Patarimai, kaip sumažinti riebalų sluoksnį ant pilvo (19)

„Kaip sumažinti riebalų ant pilvo, bet išsaugoti apvalius sėdmenis?“, – senas kaip pasaulis klausimas, kuris ir toliau skambės, nes juk sūriai, prancūziški batonai ir kruasanai suteikia palaimos...

Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?

Kasdien sportuojantiems itin svarbi subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Juk kasdieninių treniruočių tikslas – sustiprinti sveikatą, o ne pakenkti jai.

Nežymūs mitybos pokyčiai veiksmingai tirpdo kilogramus ir suteikia energijos (14)

Egzistuoja tikimybė, kad laikantis taisyklingo mitybos režimo jūs vistiek negausite tiek vitaminų ir maistinių medžiagų, kiek norėtųsi.

Mitybos planas, padedantis sureguliuoti kraujospūdį (11)

Aukštą kraujo spaudimą, kitaip vadinamą hipertenzija, galima kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad būtina mesti rūkymą, sumažinti druskos kiekį mityboje ir daugiau sportuoti. Vis dėlto,...

Neįtikėtina svogūnų nauda sveikatai: kovoja su diabetu, astma, vėžiu ir ne tik (23)

Daugumai žmonių svogūnas asocijuojasi su įvairiais patiekalais, kuriems jis suteikia puikų skonį ir kvapą. Tik kur kas mažiau žinomas tas faktas, kad svogūnai pasižymi neįtikėtina nauda sveikatai.

Maisto priedas gali lemti, kokiomis ligomis ateityje sirgsite (20)

Kai dauguma žmonių nuolat kalba apie tai, kaip nesveika naudoti yra tuos maisto produktus, kuriuose gausu cukraus, atrodo, pamiršome dar vieną ingredientą, kuris naudojamas kasdieninių patiekalų skaninimui....

Kaip visiems laikams pamiršti dietas?

Skundžiatės, jog niekaip nepavyksta atsikratyti nereikalingų kilogramų ant liemens ir klubų? Pavargote nuo dietų ir nuolatinių jo sukeliamų pasekmių – nuotaikos svyravimų bei „jo-jo efekto“?

Geriausi pusryčiai norintiems sulieknėti (8)

Norintys mesti svorį gali lengviau atsikvėpti – šį kartą nereikės valgyti nieko neįprasto. Ir nieko atsisakyti taip pat nereikės.

7 dalykai, kuriuos turite žinoti, jei skaičiuojate kalorijas (8)

Skaičiuoti kalorijas tam, kad sulieknėtum, iš pirmo žvilgsnio neatrodo sunki užduotis – juk tai tik matematika. Tačiau iš tikrųjų tai gali būti sudėtingiau ir sunkiau, negu manote, rašo svetainė...

Ko­kiuo­se pro­duk­tuo­se sle­pia­si dau­giau­siai drus­kos? (5)

Kai kal­ba pa­si­su­ka apie drus­ką, dau­ge­lis ti­ki­na, jog sū­riai tik­rai ne­val­go. Ta­čiau spe­cia­lis­tai sa­ko, kad di­dži­ą­ją da­lį drus­kos gau­na­me jau su pa­ga­min­tais...

10 sveikatai naudingų laurų lapų savybių (9)

Jau žinoma, kad laurų lapai mažina kraujo cukraus kiekį ir 2 tipo cukrinio diabeto riziką. Jie skatina plaukų augimą, padeda atsikratyti pleiskanų ir nuramina sudirgusią galvos odą. Laurų lapai tikrai...

10 didžiausių klaidų sportuojant (44)

Nueikite į bet kurį sporto klubą ir pamatysite bent vieną žmogų naudojantį treniruoklį ne pagal paskirtį ir dėl to nepasiekiantį norimų rezultatų.

Sprogstamieji judesiai: kodėl ir kam naudingi (3)

Pliometrinių (sprogstamųjų) judesių pavadinimas skamba taip, kad galima suabejoti jų būtinumu sportuojančiųjų tik „dėl savęs“ treniruočių programose. Na, ir tą sprogstamąją jėgą norisi palikti...

Sportuojame namuose: mamos ir vaiko mankšta

Trenerė Ramunė Supranavičienė siūlo išmėginti nesudėtingą mankštą namuose kartu su vaiku.

Treneris paaiškino, ko negalima daryti, kai po treniruotės skauda raumenis (6)

Dažnas savo kūno formomis susirūpina atėjus šiltajam sezonui ir entuziastingai puola sportuoti, o vėliau kenčia stiprius raumenų skausmus ar net traumas. Treneris bei sporto konsultantas Kazimieras Čiginskas...

Sportas, kuriame fizikos dėsnių išmanymas – svarbesnis nei jėga (2)

Vasara, jūra ir geras vėjas – jėgos aitvarų sporto mėgėjų metas. Pastaruoju metu itin išpopuliarėjęs sportas pritraukia vis daugiau merginų, tačiau tai šio sporto entuziastų nė kiek nestebina – daug...

Joga prieš stresą (10)

Mūsų kūnas – sudėtingas mechanizmas ir jis reaguoja ne tik į išorinius dirgiklius, bet ir į vidines įtampas. Nuolatinis stresas bei emocinis nuovargis kaupiasi kūne ir signalizuoja apie įtampą skausmais...

Jei tenka ilgai sėdėti, savijautą pagerins šie keturi pratimai

Kiekvienas iš mūsų žino, ką reiškia nuovargis, atsirandantis ilgai sėdint. Nuo jo kenčiame tiek darbe, tiek keliaudami lėktuvu, automobiliu, traukiniu ar autobusu.

Smagi, lengva ir aktyvi vasara – ant riedučių (3)

Riedučiai neretai vis dar laikomi vaikų žaidimu, tačiau šis požiūris sparčiai keičiasi. Šią laisvalaikio, sporto ir transporto priemonę vis dažniau renkasi ne tik jaunimas, bet ir vidutinio bei vyresnio...

3 šokiai, padėsiantys džiaugtis tobula figūra

Profesionalių šokėjų teigimu, teisingai atliekami judesiai padeda suformuoti grakščias kūno linijos, stiprina raumenis ir netgi pakelia nuotaiką.

5 mitai apie raumenų auginimą (10)

Kai kalba pasisuka apie raumeninės masės auginimą, galime išgirsti keletą neteisingų dalykų. Sklando tiek daug informacijos, kuri nėra paremta niekuo kitu kaip tik asmenine kelių žmonių patirtimi (būtų...

Burlenčių aistruoliai: šio sporto laukia šviesi ateitis

Burlenčių sportas sėkmingai gyvuoja jau 50 metų. Vos burlentėms atsiradus, vieną jų įsigijęs vokietis Calle`as Schmidtas neabejoja, kad šio sporto dar tik laukia aukso amžius.

Vilniaus sporto festivalyje – dar neišbandytos aktyvaus gyvenimo būdo galimybės

Vilniečių ir miesto svečių pamėgtas bei įvertintas Vilniaus sporto festivalis grįžta. Spalio 14-15 d. parodų centre „Litexpo“ vyks jau šeštasis Vilniaus miesto savivaldybės įstaigos „Sveikas...

6 vertingi patarimai, kaip be dietų ištirpdyti nepageidaujamus kilogramus (20)

Stengtis sulieknėti laikantis dietos tolygu ėjimui į susišaudymą, apsiginklavus lazda. Kam nors bakstelėtumėte, bet galiausiai pralaimėtumėte.

V. Musvydaitė: kiekvieno kelias sveikesnio gyvenimo link yra kitoks (3)

Ėjimo varžybų iniciatorė, įvairių sporto renginių organizatorė ir vedėja, sveikatingumo motyvatorė Vlada Musvydaitė įsitikinusi, kad pradėti sveikai gyventi nėra sudėtinga.

Keli požymiai, kad jums stipriai trūksta vitamino B12 (30)

Pastaruoju metu daug kalbama ir rašoma apie vitamino B12 naudą ir jo trūkumo žalą.

Penki maži pokyčiai plokštesniam pilvui (9)

Žmonės dažnai skundžiasi pilvo pūtimu, energijos stygiumi ir bendra prasta savijauta, kas dažnai gali būti prastos mitybos pasekmės. Ką ir kaip valgote, labai smarkiai atsiliepia tam, kaip jaučiatės.

Vaikščiojimas basomis: naudingas ir sveikiems, ir ligotiems (6)

Kad vaikščioti basomis sveika, žinoma be galo seniai. Dabar ir medikai pataria kuo dažniau braidyti po rasą, vaikščioti po žolę, karštą smėlį, paplūdimio žvirgždą ir net kambaryje patiestą kilimą.

Požymiai, kad jūsų svoris normalus ir nereikia daugiau lieknėti (22)

Kartais aklavietė lieknėjant yra ženklas, kad reikia gero postūmio toliau savo tikslui pasiekti. Tačiau kitais kartais tai gali būti jūsų kūno būdas pranešti, kad jis jau yra patenkintas esamu svoriu ir...

Būti gryname ore išties sveika, bet ar žinote kodėl? (2)

Vasara žavi tuo, kad galime kur kas daugiau laiko praleisti lauke, mėgautis grynu oru, o ne susisukę į šiltą antklodę kiurksoti prieš televizorių ar sėdėti prie kompiuterio. Būti gryname ore išties...

„Atsidavęs sportui“ Aurimas apie steroidus: nustokite klaidinti žmones (129)

Aurimas Šidiškis, aktyvaus laisvalaikio bei sporto iniciatyvos „Atsidavę sportui“ įkūrėjas, savo socialinio tinklo paskyroje pasipiktino komentaru, kad sustojo tobulėti ir jo kūnas keičiasi per lėtai.

Ar žalioji arbata tikrai degina riebalus? (23)

Daug antioksidantų turinčią žaliąją arbatą renkasi daugelis sveikata ir lieknu kūnu besirūpinančių žmonių.

Kaip J. Lopez pavyksta išsaugoti TOKĮ kūną (17)

Jennifer Lopez dirba iki išprotėjimo, kad turėtų tokį kūną – jis nėra gamtos dovana. „Ni Tú Ni Yo“ atlikėja ir devynmečių dvynių – Max‘o ir Emme – mama jau ne kartą su visu pasauliu...

LKL FIT virtuvėje — ėrienos šonkauliukai su kuskuso salotomis vos per 6 minutes

Deividas Gailius iš Vilniaus „Lietuvos ryto“ komandos dar kartą priėmė LKL FIT virtuvės iššūkį. Šįkart su „IDW Esperanza resort“ virtuvės šefu gamino ėrienos šonkaulius su kuskuso salotomis....

„Lietuvos ryto“ krepšininkas: už kokias mitybos nuodėmes treneris nedovanotų

Gediminas Orelikas DELFI pasakoja apie savo maitinimosi įpročius, kodėl krepšininkams negalima valgyti bet ko ir kaip reaguotų treneris, jei į treniruotę žaidėjas ateitų pavalgęs cepelinų.

Neįtikėtina treniruotė su Tauru Jogėla: įdomiausi pratimai greičiui ir reakcijai

Net ir puikios fizinės formos Prienų-Birštono „Vytauto“ krepšinio komandos žaidėjui Taurui Jogėlai treniruotėje su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu Malinausku teko...

Kas nutiko R. Javtokui prieš rungtynes suvalgius cepelinų? (4)

„Žalgirio“ žaidėjas Robertas Javtokas teigia, kad sportininkui geras poilsis ir sveika mityba — gerų rezultatų garantas. Tad šiame interviu jis pasakoja, kaip pats prisižiūri savo racioną, ką renkasi...

„Lietuvos ryto“ krepšininkas demonstruoja, kaip pasigaminti užkandį sveikuoliams

„IDW Esperanza“ virtuvės šefas Mickey kartu su„Lietuvos ryto“ krepšinio komandos žaidėju Pauliumi Dambrausku „ LKL Fit virtuvėje“ gamino avokado ir kiaušinio baltymo užtepėlę.

Treniruotė su R. Seibučiu: tapkite greitesni vos per 10 sekundžių

„Žalgirio“ krepšinio komandos atstovas Renaldas Seibutis su sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneriu Žygimantu demonstruoja efektyvią greitumo treniruotę.

Ką valgo krepšininkai dėl geriausių rezultatų aikštelėje

Neretam žmogui, besidominčiam sportu ir sveika gyvensena, kyla klausimas: ką valgo profesionalūs sportininkai, kaip jie išlaiko tokią puikią formą visus metus ir yra kupini tiek daug energijos? Kaip krepšinio...

Pamatykite, kaip sportuoja 140 kilogramų sveriantis Lukas (6)

DELFI ir LKL projekto, skirto sveikos gyvensenos, aktyvaus laisvalaikio ir sporto gerbėjams, dalyvis Lukas greitai progresuoja. Maždaug 140 kilogramų sveriantis vaikinas, viešai pasižadėjęs numesti bent 40...

Vos du judesiai klubų mobilumui palaikyti (1)

Skaudanti nugara kartais nereiškia, kad problemos slypi būtent šioje kūno dalyje. Mūsų kūnas – harmoninga dalių visuma, o vienai jų išėjus iš rikiuotės ar neaktyvaus gyvenimo būdo „užmigdytai”,...

Pratimas dailiems sėdmenims (2)

Šįkart sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas pravedė treniruotę su elastinėmis gumomis. Treniruotė tinkama ne tik profesionaliems krepšininkams, bet ir paprastiems,...

Makaronai ir sumuštiniai — krepšininko subalansuotos mitybos dalis

Spencer Butterfield, Utenos „Juventus“ krepšinio komandos žaidėjas, ne visada turėjo gerus maitinimosi įpročius. Būdamas jaunesnis net prieš svarbias rungtynes pavalgydavo greito maisto restorane, ir...