aA
Jei specialistų klaustumėte, ar sportuojant reikia keisti treniruočių pobūdį, atsakymas būtų tik teigiamas. Tačiau norėdami išsiaiškinti, kodėl, jūs turite žinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į įvairius pratimus.
© Shutterstock nuotr.

Labai patogu visą laiką daryti tą patį, tačiau monotoniškas sportavimas vėliau nebeduoda rezultatų. Pratimų pakeitimas motyvuoja, sportuoti tampa įdomiau.

Suradę mėgstamą sporto rūšį, kuria ir toliau ketinate užsiimti, jūs manote, kad nesikeičiančios kasdienės treniruotės jums padės numesti nereikalingą svorį. Pradžioje jūs pastebite, kad treniruotės padeda, kilogramai krenta. Tačiau po keleto mėnesių svoris nebesikeičia, netgi jei sportuojate tiek pat laiko ir sugriežtinate dietą.

Priežastis paprasta – jei jūs nuolat darote tuos pačius pratimus, kūnas prie jų pripranta ir sunaudoja daug mažiau energijos.

Pakeitus treniruočių pobūdį kūnas patirs tam tikrą išbandymą, kalorijų bus sudeginama daugiau, svoris ims kristi. Taip pat jūs galite išvengti rutinos ir nuobodulio. Pakeisti galite arba treniruočių intensyvumą, arba jų rūšį. Galite pamėginti sportuoti daugiau laiko.

Kaip dažnai reikėtų keisti treniruotes?

Sporto specialistai teigia, kad sportinės veiklos pobūdį galima keisti kiekvieną dieną. Tačiau jei kitaip mankštinsitės tik kartą per savaitę, pasieksite geresnių rezultatų nei nieko nekeisdami. Kūnas bus priverstas dirbti sunkiau, išvengsite pasikartojimo.

Ką keisti sportuojant?

Pirmiausia, norėdami keisti savo programą, turėtumėte pasikalbėti su treneriu. Pavyzdžiui, jei jūs bėgiojate, pabandykite įtraukti sprintą (trumpo nuotolio bėgimas per kuo trumpesnį laikotarpį), pakeiskite maršrutą - rinkitės statesnį kelią, dažniau sustokite ir vėl greitai pradėkite bėgti ir pan.

Jei sportuojate sporto klube, keiskite treniruoklius. Jei 30 min. važiuodavote dviračiu, jūs galite padidinti intensyvumą arba sportuoti bėgdami ant bėgimo takelio.

Jūsų kūnas nuolat turi jausti krūvį, kad nepriprastų prie tos pačios veiklos, dėl kurios sudeginama vis mažiau kalorijų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Džiugelio skambutis aplinkos ministrui: išlindo visai kitų interesų ausys (118)

Ką bendro turi atliekų tvarkymo verslas su žmogaus teisėmis ir jų gynimu?

Lietuvos miškuose miškovežių spūstys (212)

Socialiniai tinklai ūžia nuo informacijos, kur matyti intensyvūs miškų kirtimai. Gyventojai,...

Šimonytė apsisprendė dėl Prezidento rinkimų – apie abejones kalba būtuoju laiku (691)

Artėjančių prezidento rinkimų lygtyje lieka vis mažiau nežinomųjų. Bet tie nežinomieji yra...

Didelis žingsnis taikos link: Šiaurės Korėja sutiko uždaryti raketų bandymų kompleksą (17)

Šiaurės Korėja uždarys savo Tongčang-ri raketų bandymų kompleksą ir įsileis inspektorius,...

Kilus įtarimams patikrins, ar sektoriniai greičio matuokliai veikia teisingai (8)

Nuo rugsėjo pradžios pradėję veikti sektoriniai greičio matuokliai sukėlė diskusijų audrą...

Mokslininkas atskleidė, kada globali temperatūra Žemėje pasieks „piką” (15)

Susisiekimo, mitybos įpročiai, sunaudojamos energijos kiekis ir gamyba vis labiau spartina klimato...

Numuštas Rusijos lėktuvas: kas tai per orlaivis ir ką jis veikė šalia Lietuvos (922)

Po to, kai Sirijos priešlėktuvinės pajėgos virš Viduržemio jūros numušė Rusijos lėktuvą...

Vilniečių kova už mišką atskleidė savivaldybės planus: dalį Vilniaus užstatys daugiabučiais (15)

Vilniaus Lazdynų mikrorajone esančio „Gudelių šilo“ gyventojai leidosi į kovą su sostinės...

Plonytė linija tarp gyvenimo ir mirties: esate miręs tuomet, kai tą paskelbia gydytojas (1)

Kartais gyvenimą ir mirtį skirianti linija gali būti visiškai neaiški, pastebi livescience.com....

Kelios gudrybės, kaip valyti batus, kad jie kuo ilgiau atrodytų kaip nauji

Pradžiai reiktų pažvelgti į savo batus, išrikiuotus koridoriuje ar avalynės dėžėje....