Triukas, padėsiantis greičiau numesti svorio: sugaišite vos 15 min. per dieną (15)

Jei kas lieptų fiksuoti kiekvieną kąsnį, kurį įsidedate į burną, kai laikotės svorio metimo programos, pirmoji į galvą šaunanti mintis veikiausiai būtų „Neturiu tam laiko!“ Deja, reikėtų jo rasti....

30-ies dienų „švarokos mitybos“ iššūkis: puikus būdas nepastebimai atsikratyti svorio ir geriau jaustis (14)

Pamirškite stereotipus apie susivaržymą, prėskus patiekalus ir gurgiantį pilvą, nes laikytis šios dietos lengva, maistas yra skanus, o svarbiausia – išlieka valgymo malonumas.

Kas yra volumetrinis mitybos planas ir kaip jis veikia? (24)

Ko gero visi esame matę nuotrauką, kur lyginamas dviejų skirtingų patiekalų ar produktų kalorijų kiekis. Pavyzdžiui, vienoje pusėje pavaizduota nemaža krūvelė brokolių, o kitoje – mažas sausainis, ir...

Okinavos salos gyventojai gyvena ilgai ir neserga vėžiu: visa paslaptis – jų mityba (48)

Japonijai priklausančiose Okinavos salose gyvena įspūdingai daug šimtamečių (kurių amžius nuo 99 m. ir daugiau) – daugiau nei bet kurioje kitoje pasaulio vietoje.

Kas nutiks jūsų organizmui, jeigu varškės sūrį valgysite kasdien (45)

Nuo vaikystės girdime, kad varškės sūris yra sveikas produktas, todėl dažnas perkame jį prekybos centruose ir mielai valgome. Pasirodo, kad jis ne tik stiprina mūsų kaulus, bet taip pat turi daug kitų...

Kardiologai ir dietologai įvardijo labiausiai širdžiai kenkiančius maisto produktus (86)

Matyt, nustebsite, kad tarp produktų, kurie kenkia širdžiai, esama ir tokių, apie kurių žalą anksčiau nesusimąstėte.

Glikemijos apkrova prieš glikemijos indeksą: išteisinta nemažai vaisių ir dažovių (7)

Glikeminis indeksas (toliau GI) dažnai minimas įvairiuose leidiniuose ir straipsniuose, skatinama vartoti žemo ir riboti aukšto GI produktus.

Cukrinio diabeto dieta: ką galima valgyti? (7)

Cukrinis diabetas – tai liga, kurią galima palengvinti pasirinkus tinkamą mitybą. Tačiau prieš aptariant tinkamus maisto produktus, labai svarbu apžvelgti, kaip funkcionuoja mūsų organizmas, kokie organai...

Kaip numesti svorį be dietų: 6 paprastos, bet veiksmingos strategijos (12)

Kaip tapti lieknesniems be dietų? Amerikiečių dietologė Traci Mann savo knygoje „Secrets from the Eating Lab“ siūlo kelias paprastas, tačiau veiksmingas strategijas.

Šio madingo mitybos plano nauda moksliškai pagrįsta, tačiau jis tinka ne kiekvienam (6)

Jeigu dar nepažįstate žmogaus, kuris laikytųsi protarpinio pasninkavimo mitybos plano, labai greitai susipažinsite. Jam prijaučiantys žmonės tvirtina, kad ši dieta padėjo numesti svorio, paspartino riebalų...

Kanada apsisprendė – naujausiose šalies mitybos gairėse neliko nei pieno, nei mėsos (41)

2019-ųjų sausį Kanados sveikatos departamentas išleido naująsias Kanados mitybos gaires, kurios išties revoliucinės. Čia nėra nei pieno produktų, nei mėsos! Skatinama keisti gyvulinius produktus...

Sparčiai populiarėjančios tempimo treniruotės: ne tik mada, bet ir didelė nauda sveikatai (33)

Sportui tapus ir sveikatingumo, ir saviraiškos priemone, vis daugiau žmonių žavisi socialiniuose tinkluose demonstruojamų kūnų galimybėmis. Moteris motyvuoja ne tik dailios kūno linijos, bet ir grakštūs...

Puikus būdas sulieknėti, kurį vertiname nepakankamai rimtai (13)

Ėjimas yra viena iš mankštos formų, tačiau ne visi vaikščiojimą vertina rimtai. Mes kasdien vaikštome – einame iki sporto salės, o jau ten rimtai sportuojame. Tačiau ar pats vaikščiojimas gali atstoti...

Mokslininkai nustatė, kokie pratimai stiprina širdį ir net prailgina gyvenimą (36)

Atlikite pratimą minutę laiko – padarykite tiek atsispaudimų, kiek galite. O dabar palyginkite savo rezultatą su tuo, kuris laikomas idealiu.

Unikali pratimų sistema: sukurta kareiviams vyrams, tačiau labai pamilta moterų (1)

Pilatesas, kaip ir dauguma grupinių treniruočių, dažnai laikomos moterišku užsiėmimu. Vis dėlto, mažai kas žino, kad pilateso sistemą armijoje tarnaujantiems kareiviams sukūrė būtent vyras – Džozefas...

Mankšta ant batutų stiprina ne tik visą kūną, bet ir regėjimą

LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas rytas, Lietuva“ viešėjusi trenerė Donata Raižytė parodė, kaip atrodo mankšta ant batuto. Pasak jos, tokia mankšta ne tik išjudina visą kūną, bet suteikia naudos visam...

Kiek galime pasitikėti treneriais, demonstruojančiais apnuogintus raumeningus kūnus (34)

Sveikatingumo projekto „Final Fit Ladies“ įkūrėja ir koordinatorė Kristina Pališkytė pasakoja, kad į projektą aktyviausiai registruojasi liekno sudėjimo moterys, o tos, kurioms tai būtų šansas pasiekti...

Keisčiausios treniruotės: nuo undinėlių pratimų iki jogos su šunimis (2)

Atsibodo sportuoti ant bėgimo takelio? Norite paįvairinti savo treniruotes? ​Booking.com​ dalijasi išskirtinių treniruočių idėjomis. Išbandykite naują mankštą keliaudami!

Treneriai: į salę galite eiti nors ir kasdien, bet tai nereiškia, kad tapsite gražūs ir sveiki (11)

Vasario 3 d. Vilniuje vyko kūno transformacijos projekto „Final Fit Ladies“ seminaras. Jį vedę treneriai Vidmantas Čiūta bei Andrius Birulinas pasakojo, kad sportas ir sveikatingumas yra du skirtingi...

Mankšta, padėsianti numalšinti nerimą ir stresą

Kvėpavimo pratimai ne tik padeda rytą pradėti žvalesniems, bet taip pat padeda numalšinti nerimą ar stresą, sako „Enso“ studijos trenerės Urtė Skrodenytė ir Monika Šostkaitė.

Slidinėjimas – lengva pramoga ar sportas, reikalaujantis nemažo pasiruošimo?

Nors lietuviškos žiemos sniego pusnimis nelepina, šiuolaikinės technologijos leidžia mums mėgautis žiemos pramogomis net ir nesulaukus sniego pūgos. Vis didėjantis sniego arenų skaičius ne tik užsienyje,...

Mėgėjų sportas: kas nutinka, kai azartas nesutampa su galimybėmis (2)

Staigus sprendimas pagaliau pakilti nuo biuro kėdės ir išsitraukti spintoje dūlančius sportinius batelius ne visada gali būti geras. Gydytojas ortopedas-traumatologas Tomas Sveikata atkreipia dėmesį, kad...

Gydytoja atskleidė, kas būtina organizmo valymuisi ir atsinaujinimui (19)

Pavasaris – laikas, kai palankiausia valyti po žiemos užsiteršusį ir atšiaurių orų nualintą organizmą. Mažai kam žinoma, bet tai daryti padeda ne tik dietos ar specialūs preparatai, bet ir maloni...

Dietologai pataria, kaip greitai atsikratyti svorio dėl susikaupusių skysčių (2)

Tie paslaptingi keli kilogramai, kurie, atrodytų, užaugo per naktį, patinę pirštai, sustingę sąnariai. Vangumo jausmas. Išsipūtęs pilvas. Visi šie simptomai parodo, kad organizme kaupiasi per daug...

Kas nulemia, kur susikaups riebalai – ant šonų ar klubų (7)

Moterims riebalai kaupiasi daugiausia klubų srityje, vyrams – ant pilvo. Pastarasis atvejis yra dažna metabolinio sindromo priežastis. Naujas nutukimo genetikos tyrimas analizuoja tai, kaip skiriasi riebalų...

Šie mitai apie venų varikozę jau paneigti (13)

Venų varikozė – grėsmingai ir baugiai skambanti liga, apie kurią mūsų visuomenėje vis dar kalbama nepakankamai. Sklando nemažai mitų ir gandų apie šios ligos eigą ir gydymą, tad „Sveikatinė”...

Cukrinis diabetas ir pėdų priežiūra – pamirškite, ką apie higieną žinojote iki šiol (1)

Cukrinis diabetas – klastinga lėtinė liga, o ilgas sąrašas galimų komplikacijų neleidžia sergantiesiems atsipalaiduoti nei minutei. Viena iš tokių komplikacijų yra diabetinės opos, atsirandančios ant...

Ženklai, rodantys kad jūsų mažylis turi pėdučių problemų

Nuolat judantys ir visur spurdantys mažieji gali ne visada patys suprasti ir papasakoti tėveliams, kad jaučia pirmuosius pėdučių problemų simptomus. Vis dėl to, itin svarbu, kad šie simptomai būtų...

Sauna ar garinė pirtis: mokslų daktarė pataria, kurią geriau rinktis (31)

Tikimės, kad jums patinka prakaituoti. Vis dėlto, kai per daug karšta, jaučiamės apgailėtinai: prakaituojame, išrausta veidas, o dar tas jausmas, kad oda netrukus ištirps arba išdžius. Tai kodėl saunos ir...

Lieknėjimo istorijos: atsikračius antsvorio pasikeitė ne tik išvaizda (7)

Daugelis (jei ne beveik kiekvienas) bent kartais pasvajoja atsikratyti vieno kito kilogramo. Bet ar dažnai susimąstome, kaip mūsų organizmas sureaguotų į staiga dingusius 20 kilogramų?

Mitybos specialistė: jūs storėjate ne nuo kalorijų, o nuo savo emocijų (28)

Nemaža dalis trenerių žmogaus sudėjimą vertina gana paprastai: per didelis kalorijų kiekis svorį augina, o deficitas – mažina. Vis dėlto, kai kuriems kova su kilogramais yra nepakeliamai sunki.

Mokslininkai teigia, kad dietiniai gėrimai kenkia (1)

Naujausi amerikiečių tyrimai rodo, kad dietiniai gazuoti gėrimai gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis. Pasak mokslininkų, neigiamą poveikį sveikatai turi vietoje cukraus naudojami dirbtiniai saldikliai.

Profesionalų patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą (5)

Manote, kad didžiausia kliūtis, trukdanti efektyviai sulieknėti ir išlaikyti pageidaujamą svorį, – pernelyg lėta jūsų organizmo medžiagų apykaita? Net neabejokite, kad yra būdų, kaip ją pagreitinti.

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...