aA
Jeigu nuolatos jaučiatės pavargę, neskubėkite panikuoti – gali būti, kad jūsų organizmui tiesiog trūksta geležies.
Nuolatinio nuovargio priežasties ieškokite savo lėkštėje
© Shutterstock nuotr.

Daugelis žmonių ne vien nuolatos jaučiasi pavargę, tačiau taip pat sunkiai atgauna jėgas, o nuolatinis mieguistumas kenkia jų darbo produktyvumui.

Laidų vedėjas daktaras Hilary Jones ir mitybos ekspertė daktarė Emma Derbynshite atskleidė priežastis, kodėl darbe dažnai jaučiatės apsnūdę.

Anot Hilary Jones ir Emma Derbynshite, viena iš pagrindinių nuolatinio nuovargio priežasčių gali būti geležies trūkumas.

Geležis yra labai svarbi, nes jis padeda raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį po visą organizmą, o be pakankamo jo kiekio mūsų organai ir audiniai negali veikti efektyviai.

Kitiems geležies trūkumo požymiams yra priskiriamas smarkus širdies plakimas, svaigulys, dusulys, šaltos rankos ir kojos bei galvos skausmai. Mėnesinėmis sergančios moterys, ypač labai aktyvios ir daug sportuojančios, yra labiau linkusios skųstis geležies trūkumu.

Mūsų organizmas lengviausiai įsisavina mėsoje esančią geležį, taigi vegetarai taip pat rizikuoja negauti užtektinai geležies.

Laimei, yra keli būdai, padedantys geležį įsisavinti lengviau, o vienas jų – tai vitamino C vartojimas, kuris geležies įsisavinimą pagerina net 180 proc. Tai reiškia, jog valgant patariama išgerti stiklinę apelsinų sulčių, kad vitaminas C padėtų organizmui absorbuoti maiste esančią geležį.

Be to, kai kurie maisto produktai, kaip pienas, arbata, pupelės ir paprikos, trukdo pasisavinti geležį, taigi turėtų būti vartojami saikingai.

Geležies papildai gali būti puikus būdas kovoti su jos trūkumu, tačiau juos vartojant kai kuriems žmonėms pasireiškia nemalonus šalutinis poveikis. Mūsų organizmas iš maisto pasisavina tiek geležies, kiek jam reikia, o papildai dažniausiai turi žymiai didesnį jos kiekį. Geležies perteklius lieka žarnyne ir gali sukelti vidurių užkietėjimą arba viduriavimą, pilvo skausmus ir pykinimą.

Anglija.today
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Ar verta trumpinti tokį ilgą tarpą tarp „AstraZeneca“ vakcinų: profesorius Čaplinskas turi atsakymą (146)

Gamintojo „ AstraZeneca “ vakcina „ Vaxzevria “ yra turbūt labiausiai aptarinėjama iš...

Ekspertas pasakė, kaip dažnai susirgus COVID-19 pasireiškia ilgalaikis skonio ir kvapo netekimas (1)

Skonio ir kvapo praradimas dėl koronaviruso infekcijos ( COVID-19 ) gali išlikti kelis mėnesius...

Atsakė, kam, grįžus iš užsienio, saviizoliacija privaloma, o kam ne (137)

Kelionių sezonas skatina žmones domėtis, kam reikėtų izoliuotis, grįžus iš užsienio šalių...

Respublikinės Šiaulių ligoninės medikai pasipiktino: mums uždrausta gedėti mirusios kolegės (593)

Iš gyvenimo pasitraukusios Respublikinės Šiaulių ligoninės gydytojos darbovietėje jos kolegoms...

Kardiologė nurodė, kodėl ištinka infarktas ar insultas: patarė, kaip išvengti jų pasikartojimo (23)

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena dažniausių mirties priežasčių Lietuvoje. Higienos...

Top naujienos

Užkalnis. Kodėl mobingas ir savižudybės niekur nedings (364)

Kai medikai žudosi ir vėl imama kalbėti apie mobingą, o kiti stoja jo neigti (čia pas mus viskas...

Graikija lietuviams vėl atsiveria: ką būtina žinoti vykstantiems ir kokie ribojimai galios turistams (43)

Lietuvoje veikiantys kelionių organizatoriai šią savaitę jau pradės vykdyti keliones į...

Šilto pavasario epizodas baigiasi, vėl grįžta lietus (3)

Ketvirtadienio naktį prie Lietuvos priartėjo ciklonas . Jis iš mūsų šalies išstums šilumą ir...

Ar verta trumpinti tokį ilgą tarpą tarp „AstraZeneca“ vakcinų: profesorius Čaplinskas turi atsakymą (146)

Gamintojo „ AstraZeneca “ vakcina „ Vaxzevria “ yra turbūt labiausiai aptarinėjama iš...

Raskevičius: mano bendruomenės žmonės šiuo metu jaučiasi įbauginti (244)

Artėjant šeimos gynimo maršui skirtingų politinių stovyklų politikai sutinka, kad toks renginys...

Apžvalgininkui užkliuvo Prezidentūros klausimai: Nausėda nežino nei Lietuvos Konstitucijos, nei įstatymų (451)

Prezidentūros užsakyta visuomenės apklausa kelia aistras. Ypač dėl to, kad keli klausimai buvo...

Įtampa auga: Izraelio smūgis sugriovė dar vieną pastatą Gazos Ruože, „Hamas“ atsakė 130 raketų ataka raketa užmušė šešiametį (382)

Izraelio aviacijos smūgis trečiadienį sugriovė dar vieną daugiaaukštį pastatą Gazos mieste,...

Sezono topas: jei norite būti madingi, šios kelnės dabar – privalomos (34)

Šį sezoną elegantiškus pastelinius atspalvius nustelbia ryškios spalvos , suteikiančios...

James Paton, Tim Loh | D+

Iš JAV – „istorinis“ sprendimas dėl vakcinų: ką jis reiškia iš tiesų?

Jungtinių Valstijų palaikomos pastangos naikinti perteklinę vakcinų nuo COVID-19 patentų...

Sutartį pratęsęs Brazdeikis užbaigs sezoną Orlande (10)

Orlando „Magic“ klubas nusprendė pasilaikyti trumpalaikį kontraktą turėjusį Igną Brazdeikį...