Jei specialistų klaustumėte, ar sportuojant reikia keisti treniruočių pobūdį, atsakymas būtų tik teigiamas. Tačiau norėdami išsiaiškinti, kodėl, jūs turite žinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į įvairius pratimus.
© Shutterstock nuotr.

Labai patogu visą laiką daryti tą patį, tačiau monotoniškas sportavimas vėliau nebeduoda rezultatų. Pratimų pakeitimas motyvuoja, sportuoti tampa įdomiau.

Suradę mėgstamą sporto rūšį, kuria ir toliau ketinate užsiimti, jūs manote, kad nesikeičiančios kasdienės treniruotės jums padės numesti nereikalingą svorį. Pradžioje jūs pastebite, kad treniruotės padeda, kilogramai krenta. Tačiau po keleto mėnesių svoris nebesikeičia, netgi jei sportuojate tiek pat laiko ir sugriežtinate dietą.

Priežastis paprasta – jei jūs nuolat darote tuos pačius pratimus, kūnas prie jų pripranta ir sunaudoja daug mažiau energijos.

Pakeitus treniruočių pobūdį kūnas patirs tam tikrą išbandymą, kalorijų bus sudeginama daugiau, svoris ims kristi. Taip pat jūs galite išvengti rutinos ir nuobodulio. Pakeisti galite arba treniruočių intensyvumą, arba jų rūšį. Galite pamėginti sportuoti daugiau laiko.

Kaip dažnai reikėtų keisti treniruotes?

Sporto specialistai teigia, kad sportinės veiklos pobūdį galima keisti kiekvieną dieną. Tačiau jei kitaip mankštinsitės tik kartą per savaitę, pasieksite geresnių rezultatų nei nieko nekeisdami. Kūnas bus priverstas dirbti sunkiau, išvengsite pasikartojimo.

Ką keisti sportuojant?

Pirmiausia, norėdami keisti savo programą, turėtumėte pasikalbėti su treneriu. Pavyzdžiui, jei jūs bėgiojate, pabandykite įtraukti sprintą (trumpo nuotolio bėgimas per kuo trumpesnį laikotarpį), pakeiskite maršrutą - rinkitės statesnį kelią, dažniau sustokite ir vėl greitai pradėkite bėgti ir pan.

Jei sportuojate sporto klube, keiskite treniruoklius. Jei 30 min. važiuodavote dviračiu, jūs galite padidinti intensyvumą arba sportuoti bėgdami ant bėgimo takelio.

Jūsų kūnas nuolat turi jausti krūvį, kad nepriprastų prie tos pačios veiklos, dėl kurios sudeginama vis mažiau kalorijų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Krauju aplietas Vertelkos portretas: nuo nukirstų galvų maišeliuose iki prabangos kalėjimo kameroje (137)

„Pinčia“ vadinamas Algimantas Vertelka – žmogus, kurio pavardė Lietuvos kriminalinėje...

Įsigalioja naujovės techninėje apžiūroje ir „Regitroje“: kas laukia automobilių savininkų (109)

Gegužės dvidešimtąją įsigalioja nauja Saugaus eismo automobilių keliais įstatymo redakcija....

Čempionai: „Lietuvos ryto“ pamaina laimėjo jaunimo Eurolygą! (46)

Vilniaus „Lietuvos rytas“ gali džiaugtis daug žadančia pamaina – Arvydo Gronskio vadovaujama...

Prognozės nedžiugina: sulauksime ir perkūnijos, ir gūsingo vėjo (19)

Savaitės viduryje debesys gali atnešti lietų su perkūnija LRT radijui sako sinoptikas Vytautas...

Donatas Montvydas: tai sunkiausias mano interviu (16)

“Tai sunkiausias mano interviu, gali taip ir parašyti”, – sako dainininkas Donatas Montvydas...

Eurolygos „galva“ nuolaidų nežada nei Kaunui, nei maištaujantiems Atėnams specialiai Krepšinis.lt iš Belgrado

Kauno „Žalgiris“ turi vieną didžiausių ir moderniausių Eurolygos arenų, kurios lankomumo...

Siaubingas išžaginimas ar visiška fantazija? Po skaudžios dramos šeima tiesiog paliko Lietuvą (233)

Telšių apylinkės prokurorams teko nelengva užduotis – aiškintis, ar psichikos negalią...

Įvardijo dar vieną priežastį, kodėl sparčiai auga vairuotojų draudimo kaina (38)

Lietuvoje sparčiai augančioms vairuotojų civilinės atsakomybės privalomojo draudimo kainoms...

Taupioji Kate Middleton vestuvėms pasipuošė keturis kartus vilkėtu paltu (64)

Ne paslaptis, kad Kembridžo kunigaikštienė Catherine nėra linkusi vadovautis turtuolių...

Trijų sekundžių testas: ar pakankamai geriate vandens? (21)

Visi ne kartą esame girdėję, kad per dieną privalome išgerti apie du litrus vandens . Tačiau...