Andrius Pauliukevičius: ką sportininkai valgo vasarą? (23)

Vasaros sezonas džiugina plačia šviežių maisto produktų įvairove bei grilio patiekalais. Andrius Pauliukevičius , Lietuvos kultūrizmo čempionas, sako, kad sportininkai taip pat mėgaujasi šiais vasaros...

Neįtikėtina agurkų nauda sveikatai (35)

Kai kurie klysta manydami, kad agurkuose mažai maistingųjų medžiagų. Dėl šios nuostatos, matyt, kalta blanki agurkų spalva ir tai, kad juose daug vandens. Tačiau tiesa ta, kad 20 kalorijų teturintys agurkai...

Treneris ir mitybos specialistas: mitas, kad negalima valgyti vakarais (41)

Sportuojantys, prisižiūrintys mitybą žmonės, ypač siekiančios lieknėti moterys, dažnai turi įvairių baimių ir stengiasi save riboti: skaičiuoti kalorijas, mažinti porcijas vakarais, o dienomis, kai...

Ankštiniai produktai: pavojinga augalinių baltymų pusė (44)

Įvairūs ankštiniai produktai ( pupelės , žirniai, lęšiai, soja, avinžirniai ir žemės riešutai) dažnai rekomenduojami kaip puikus gyvulinės kilmės baltymų pakaitalas. Žmonės, besidomintys vegetarine...

13 liekninančių maisto produktų derinių (32)

Galbūt įsibėgėjant vasarai norite padailinti figūrą? Ar žinojote, kad tam tikri maisto produktų deriniai skatina lieknėjimą labiau nei maisto ribojimas?

Maisto produktai, kurie organizme virsta cukrumi (65)

Dažnai laikydamiesi sveikos mitybos rekomendacijų atsisakome cukraus, įvairių kepinių, desertų, saldintos kavos ar arbatos. Tačiau nė nesusimąstome, kad kai kurie produktai, kurie net nepanašūs į cukrų,...

Dieta „16 : 8“ – dar vienas įnagis norintiems sulieknėti (5)

Naujas tyrimas parodė – nuo 10 iki 18 val. valgydami, ką nori, o likusias 16 paros valandų pasninkaudami, žmonės per tris mėnesius sumažino kūno masę trimis procentais, informuoja dailymail.co.uk.

Populiarėja širdį sauganti dieta Gydytoja įspėja, kokių produktų vengti (33)

Anot gydytojos dietologės Jūratės Dobrovolskienės , kad širdelė plaktų tinkamu ritmu, reikėtų laikytis kardioprotekcinės dietos. „Tai mitybos planas, kurio laikantis sureguliuojama visa širdies...

Ar maistas gali apsaugoti nuo perkaitimo? (2)

Valgydami tuos pačius produktus žiemą ir vasarą, darote rimtą klaidą. Tinkamai parinktame meniu būtina atsižvelgti į metų laiką! Kadangi už lango spindi saulė, išsiaiškinkite, ką valgyti vasarą.

Liga, kuri atsiranda dėl pernelyg sveiko gyvenimo būdo (40)

„Kas per daug – tas nesveika“, – sakydavo mūsų senoliai ir jie buvo visiškai teisūs. Atrodo, šiais laikais išties sveikai maitinamės, stengiamės kuo daugiau valgyti ekologiško maisto, nuolat...

Įprotis gurkšnoti obuolių actą gali sukelti nemenkų problemų (17)

Obuolių actas praktiškai turi savo gerbėjų klubą, kuriam priklauso Miranda Kerr , Gwyneth Paltrow , „Tone It Up“ projekto trenerės Karena ir Katrina. Neseniai net Kourtney Kardashian pasisakė du kartus...

Kaip paįvairinti treniruotes sporto klube, kad pratimai taptų efektyvesni? (1)

Bėgimas – vienas paprasčiausių ir efektyviausių kardio treniruotės variantų. Nėra nieko geriau už jausmą, kai bėgdamas lieji susikaupusią energiją ir tarsi „išsivalai“ nuo neigiamų minčių bei per...

Ryto mankšta: treniruotei galime panaudoti įvairius namuose esančius daiktus (1)

Kibiras, pripildytas vandeniu, krepšinio kamuolys, įvairių prietaisų laidai – visus šiuos daiktus galime panaudoti kasdienei ryto mankštai paįvairinti. Taip LRT TELEVIZIJAI kalba Alanas Dzeranovas, sporto...

Perspėja: perdėta aistra sportui gali tapti priklausomybe (16)

Pastaraisiais metais Lietuvoje daugėja sportuojančių žmonių. Dalis jų be sporto nebegali įsivaizduoti gyvenimo. Nors įprasta manyti, kad bet kokia fizinė veikla yra naudinga sveikatai, psichologai perspėja,...

Treneris: jei tik žmonės žinotų šiuos dalykus apie plaukimą (10)

8-erių metų patirtį turintis profesionalus vaikų ir suaugusiųjų plaukimo instruktorius ir Lietuvos daugkartinis vandensvydžio čempionas Anton Sugoniak teigia, kad jeigu žmonės žinotų, koks plaukimas...

Ekspertės patarimai, kaip padėti sau susidūrus su sąnarių problemomis (6)

Su sąnarių bėdomis – pėdų, kelių, klubų skausmais, nejudrumu – susiduria daugybė žmonių. Fitneso ir unikalių treniruočių metodų ekspertė Elena Volkova tikina, kad padėti sau galima keičiant...

Pradedančiųjų dilema: kada rinktis bėgimo takelį, o kada – bėgimą lauke? (2)

Vieną populiariausių sporto klubų treniruoklių – bėgimo takelį – gaubia ne vienas stereotipas. Vieni sako, kad juo bėgti lengviau nei lauke. Kiti mano, jog tokiam bėgimui reikia mažesnio pasiruošimo.

Mankšta žiūrintiems FIFA 2018 ir ne tik: 50 pratimų su futbolo kamuoliu

Puikus būdas prajudinti savo kūną bet kur, kur turime bent šiek tiek vietos judėti, – atlikti mankštą su futbolo kamuoliu, tikina treneris Povilas Radis, sukūręs svetainę, kurioje galima išmokti 50...

Bronchų astma – ne kliūtis sportuoti (9)

Sveiki, norėjau sužinoti, koks fizinis krūvis tinka sergančiajam astma, ar jis išvis galimas? Rasa, 25 metai

10 linksmų pratimų, saugančių vaikus nuo plokščiapėdystės (2)

Ko gero, retas kuris tėtis ar mama pasiskųstų, jog jų vaikas per mažai aktyvus – tik ir žiūrėk, kur jaunasis vijurkas nubėgo šį kartą. Šią neblėstančią energiją itin svarbu išnaudoti tikslingai,...

Profesionalūs patarimai, kaip atpažinti ir didinti savo kūno galimybes

Siekiame žinių, laviname savo profesinius įgūdžius, planuojame turiningą laisvalaikį, o ar gerai pažįstame tai, kas arčiausia, kas padeda mums gyventi kasdien – savo kūną?

Specialistai: sportas vasarą – ne tik malonumas, bet ir galimos traumos

Vasaros laikotarpiu daugeliui įprasta tingų laisvalaikį keičia aktyvus važinėjimas dviračiais, riedučiais, komandiniai žaidimai ir kitos sportinės veiklos. Deja, aktyvus laisvalaikis ne tik suteikia didelį...

11 kg atsikratęs Osvaldas: visiems patarčiau kuo greičiau susitvarkyti mitybą (99)

36 metų dviejų vaikų tėvas Osvaldas iš Telšių manė, kad yra tiesiog „stambių kaulų“, todėl labai dėl savo išvaizdos nesijaudino. Tačiau, kai pastebėjo, kad svoris toliau auga, o drabužiai tampa per...

Ortopedas pataria, kokių batų vaikams geriau nepirkti (1)

„Apsiausiu batukus ir keliausiu pas vaikus“, – dažnas prisimename vaikystėje išmoktą eilėraštį. Bet kai prireikia savo mažyliui išrinkti tinkamus batus, kuriais apsiavęs jis pravers darželio duris,...

Šimtametė Viktorija sako: nėra jokios ilgaamžiškumo paslapties (3)

Ar kada susimąstėte, nuo ko priklauso žmogaus gyvenimo trukmė ? Genų, sveikos mitybos, sporto ar požiūrio į gyvenimą?

Iš nerangaus moksleivio tapo lieknu simpatišku jaunuoliu: 18 kg ištirpo pakeitus mitybą (23)

Palikęs tėvų namus, kuriuose maitinosi sveiku mamos pagamintu maistu, Giedrius valgė viską, ką mėgsta šiuolaikinis jaunimas – picas, mėsainius, traškučius ir kitą greitąjį maistą. Per pusmetį...

Sportuoti reikia kasdien: vaikams bent pusvalandį, senjorams – valandą (5)

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Užsiimant fizine veikla stiprėja kaulai ir raumenys,...

Pavojinga kojų liga, atsirandanti nuo ilgo stovėjimo ir sėdėjimo (4)

Regis, taip ilgai laukėme šiluma dvelkiančių vakarų ir saulės spindulių. Kai galėsime puoštis tik sijonais, suknelėmis, palaidinukėmis, bridžais ir šortais. Ir, žinoma, nuostabiais lengvučiais...

Pėdų problemos vyresniame amžiuje

Pėdų skausmu skundžiasi dauguma aktyviai judančių bei vyresnio amžiaus žmonių. Skausmo priežastys yra įvairios. Tačiau yra ir ne vienas būdas, galintis padėti atsikratyti ir išvengti skausmo pėdose.

Kelionės: pažinimo džiaugsmas ar ištvermės iššūkiai? (8)

Nors kiekvieno hobiai – skirtingi, pagal statistiką vienas iš populiariausių – kelionės. Ir iš tiesų, maža žmonių, kurie nesimėgautų pasivaikščiojimu po Liuksembergo sodus ar tiesiog ramiu...

Specialistai paskaičiavo: 10 tūkst. žingsnių – tiek kasdien turėtų nueiti kiekvienas (4)

Reguliari fizinė veikla – tai neatsiejama geros savijautos dalis. Vis dėlto dažnam iš mūsų jai vis dar pritrūksta laiko. Išeitimi tapti gali reguliarus kasdienis pasivaikščiojimas, kuris ne tik išvalo...

Liga, prasidedanti lengvu dilgčiojimu kojose

Jei tikėti fizikos dėsniais, para trunka 24 valandas. Kadangi pažįstu visą tuntą Super Moterų, kurios per parą suspėja atlikti pusmečio darbus – fizikos dėsniais nebetikiu. Ne reta iš mūsų rytą...

Populiari vaikų pramoga verčia už galvų imtis traumatologus (10)

Neatsargus vaikų elgesys lauke, aktyvus sportas bei žaidimai dažnai baigiasi įvairiais sužalojimais. Kaip sako ortopedas traumatologas Gintaras Kušleika, savalaikė pagalba ir kokybiška diagnostika itin svarbi,...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...