|Populiariausi straipsniai ir video

10 būdų atsikratyti pilvo riebalų: patarimai tinginiams (63)

Kai kurie žmonės nuolat gyvena kovodami – jie kovoja su savimi ir neleidžia sau tinginiauti. Jie pasiruošę įveikti bet kokius sunkumus ir aplinkybes, kad tik sau įrodytų, jog viskas jų jėgoms. Jie...

Sveikos mitybos mitai: aštuoni produktai, per klaidą laikomi pavojingais (77)

Įsivaizdavimą, kurie maisto produktai naudingi, o kurie žalingi, mes susikuriame kone vaikystėje ir dažniausiai prie šio klausimo daugiau niekada ir nebegrįžtame. O be reikalo – laikui bėgant, paaiškėja...

Kaip neapsigauti renkantis padažus: dietistė išdavė, kurie sveikiausi ir mažiausiai kenkia figūrai (2)

Jeigu vasarą norisi maitintis tuo, kas lengva, gaivu ir neapkrauna organizmo, atvėsus orams kone pasąmoningai renkamės tai, kas sočiau. O tai, kas sotu, neretai būna pagardinta įvairiais padažais, riebu ir...

Mažai pastangų, bet didelės pergalės lieknėjant. Kaip to pasiekti? (10)

Daugelis mano, kad svorio mažinimas – lyg kapitalinis buto remontas, kuriam reikia titaniškų pastangų ir enciklopedinio pasiruošimo. „Shape“ dietologė Cynthia Saas mano, kad toks požiūris klaidingas.

Konservavimo būdas, paverčiantis daržoves išskirtinai sveikomis (18)

Parduotuvių prekystaliai nukrauti įvairiausiais konservuotais produktais, tačiau jiems dažnai sunku pranokti savo rankomis ruoštas sodo, daržo arba miško gėrybes. Šiuo metu gamta mus gausiai jomis lepino,...

Kuo ypatinga populiari ląstelienos dieta: specialistai griauna mitus (4)

Netylant polemikai dėl skaidulinių medžiagų gausa pagrįsto raciono poveikio sveikatai, mitybos specialistai ryžtasi sugriauti kai kuriuos atitinkamą mitybos planą – ląstelienos (angl. „F-Factor“) dietą...

Kaip vos per vieną savaitę atsikratyti potraukio saldumynams (8)

Vienos savaitės tikrai turėtų pakakti, norint atsikratyti nenugalimo potraukio saldumynams. Pirmomis dienomis gali būti sunkoka, tačiau jei jas iškęsite, vėliau bus paprasčiau.

Specialistas įvardijo, kokias mitybos klaidas daro sportuojantys: dėl to ir nepasiekia norimo rezultato (4)

Profesionalūs sportininkai greičiausiai žino, kaip, kada, kiek ir ko valgyti prieš treniruotes ir po jų, o mėgėjai dažnai tik improvizuoja: kliaujasi nuojauta, kaimynų patarimais ar draugo žinių...

Pasijusite geriau, jei atsisakysite šių produktų (37)

Kaip galėtumėte pagerinti savo mitybą, atsisakydami kai kurių produktų, kurie gali daryti žalą Jūsų virškinimo sistemai ir gerai savijautai? Kuo žalingi tokie skanūs užkandžiai? Kaip dažno asmens...

Mitybos specialistai išdavė, kokius ledus valgyti sveikiausia (26)

Ledų? Žinoma, juk dabar vasara! Rodos, šiltuoju sezonu šis skanumynas įgauna nekaltą pavidalą, todėl juo galima mėgautis kone kasdien. „Kaip torto gabalėliu, taip ir ledais, nesvarbu, žiema ar vasara,...

Dietologė: senovėje žmonės šį gėrimą vertindavo, matyt, ne be reikalo (32)

Specialistai pasisako už gerą naminę girą. „Karštą vasaros dieną atsivėsinti šios puodeliu yra rekomenduojama“, – sako gydytoja dietologė Rūta Petereit .

Kauno Panemunės šile susitiko visos šalies žingsnių milijonieriai (9)

Nuo pat šeštadienio ryto į vaizdingąjį Kauno Panemunės šilą rinkosi įvairaus amžiaus aktyvaus laisvalaikio mėgėjai, lydimi savo keturkojų augintinių. Visus juos čia subūrė tradicinės, jubiliejinį...

Tai gali kiekvienas: kaip nueiti didelius atstumus ir per daug nepavargti (17)

Vienas iš būdų atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sustiprinti apatinę kūno dalį, yra ilgų distancijų ėjimas. Gera naujiena ta, kad nueinamą atstumą kasdien galima didinti. Svarbiausia šiuo atveju yra...

Ėjimas ėjimui nelygus: kaip vaikštant gaunama maksimali nauda sveikatai (24)

Štai penki tyrimais pagrįsti būdai, kaip vaikščioti daugiau ir iš kiekvieno žingsnio gauti daugiau naudos. Taip vaikštant mažėja kraujospūdis, krenta svoris ir mažėja stresas.

Kiek laiko reikia aktyviai judėti, kad imtų degti kalorijos (6)

Rodos, mus ištiko sporto karštinė. Vos išeini į parką – vangiai slankiojančių čia nepamatysi. Zvimbia paspirtukai, dviračiai, riedučiai, teniso kortuose netyla kamuoliukai.

Naujo tyrimo metu paaiškėjo, kas naudingiau – vaikščioti ar bėgioti? (50)

Bėgiojimo ir vaikščiojimo nauda sveikatai panaši, bet norintiems sulieknėti naudingesnis vienas iš dviejų būdų.

Specialistai: tai – vienas paprasčiausių būdų sulieknėti, išvengti lėtinių ligų ir gyventi ilgiau (7)

Vaikščiojimas – vienas iš veiksmingiausių būdų sulieknėti, būti sveikiems ir ilgiau gyventi. Moksliniai tyrimai kalba patys už save – daug vaikštant įmanoma sumažinti aukštą kraujospūdį,...

Koks dviratis pagal žmogaus ūgį yra tinkamiausias (3)

Naujas dviratis tapo viena populiariausių karantino prekių. Įsigyti jį skubėjo net daugelį metų ant jo nesėdėję ir pedalų nemynę žmonės.

Trenerės patarimai, kaip išvengti traumų sportuojant savarankiškai namuose (2)

Sportas – vienas pagrindinių geros savijautos garantų, leidžiant laiką namuose. Visgi sprendimas karantino periodu sportuoti savarankiškai, be trenerio priežiūros, gali būti nemenkas iššūkis. Ekspertai...

Buvusį kalėjimo prižiūrėtoją pokyčiams įkvėpė svarstyklės: kai jos parodė 120 kg, supratau – privalau imtis veiksmų (8)

Iš centrinėje Ukrainoje esančio Vinicos miesto srities kilęs ir Lietuvoje nuo nepriklausomybės atkūrimo gyventis Anatolij Šapola vis dar prisimena tą dieną, kai atsistojo ant svarstyklių. Jos rodė 120 kg ir...

Sveikatingumo treneris apie sporto programas internete: daugeliui jos absoliučiai netinka (22)

Sveikatingumo specialistas, asmeninis ir moterų projekto „Final Fit Ladies" treneris Lukas Jarmalas atsiųstame pranešime spaudai teigia, kad net profesionaliems sportininkams reikalinga trenerio priežiūra...

Paslaptys, kurių nelinkę atskleisti sporto klubų darbuotojai (44)

Kokia politika galioja sporto klubuose ir kokiais principais vadovaujasi treneriai , žadantys, kad jau po mėnesio jus džiugins puiki figūra? Kodėl treniruotės tokios brangios, o akivaizdžių rezultatų dažnai...

Pagrindiniai sveikatos rodikliai: pasitikrinkite patys, ar galite save laikyti sveikais (6)

Dar visai neseniai žmogaus svoris buvo laikomas bene pagrindiniu jo sveikatos rodikliu. Dabar dauguma mokslininkų vienbalsiai sutinka: šis rodiklis labai menkai informuoja apie mūsų organizmo būklę.

Sveikesnio gyvenimo formulė: kaip pasitikti rudenį su naujomis jėgomis (2)

Po išbalansuoto vasaros ritmo rudenį visi su malonumu grįžtame į rutiną. Taip pat tai itin svarbus metas norint sustiprinti imunitetą, atrasti naują sporto ritmą ir geriau jaustis savame kūne.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje (19)

Esate iš tų sėkmingų žmonių, kurie nuo vaikystės galėjo valgyti, ką tinkami, ir nepriaugdavo nereikalingų kilogramų? Ar visą gyvenimą tenka kovoti su antsvoriu? Bet kokiu atveju, su amžiumi palaikyti...

45 kg atsikračiusi moteris: buvau tiek nutukusi, kad žengusi kelis žingsnius, kaipmat pradėdavau dusti (32)

„Sprendimas kreiptis pagalbos dėl psichologinių problemų ir noras išsivaduoti nuo priklausomybės tapo lemtingais žingsniais mano lieknėjimo istorijoje. Teko nueiti ilgą kelią ir negailėti pastangų, bet...

Karantinas nepraėjo be pasekmių: kineziterapeutai pataria, kaip atgauti jėgas

Specialistai pastebi, kad tris mėnesius trukęs karantinas ir jo metu sulėtėjęs gyvenimo tempas nepraėjo be pasekmių. Žmogaus organizmui sugrįžimas į įprastą aktyvų gyvenimą yra nemažas iššūkis.

Kelios gudrybės, padėsiančios sumažinti kalorijų kiekį (3)

Jūsų tikslas – sulieknėti? Pirmiausia, nusiteikite tam, kas realu: ši užduotis – ne iš lengvųjų. Kova su antsvoriu labai dažnai prilygsta žygiui bandymų ir klaidų keliu: sau tinkamiausią mitybos...

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų (14)

Didelis tikslas, pavyzdžiui, atsikratyti 10 kilogramų, iš pradžių gali atrodyti neįveikiamas. Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti...

Vidurių užkietėjimas: kaip padėti sau be vaistų?

Vidurių užkietėjimas gali būti nejauki tema, bet ji iš tiesų labai aktuali, mat daugybė žmonių skundžiasi šia nemalonia problema.

Kodėl japonės tokios lieknos ir jaunai atrodo? Jos griežtai laikosi šių 20 principų (73)

Japonų kultūra ir gyvensena ne vieną amžių įkvepia viso pasaulio šalių gyventojus. Japonų moterys – stulbinamai jaunatviškos, lieknos, sveikos ir gražios.

Pirmoji pagalba užklupus nugaros skausmui: neskubėkite griebtis vaistų (13)

Pirmajai pagalbai kovojant su skausmu dauguma žmonių inertiškai renkasi vaistus. Stuburo ir sveikatingumo centro „Sveikatos sala“ specialistai linkę pirmenybę teikti konservatyvioms priemonėms ir ragina...

Mitybos specialistė Kristina Bondar: pašalinus šiuos įpročius, atsisakyti cukraus bus nesunku (13)

Kokią priklausomybę mes pasirinksime, labai priklauso nuo socialinės aplinkos. Tarkime, moterys dažniausiai nesirenka vartoti alkoholio, nes jas visi labai greitai už tai pasmerktų, sakytų: „Kaip tu čia...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...