250 g kavos pakuotes feisbuko konkurse laimėjo:
Raimonda Zvicevičienė,
Edita Matulienė,
Brigita Beinarytė,
Gabrielė Vasiliauskaitė.
Dėl prizų parašykite mums laišką el. paštu: info@5braskes.lt.
Skaitykite 5braskes.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųsti programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!
Jis pasidalino patarimais, kurie, jei norite jaustis energingi visą gyvenimą, turėtų tapti jūsų įprastos dienotvarkės dalimi.
Stiprinkite širdį
Per savaitę turite bent 150 minučių skirti savo širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui – vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar net imtis intensyvesnių, daugiau fizinių pastangų reikalaujančių namų ruošos darbų.
Geriausias patarimas: mankštinkitės 5 dienas po 30 minučių. Jei krūvis trunka ne mažiau kaip 10 minučių, minutes galima „rinkti“ per visą dieną – tarsi kaupti.
Stiprinkite raumenis
Per savaitę bent du kartus stiprinkite savo raumenis – darykite įvairius pratimus: pritūpimus, atsispaudimus, prisitraukimus. Galite atlikti mankštą su TRX (kabančių diržų) treniruokliu, mankštintis sveikatingumo klube arba tiesiog atlikdami darbus, reikalaujančius raumenų jėgos, namuose.
Sveikai maitinkitės
Valgykite daug daržovių, vaisių, grūdinių ir ankštinių produktų. Stenkitės mažiau valgyti riebios mėsos, ypatingai – kiaulienos, baltų miltų produktų. Savo racione sumažinkite saldumynų, venkite cukraus.
Būkite liekni
Sveikai maitinkitės ir daugiau judėkite – būkite liekni, tačiau nesivaikykite madingų dietų, o raskite savus, jums labiausiai tinkančius, mitybos ir judėjimo metodus.
Valdykite emocijas
Daugelis mūsų neįsivaizduoja, kaip kūnui svarbu žmogaus psichologinė būsena. Patarimas – išmokite bent vienos technikos, kuri būtų skirta emocijų valdymui.
Spalio-lapkričio mėnesiais septyniuose didžiuosiuose miestuose vyksta renginių ciklas „Ilgaamžiškumo paslaptis“, kuriame Lietuvos krepšinio legendos Vladas Garastas, Modestas Paulauskas ir Angelė Rupšienė kartu su Lietuvos sporto universiteto (LSU) specialistais pasakoja apie sveiką gyvenimo būdą ir dalinasi praktiniais patarimais, kaip išlikti energingam visą gyvenimą.