aA
Maistas derinamas ne tik dėl geresnių skoninių savybių. Tinkamai suderintas maistas gali padėti numesti svorio. Egzistuoja produktų deriniai, kurie suteikia energijos, ilgą sotumo jausmą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
© Shutterstock

Štai 10 skanių kombinacijų dailesnėms kūno linijoms:

Žemės riešutų sviestas + obuolys + cinamonas. Obuoliai su žemės riešutų sviestu – klasikinis derinys, kuris puikiai tiks dienos užkandžiui ir padės lieknėti. Žemės riešutų sviestas (geriausia natūralus, kurio sudėtyje 100 proc. riešutų) ilgam užtikrina sotumo jausmą, o obuoliuose gausu skaidulų, kurios padeda sumažinti visceralinius riebalus. Apibarstę obuolio griežinėlius, apteptus riešutų sviestu, žiupsneliu cinamono, pagerinsite medžiagų apykaitą. Cinamonas reguliuoja cukraus kiekio kraujyje svyravimus, gerina virškinimą ir yra puikus antioksidantas.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Žalia arbata + citrina + mėta. Žalia arbata, kalbant apie svorio metimą, turi magiškų savybių. Joje gausu antioksidanto epigalokatechino galato (EGCG), junginio, padedančio deginti riebalus. Taip pat katechinų. Katechinai yra stipriomis antioksidantinėmis savybėmis pasižymintys organiniai junginiai. Šie junginiai gerina kepenų veiklą, padeda iš riebalų gaminti energiją. Įspaudę citrinos sulčių į žalią arbatą, padidinsite jos galias pridėdami pektino ir polifenolių – medžiagų, kurios suteikia sotumo jausmą ir padeda mesti svorį. Mėtos slopina apetitą. Taigi žalia arbata, citrina ir mėta – nepamainomas gėrimas metantiems svorį.

Arbata su citrina ir medumi
Arbata su citrina ir medumi
© Shutterstock

Graikiškas jogurtas + avietės + migdolai. Graikiškame jogurte gausu baltymų, kurie užtikrins sotumo jausmą. Taip pat vitamino D ir kalcio. Šios medžiagos padeda sumažinti streso hormono – kortizolio gamyba organizme. Kadangi stresas yra dažna persivalgymo priežastis – jogurtas puiki prevencinė priemonė. Avietės – antioksidantų gausios uogos, kuriose esantys polifenoliai gali sustabdyti riebalinių ląstelių susidarymą. Amerikos širdies asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of the American Heart Association” publikuotame tyrime nurodoma, kad žmonėms, kurie kasdien suvalgo apie 30 g migdolų, greičiau pavyksta tirpdyti riebalus šlaunų ir pilvo srityse.

Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas
© Shutterstock

Vanduo + agurkas + citrina. Sumaišykite litrą vandens su agurko ir citrinos griežinėliais, galite įdėti truputį imbiero šaknies ir padėkite nakčiai į šaldytuvą. Kita rytą turėsite puikų detoksikuojantį, lieknėti padedantį gėrimą, kuris pagreitins medžiagų apykaitą. Šis gėrimas taip pat gausus vitaminų C ir K.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Avižiniai dribsniai + mėlynės + cinamonas. Skaidulų gausus maistas ilgam suteikia sotumo jausmą ir yra nepakeičiamas lieknėjant. Taigi, rytą pradėti dubenėliu skanios košės – puikus pasirinkimas. Mėlynėse daug antioksidantų ir polifenolių. Mičigano universitete atliktas tyrimas parodė, kad mėlynės, valgomos kartu su kitu maistu, padeda deginti pilvo riebalus.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Bulvės + alyvų aliejus + pipirai. Baltosios bulvės užsitarnavusios blogą reputaciją, tačiau tinkamuose deriniuose, valgant pirmoje dienos pusėje, šios daržovės puikiai tinka ir metantiems svorį. Bulves reikėtų valgyti ne kaip garnyrą, o kaip pagrindinį patiekalą. Tinka patiekti su įvairiomis daržovėmis, salotomis. Australijoje atlikti tyrimai parodė, kad bulvės suteikia ilgesnį sotumo jausmą nei rudieji ryžiai ar avižų dribsniai. Alyvų aliejus gausus omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimus, o pipirai pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.

Špinatai + obuolys + imbieras. Pastaruoju metu vis labiau populiarėjantys žalieji kokteiliai jau spėjo pavergti kone visų lieknėjančiųjų širdis. Pasigaminkite špinatų, obuolių ir imbiero kokteilį greitesniam svorio metimui. Špinatuose yra geležies, vitaminų K ir A. Obuoliuose gausu skaidulų, kurios padeda deginti vidinius riebalus. Imbieras spartina medžiagų apykaitą.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock nuotr.

Kajeno pipirai + vištiena. Vištiena ilgam suteikia sotumo jausmą. Kajeno pipirai pagerina medžiagų apykaitą net 35 procentais ! Purdue universitete atlikto tyrimo duomenimis, kasdien vartojant kajeno pipirus net ir labai mažomis dozėmis, galima kontroliuoti alkio jausmą ir pagreitinti metabolizmą.

Grilyje kepta vištiena
Grilyje kepta vištiena
© Shutterstock

Juodas šokoladas + graikiški riešutai. Jei metate svorį nereiškia, kad nenusipelnėte deserto. Tiesą pasakius, juodasis šokoladas (kuriame kakavos ne mažiau kaip 70 proc.) gali padėti numesti svorį. Šis produktas turi daug antioksidantų, ypač flavanolių, kurie turi priešuždegiminių savybių. Graikiški riešutai – gerųjų riebalų šaltinis, kuris padeda reguliuoti insulino svyravimus. Žinoma, šokolado nereikėtų padauginti. 20 g juodojo šokolado per dieną turėtų būti maksimali riba.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock

Bolivinė balanda + avokadas + raudonosios pupelės. Pasigaminkite pietums puikų troškinį, kuriame visos nepakeičiamos amino rūgštys ir gerieji riebalai. Bolivinėje balandoje yra amino rūgšties lizino, kuri ne tik padeda deginti riebalus, bet ir palaiko gerą kaulų ir odos būklę. Pupelėse gausu skaidulų, kurios ilgam suteiks sotumo jausmą.

Maisto produktų deriniai, kurie padės sulieknėti
© Shutterstock
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tėvas feisbuke šaukiasi pagalbos: paviešino 5-metės dukros prisipažinimą, kad ją muša patėvis (12)

Feisbuke tėvas paviešino įrašą, kuriame jo penkiametė dukra pasakoja, kad prieš ją smurtauja...

Pritarė Kukuraičio pataisoms vaikų nemušimo įstatymui: kada bus galima paimti iš šeimos vaikus

Trečiadienio vakarą socialinės apsaugos ir darbo ministras Linas Kukuraitis Seime pristatė...

Klausiamas dėl pažymų Skvernelis įkando Grybauskaitei, konservatoriams ir prisiminė dešimtmečio įvykius (524)

Klausiamas dėl mįslingo kreipimosi į specialiąsias tarnybas ir pareiškimų apie galimą Kremliaus...

200 tūkst. eurų iš biudžeto – maldos namams: LLRA sako, kad biudžetą palaikė ne dėl to (94)

Svarstant kitų metų biudžetą Seime antradienį pasiūlymų netrūko – parlamentarai prašė...

Prezidentės pataisos dėl etatinio mokytojų apmokėjimo priimtos ypatingos skubos tvarka papildyta (41)

Seimas ketvirtadienį pritaikęs ypatingos skubos tvarką priėmė prezidentės Dalios Grybauskaitės...

Dėl Kim Jong Uno – gandų banga Seule (2)

Pietų Korėją užliejo spekuliacinių gandų banga: spėliojama, ar Kim Jong Unas apsilankys šį...

Ekonomistas: išlaidaujant Kalėdoms nereikėtų pamiršti, kad kitąmet tokios geros nuotaikos nebus (73)

Pastaruosius trejus metus gruodį mokėjimo kortelėmis apyvarta būdavo 20 proc. didesnė negu...

Turtingiausias Indijos vyras dukros vestuvėms paklojo 100 milijonų, sukvietė pasaulio žvaigždes ir tai dar ne viskas (2)

Verslininkas Mukeshas Ambanis (61 m.), kurio turtas vertinamas apie 41,5 mlrd. dolerių, išpuošė...

Česnauskių geros savijautos receptas: trys produktai, kurie padeda stiprinti imunitetą (5)

Kartu su futbolininku Deividu Česnauskiu tris vaikučius auginanti „Mis Lietuva 2002“ Vaida...

Briuselyje viešinti Grybauskaitė pasidalijo ironišku kalėdiniu palinkėjimu (79)

Briuselyje viešinti prezidentė Dalia Grybauskaitė pasidalijo ironišku kalėdiniu palinkėjimu...