aA
Trenerė Jillian Michaels teigia, kad norint numesti svorio griežtos dietos laikytis „nereikia NIEKADA“ – pasak jos, norint sulieknėti „tereikia žinoti du dalykus“.
Jillian Michaels
Jillian Michaels
© Instagram

Trenerė Jillian Michaels, išgarsėjusi pasisakymais prieš angliavandenių atsisakyti skatinančias dietas, atskleidė, kodėl svorio numesti norintiems žmonėms niekada nereikia laikytis griežtos dietos.

45‑erių moteris kaip trenerė išgarsėjo pasirodžiusi televizijos laidoje „Biggest Loser“, kurioje bandė gražiais žodžiais skatindama arba šaukdama priversti dalyvius pasiekti norimą svorį. J. Michaels savo aistrą sportui puoselėja ir toliau, o neseniai sukūrė treniruočių programėlę „My Fitness App“, kad galėtų dar daugiau klientų padėti pasiekti savo tikslą.

Duodama interviu tinklalapiui „DailyMail.com“ svorio metimo specialistė atskleidė, kad norint sulieknėti reikia žinoti tik du dalykus, be to, tikino, kad žavėtis madingomis socialiniuose tinkluose išpopuliarėjusiomis dietomis tikrai neverta.

„Sakyčiau, kad tai tikrai nebūtina, – atsakė J. Michaels, paklausta, ar verta laikytis dietos. – Esu dirbusi su itin ligotais žmonėmis, sergančiais įvairiausioms su nutukimu siejamomis ligomis ir turinčiais kitų sveikatos sutrikimų. Visiems jiems padėjau išmokiusi normaliai maitintis, valgyti sveikus produktus bei protingai ir reguliariai sportuoti.“

Internete ir socialiniuose tinkluose nuolat galima rasti madingų dietų, kurių gerbėjai tikina, jog visas problemas galima išspręsti radikaliais būdais.

View this post on Instagram

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on Mar 9, 2019 at 11:43am PST


Tačiau J. Michaels pastebi, kad jos klientai bei visa visuomenė susiduria su viena problema – pradėję griežtai riboti, ką valgome, tokio režimo nesugebame laikytis ilgai.

„Antsvorio turintys žmonės ir taip turi daug emocinių ir psichologinių problemų, o pradėjus itin griežtą dietą, kurios ilgai laikytis paprasčiausiai neįmanoma, jų pastangos pasmerktos žlugti“, – teigia ji.
J. Michaels tikina, kad norint numesti svorio „būtina žinoti tik du dalykus“, o sulieknėti tikrai gali visi.
Pirmasis jos patarimas – „metant svorį išmokti skaičiuoti suvartojamas ir gaunamas kalorijas“.
J. Michaels taip pat pataria pažiūrėti į kiekvieno valgio ir užkandžio sudedamųjų dalių sąrašą.

„Sveikata, ilgaamžiškumas, stipri imuninė sistema ir kiti dalykai priklauso nuo to, kokios kokybės maistą valgome, – teigia ji. – Todėl reikia valgyti natūralius, kuo mažiau apdorotus maisto produktus, klausytis sveiko proto ir nepersivalgyti.“

Nors J. Michaels – itin griežta dietų kritikė, vis dėlto pritaria, kad norintiems labai smarkiai pakeisti valgymo įpročius reikėtų laikytis Viduržemio jūros regiono dietos.

„Ją mėgstu todėl, kad joje yra sveikų maisto produktų, turinčių visų rūšių makroelementų, – teigia ji. – Tai – geriausiai subalansuota iš visų dietų.“

Laikantis Viduržemio jūros regiono dietos patariama valgyti augalinės kilmės produktų, visų grūdo dalių produktų bei sveikų riebalų (be to, kartais pasimėgauti taure vyno). Dieta paremta italų ir graikų valgymo įpročiais.

Griežtos dietos visai nereikia: norint sulieknėti tereikia žinoti du dalykus
© Shutterstock

Pasak J. Michaels, Viduržemio jūros regiono dieta išsiskiria tuo, kad joje ne taip griežtai ribojama, ką valgyti. Užuot vertus žmones visiškai atsisakyti vienos maisto produktų grupės, siūloma valgyti sveikus tos grupės maisto medžiagų turinčius produktus.

J. Michaels savo požiūrį į dietas atskleidė vasario mėnesį duodama interviu žurnalui „Women’s Health“. Interviu moteris pareiškė, kad laikytis angliavandenių atsisakyti raginančios dietos nesveika „dėl milijono priežasčių“.

„Organizmo ląstelės ir makromolekulės sudarytos iš baltymų, riebalų, angliavandenių ir nukleino rūgščių. Kai nevalgote vieno iš trijų mano minėtų makroelementų – badaujate, – interviu teigė ji. – Šie makroelementai labai svarbūs sveikatai ir gerai savijautai. Svarbūs jie visi.“


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(64 žmonės įvertino)
2.7812

Pats laikas atrasti klitorį: ginekologė papasakojo, ką daryti, kad moteris pasijustų it devintam danguje (45)

Kalbėti apie tai, kas vyksta už uždarų miegamojo durų, daugeliui vis dar yra tabu. Bet be...

Psichologė be užuolankų išdėstė, kodėl moteris traukia blogiukai ir kaip juos atpažinti, kol dar nevėlu (33)

Matyt, pamenate, kai pirmoje klasėje koks nors neklaužada jums tampė už kasų? Lažinamės, kad...

8 buityje padėsiantys triukai su aspirinu, kuriuos išties pravartu žinoti (12)

Nors parduotuvių lentynos lūžta nuo įvairiausių buitinių priemonių, kartais net nesusimąstome,...

Aktorė Larisa Kalpokaitė – atvirai apie menopauzę: moterims kartais atrodo, kad tai yra gyvenimo pabaiga (31)

Viena žymiausių Lietuvos teatro, televizijos ir kino aktorių Larisa Kalpokaitė su bėgančiais...

Top naujienos

„Žalgirio“ pergalių puota Eurolygoje baigėsi – kauniečiai neapžiojo Valensijos klubo (222)

„Žalgirio“ krepšininkai (4/1) prie Eurolygos stalo demonstravo neįtikėtiną apetitą: jie...

Kalėdos šiemet bus kitokios: Veryga jau braižo scenarijų, kaip viskas gali atrodyti (216)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga laidoje Delfi diena sako, kad šiais metais...

Meksiką paskelbus saugia šalimi, Mantas įsigijo bilietą į vieną pusę ir išvyko: daug labiau bijau įstrigti Lietuvoje (53)

Praėjusiais metais prodiuseris ir aistringas keliautojas Mantas Bertulis aplankė 20 šalių, o...

Dailius Dargis | D+ nariams

Bušido kovotojo Morkevičiaus nužudymo byloje – naujos detalės: estų samdomų žudikų darbas?

Kas bendro tarp dviejų garsiausių pastarojo metų užsakytų žmogžudysčių - šaltakraujiškai...

Andriukaitis: aš nieko nekaltinu, bet siunčiu žinutę rinkėjams (446)

„Norėtųsi siųsti žinutę – ateikite, priešingu atveju nenustebkite, jog konservatorių bus...

Pats laikas atrasti klitorį: ginekologė papasakojo, ką daryti, kad moteris pasijustų it devintam danguje (45)

Kalbėti apie tai, kas vyksta už uždarų miegamojo durų, daugeliui vis dar yra tabu. Bet be...

Gydytoja dermatovenerologė: kodėl kai kurie mūsų sensta greičiau ir kaip „užkonservuoti“ jaunystę (30)

Moterys dažnai sako, jog norėtų sustabdyti laiko tėkmę, o kartais – net atsukti laiką atgal....

Matijošaitis: krepšinio rungtynių uždraudimas būtų kraštutinumas

Kauno meras Visvaldas Matijošaitis sako, jog savivaldybė atidžiai stebi situaciją dėl...

Nuo kitos savaitės ugdymo įstaigos dirbs kitaip: svarbiausi pokyčiai (37)

Švietimo, mokslo ir sporto ministerija ( ŠMM ) primena, kad nuo spalio 26 d. iki lapkričio 8 d....

Į kaimą iš Vilniaus grįžusi studentė atsivežė kavalierių – kaimynas tuoj iškvietė pasirungti (18)

Vyrukas žinojo, kad tame pačiame kaime, kaimynystėje gyvenusi panelė, jo vaikystės žaidimų...

|Maža didelių žinių kaina