Kūdikių joga - tai ne tik mankšta. Tai ir bendravimas, ir žaidimas, ir pagalba viename. Teisingos anatominės padėtys - „asanos“, kurias formuojant sąnarys atlieka teisingą biomechanikos judesį yra ir raktas nuo ligų ir jų prevencijos priemonė.
© Shutterstock nuotr.

Jogos studijos savininkė Rūta Ramanauskienė tvirtina kad, tokia mankšta - tai abipusiai mainai. Ją atlikti reikėtų ne sausai fiziškai, bet, ne mažiau svarbu, pozityviai nusiteikus. Nuo paprastų fizinių pratimų jogos pratimai skiriasi tuo, kad jie atliekami koncentruojantis ir labai tiksliai.

Net vienas pratimas veikia kūną kaip visumą, todėl būtų klaidinga pozą ar judesį priskirti atskiro negalavimo gydymui. Rezultatas labai priklauso nuo eiliškumo ir kombinacijos. Nepaisant to, šiandien parinkti pratimai labiausiai lemia sklandų mažylių virškinimo sistemos darbą. Nuotraukose viena iš mamyčių ir kūdikių jogos instruktorių - Irina siūlo keletą pratimų pabandyti tiesiog namuose. Pratimai skirti kūdikiams nuo vieno mėnesio iki vienerių metų.

Pusinis lotosas. Kojytę pusiniame drugelyje traukiam link priešingo klubo ir lėtai artinam prie pilvuko. Laikome 6 sekundes. Kartojame kita puse.

Pilnas vaikiškas lotosas. Abi kojas kryžiuojame drugelyje viena virš kitos ir artinam prie pilvuko. Laikome 6 sekundes. Kartojame kita puse.

Išsitempimas žemyn galva. Asana (padėtis), ne tik ištempti kūdikio nugarytę, bet ir pasižiūrėti, ar abi pusės vystosi vienodai. Laikome 6 sekundes. Galima pabandyti leisti žemyn, kol rankytės paliečia grindis.

Malūnėlis rankytėms ir kojytėms. Sukam ratu rankytes į išorę - ištempiam vieną rankytę aukštyn, kitą - žemyn. Sukam į vidų - ištempiam į kitą pusę. Ta patį kartojame su kojytėmis.

Pasižiūrėjimas per petį. Užsikeliame ant vieno peties ir leidžiame žemyn. Vaikelis remiasi pilvu. Laikome 6 sekundes.

Balansas. Vieną kojytę statome sau ant delno. Kita ranka prilaikome vaiko rankytę ir padedame stovėti. Jei kojytės linksta, nereikėtų nusiminti. Jau 4-5 mėnesių tai tikrai pavyks savaime. Laikome 12 sekundžių. Kartojame kita puse.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Puotos Daktarų irštvoje: sumušta Džordana, Valinsko šou ir šūviai vietoj fejerverkų (27)

Alkoholiu ir maistu nukrauti stalai, garsiausi Lietuvos nusikaltėliai, pusnuogės moterys, žymiausi...

Gyvai / Čempionų lygos kulminacija: „Real“ ir „Liverpool“ kaktomuša (2)

Jau šį šeštadienį paaiškės 2017/2018 metų sezono stipriausia Čempionų lygos ekipa. Trofėjų...

Tėvų išmonė beribė: tarp rečiausių vardų Vaidrius, Džema ir Ripsimėja

Tuo metu, kai vieni tėvai vaikams renka vardą iš giminėje esančių ar šalies populiariausiųjų...

Lietuvoje nauja technologija – mobilios paukštidės (16)

Vienoje iš labiausiai Lietuvoje paplitusių žemės ūkio šakų bręsta permainos. Ilgą laiką...

Vietnamas žinomą palangiškį žavėjo ne tik švyturiais: labiausiai nustebino, kaip ten dirba moterys (47)

Prieš porą savaičių iš Vietnamo grįžęs palangiškis Aidas Jurkštas susižavėjęs pasakojo...

Garsenybės tiesiog apsėstos šios dietos: kodėl neturėtumėte sekti jų pavyzdžiu? (7)

Pastaruoju metu ne viena garsenybė ėmė laikytis vadinamosios ketoninės dietos , kurios pagrindą...

Persikraustė į kaimą ir pradėjo siūti batus: anksčiau sau leisti tokią avalynę galėjo tik patys turtingiausi (7)

Su Dalia Grigoniene susitikome jos namuose, Kernavėje . Pašnekovės gyvenamąją vietą rasti...

Po dešimties metų grįžo į Lietuvą: kaip gali pakeisti pasaulį, jeigu jo dar nematei? (30)

Daugiau kaip dešimt metų Ada Jonušė gyveno ir dirbo užsienyje: Vokietijoje, Belgijoje,...

Vonios remontas: kaip neišleisti daug pinigų ir mėgautis rezultatu (7)

Atrodytų, visiškai nesudėtinga atlikti remontą vonios kambaryje, bet iš tiesų šios patalpos...

Avarija Vilijampolėje: po susidūrimo ant stogo vertėsi automobilis (6)

Šeštadienį Kaune, Vilijampolėje , vienas automobilių po susidūrimo vertėsi ant stogo. Vienam...