Geriausias vaistas – sveikas maistas
Kaip rašoma pranešime spaudai, VU profesorius dr. R. Stukas tikina – vadovaujantis sveikatos ir sveikos gyvensenos rekomendacijomis, vaikų organizmą privalu prižiūrėti nuolatos. Anot biomedicinos mokslų daktaro, imuninė sistema turi būti tvirta bei stipri: tik tuomet ji atspari infekcinėms, virusinėms, peršalimo ligoms.
„Prastėjantis oras sudaro terpę plisti ligoms. Tai lemia silpnėjančią imuninę sistemą, kuria turi būti pasirūpinama, nes ji yra pagrindinė organizmo apsauga. Pastarąją reikia stiprinti nuolatos. Kiekvieną dieną patartina grūdintis, būti gryname ore, užtikrinti fizinį aktyvumą, tinkamą mokslo bei poilsio režimą. Visgi imuninės sistemos pamatu išlieka sveika, visavertė ir organizmą sutvirtinanti mityba“, – apie tinkamo maisto svarbą kalba dr. R. Stukas.
Maisto eksperimentų nepataria
Užsiminęs, jog vaikų imuninės sistemos stiprinimas prasideda nuo subalansuotos kasdienės mitybos, sveikatos ekspertas pabrėžia – tėvai turi užtikrinti, kad atžalų racionas būtų turtingas, vaikai gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Jos, pasak dr. R. Stuko, susideda iš antioksidantų, vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių komponentų.
„Kalbant praktiškai, vaiko lėkštėje turi būti daržovių, vaisių, uogų, mėsos, žuvies. Imuninės ląstelės nėra ilgaamžės, joms būtinos amino rūgštys, kurių šaltinis – baltymai. Visaverčiai yra gyvūninės kilmės baltymai, tačiau dalis šeimų tokių produktų savo racione atsisako valgydami tik augalinį maistą. To daryti nereikėtų: jei vaikas nealergiškas, jo mitybą turi sudaryti kiaušinių, mėsos, žuvies, pieno ir pieno produktų baltymai. Šios medžiagos organizme skaidomos iki amino rūgščių, kurios panaudojamos imuninių ląstelių statybai“, – pastebi profesorius.
Tik tuomet formuosis atspari ir natūraliai stipri imuninė sistema: „Moksliškai įrodyta, jog pusę mūsų sveikatos lemia gyvensena. Mityba yra sudėtinė to dalis. Todėl stipraus organizmo be tinkamo maisto įsivaizduoti negalėtume“.
Ruduo vaikų stiprinimui – palankus
Paklaustas, ar artėjantis rugsėjis yra tinkamas metas susirūpinti vaikų imunine sistema, dr. R. Stukas primena – šis procesas turi būti nuolatinis ir nepertraukiamas. Tačiau, profesoriaus teigimu, rudenį atsiranda papildomų veiksnių, kurie gali silpninti organizmą.
„Galimas stresas ar nuovargis mokantis turėtų paskatinti tėvus susirūpinti imuninės vaikų sistemos stiprinimu. Ruduo šiam tikslui labai palankus: yra daugybė šviežių daržovių ir vaisių, kuriais galima praturtinti racioną. Tačiau vaikai turi ir gerai išmiegoti, sportuoti, leisti laiką lauke. Sujungę visa tai su tinkama mityba, tėvai galės džiaugtis puikia atžalų sveikata“, – teigia biomedicinos mokslų daktaras.
