Daugiau infarktų, insultų ir avarijų – laiko sukimas gali smarkiai sutrikdyti, tačiau yra būdų, kaip jam pasiruošti

Nors atrodo, kad miego metu visas organizmas ilsisi, iš tiesų smegenys labai aktyviai dirba. Tam, kad smegenys spėtų sutvarkyti visą dienos metu gautą informaciją, išvalyti nereikalingas šiukšles ir pasiruošti kitos dienos darbui, labai svarbu tuo pačiu metu nueiti miegoti ir tuo pačiu metu atsikelti.

Netvarkingas miego režimas paveikia visą kūną

Pasak Santaros klinikų gydytojos neurologės prof. dr. Rūtos Mameniškienės, kai sutemsta, smegenys pradeda išskirti melatoniną, kuris padeda užmigti. Geriausias laikas nueiti miegoti – ne vėliau 12 valanda, o atsikelti reikėtų auštant. Jei miego režimas netvarkingas, einama miegoti vėlai naktį, atsikeliama dieną, sutrinka melatonino išsiskyrimas, keičiasi streso hormonų pusiausvyra, prasideda sutrikimai organizme.

„Pakinta kraujospūdis, didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, blogėja atmintis, dėmesys, susikaupimas, kinta apetitas, dėl to gresia nutukimas. Blogėja sprendimų priėmimai, darome daugiau klaidų, dėl to dažnesnės avarijos“, – netvarkingo miego režimo pasekmes vardino profesorė.