Įsidėmėti verta ir tą faktą – kuo greitesnė dieta, tuo rezultatas nepatvaresnis, t.y., padidėja tikimybė, kad pradanginti kilogramai netikėtai sugrįš. Be to, reikia ir turėti galvoje galimas neigiamas pasekmes sveikatai.
Tačiau kai norime staigiai sulieknėti, o laiko nėra, štai tada ir imame desperatiškai blaškytis po greitų dietų sąrašus.
Šios dietos energetinė vertė – 1300 kcal per dieną. Pagrindinės taisyklės: gerkite, kiek norite, paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis kavai ar arbatai gardinti neturi viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų – gaminkite jas iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikų, obuolių, ankštinių daržovių, kukurūzų ir pomidorų. Padažas – 1 šaukštas jogurto, citrinos sultys, actas ir prieskoniai.
Laikydamasi šios dietos, jūs nejausite alkio, nes ši greita dieta turi naudingų medžiagų, ląstelienos.
Pusryčiai
Paeiliui rinkitės iš siūlomų variantų:
* gabalėlis duonos su sėlenomis, užteptas margarinu, 1 bananas, 1 obuolys, keletas vynuogių uogų;
* 2 gabalėliai rūpios duonos, 1 nedidelis bananas, 1 šaukštelis medaus;
* 2 džiovinti kvietiniai paplotėliai, 1 stiklinė pieno arba apelsinų sulčių, 1 obuolys
Pietūs
Išsivirkite 200 g bulvių su lupena ir suvalgykite jas su vienu iš siūlomų priedų:
* nedidelė porcija pjaustytų kopūstų;
* 100 g naminio sūrio;
* 50 g neriebaus smulkiai supjaustyto kumpio arba vištienos;
* 2 šaukštai virtų pupelių.
Vakarienė
A. 100 g kvietinių miltų makaronų su vienu iš siūlomų priedų:
* 100 g krevečių su pomidorais ir česnaku;
* 50 g neriebios virtos vištienos su grybų ir citrinos sulčių padažu;
* 50 g smulkiai pjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.
B. 200 g ant garų ar grotelių ruoštos bet kokios žuvies (be padažo), 125 g bulvių su lupena, nedidelė porcija salotų iš žalių daržovių.
Desertas: 1 bananas arba 2 nedideli obuoliai.
Galite sau leisti visos dienos metu:
* nedidelė taurė sauso raudono vyno ir mažas sausainis;
* 1 bananas ir 1 nedidelė kriaušė;
* 2 gabalėliai duonos su sėlenomis ir salotos;
* 1 nedidelis „Mars" ar „Snickers" batonėlis.
Dietos palaikymas, jei kažkaip sugriešijote su kaloringu maistu:
* 10 minučių šokinėti per virvutę (sudega 100 kcal);
* 30 minučių valyti valgus ir grindis (90 kcal);
* padaryti 20 pritūpimų, ištiesus rankas į priekį (50 kcal).