aA
Dažnam iš mūsų kartais trūksta miego. Kartais tiesiog kamuoja nemiga, kartais turime per daug darbų, kartais – per daug pramogų, o kartais dėl to kaltos visai kitos priežastys. O ar gali būti atvirkščiai – ar įmanoma miegoti per ilgai?
Miegas
Miegas
© Shutterstock

Žinoma, sakysite, kad įmanoma – jei jums 8 valandą ryte reikia būti darbe, o pabudote jau po 9-os, vadinasi, miegojote per ilgai. Bet kalbame ne apie tai – kalbame apie poveikį sveikatai.

Sciencealert.com to paklausė mokslininkų, bet tiesaus atsakymo negavo.

Mokslininkė Jo Caldwell teigia, kad yra nemažai tyrimų, rodančių, kad ilgas miegas (suaugusiems žmonėms – 8 ir daugiau valandų per parą) yra siejamas su išaugusia mirties rizika. Tiesa, šie duomenys yra iš stebėjimų, o ne eksperimentų. Tai yra, jie rodo, kad tie žmonės, kurie dažnai miega ilgiau, miršta jaunesni, bet tai gali būti susiję su kitais pasirinkimais.

Caldwell teigia, kad tie žmonės, kurie dažnai ilgiau miega, dažnai taip pat yra mažiau fiziškai aktyvūs, nesilaiko sveikos dietos.

Kita vertus, kaip pažymi Stenfordo universiteto mokslininkė Jamie Zeitzer, gali būti, kad žmonės, kurie ir taip nėra sveiki, miega ilgiau. Kitaip tariant, ilgesnė miego trukmė yra ne sveikatos problemų priežastis, o pasekmė.

Tuo tarpu Harvardo universiteto mokslininkė Monika Haack teigia, kad ilgesnis miegas yra siejamas su žemesniu kraujo spaudimu, geresniu skausmo ir insulino toleravimu. Pasak jos, per trumpas miegas yra gerokai dažnesnė problema, sukelianti aiškius, lengvai su miegu susiejamus sveikatos sutrikimus. Labai tikėtina, kad jums miego trūksta, todėl pailginę jo trukmę jausitės geriau ir gyvensite ilgiau.

Tai kiek miego mums reikia?

Vieni skubės atsakyti, kad teisingas miego laikas – 7-8 valandos. Mokslininkai ne visada sutinka su tokia rekomendacija, bet dauguma žmonių per trumpesnį laiką neišsimiegos.

Jums reikia miegoti tiek laiko, kiek prašo jūsų organizmas. Jei galite gerai, kokybiškai funkcionuoti visą dieną (ypač po maisto) ir jaučiatės gerai, tikriausiai miegate pakankamai ilgai. Tačiau jei ryte jums sunku imtis darbo ar vakare vis anksčiau norite miegoti, jums tiesiog trūksta miego.

Mokslininkai mano, kad persimiegoti jums nepavyks. Greičiausiai jūs natūraliai pabusite ir greitai norėsite keltis iš lovos. Tačiau jei pastebėjote, kad jums reikia vis daugiau miego, paminėkite tai savo gydytojui.

www.technologijos.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(70 žmonių įvertino)
3.9000
Šarūnas Meškys | D+

Mokslininkė perspėjo apie Lietuvoje besiveisiančius 37 rūšių uodus ir kokiomis ligomis gresia užsikrėsti: po oda atsiranda mažyčių kirmėlių (1)

Įsibėgėjusi vasara vilioja žmones į gamtą – prie upių, ežerų, į miškus ar prie jūros....

Lietuvoje siautėja galinga stichija: Šilutės apylinkėse praūžė viesulas (41)

Penktadienio popietę dalyje Lietuvos maišėsi dangus su žeme, galingi stichiniai reiškiniai...

Kinijos marsaeigis atsiuntė naujausias nuotraukas iš Raudonosios planetos: užfiksavo ypatingą ženklą (17)

Raudonąją planetą tyrinėjantis Kinijos marsaeigis „Zhurong“ su išskleistais Saulės...

Europos kosmoso agentūra pasiųs zondą tyrinėti Veneros (9)

Europos kosmoso agentūra ( ESA ) patvirtino, kad ateinančio dešimtmečio pradžioje planuoja...

Kavos mėgėjams – nerimo dienos: prieš 70 metų egzistavusį kavamedžių grybelį mokslininkai prikėlė dėl pavojingo eksperimento (23)

Tyrėjai atgaivino kavamedžių džiūtį (angl. Coffee Wilt Disease) sukeliančio grybelio mėginius,...

Top naujienos

Aiškėjant, kaip mokyklos dirbs rudenį – griežtas vertinimas: bus blogai (63)

Nuo rudens visi moksleiviai turėtų grįžti į mokyklas, tačiau išgirdę, kad ir rudenį galbūt...

Prieš kameras tardytas ukrainietis apie Pratasevičių: tarsi į veidrodį žiūrėčiau (219)

2019 metais Stanislavas Asejevas – žurnalistas, rašytojas ir Ukrainos ateities instituto...

Lukašenka čia nėra pagrindinis strategas: ragina ruoštis tolesnėms provokacijoms (609)

Prievartinis „Ryainair“ lėktuvo nutupdymas Minske, pabėgėlių krizės kurstymas –...

Užkalnis apie blogiausius kvepalus: „geriau uostyti klijus“ (39)

Prieš pradėdamas rašyti apie kvapą, pasakysiu, kad šiandien džiugi diena. Lygiai prieš dešimt...

Išbandę šį Buteikos kvėpavimo metodą žmonės stebina net gydytojus: sveikata smarkiai pagerėja ir be vaistų (20)

Žmogus per parą įkvepia ir iškvepia maždaug 25 000 kartų – dažniausiai nė akimirkai...

Įtampa dėl kaimyno psichologinio smurto privertė išsikelti ir Viktorijos Jakučinskaitės šeimą: tokie žmonės gali privesti prie paranojos (2)

Penktadienį paviešinus filmuotą medžiagą, kurioje įamžintas stilistės ir žurnalo redaktorės...

Kretingoje šalia Lurdo grotos esančiame tvenkinyje nuskendo „Mercedes“ (1)

Kretingos ugniagesiai šeštadienį sulaukė pranešimo, kad šalia Lurdo grotos į tvenkinį...

Premjerė Šimonytė dėkojo Europai už greitą reakciją, Baltarusijai perėmus lėktuvą (62)

Premjerė Ingrida Šimonytė kalbėdama Vachau Europos forume dėkojo Europos sąjungai (ES) už...

Penkmetį Rusijos rinktinėje dirbantis Staučė: nesuprantu tų, kurie gali pamiršti gimtąją kalbą (4)

Artėjant Europos futbolo čempionatui „ Sport24“ portalas pakalbino pakankamai retai su...

Kaip antruoju Adamkum galėjęs būti Prezidentas tapo antruoju Paksu? (45)

Dar nuo Eligijaus Masiulio nuopuolio laikų vėlyvas pavasaris ir vasaros pradžia yra tradicinis...