aA
Kūdikių joga - tai ne tik mankšta. Tai ir bendravimas, ir žaidimas, ir pagalba viename. Teisingos anatominės padėtys - „asanos“, kurias formuojant sąnarys atlieka teisingą biomechanikos judesį yra ir raktas nuo ligų ir jų prevencijos priemonė.
© Shutterstock nuotr.

Jogos studijos savininkė Rūta Ramanauskienė tvirtina kad, tokia mankšta - tai abipusiai mainai. Ją atlikti reikėtų ne sausai fiziškai, bet, ne mažiau svarbu, pozityviai nusiteikus. Nuo paprastų fizinių pratimų jogos pratimai skiriasi tuo, kad jie atliekami koncentruojantis ir labai tiksliai.

Net vienas pratimas veikia kūną kaip visumą, todėl būtų klaidinga pozą ar judesį priskirti atskiro negalavimo gydymui. Rezultatas labai priklauso nuo eiliškumo ir kombinacijos. Nepaisant to, šiandien parinkti pratimai labiausiai lemia sklandų mažylių virškinimo sistemos darbą. Nuotraukose viena iš mamyčių ir kūdikių jogos instruktorių - Irina siūlo keletą pratimų pabandyti tiesiog namuose. Pratimai skirti kūdikiams nuo vieno mėnesio iki vienerių metų.

Pusinis lotosas. Kojytę pusiniame drugelyje traukiam link priešingo klubo ir lėtai artinam prie pilvuko. Laikome 6 sekundes. Kartojame kita puse.

Pilnas vaikiškas lotosas. Abi kojas kryžiuojame drugelyje viena virš kitos ir artinam prie pilvuko. Laikome 6 sekundes. Kartojame kita puse.

Išsitempimas žemyn galva. Asana (padėtis), ne tik ištempti kūdikio nugarytę, bet ir pasižiūrėti, ar abi pusės vystosi vienodai. Laikome 6 sekundes. Galima pabandyti leisti žemyn, kol rankytės paliečia grindis.

Malūnėlis rankytėms ir kojytėms. Sukam ratu rankytes į išorę - ištempiam vieną rankytę aukštyn, kitą - žemyn. Sukam į vidų - ištempiam į kitą pusę. Ta patį kartojame su kojytėmis.

Pasižiūrėjimas per petį. Užsikeliame ant vieno peties ir leidžiame žemyn. Vaikelis remiasi pilvu. Laikome 6 sekundes.

Balansas. Vieną kojytę statome sau ant delno. Kita ranka prilaikome vaiko rankytę ir padedame stovėti. Jei kojytės linksta, nereikėtų nusiminti. Jau 4-5 mėnesių tai tikrai pavyks savaime. Laikome 12 sekundžių. Kartojame kita puse.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Svarbiausias metų sprendimas: valstiečiai savo valdžią pastatė ant kortos (214)

Seime valdantieji antradienį tikisi priimti rekordinį kitų metų biudžetą. Nuo pirminių...

Britanija, pripažink. Vokiškos maisto prekių parduotuvės tau prie širdies (20)

Maisto prekių parduotuvėje „ Aldi “, žvelgiančioje į gruoblėtą Kento pakrantę...

Sumaištis Prancūzijoje: Maskva grįžta ir gali smogti daug taikliau (49)

Emmanuelis Macronas sėkmingai išsisuko nuo kibernetinių atakų ir melagingų pranešimų, kurie...

Nauja mįslė Grafininos dingimo byloje: artimieji sulaukė keisto ženklo iš pačios Sandros? (45)

Mįslingomis aplinkybėmis dingusi Sandra Grafinina iki šiol nėra rasta. Kol kas vieninteliu...

Lietuvoje parduodamą „Volkswagen“ apžiūrėję ukrainiečiai pakraupo – tokiu nevažinėtų nė už ką (55)

Tai, kad Ukrainos ir aplinkinių Rytų šalių vairuotojai mielai superka Lietuvoje esančius...

Švietimui skiria milijonus, bet moksleivių rezultatai liūdina: pirštu beda į mažas mokyklas (75)

Pinigų skiriama vis daugiau, tačiau moksleivių pasiekimai – nė iš vietos. Taip galima...

Dėl rusų dvasininko nuotraukų – audra Rusijos žiniasklaidoje (1)

Rusų dvasininkas, savo paskyroje socialiniame tinkle „Instagram“ puikavęsis tokiais...

Statkevičiui nepatiko Julijos Janus kritika, tad šis rėžė atgal: stora esi, bulvės veidu ir kugelio smegenim (1259)

Šeštadienio vakarą mados kūrėja Julija Janus išreiškė savo nuomonę apie lapkričio mėnesį...

Emocinga eros pabaiga: LeBronas ir Wade‘as Los Andžele stojo į paskutinę tarpusavio dvikovą

NBA pirmenybėse šią naktį buvo užfiksuota istorinė akimirka. Dukart čempionų titulą Majamio...