Norite numesti svorio? Mitybos specialistai pataria daugiau valgyti šių produktų (54)

Visi supranta, kad mesti svorį ir atsisakyti kai kurių produktų – sunkus darbas. Turint omenyje visada ranka pasiekiamus kaloringus greito maisto produktus, patyliukais veikiančius svorio kontrolės diversantus,...

Dietologė: štai kodėl kivius reikėtų valgyti su žievele (32)

Natūralu, kad obuolį valgome su žievele – ji gražios spalvos, blizgi ir daili. O kiviai ? Valgyti tą nepatrauklios spalvos pūkuotą žievelę? Na jau ne. Bet, kaip rašoma womenshealthmag.com, reikėtų ją...

Alkanas ir piktas: mokslininkai jau turi paaiškinimą, kodėl taip yra (15)

Daugelis tikriausiai ne kartą pastebėjo – pakanka laiku nepavalgyti, ir iš karto suprastėja nuotaika. Neseniai mokslininkai ištyrė, kodėl taip nutinka.

Džiovinti vaisiai – ne toks sveikas užkandis, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio (19)

Džiovinti vaisiai daugeliui yra įprastas dienos užkandis: gardūs, patogūs nešiotis ir (iš esmės) sveiki. Ir vis tik šie saldūs gardėsiai – ne tokie puikūs, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, rašo...

Tai badauti ar valgyti kuo dažniau? Andrius Pauliukevičius paaiškina, kaip greičiausiai deginti riebalus (234)

Neseniai gerai žinomos LRT TELEVIZIJOS laidos „Klauskite daktaro“ vedėjui Alvydui Unikauskui pareiškus, kad norint numesti svorio naudinga praleisti pusryčius ir daryti ilgas pertraukas tarp valgymų,...

Medus norintiems sulieknėti: šio natūralaus saldiklio pliusai ir minusai (8)

Gintaro spalvos medaus stiklainiukas gali atrodyti tarsi išganymas, bet ar gali būti, kad jis taip pat prisideda prie lieknėjimo problemų? Nors medus tikrai turi daug naudos, įskaitant tai, jog suaktyvina...

Liaupsės baltymų karalienei – kynvai (17)

Nors kynva primena grūdinę kultūrą, o ir prekybos centruose ji laukia būtent grūdų skyriuje, iš tiesų tai – bolivinės balandos sėklos. Bolivinės balandos vertinamos dėl maistinių savybių,...

Niekaip nekrenta svoris? Gali būti, kad per mažai valgote (14)

Norisi atsikratyti kelių kilogramų? Pirmas dalykas, kurio griebsitės – sumažinsite suvartojamo maisto kiekį, ypač stipriai apdorotą greitą maistą, tokį kaip picos, skrudintos bulvytės ir panašiai....

Brokoliai – ar juos valgyti sveika visiems? (15)

Kai brokolių pilnas daržas, kyla tik vienas klausimas – kaip sveikai juos suvartoti. Brokolį galima pavadinti ne tik viena sveikiausių daržovių, bet ir dietine, mat 100 gramų brokolių turi tik 30 kcal.! Ar...

Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti? (17)

Prieš bet kokį pavadinimą pridėkite žodelį „greitai“ ir jis iš karto taps patrauklesnis. Tai itin galioja tuomet, jei žodelį „greitai“ pridėsite prie bet ko, susijusio su lieknėjimu – ypač...

Mitybos specialistų nuomonė: penki sveikiausi salotų padažai (9)

Jeigu nesate ragavę šių paprastų, maistinių medžiagų turtingų ir skanių salotų padažų, pats metas tai padaryti, rašo health.com.

Kuksando: vėl išmokime kvėpuoti (2)

Dabar daug kalbame apie kvėpavimą. Ar tai reiškia, kad žmonės nebemoka kvėpuoti? Toma Kumžienė, Vilniuje veikiančio Nacionalinio kuksando centro įkūrėja, sako, kad, deja, taisyklingą kvėpavimą...

Kaip pradėjus sportuoti neperlenkti lazdos? (1)

„Greitai važiuosi – brangiai mokėsi“ – ši liaudies išmintis galioja ne tik vairuotojams, bet ir… sporto entuziastams, rudens pradžioje vėl plūstelėjusiems į sporto sales. Ne vienas jų savąjį...

Fitneso ekspertas: asmeninis treneris turi versti jus šypsotis, kelti pasitikėjimą ir padėti siekti rezultatų

„Asmeninės treniruotės Amerikoje yra kultūros dalis, turinti gilias, dešimtmečius besiformavusias tradicijas, tuo tarpu Europoje asmeninių trenerių populiarumas skaičiuojamas metais ir tai labiau siejama su...

Naujos rūšies Zumba – jau Lietuvoje: prilygsta rimtoms jėgos treniruotėms (2)

Dauguma Zumba treniruotes įsivaizduoja kaip moterų šokio būrelį, neprilystantį rimtoms jėgos treniruotėms, tačiau FITUS sporto klubo Zumba ir STRONG by Zumba licencijuota trenerė Indrė Vindašiuvienė...

„Kaitavimas“ – tinginių sportas (2)

„Pasikinkyti vėją pasitelkus aitvarą gali kiekvienas“, – tikina profesionalus instruktorius, Kintų kaitų klubo įkūrėjas Laurynas Juodeška. Kaitavimo aistruoliai pabrėžia – ši veikla ne tik padės...

Kuo intervalinės treniruotės pranašesnės už įprastas jėgos ar kardio treniruotes (6)

Pasirodo, siekiant savo tikslo, vertėtų žinoti, kokiu geriausiu ir efektyviausiu keliu link jo judėti. Įvairios treniruočių metodikos žada skirtingus rezultatus, tad kyla dilema, kokią pasirinkti… Šį...

Pasportavus niežti odą, išberia raudonomis dėmelėmis (4)

Klausimas. Sušilus, šiek tiek pasportavus pradeda niežėti odą (rankas, kojas, nugarą, krūtinę), atsiranda raudonos dėmelės, kai kuriose jų matomi smulkūs taškuoti iškilimai. Ramiai pasėdėjus po 5-10...

Garsus sporto medikas: per daug pasitikime savimi, treneriais ir sporto klubais (19)

Nusprendus sportuoti mėgėjiškai neretai kyla daug klausimų, nuo ko reikėtų pradėti ir kaip tą daryti saugiai. Apie tai kalbėdamas garsus sporto medikas Dalius Barkauskas laikosi gana kategoriškos nuomonės...

Po vasaros į sporto salę: kaip sugrįžimą paversti malonumu? (2)

Rudens pradžia šiek tiek primena Naujuosius metus: daugeliui rugsėjis asocijuojasi su sugrįžimu į darbus, su naujais tikslais ir ambicijomis. Ne išimtis ir sportas . Jeigu vasarą patingėjote sportuoti,...

Kaip turėti du viename: ir gražią figūrą, ir fizinę ištvermę? (5)

Norime būti ne tik sveiki, bet džiaugtis savo kūno išvaizda. Tai – priežastys, motyvuojančios mus lavinti savo kūną, didinti fizinę ištvermę bei rinktis aktyvesnį laisvalaikį. Sporto profesionalų...

Traumą patyręs krepšininkas Donatas Tarolis: skausmas trenkė kaip žaibas iš giedro dangaus (2)

Kiekvienas sporto medikas Jums drąsiai pasakys, jog profesionalus sportas – bemaž sinonimas sportinėms traumoms. Pastarąsias patiria ne tik patyrę ir profesionaliose lygose žaidžiantys žaidėjai, tačiau ir...

5 svarbūs dalykai, kuriais būtina pasirūpinti nėštumo metu (1)

Kiekviena nėštukė yra pasiryžusi nueiti ne vieną papildomą mylią vardan savo dar negimusio vaikelio gerovės. Tačiau, kaip jau įprasta, nereta mama tiesiog numoja ranka į savo pačios patogumą – juk,...

126 kg sveriančiam kauniečiui specialistai paguodžiančių žodžių nedalina (33)

„SOS, padėkit“, – tokio prašymo sulaukėme iš 46 m. kauniečio Gintaro, atsiuntusio savo istoriją DELFI ir sanatorijos„ Gradiali “ paskelbtam lieknėjimo konkursui. Ir nors jo laimėtoju netapo,...

Celiulitas – neįveikiamas priešas? Agnei pavyko jo atsikratyti per 100 dienų (27)

25-erių vilnietė Agnė visuomet tikėjo, kad gali valgyti viską, ką tik nori, kol ėmė nebetilpti į mėgstamus drabužius ir svarstyklės parodė priaugtus beveik 15 papildomų kilogramų. Dar blogiau –...

Makalius: atradau būdus, kaip keliaujant nenuvarginti kojų (14)

Keliaudamas po pasaulį ir planuodamas atostogas kitiems pastebėjau, kad žmonių kelionės tampa daug aktyvesnės. Vis daugiau atostogautojų nenori savaitės praleisti prie baseino, o mieliau renkasi kopimą į...

Paskelbtas lieknėjimo konkurso nugalėtojas (2)

Visą mėnesį DELFI skaitytojai siuntė laiškus, norėdami laimėti sanatorijos GRADIALI itin vertingą dovaną – 2 savaičių poilsį su ilgalaikio lieknėjimo programa-mokymais „Svorio kontrolė“ Palangoje.

Specialistai: mesti svorį kamuojant sunkioms ligoms – štai kur tikras iššūkis (19)

DELFI ir sanatorijai „Gradiali“ paskelbus lieknėjimo konkursą sulaukėme gausybės laiškų iš visos Lietuvos. Kiekviena atsiųsta istorija ir patirtis unikali, bet specialistams labai įstrigo 43 m. Zitos...

Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas (1)

Spalio 6–18 dienomis 15 Lietuvos sportininkų varžosi Argentinos sostinėje vykstančiose jaunimo olimpinėse žaidynėse. Į Pietų Ameriką Lietuvos jaunimo olimpinei rinktinei su persėdimais teko skristi net 18...

Ar įmanoma sulieknėti tik per liemenį? (22)

Jei turite riebaliukų ant viršutinių rankų dalių ar užpakaliuko, atrodo, kad suteikus fizinio krūvio šioms zonoms (pasitelkus svarelius rankoms ar darant įtūpstus sėdmenims), jos turėtų sulieknėti....

Įprastą sėdėjimą keičia balansinis: ką svarbu žinoti? (1)

Kaip manote, ką pasakytų mūsų protėviai, jei jiems būtumėme liepę 14 valandų per parą tiesiog sėdėti? Nuo neatmenamų laikų žmonės visą dieną praleisdavo aktyviai: gal medžiojo, dirbo laukuose, rinko...

Kad vaikas „kreivas", dažniau pamato aplinkiniai, o ne tėvai (4)

Pastaraisiais metais, deja, vis dažnėja tendencija, kad ne tėvai, o aplinkiniai žmonės pirmiausiai pastebi, jog vaikas sėdi netaisyklingai, stovi persikreipęs. Tai nesunku paaiškinti dėl didelio tėvų...

Gydytoja: mitas, kad yra žmonių, kurie negali numesti svorio (144)

Gyvename keistų paradoksų laikais: kone visi užsikrėtę svorio metimo virusu, bet medikai nesiliauja skambinti pavojaus varpais – nutukusių žmonių tik daugėja. Ką darome ne taip, paklausėme lieknėjimo...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...