Pateikiame Jums 10 paprastų patarimų, padėsiančių greičiau atgauti normalią savijautą po šventinio persivalgymo maratono. Taip pat dalinamės puikios detoksikuojančios brokolių sriubos receptu. Būkite sveiki ir jauskitės lengvi!
persivalgymas
96 straipsnių
Dėl gyvenime patiriamo streso žmonėms gali būti sunku kontroliuoti savo mitybą. Paklauskite savęs: Ar jaučiatės pavargę ir nepakankamai įvertinti? Ar kitų poreikius iškeliate prieš savo? Dauguma moterų vykdo kitų reikalavimus, nelaiko savęs prioritetu. Todėl pablogina savo santykį su maistu, stresuo...
Žiemos šventės atneša jaukumą ir gerą nuotaiką į namus, bet kartu tampa rimtu iššūkių mūsų organizmui. Persivalgymas per šventes gali baigtis rimtomis problemomis, tad dietistė Vaida Kurpienė įvardijo tris pagrindines taisykles, kaip eilinį kartą nepersivalgyti prie švenčių stalo.
Jau visai netrukus šventinis stalas suburs visus mėgautis nekasdieniais valgiais ir gardėsiais – norint jų visų paragauti, nepersivalgyti pavyksta ne kiekvienam. Tačiau ši klaida ne tokia ir nekalta – kaip teigia „Delfi“ kalbinta dietoterapijos centro gydytoja dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė, ...
Ir vėl artėja gražiausios metų šventės. Ir vėl didėja rizika, kad prarasite kontrolę ir persivalgysite? Mes siūlome šias šventes sutikti ir paminėti lengviau ir sveikiau, tad pateikiame patarimų, kurie sumažins persivalgymo riziką.
Dažnai persivalgote ir nejaučiate saiko? Smegenų ląsteles ištyrę mokslininkai pateikė atsakymą, kodėl taip elgiatės (12)
Valgymas – vienas iš didžiausių ir lengviausiai prieinamų gyvenimo malonumų, o persivalgymas, niekam ne paslaptis, – viena iš opiausių šiandieninės visuomenės problemų, ypač išsivysčiusiose šalysem kuriose maisto netrūksta, skelbia scitechdaily.com.
Įvairūs virškinimo sutrikimai gali labai apkartinti kasdienybę ir menkinti gyvenimo kokybę. Vis dėlto už didžiąją dalį tokių virškinimo problemų atsakingi mes patys. Tikrai ne paslaptis, kad dažniausias „kaltininkas“ yra persivalgymas, kai prarandama savikontrolė dėl didelio alkio arba noro visko pa...
Sveiki, aš esu Vlada Dapkos ir rašau apie tai, kas įdomu ir aktualu man pačiai. Šįkart norėčiau šiek tiek pasigilinti į emocinio valgymo ir persivalgymo problematiką. Kas aš tokia, klausiate, kad analizuočiau tokias temas? Tai žinote, kaip tuose AA susitikimuose sakoma: „Sveiki, mano vardas Vlada ir...
Nerimą daugelį metų Agnė malšino rūkydama, vėliau – persivalgydama: viską pakeitė susitikimas su vienu specialistu (16)
„Nuoširdus, artimas santykis su pacientu, kai kartu ieškome būdų, kaip jam padėti pajusti gyvenimo džiaugsmą, išgyventi laimę, yra didžiulė privilegija, kurią labai vertinu“, – rašo kognityvinės ir elgesio terapijos praktikas, gydytojas Adomas Bieliauskas savo knygoje „Kaip dėl to jaučiatės? Jaunojo...
Kaip Velykas sutikti sveikiau ir nepersivalgant? Pateikiame Jums 5 praktiškus patarimus, kurie, tikime, pravers stengiantis šventes paversti lengvesnėmis ir laimingesnėmis. Tad mažiau maisto ir daugiau judesio!
Visi turime skirtingą santykį su maistu. Vieniems tai maistingumo, pasimėgavimo ar paguodos šaltinis, kitiems maistas gali kelti neigiamas mintis.
Ar įmanoma per šventes maitintis saikingai ir sveikai? Ant mūsų stalo per Kūčias dažniausiai būna daugiau nei 12 patiekalų, per Kalėdas valgymui skiriame taip pat labai daug dėmesio bei laiko. Tačiau dietistė Vaida Kurpienė neabejoja, kad ir šventiniu metu nesunkiai galima maitintis sveikiau, išveng...
Sveiki! Su gydytoju V.Morozovu. Dietologas Grišinas: pabadauti turime, bet protarpinis badavimas tinka toli gražu ne visiems (8)
Šventės, pilnas stalas maisto, skirtingų patiekalų ir... persivalgymas. O tada griebiamės angliuko, virškinimo fermentų, žolelių arbatų, gazuotų gėrimų ar net kitų produktų, kurie, teoriškai, turėtų paskatinti skrandžio darbą. Kas iš tiesų padeda, o kas – nepatikrinti ir neteisingi kaimynės patarima...
Laikytis griežtos kalorijas ribojančios dietos šiuolaikinėje aplinkoje, kurioje skanus ir daug kalorijų turintis maistas yra toks patrauklus ir lengvai prieinamas, nėra lengva užduotis. Tačiau mokslininkai turi idėją, kaip reikėtų mesti svorį, kad jis nesugrįžtų.
Persivalgymas – rimta problema: psichologė įvardijo ribą, kurią peržengus susirūpinti reikia kuo greičiau (26)
Kaip nustoti valgyti? Nors praktiškai visiems žmonėms būdinga retkarčiais persivalgyti – per šventes ar kitas progas, tačiau dažnesnis persivalgymas gali signalizuoti apie psichinį sutrikimą. Kada verta sunerimti ir kada sustoti – laidoje „ Sveikatos receptas “ pasakojo psichologė Elžbieta Malūnavič...
Šįkart laidoje keliame klausimą: kaip nustoti valgyti? Nors praktiškai visiems žmonėms būdinga retkarčiais persivalgyti – per šventes ar kitas progas, tačiau dažnas persivalgymas gali signalizuoti apie psichinį sutrikimą. Kada verta sunerimti ir kada sustoti – kalbėsime su psichologe Elžbieta Malūna...
Kaip galėtumėte pagerinti savo mitybą, atsisakydami kai kurių produktų, kurie gali daryti žalą Jūsų virškinimo sistemai ir gerai savijautai? Kuo žalingi tokie skanūs užkandžiai? Kaip dažno asmens savijautą veikia šviežio pieno produktai? Kodėl vertėtų atsisakyti rafinuoto maisto?
Šiomis dienomis ypač dažnai girdime, kad mūsų pažįstamų rate kas nors atsisakė valgyti mėsą, gliuteną, pieno produktus, dar kiti pradėjo badauti, laikytis keto dietos ar protarpinio badavimo. Dažnas jaunas žmogus, atėjęs į mitybos konsultaciją, yra veganas, laikosi grikių dietos, yra nepatenkintas s...
Dvylikos patiekalų Kūčių vakarienė, sotūs kalėdiniai pusryčiai, šventiniai užkandžiai svečiuojantis pas artimuosius – toks švenčių aprašymas tikriausiai tinka daugeliui. Vis dėlto „Eurovaistinės“ vaistininkai rekomenduoja dėl dažno valgymo per šventes nesijaudinti, daug svarbiau skirti dėmesio suval...
Mitybos specialistas Sujeta: kaip vakare neprisivalgyti, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir sulieknėti (23)
Jei jus kankina vėlyvas noras valgyti, o galbūt šis noras tampa toks didelis, kad prieš miegą net persivalgote, visų pirma reikėtų pagalvoti apie savo dienos ritmą, sako Lietuvos sporto universiteto (LSU) lektorius Artūras Sujeta. Apie tai, kaip nenueiti miegoti prisikimšus maisto, kaip pagreitinti ...
