Mėgstate sumuštinius? Mitybos specialistė paaiškino, kaip jais mėgautis sveikai (11)

Karantinas ne vieną išvedė iš kelio – tarp nuotolinių pasitarimų vis rankos siekia užkandžio. O greičiausia kas? Sumuštinis. Mitybos konsultantė, dietistė, knygos „Sveika ir gardu“ autorė Indrė...

Ar tikrai daug žadanti daktaro Ozo dieta padeda sulieknėti? Autoritetingos mitybos specialistės nuomonė (8)

Dieta, kurios pavadinime yra žodis „perversmas“, neabejotinai sužadina lūkesčius. Viena iš tokių daug žadančių dietų yra daktaro Ozo mitybos planas, skirtas 21 dienai (angl. 21-Day Weight Loss...

5 praktiški patarimai, padėsiantys nepersivalgyti per šventes (5)

Kaip Velykas sutikti sveikiau ir nepersivalgant? Pateikiame Jums 5 praktiškus patarimus, kurie, tikime, pravers stengiantis šventes paversti lengvesnėmis ir laimingesnėmis. Tad mažiau maisto ir daugiau judesio!

Kokių pozityvių pokyčių įvyks organizme, mėnesį kasdien valgant avokadų (18)

Avokadai – tikras lobis, jie stiprina organizmą, saugo nuo vėžio ir nuo įvairų ligų. Nesvarbu, ar įpjaustote avokadų į salotas, ar gaminatės užtepus – jie gardūs ir naudingi organizmui.

5 produktai, trukdantys kauptis riebalams (5)

Svarbu įsisąmoninti – antsvorio mažinimo programa – ne tam tikros priemonės, o ištisa gyvenimiška strategija, o didžiausias kaltininkas šioje istorijoje – mūsų gyvenimo būdas, teigia sveikos mitybos...

Specialistai įvardino, kokia mityba paverčia kūną seksualiai patraukliu (11)

Dietų sudarytojai, žadantys, kad jų mitybos planai sustiprins jūsų seksualinį patrauklumą, įsitikinę – tam turi įtakos kai kurie mitybos įpročiai ir produktai.

Štai ką pastebėjo dietologė, kai pati nusprendė laikytis dietos (6)

Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė mokosi ne tik iš knygų. Pastebėjusi, kad pandemijos laikas kelia žmonėms ypatingą stresą, bandė suprasti, kaip kiekvienas žmogus gali pakoreguoti gyvenimą, kad jame...

Kas yra kalorijų deficitas ir ar šis lieknėjimo metodas saugus? (7)

Kalorijų deficitas – šiuolaikinio lieknėjimo būdo esmė, tik ar iš tiesų jis veiksmingas? Ir dar svarbesnis klausimas – ar jis saugus? Gana ilgai manyta, kad kalorijų deficitas yra efektyvus būdas...

7 įdomūs faktai apie ketogeninę dietą, kurių galbūt dar nežinojote (8)

Ketogeninė dieta šiomis dienomis labai populiari visame pasaulyje, nes teigiama, kad ji padeda pasiekti greitų rezultatų ir yra naudinga gydant kai kurias ligas. Šį pavadinimą gali būti girdėję net ir tie,...

Ar kombučia turi kokios nors naudos sveikatai? Štai ką sako dietologai (43)

Visa informacija, kurią turite žinoti apie kombučią, ir kodėl neverta jos liaupsinti.

Jei ne vienas minusas, šiuos vaisius tikrai galėtume vadinti supermaistu (17)

Šie raukšlėti vaisiai yra tikros saldumo bombos, turinčios daug vertingų medžiagų. Štai kaip galite įtraukti datules į savo mitybą ir gauti naudos sveikatai.

4D judesiai, kurie padeda sumažinti ilgo sėdėjimo pasekmes sveikatai (7)

Žmogus yra sutvertas judėti – tikina medikai, treneriai ir sveikos gyvensenos specialistai. Pasyvus gyvenimo būdas ir ilgas sėdėjimas kenkia ir fizinei, ir emocinei sveikatai. Vienas iš sprendimų, norint...

Šias raumenų grupes būtina išjudinti kasdien, kad nesijaustume apkiautę ir užsisėdėję (4)

Jau po pirmojo netrūko besiskundžiančiųjų priaugtais kilogramais, aptingusia savijauta. Kokius pavojus fizinei ir psichinei sveikatai kelia užsidarymas namuose?

Sportuojantiems namuose instagramas – ne treneris

Užsidarius sporto klubams, dažniau dirstelime į influencerių namuose siūlomus atlikti pratimus. Būdas išlikti aktyviems, atrodytų, sveikintinas, tačiau aklai pasikliauti instagramo dievaičių pasiūlymais...

Trenerė dalinasi paprastais patarimais, kaip šiuo laikotarpiu tinkamai išnaudoti laiką judėjimui Video treniruotė

Pratimai yra lengvai įveikiami kiekvienam, net vyresnio amžiaus žmonėms, o kai kuriuos jų galima atlikti net nepakylant nuo kėdės.

Kauno Panemunės šile susitiko visos šalies žingsnių milijonieriai (9)

Nuo pat šeštadienio ryto į vaizdingąjį Kauno Panemunės šilą rinkosi įvairaus amžiaus aktyvaus laisvalaikio mėgėjai, lydimi savo keturkojų augintinių. Visus juos čia subūrė tradicinės, jubiliejinį...

Tai gali kiekvienas: kaip nueiti didelius atstumus ir per daug nepavargti (17)

Vienas iš būdų atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sustiprinti apatinę kūno dalį, yra ilgų distancijų ėjimas. Gera naujiena ta, kad nueinamą atstumą kasdien galima didinti. Svarbiausia šiuo atveju yra...

Ėjimas ėjimui nelygus: kaip vaikštant gaunama maksimali nauda sveikatai (24)

Štai penki tyrimais pagrįsti būdai, kaip vaikščioti daugiau ir iš kiekvieno žingsnio gauti daugiau naudos. Taip vaikštant mažėja kraujospūdis, krenta svoris ir mažėja stresas.

Kiek laiko reikia aktyviai judėti, kad imtų degti kalorijos (6)

Rodos, mus ištiko sporto karštinė. Vos išeini į parką – vangiai slankiojančių čia nepamatysi. Zvimbia paspirtukai, dviračiai, riedučiai, teniso kortuose netyla kamuoliukai.

Naujo tyrimo metu paaiškėjo, kas naudingiau – vaikščioti ar bėgioti? (50)

Bėgiojimo ir vaikščiojimo nauda sveikatai panaši, bet norintiems sulieknėti naudingesnis vienas iš dviejų būdų.

Specialistai: tai – vienas paprasčiausių būdų sulieknėti, išvengti lėtinių ligų ir gyventi ilgiau (7)

Vaikščiojimas – vienas iš veiksmingiausių būdų sulieknėti, būti sveikiems ir ilgiau gyventi. Moksliniai tyrimai kalba patys už save – daug vaikštant įmanoma sumažinti aukštą kraujospūdį,...

Koks dviratis pagal žmogaus ūgį yra tinkamiausias (3)

Naujas dviratis tapo viena populiariausių karantino prekių. Įsigyti jį skubėjo net daugelį metų ant jo nesėdėję ir pedalų nemynę žmonės.

Žurnalistė papasakojo, kaip natūraliai įveikė prediabetą (4)

Ekspertai sako, kad įveikti diabetą įmanoma. Tačiau kaip iš tikrųjų tai daroma? Štai kaip išsivaduoti nuo prediabeto pavyko vienai moteriai, kuri dievino saldumynus ir nemėgo sportuoti, rašo svetainė...

6 būdai, kaip suaktyvinti hormonus, atsakingus už lieknėjimą (22)

Atrodo, kad atsikratyti nereikalingų kilogramų turėtų būti paprasta – tiesiog mažiau valgai ir daugiau sportuoji. Tačiau realybėje viskas yra kur kas sudėtingiau.

5 minutės, padovanosiančios ne vienus kokybiško gyvenimo metus (19)

Penkios minutės – tai visiškai nedaug, tačiau nė tiek nereikės gaišti tam tikriems veiksmams, kurie, tapę kasdieniais įpročiais, efektyviai sustiprins organizmą ir pailgins gyvenimą ne vienais metais.

Vienas paprasčiausių būdų pagerinti fizinę ir emocinę būseną

Pasaulį šiemet pristabdžiusi pandemija daugelį privertė susimąstyti ir įsiklausyti į save. Šiuo sudėtingu laikotarpiu kaip niekad svarbu stiprinti imunitetą. Vienas paprasčiausių būdų pagerinti fizinę...

Pagrindiniai sveikatos rodikliai: pasitikrinkite patys, ar galite save laikyti sveikais (6)

Dar visai neseniai žmogaus svoris buvo laikomas bene pagrindiniu jo sveikatos rodikliu. Dabar dauguma mokslininkų vienbalsiai sutinka: šis rodiklis labai menkai informuoja apie mūsų organizmo būklę.

Sveikesnio gyvenimo formulė: kaip pasitikti rudenį su naujomis jėgomis (2)

Po išbalansuoto vasaros ritmo rudenį visi su malonumu grįžtame į rutiną. Taip pat tai itin svarbus metas norint sustiprinti imunitetą, atrasti naują sporto ritmą ir geriau jaustis savame kūne.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje (19)

Esate iš tų sėkmingų žmonių, kurie nuo vaikystės galėjo valgyti, ką tinkami, ir nepriaugdavo nereikalingų kilogramų? Ar visą gyvenimą tenka kovoti su antsvoriu? Bet kokiu atveju, su amžiumi palaikyti...

45 kg atsikračiusi moteris: buvau tiek nutukusi, kad žengusi kelis žingsnius, kaipmat pradėdavau dusti (31)

„Sprendimas kreiptis pagalbos dėl psichologinių problemų ir noras išsivaduoti nuo priklausomybės tapo lemtingais žingsniais mano lieknėjimo istorijoje. Teko nueiti ilgą kelią ir negailėti pastangų, bet...

Karantinas nepraėjo be pasekmių: kineziterapeutai pataria, kaip atgauti jėgas

Specialistai pastebi, kad tris mėnesius trukęs karantinas ir jo metu sulėtėjęs gyvenimo tempas nepraėjo be pasekmių. Žmogaus organizmui sugrįžimas į įprastą aktyvų gyvenimą yra nemažas iššūkis.

Kelios gudrybės, padėsiančios sumažinti kalorijų kiekį (3)

Jūsų tikslas – sulieknėti? Pirmiausia, nusiteikite tam, kas realu: ši užduotis – ne iš lengvųjų. Kova su antsvoriu labai dažnai prilygsta žygiui bandymų ir klaidų keliu: sau tinkamiausią mitybos...

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų (14)

Didelis tikslas, pavyzdžiui, atsikratyti 10 kilogramų, iš pradžių gali atrodyti neįveikiamas. Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...