nemiga

Nuovargis, nemiga, perdegimas ir paskutinė stotelė – psichiatrinė ligoninė. Tai buvo skaudi realybė, su kuria susidūrė „Linkedin“ autorius Almantas Dulkys. Tačiau šiandien vyro gyvenimas kitoks. Jis puikiai žino, ko reikia norint jausti emocinį stabilumą bei apie tai moko kitus. O per pastaruosius p...

Daugeliui pažįstama situacija, kai atsiguli sekmadienį į lovą laiku, bet dar dvi valandas vartaisi ir negali užmigti. Nieko keisto, juk šįryt kėleisi ne taip kaip įprastai darbo dieną 7 valandą, o drybsojai lovoje iki 9 ar net 10 val. Ką daryti? Miego trenerė Agnė Ramanauskė papasakojo paprastą būdą...

Kas trečias šalies gyventojas prabudęs ryte dažniausiai nesijaučia pailsėjęs, o kas ketvirtas – nuolat jaučia miego trūkumą. Naujausia reprezentatyvi apklausa atskleidžia ir tai, kad beveik trečdalis miega nepakankamai. Neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad tokius rezultatus lemia itin pa...

Dažnas esame patyrę, ką reiškia bemiegė naktis. Po tokios visa diena gali nueiti perniek – neturi energijos, esi nedarbingas, nuotaika prasta. Miego trūkumo poveikį mūsų sveikatai tyrę mokslininkai pateikė dar blogesnių įžvalgų – pasirodo, vos viena bemiegė naktis mūsų smegenis pasendina vienais–dve...

Šiandien telefonas žmonėms yra viso gyvenimo palydovas. Ir mokslininkams tai kelia nerimą.

Įsisukę į nuolatinį skubėjimą labai dažnai nebepaisome kūno poreikių – kai jaučiame nuovargį, užuot snūstelėję, pasiūlome jam kavos, t. y. vietoje trokštamos ramybės skatiname aktyvumą. Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas, akupunktūros specialistas teigia, kad dėl tokio pobūdžio prieštarav...

Populiarus įsitikinimas, jog miego stygius lemia antsvorio augimą, o štai miegodami, esą, perteklinius riebalus sėkmingai deginame. Istorijoje, kurią jums tuoj papasakosime, viskas vyko atvirkščiai – jos herojė miegojo pakankamai, tačiau per metus priaugo 30 kilogramų. Dėl visko moteris kaltina migd...

Mokykloje visada pirmas keldavote ranką, paskui suprasdavote, kad nežinote atsakymo, o mokytojai nuolat rašydavo pastabas dėl plepėjimo. Energija tiesiog tryško per kraštus, nusėdėti suole būdavo tikra kančia. O gal nuolat pamesdavote pirštinę, kepurę, tėvai nespėdavo pirkti rašiklių ir bartis dėl t...

Galvos svaigimas, karštis, pykinimas, galvos skausmas, drebančios rankos ir kojos – tokius simptomus patyrė Rita (vardas pakeistas), bandydama atsisakyti antidepresantų. Nors moteris ir neneigia, kad vaistai jai buvo būtini ir savo psichiatro darbui priekaištų neturi, nori pasidalinti savo patirtimi...

Nuo senatvės nepabėgsime nė vienas, tačiau kartais gyvenimiška patirtis virsta ne privalumu, o našta. Pesimizmas, irzlumas, paranoja, pykčio, agresijos priepuoliai tampa iššūkiu senolių artimiesiems ir medicinos personalui. Gydytojai psichiatrai aiškina, kad sergant Alzheimerio liga pakinta smegenų ...

Nedidelis arterinio kraujo spaudimo padidėjimas ar sumažėjimas dienos metu yra normali organizmo reakcija į aplinką – stresą, režimą, emocinę būklę. Visgi kartais toks šokinėjantis kraujospūdis „išlipa“ iš normos ribų, sukelia nemalonius simptomus ir kelią pavojų sveikatai. Dėl ko kraujospūdis kinta...

Per gyvenimą trečdalį laiko praleidžiame miegodami. Miegas yra gyvybiškai svarbi funkcija – jis reikalingas tam, kad vystytųsi smegenys, galėtume mokytis, įsiminti, priimti logiškus sprendimus, valdytume emocijas, kūrybiškumą. Visgi ne visiems taip paprasta užmigti ir gerai išsimiegoti. Ką daryti, k...

Per gyvenimą trečdalį laiko praleidžiame miegodami. Miegas yra gyvybiškai svarbi funkcija – jis reikalingas tam, kad vystytųsi smegenys, galėtume mokytis, įsiminti, priimti logiškus sprendimus, valdytume emocijas, kūrybiškumą.

Kiekviename vaiko amžiaus tarpsnyje miegas vis keičiasi – kūdikiai gali miegoti 12–16 valandų per parą, o paauglystėje natūralus noras miegoti pasislenka ir paaugliai eina miegoti vėliau nei įprastai, jiems pakanka 8–10 valandų miego.

Kaip žmogus, jau ilgus metus kenčiantis nuo nemigos, esu išbandęs daugybę priemonių: CBD aliejų, kanapių arbatą, Reishi grybus, melatoniną, kavos detoksą, miego akinius, ausų kištukus, vakarinius pasivaikščiojimus prieš miegą ir reguliarius miegamojo kambario pravėdinimus. Bandžiau šias priemones ki...

Nemažai žmonių žino jausmą, kai naktį laikas prailgsta, jeigu nepavyksta užmigti. Kaip pagerinti miego laiką pasikalbėjome su Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ psichologe Sandra Zorina bei kineziterapeutu ir fizinio aktyvumo programų koordinatoriumi Eldoru Rimša.

Miego sutrikimai yra dažna problema visame pasaulyje. Mokslininkų skaičiavimu, apie 10 proc. pasaulio gyventojų turi nemigą, o dar 20 proc. kartais patiria nemigos simptomų. Nepakankamai kokybiškas miegas kiekvieną naktį gali kelti didelę riziką atsirasti įvairioms ligoms, pavyzdžiui, širdies ir kra...

10 metų trukusio tarptautinio tyrimo rezultatai atskleidė, kaip įveikti nemigą.

Niekaip nesibaigiantis karas Ukrainoje ir vis dažnesnės kalbos, kad karui turime ruoštis ir savo šalyje, kelia nerimą ir baimę. Vieni pasirenka vengti bet kokių naujienų ir atsiriboti nuo aplinkinio pasaulio, kiti žinias žiūri ir toliau, bet nebežino, ką daryti su užklupusiais neigiamais jausmais. M...

Dažnas televizijos žiūrovas, iš arti nematęs jos užkulisių, visus joje vykstančius procesus įsivaizduoja visiškai kitaip. Laidoje „Nepatogūs klausimai“ apsilankiusi Ieva Zasimauskaitė mano, kad televizija yra per daug „išpūstas burbulas“, o vos gavusi galimybę papulti į televizijos ekranus, ji patyr...