aA
Trenerė Jillian Michaels teigia, kad norint numesti svorio griežtos dietos laikytis „nereikia NIEKADA“ – pasak jos, norint sulieknėti „tereikia žinoti du dalykus“.
Jillian Michaels
Jillian Michaels
© Instagram

Trenerė Jillian Michaels, išgarsėjusi pasisakymais prieš angliavandenių atsisakyti skatinančias dietas, atskleidė, kodėl svorio numesti norintiems žmonėms niekada nereikia laikytis griežtos dietos.

45‑erių moteris kaip trenerė išgarsėjo pasirodžiusi televizijos laidoje „Biggest Loser“, kurioje bandė gražiais žodžiais skatindama arba šaukdama priversti dalyvius pasiekti norimą svorį. J. Michaels savo aistrą sportui puoselėja ir toliau, o neseniai sukūrė treniruočių programėlę „My Fitness App“, kad galėtų dar daugiau klientų padėti pasiekti savo tikslą.

Duodama interviu tinklalapiui „DailyMail.com“ svorio metimo specialistė atskleidė, kad norint sulieknėti reikia žinoti tik du dalykus, be to, tikino, kad žavėtis madingomis socialiniuose tinkluose išpopuliarėjusiomis dietomis tikrai neverta.

„Sakyčiau, kad tai tikrai nebūtina, – atsakė J. Michaels, paklausta, ar verta laikytis dietos. – Esu dirbusi su itin ligotais žmonėmis, sergančiais įvairiausioms su nutukimu siejamomis ligomis ir turinčiais kitų sveikatos sutrikimų. Visiems jiems padėjau išmokiusi normaliai maitintis, valgyti sveikus produktus bei protingai ir reguliariai sportuoti.“

Internete ir socialiniuose tinkluose nuolat galima rasti madingų dietų, kurių gerbėjai tikina, jog visas problemas galima išspręsti radikaliais būdais.

View this post on Instagram

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on Mar 9, 2019 at 11:43am PST


Tačiau J. Michaels pastebi, kad jos klientai bei visa visuomenė susiduria su viena problema – pradėję griežtai riboti, ką valgome, tokio režimo nesugebame laikytis ilgai.

„Antsvorio turintys žmonės ir taip turi daug emocinių ir psichologinių problemų, o pradėjus itin griežtą dietą, kurios ilgai laikytis paprasčiausiai neįmanoma, jų pastangos pasmerktos žlugti“, – teigia ji.
J. Michaels tikina, kad norint numesti svorio „būtina žinoti tik du dalykus“, o sulieknėti tikrai gali visi.
Pirmasis jos patarimas – „metant svorį išmokti skaičiuoti suvartojamas ir gaunamas kalorijas“.
J. Michaels taip pat pataria pažiūrėti į kiekvieno valgio ir užkandžio sudedamųjų dalių sąrašą.

„Sveikata, ilgaamžiškumas, stipri imuninė sistema ir kiti dalykai priklauso nuo to, kokios kokybės maistą valgome, – teigia ji. – Todėl reikia valgyti natūralius, kuo mažiau apdorotus maisto produktus, klausytis sveiko proto ir nepersivalgyti.“

Nors J. Michaels – itin griežta dietų kritikė, vis dėlto pritaria, kad norintiems labai smarkiai pakeisti valgymo įpročius reikėtų laikytis Viduržemio jūros regiono dietos.

„Ją mėgstu todėl, kad joje yra sveikų maisto produktų, turinčių visų rūšių makroelementų, – teigia ji. – Tai – geriausiai subalansuota iš visų dietų.“

Laikantis Viduržemio jūros regiono dietos patariama valgyti augalinės kilmės produktų, visų grūdo dalių produktų bei sveikų riebalų (be to, kartais pasimėgauti taure vyno). Dieta paremta italų ir graikų valgymo įpročiais.

Griežtos dietos visai nereikia: norint sulieknėti tereikia žinoti du dalykus
© Shutterstock

Pasak J. Michaels, Viduržemio jūros regiono dieta išsiskiria tuo, kad joje ne taip griežtai ribojama, ką valgyti. Užuot vertus žmones visiškai atsisakyti vienos maisto produktų grupės, siūloma valgyti sveikus tos grupės maisto medžiagų turinčius produktus.

J. Michaels savo požiūrį į dietas atskleidė vasario mėnesį duodama interviu žurnalui „Women’s Health“. Interviu moteris pareiškė, kad laikytis angliavandenių atsisakyti raginančios dietos nesveika „dėl milijono priežasčių“.

„Organizmo ląstelės ir makromolekulės sudarytos iš baltymų, riebalų, angliavandenių ir nukleino rūgščių. Kai nevalgote vieno iš trijų mano minėtų makroelementų – badaujate, – interviu teigė ji. – Šie makroelementai labai svarbūs sveikatai ir gerai savijautai. Svarbūs jie visi.“


www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(65 žmonės įvertino)
2.8000
Delfi PliusAgnė Keizikienė

Tiesa ir mitai apie moterų ejakuliaciją: ar tai ir yra moteriškas orgazmas ir kuo čia dėtas šlapimas?

Jei apie vyrų orgazmą ir ejakuliaciją daugmaž viskas aišku, su moterimis yra tam tikrų keblumų....

Panacėja nuo odos senėjimo ar pinigų išmetimas į balą? Kosmetologė papasakojo apie LED kaukes ir jų poveikį (1)

Jei sekate naujausias odos priežiūros tendencijas, turėjote pastebėti veido kaukes it iš kokio...

Išvardijo šio sezono makiažo tendencijas: kokias spalvas rinktis lūpoms, o kokias – akims?

Orams šylant vis dažniau moterys ieško ryškių spalvų tiek spintoje, tiek kosmetinėje. Prie...

Netikėtai ėmė žilti ir slinkti plaukai? Jums gali trūkti šio vitamino

Jeigu pastebėjote, kad pakito plaukų išvaizda, tekstūra, gali būti, kad organizmui trūksta...

Delfi PliusAgnė Keizikienė

Vestuvės: kokios lietuvių užgaidos ir kiek įdėti į vokelį, kad netektų raudonuoti?

Jei praėjusią vasarą dėl įvairių apribojimų žmonės dar nedrąsiai organizavosi vestuves, tai...

Top naujienos

Duomenys, kurie nustebins ne vieną: kokia dalis Lietuvoje yra susipainiojusi, kas kaltas dėl įvykių Ukrainoje (17)

Atrodo, akivaizdu, bet ne visiems, – pagal tai, kokia dalis gyventojų Lietuvoje supranta, kad dėl...

Verslas įstrigęs kainų spąstuose: dalis vėluoja jas kelti, kiti įspėja – tai dar ne pabaiga

Infliacija ir toliau augančios žaliavų ir energetikos kainos verslą spaudžia į kampą....

Karas Ukrainoje. Ukrainos pareigūnas: jau vasarą pereisime į puolimą taikos derybos – sustabdytos

Evakuacijos misija „ Azovstal “ plieno gamykloje Mariupolyje tęsiasi, trečiadienio naktį savo...

Turkija šiaušiasi dėl istorinio Švedijos ir Suomijos sprendimo: teks derėtis (3)

Putino režimo karinė agresija prieš taikią ukrainiečių tautą privertė suomius ir švedus...

Per parą Lietuvoje – 191 naujas COVID-19 atvejis, nemirė nė vienas žmogus

Praėjusią parą Lietuvoje nustatytas 191 naujas COVID-19 užsikrėtimo atvejis. Pirmąkart...

Žiniasklaida: Putinas ketina savo pyktį nukreipti net prieš savo tariamą krikšto dukrą Kseniją Sobčiak (3)

Manoma, kad Vladimiras Putinas savo pyktį gali nukreipti prieš Kseniją Sobčiak – garsią...

Aplankyti artimųjų susiruošusi jauna šeima suglumo: „Lietuvos geležinkeliuose“ neberado vietos ne tik vaikams, bet ir neįgaliesiems

Pas kitame Lietuvos krašte gyvenančius artimuosius traukiniu vykti įpratusi jauna šeima neseniai...

Delfi PliusNaomi Kresge

Tyrimai parodė, kas nutinka paskiepytiems žmonėms, kurie užsikrečia omikron

Kas sukelia geresnę apsaugą nuo „ Covid-19 “ ligos: skiepai ar persirgimas? Ir koks imunitetas...

Eglė Girdenytė

Priešnuodis mažam produktyvumui ir kritusiai motyvacijai: poreikius atitinkanti darbo vieta ir socialinių tinklų išjungimas

Išsiblaškymas, žemas motyvacijos lygis, negebėjimas susikaupti ir nemažai kitų veiksnių mažina...

VSAT demaskavo korumpuotą pasienietį ir rūkalus vežusius 5 baltarusius

VSAT Imuniteto valdybos pasieniečiai sulaikė Druskininkų užkardos pareigūną , kuris,...