Mankšta

Anot specialistų, pandemija žmones paveikė labai įvairiai: vieni, pradėję dirbti nuotoliu, sąmoningai daugiau laiko skyrė mitybai, pradėjo sportuoti ir taip pagerino sveikatą, kiti priešingai – priaugo nemažai svorio, nuolat užkandžiaudavo ir iš esmės maitinosi netaisyklingai.

Tik menką gyvenimo trukmės dalį lemia genai, daugiausia ji priklauso nuo gyvenimo būdo ir sėkmės. Iš esmės dėl sėkmės ne ką tegalima padaryti, tačiau yra daugybė moksliškai pagrįstų rekomendacijų, kaip prailginti gyvenimo trukmę pasirinkus tinkamą gyvenimo būdą.

Su nugaros skausmais susiduria daugybė žmonių. Kai kurį skausmą stengiamės ignoruoti, kartais išgerti vaistų ar nueiti į masažą. Visgi vienintelis ilgalaikis būdas skausmo išvengti yra atlikti mankštas.

Kėlimasis ankstyvą rytą gali tapti rimtu iššūkiu. Tai jau turbūt spėjo pajusti po vasaros atostogų į naujus mokslo metus sugrįžę studentai, moksleiviai bei jauniausiųjų darželinukų tėvai. „Eurovaistinės“ farmacininkė Jelena Deksnienė teigia, kad sveika miego rutina – tai tiesiausias kelias į kokybiš...

Tai, kad mankštintis reikia kasdien, žinome tikriausiai visi. Tačiau vis randame pasiteisinimų, kodėl to nedarome. Dažniausias pasiteisinimas – trūksta laiko. Kineziterapeutas, Feldenkrais metodo mokytojas Ignas Zakarauskas parodė trumpą ir lengvą mankštą, kuriai neprireiks daug laiko, tačiau naudos...

Pasak sveikatos specialistų, kas antras 30–50 metų amžiaus žmogus šiandien gydosi nugaros skausmus, o atlikus magnetinį rezonansą – 85 proc. 40-ties ir daugiau metų žmonėms aptinkamos stuburo išvaržos, kurios dažniausiai ir yra nugaros skausmo priežastis. Teisingo judėjimo ekspertė atsako, kaip išve...

Tai, kad mankštintis reikia kasdien, žinome tikriausiai visi. Tačiau vis randame pasiteisinimų, kodėl to nedarome. Dažniausias pasiteisinimas – trūksta laiko. Kineziterapeutas, Feldenkrais metodo mokytojas Ignas Zakarauskas parodė trumpą ir lengvą mankštą, kuriai neprireiks daug laiko, tačiau naudos...

Geresnė savijauta ir sveikata vyrams yra aktualu, vis dėlto, šie dalykai kartais gali nukentėti dėl kito tikslo – kūno formų gerinimo. Sportuojant ignoruojami skausmai, nepaisoma sveikos mitybos taisyklių, kartais net badaujama, taip pat daroma įvairių sportinių klaidų – apie visa tai pasakoja asmen...

Sportuoti ne visada smagu ar lengva. Kartais treniruotė gali būti per daug intensyvi, o kartais nė pradėti noro visai nėra, ypač jei darbų sąrašas ilgesnis už norų. Kur kas smagiau gali būti sportuoti, jei tai darysite lygiai taip pat, kaip socialiniuose tinkluose garsi moteris. Šįkart siūlome pamėg...

Žiema buvo sėslus metas, kuomet daugiau laiko praleidome namuose ir mažiau judėjome. Maža to, būtent šaltąjį sezoną buvo daugiausia švenčių, kuomet tiesiog neįmanoma atsispirti vaišėmis nusklotam stalui. Deja, bet balta mišrainė, kepta antis, meduoliai ir kiti skanumynai daugeliui žiemą paskatino pr...

Žiemą išlikti aktyviems gali būti rimtas iššūkis. Tačiau nesvarbu, ar lyja, ar sninga, – visai nebūtina keliauti į lauką, kad galėtumėte užsiimti įvairiausiomis mankštomis ir žaidimais. Pajudėti galima ir namuose. Dauguma užduočių ir žaidimų gali būti atliekami tiesiog svetainėje ar koridoriuje. Sva...

Prieš kiek daugiau nei metus prasidėjusi koronaviruso pandemija negailestingai pakeitė žmonių darbo įpročius visame pasaulyje. Įvesti karantino apribojimai netrukus privertė daugelį prisitaikyti prie pokyčių bei kasdienius darbus atlikti namuose. Ne paslaptis, kad šiomis dienomis dauguma žmonių dirb...

Kadangi plaukiojimas laikomas visapusiškai naudinga veikla, tikėdamiesi sau padėti stuburo problemų kamuojami žmonės skuba pasinerti į vandenį. Deja, išlipę į krantą kai kurie pasijunta dar blogiau nei prieš tai – nugaros skausmas suintensyvėja, kartais tenka griebtis ir vaistų. Kodėl taip nutinka?

Tikra Lietuvos estrados pažiba Giulija Baužienė prieš daugiau nei tris dešimtmečius pasirodžiusi scenoje iš karto užkariavo gerbėjų širdis ir pelnė klausytojų simpatijas. Vis tik ilgametė patirtis muzikos pasaulyje ir alinantis darbas scenoje paliko žymę moters sveikatoje. Giulija atvirauja, jog sce...

Vienas dažniausiai pamirštų ar ignoruojamų mankštos komponentų yra apšilimas. Tačiau nepaisant mažo patrauklumo tai yra itin svarbi treniruotės dalis, ypatingai siekiant išvengti traumų. Apšilę raumenys turi ženkliai mažesnę tikimybę įplyšti (reikia daugiau jėgos ir tempimo), palyginti su „šaltais“ ...

Nors sausio 1-oji jau gerokai praeityje, bet prisipažinkite, kiek iš jūsų žadėjo pradėti sportuoti nuo Naujųjų metų, bet taip ir nepradėjo? Dar tikrai nevėlu. Tereikia atsistoti ir pradėti. Ne rytoj, ne vakare ir net ne po valandos. Dabar. O tam, kad viskas eitųsi sklandžiai, trenerė ir mitybos kons...

Puikiai visi žinome, kad praleisti valandų valandas sėdint nėra gerai, bet kiek reikia mankštintis, kad būtų neutralizuotas neigiamas sėdimos dienos poveikis sveikatai?

Daugeliui karantino laikotarpis – tikras iššūkis. Kai kuriems tenka dirbti iš namų, praleisti daug laiko prie kompiuterio, o poilsį keičia užsitęsusios darbo valandos. Tokia rutina itin kenkia sveikatai, o gydytojai sako, kad nevalia užmiršti, jog būtina ilsėtis. Tad kaip atrasti laiko kokybiškam po...

Kai kuriems darbas gryname ore gali atrodyti idiliškas, tačiau greičiausiai ne sodininkams ir ne daržininkams. Jie dažnai dirba pasilenkę, kilnoja sunkius ryšulius ir pintines nuo žemės. Kineziterapeutai Andrius Kunstas ir Bronislovas Liūnas pasakoja apie nugaros traumas, kuriomis gali pasibaigti so...