo patarimai (83)

Pateikiame keletą gydytojo patarimų, kaip darnoje su medicina gyventi ilgiau ir mažiau kentėti nuo ligų.

Dietologė: per savaitę griežtos dietos numetame ne riebalus, o taip reikalingą raumenų masę (10)

„Kodėl taip nutinka, kad mums nepakanka sveikos mitybos principų ir prireikia griežtų ar mažo kaloringumo dietų?“, – retoriškai klausia medicinos mokslų daktarė ir gydytoja dietologė Edita Gavelienė,...

Pilvo riebalai, pasirodo, nėra tokie blogi, kaip atrodo (18)

Moterys išbando viską, kad tik atsikratytų riebaliukų, kurie kaupiasi pilvo srityje. Jos laikosi dietų ir intensyviai sportuoja, bet galiausiai praranda viltį, nes jie niekaip neištirpsta. Tačiau sveikatos...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...