10 gyvenimą pakeisiančių mitybos patarimų

Turbūt esate girdėję milijonus patarimų dėl mitybos, tačiau dažniausiai jie pasirodo neveiksmingi. Kodėl gi taip nutinka? Atsakymas paprastas – visi šie patarimai yra trumpalaikiai.

Okinavos ilgaamžių paslaptis – kitokia mityba (22)

Įvairių šalių gyventojai nuo seno ieško jaunystės eliksyro, o neseniai buvo susidomėta Okinavos salomis, esančiomis Rytų Kinijos jūroje. Gyvenimo trukmė šiose salose ilgiausia visoje planetoje, negana...

Maisto derinimas: kodėl nereikėtų valgyti mėsos su bulvėmis (70)

Maisto derinimas – viena paprasčiausių ir sveikiausių dietų. Galima valgyti viską, ką mėgstate, tik skirtingu laiku. Suderintas maistas greičiau virškinamas, todėl nesukelia virškinimo sutrikimų....

Dietologė įspėja: laikantis šios populiarios dietos gali sutrikti inkstų veikla (45)

„Nesistebėkite, kai dvidešimt kelerių metų jaunuoliui nei iš šio, nei iš to sutrinka inkstų veikla, jei šis daugiau nei penkerius metus laikosi griežtos baltymų dietos“, – sako gydytoja dietologė dr....

Dietologas Edvardas Grišinas: ar tikrai reikia šarminti organizmą (16)

Esu girdėjusi, kad organizmas nuo tam tikrų maisto medžiagų „užrūgštėja“, todėl jį reikia šarminti, nes ilgainiui tai gali sudaryti sąlygas vėžinėms ligoms. Vaistinėse parduodami ir specialūs...

Svarios priežastys, kodėl reikia pamiršti griežtas dietas, ir protingos alternatyvos, padedančios kontroliuoti situaciją (6)

Europos statistika byloja: 60 proc. moterų, nepriklausomai nuo realaus poreikio, svajoja sulieknėti. Tai, kad svorio indeksas normalus, netrukdo 30 proc. moterų nuolat laikytis dietų. 15 proc. iš jų yra...

Kodėl ryte reikia gerti vandenį tuščiu skrandžiu ir kaip tai daryti teisingai (24)

Didysis senovės persų mokslininkas Avicena yra pasakęs: „Žinok, kad žalinga gerti vandenį tuščiu skrandžiu, iškart po fizinių pratimų, o ypač po pirties tuščiu skrandžiu.“ Tačiau šiuolaikiniai...

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova: skysčių dieta – antausis sau (23)

Populiariausiųjų dietų viršūnėje esanti skysčių dieta medikų yra kritikuojama, mat ne tik neatneša laukto rezultato, bet ir sukelia riziką paveikti medžiagų apykaitą, pakenkti raumeniniam audiniui....

Gydytoja dietologė Žana Antonova: agrastus galima pelnytai priskirti prie „supermaisto“ (8)

Klausimas. Kuo naudingi agrastai ? Kiek jų patartina per dieną suvalgyti, kad nebūtų pakenkta sveikatai? Roma.

Dietologai atskleidė, kokią įtaką tuštinimuisi turi keletas šiandien populiariausių dietų (39)

Net neabejokite, kad tai, ką valgote, daro poveikį tuštinimosi dažniui, žarnyno peristaltikai ir jo turinio konsistencijai. Vartojant daug ląstelienos turinčių produktų, pvz., daržovių ir vaisių, noras...

Šie produktai gali sukelti problemų, jei bus valgomi netinkamu laiku (6)

Nors žmonių dėmesys maistui ir jo kokybei nūnai išaugo, ne daugeliui pavyksta vadovautis tinkamos mitybos principais. O jie gana griežti. Net obuolys, suvalgytas netinkamu laiku, užuot pagerinęs virškinimą,...

Treneris Lukas Kiveris: kūno kulto era jau baigėsi, dabar madinga visai kita (12)

Asmeninis bei moterų sveikatingumo projekto „Final Fit Ladies“ treneris ir sveikatingumo specialistas Lukas Kiveris teigia, kad mados, susijusios su sportu, nuolat keičiasi ir stipriai veikia mūsų...

Dešimtajame „IKI Velomaratone“ netrūko intrigos ir originalių dalyvių (1)

Sekmadienį centrinėse Vilniaus gatvėse riedėjo dviračių entuziastai. Skaičiuojama, jog didžiausios Lietuvoje ir Baltijos šalyse dviračių šventės populiarumas neslopsta ir „IKI Velomaratonas “...

Specialistė rekomenduoja paprastą būdą senėjimui pristabdyti (36)

Nuo trisdešimties metų, ar mes būtume sveikut sveikutėliai ir niekuo nesiskųstume, ar mus vargintų vienokios ar kitokios problemos, pagreitį įgauna senėjimo procesai.

5 dalykai, leisiantys džiaugtis savo dviračiu

Tinkamai prižiūrint savo transporto, sporto ir laisvalaikio priemonę – dviratį – ne tik ilgai ja džiaugsitės, bet būsite saugūs kelyje. „IKI Velomaratonas “ siūlo atkreipti dėmesį į penkis...

Žmonėms su negalia – lygiavertis dalyvavimas maratone

Lietuvoje gyvena virš 250 tūkst. žmonių su įvairiomis negaliomis. Iš jų – virš 60 tūkst. turinčių judėjimo negalias. Išankstiniais duomenimis, 2019 m. birželio pradžioje Lietuvoje gyveno 2 mln. 791,1...

Kokios programėlės populiariausios tarp dviratininkų (1)

Išmaniųjų telefonų naudotojai mobiliąsias programėlės naudoja kasdien – bendraudami su draugais, ieškodami, kur pavalgyti, kokias lankytinas vietas pamatyti ar sportuojant. Dėl šios priežasties „IKI...

Sporto treneris: pratimai, kurie tinka visiems, deja, netinka niekam (14)

Milijonai žmonių patiria traumas sportuodami ir mankštindamiesi. Viso to būtų galima išvengti žinant, kaip reikia taisyklingai sportuoti – būtent to seminare mokėsi sveikatingumo projekto „Final Fit...

Pirmą kartą dviračių maratone – elektrinių paspirtukų važiavimas (4)

Elektriniai paspirtukai per pastaruosius metus užkariavo tokius didžiuosius Europos miestus, kaip Paryžius ar Madridas. Tokią pačią tendenciją matome ir Vilniuje – šios ekologiškos bei kompaktiškos...

Pratęsiama nemokama registracija į „IKI Velomaratoną“

Liepos 9 diena – paskutinė, kuomet dviračių, paspirtukų, riedučių, riedlenčių bei kitokių žmogaus jėga varomų sausumos transporto priemonių mėgėjai gali nemokamai registruotis į didžiausią...

Nuo pirmų pozų iki kasdienių treniruočių: joga su išmaniuoju (1)

Sportas, atsipalaidavimas ir dvasinė ramybė viename – taip galima apibūdinti jogą ir jos teikiamą naudą. Jei seniai svarstėte išbandyti jogą, šiandien geriausia proga pradėti, kadangi pasaulyje minima...

Specialistai: tai didžiausios bėgikų klaidos (2)

Kasmet pirmąjį birželio trečiadienį tradiciškai minima Pasaulinė bėgimo diena. Lietuvoje šis sportas sparčiai populiarėja, tačiau retai kas atkreipia dėmesį į pagrindines taisykles, kurių laikytis turi...

Jolanta Leonavičiūtė: norintys sportiško kūno vasarą turėtų nepamiršti šių paprastų taisyklių (63)

„VS-Fitness“ sporto klubo ir moterų sveikatingumo projekto „Final Fit Ladies“ trenerė Jolanta Leonavičiūtė sekėjus socialiniuose tinkluose nuolat stebina gražiomis nuotraukomis, kuriose demonstruoja...

Požymiai, rodantys, kad dėl riebalų pilvo srityje kalti hormonai (13)

Galbūt ir jūs sutiksite, kad užvis sunkiausia atsikratyti taliją nugulusių riebalų? Tik neskubėkite pliekti savęs už tai, kad galbūt nepadarote pakankamai atsilenkimų per pilvo presui skirtas treniruotes!...

Jos iš pagrindų pakeitė savo gyvenimą: pirmu smuiku griežia ne kūno kultas, o sveikata (18)

Didžiausias Lietuvoje sporto ir sveikatingumo projektas „Final Fit Ladies“ suburia moteris, norinčias iš pagrindų pakeisti savo gyvenimą. Projekto dalyvės – įvairaus amžiaus, fizinio pasirengimo,...

5 nesudėtingi patarimai, kaip ištirpinti riebalus nuo pilvo (27)

Riebalų sluoksnis ant pilvo kelia nepasitenkinimą ne tik todėl, kad juos sunku pašalinti, bet ir todėl, kad tai turi įtakos viso organizmo sveikatai.

Olimpinės rinktinės kineziterapeutas-masažuotojas: kas geriausiai malšina nugaros skausmą ir kaip patiems sau padėti (7)

Maždaug 95 proc. pacientų vis dar kreipiasi į specialistus tik tada, kai pajunta nugaros skausmą, teigia Lietuvos olimpinės rinktinės kineziterapeutas-masažuotojas Saulius Paliūnis. Anot jo, sistemingai...

Išvardino pradedančiųjų sportuoti klaidas: daugelis bijo paklausti patarimo

Pakilote nuo biuro stalo, pradėjote reguliariai sportuoti, kasdieniame meniu traškučius ir saldžius gėrimus išmainėte į vištieną ir avokadus, tačiau norimas tikslas ištirpdyti ar priauginti kilogramus kaip...

Amžius netrukdo 79-erių žemaitei aktyviai gyventi ir kasmet leistis ne į po vieną egzotinę kelionę (49)

Ugninio drakono metais gimusi Igina tiesiog spinduliuoja optimizmą ir asmeniniu savo pavyzdžiu įrodo, jog aktyvūs gyvenimo būdas apsaugo nuo ligų ir vienatvės. Per metus moteris su bendraminčiais aplanko...

Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės (3)

Jeigu šiuo metu išgyvenate menopauzę arba ją jau įveikėte, galėjote pastebėti, kad numesti svorio darosi sudėtingiau. Ir „tai nėra vien jūsų galvoje“, teigia akušerė ginekologė Amanda Horton iš...

Urologas įvardijo 4 pagrindinius faktorius, kurie gali padėti išvengti vyriškų problemų (398)

Įtemptas gyvenimo ritmas, stresas, rūpesčiai darbe ir nuolatinė skuba sveikatos neprideda nei vienam. Ne išimtis ir vyriškos problemos – neretai dėl to, kad pamirštame pasirūpinti savimi, organizmas ima...

Tiksinti bomba jūsų organizme – kietas „alaus pilvas“ (13)

Kietas tarsi akmuo pilvas ne visais atvejais yra gerai. Tiesą sakant, jeigu turite perteklinių pilvo riebalų ir čiuopiant jie kieti, tai gali būti ženklas, kad patenkate į rimtų ligų rizikos zoną, rašo...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...