Maistas derinamas ne tik dėl geresnių skoninių savybių. Tinkamai suderintas maistas gali padėti numesti svorio. Egzistuoja produktų deriniai, kurie suteikia energijos, ilgą sotumo jausmą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
© Shutterstock

Štai 10 skanių kombinacijų dailesnėms kūno linijoms:

Žemės riešutų sviestas + obuolys + cinamonas. Obuoliai su žemės riešutų sviestu – klasikinis derinys, kuris puikiai tiks dienos užkandžiui ir padės lieknėti. Žemės riešutų sviestas (geriausia natūralus, kurio sudėtyje 100 proc. riešutų) ilgam užtikrina sotumo jausmą, o obuoliuose gausu skaidulų, kurios padeda sumažinti visceralinius riebalus. Apibarstę obuolio griežinėlius, apteptus riešutų sviestu, žiupsneliu cinamono, pagerinsite medžiagų apykaitą. Cinamonas reguliuoja cukraus kiekio kraujyje svyravimus, gerina virškinimą ir yra puikus antioksidantas.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Žalia arbata + citrina + mėta. Žalia arbata, kalbant apie svorio metimą, turi magiškų savybių. Joje gausu antioksidanto epigalokatechino galato (EGCG), junginio, padedančio deginti riebalus. Taip pat katechinų. Katechinai yra stipriomis antioksidantinėmis savybėmis pasižymintys organiniai junginiai. Šie junginiai gerina kepenų veiklą, padeda iš riebalų gaminti energiją. Įspaudę citrinos sulčių į žalią arbatą, padidinsite jos galias pridėdami pektino ir polifenolių – medžiagų, kurios suteikia sotumo jausmą ir padeda mesti svorį. Mėtos slopina apetitą. Taigi žalia arbata, citrina ir mėta – nepamainomas gėrimas metantiems svorį.

Arbata su citrina ir medumi
Arbata su citrina ir medumi
© Shutterstock

Graikiškas jogurtas + avietės + migdolai. Graikiškame jogurte gausu baltymų, kurie užtikrins sotumo jausmą. Taip pat vitamino D ir kalcio. Šios medžiagos padeda sumažinti streso hormono – kortizolio gamyba organizme. Kadangi stresas yra dažna persivalgymo priežastis – jogurtas puiki prevencinė priemonė. Avietės – antioksidantų gausios uogos, kuriose esantys polifenoliai gali sustabdyti riebalinių ląstelių susidarymą. Amerikos širdies asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of the American Heart Association” publikuotame tyrime nurodoma, kad žmonėms, kurie kasdien suvalgo apie 30 g migdolų, greičiau pavyksta tirpdyti riebalus šlaunų ir pilvo srityse.

Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas
© Shutterstock

Vanduo + agurkas + citrina. Sumaišykite litrą vandens su agurko ir citrinos griežinėliais, galite įdėti truputį imbiero šaknies ir padėkite nakčiai į šaldytuvą. Kita rytą turėsite puikų detoksikuojantį, lieknėti padedantį gėrimą, kuris pagreitins medžiagų apykaitą. Šis gėrimas taip pat gausus vitaminų C ir K.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Avižiniai dribsniai + mėlynės + cinamonas. Skaidulų gausus maistas ilgam suteikia sotumo jausmą ir yra nepakeičiamas lieknėjant. Taigi, rytą pradėti dubenėliu skanios košės – puikus pasirinkimas. Mėlynėse daug antioksidantų ir polifenolių. Mičigano universitete atliktas tyrimas parodė, kad mėlynės, valgomos kartu su kitu maistu, padeda deginti pilvo riebalus.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Bulvės + alyvų aliejus + pipirai. Baltosios bulvės užsitarnavusios blogą reputaciją, tačiau tinkamuose deriniuose, valgant pirmoje dienos pusėje, šios daržovės puikiai tinka ir metantiems svorį. Bulves reikėtų valgyti ne kaip garnyrą, o kaip pagrindinį patiekalą. Tinka patiekti su įvairiomis daržovėmis, salotomis. Australijoje atlikti tyrimai parodė, kad bulvės suteikia ilgesnį sotumo jausmą nei rudieji ryžiai ar avižų dribsniai. Alyvų aliejus gausus omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimus, o pipirai pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.

Špinatai + obuolys + imbieras. Pastaruoju metu vis labiau populiarėjantys žalieji kokteiliai jau spėjo pavergti kone visų lieknėjančiųjų širdis. Pasigaminkite špinatų, obuolių ir imbiero kokteilį greitesniam svorio metimui. Špinatuose yra geležies, vitaminų K ir A. Obuoliuose gausu skaidulų, kurios padeda deginti vidinius riebalus. Imbieras spartina medžiagų apykaitą.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock nuotr.

Kajeno pipirai + vištiena. Vištiena ilgam suteikia sotumo jausmą. Kajeno pipirai pagerina medžiagų apykaitą net 35 procentais ! Purdue universitete atlikto tyrimo duomenimis, kasdien vartojant kajeno pipirus net ir labai mažomis dozėmis, galima kontroliuoti alkio jausmą ir pagreitinti metabolizmą.

Grilyje kepta vištiena
Grilyje kepta vištiena
© Shutterstock

Juodas šokoladas + graikiški riešutai. Jei metate svorį nereiškia, kad nenusipelnėte deserto. Tiesą pasakius, juodasis šokoladas (kuriame kakavos ne mažiau kaip 70 proc.) gali padėti numesti svorį. Šis produktas turi daug antioksidantų, ypač flavanolių, kurie turi priešuždegiminių savybių. Graikiški riešutai – gerųjų riebalų šaltinis, kuris padeda reguliuoti insulino svyravimus. Žinoma, šokolado nereikėtų padauginti. 20 g juodojo šokolado per dieną turėtų būti maksimali riba.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Bolivinė balanda + avokadas + raudonosios pupelės. Pasigaminkite pietums puikų troškinį, kuriame visos nepakeičiamos amino rūgštys ir gerieji riebalai. Bolivinėje balandoje yra amino rūgšties lizino, kuri ne tik padeda deginti riebalus, bet ir palaiko gerą kaulų ir odos būklę. Pupelėse gausu skaidulų, kurios ilgam suteiks sotumo jausmą.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Naujausi reitingai: vieno iš kandidatų sprendimas gali situaciją pakeisti iš esmės (263)

Naujausių prezidentinių reitingų favoritų trejetuke ekonomistas Gitanas Nausėda vis dar tvirtai...

Visiems teks apsispręsti: didesnė alga dabar ar didesnė pensija ateityje skaičiuoklė (139)

Jeigu Seimas priimtų Vyriausybės teikiamas mokesčių ir pensijų permainas, visų dirbančiųjų...

Po „Žalgirio“ smūgio – negailestinga kritika CSKA: pasakyti du žodžius? Itoudis vėl pratrūko (111)

„Pralaimėjimas yra pralaimėjimas. Tai – apmaudu ir nemalonu. Bet atsilikti 20 taškų buvo...

Ją pastebėjo Holivudas ir pati Lady Gaga: Paryžiaus man nereikia (11)

Esant mados kūrėju būti laimingam galima ir čia, tarp savų sienų. Milano ar Paryžiaus...

Po dramatiško finišo atsikvėpęs Šaras: dabar visa Europa žino, kad „Žalgiris“ – aukščiausias lygis specialiai Krepšinis.lt iš Belgrado (279)

Šarūnas Jasikevičius didžiuojasi tuo, ką Kauno „Žalgiriui“ pavyko nuveikti tiek šį...

Orai: po lietaus plūstels vasariškas karštis (3)

Šią savaitę šalyje ir toliau išsilaikys maloniai šilti orai. Savaitei įpusėjus pradžiugs tie,...

Linksmybės „Žalgirio“ rūbinėje: daina kapitonui, vakarėlio planai ir lažybos dėl futbolo specialiai Krepšinis.lt iš Belgrado (11)

„Jau mačiau, kaip lietuviai moka linksmintis, todėl esu tikras, kad bus geras vakarėlis“, –...

Ką pradėti daryti jau dabar, kad po 5 metų būtumėte laimingas ir sėkmingas (4)

Į šį klausimą yra daugiau nei šimtas atsakymų, mes atrinkome pačius populiariausius.

Lieknėkite valgydami grikius: sveika ir efektyvi dieta be jokio badavimo (9)

Ar žinote, kad grikiai yra labai sveikas ir naudingas produktas, kurį tiesiog privalote įtraukti į...

Miestiečiai brandžiame amžiuje nėrė į kaimo verslą ir nepasigailėjo (34)

Kada nors nusibelsti iš savosios Dzūkijos į kitame Lietuvos pakraštyje, Molėtų rajono Medeikių...