Pratimų programos tikslas – atstatyti normalią giliųjų liemens raumenų jėgą ir funkciją. Pratimų esmė – aktyvuoti giliuosius pilvo ir nugaros raumenis įjungiant skersinį pilvo ir nugaros multifidinius raumenis. Jų metu stiprinamas natūralus raumeninis juosmens – nugaros „korsetas”.
Kaip pagalbinę priemonę treniruotės metu naudojame volus, atliekant pratimus ant jų, stiprinami vidiniai pilvo raumenys.
Pratimus atliekame po 15 kartų, vėliau pratimų serijų skaičius gali būti didinamas (atliekame 2 serijas po 15 pakartojimų).
Kaip teigia kineziterapeutas Tadas Puzara – „Lavinant stuburo juosmeninės dalies stabilumą labai svarbu pratimus atlikti tiksliai ir lėtai, kai bus pasiektas stabilumas ir judesiai atliekami automatiškai, tada galima lavinti judesio greitumą“.
