aA
Tam tikri maisto produktai, anot mokslininkų, gali padėti mums siekti gražesnės figūros. O lieknėti valgant skaniai - puiki mintis, tiesa?
© Shutterstock nuotr.

Juodosiose pupelėse gausu baltymų ir ląstelienos – sočiausių maistinių medžiagų – ir nė gramo riebalų. Beje, tai ne naujiena ir tai tinka kalbant apie bet kokius ankštinius. Tačiau tamsi spalva byloja apie didžiulį flavanoidų kiekį. O pastarieji, amerikiečių mokslininkų tyrimų duomenimis, padeda ardyti riebalų sankaupas pilvo srityje.

Kriaušės, net pačios sultingiausios ir saldžiausios, yra tokios nekaloringos ir jose tiek gausu ląstelienos, kad galima jų valgyti nors kasdien prieš pusryčius, pietus ir vakarienę, ir vis tiek lieknėti. Juolab kad jose gausu ir katechinų bei flavonolių. Tai antioksidantai, ir jie taip pat padeda deginti riebalus.

Kukurūzų spragėsiai (tik nesaldūs ir nesūdyti!), kad ir kaip būtų keista, taip pat padės atsikratyti pilvuko. Tai juk grūdai, lygiai kaip ir rugiai, grikiai, kviečiai ar laukiniai ryžiai. Bus labai naudinga ir figūrai, ir apskritai sveikatai, jei šie ir visi kiti pilnų grūdų produktai iš lentynų išstums baltuosius ryžius, kvietinius miltus, manų kruopas ir kitus rafinuotus produktus.

Šaltos bulvės, pavyzdžiui, bulvių salotos (žinoma, be riebios grietinės ar majonezo) pasižymi mažesniu glikeminiu indeksu nei karštos! Tai gera naujiena besirūpinantiems savo figūra. Šaltos bulvės, pagardintos acto pagrindo padažu, stimuliuoja apetitą slopinančių hormonų išsiskyrimą.

Riešutai ir saulėgrąžos, nepaisant to, kad juose yra riebalų, taip pat padeda saugoti figūrą. Juose esantys riebalai – naudingi, polinesotieji. Kad ir kaip būtų paradoksalu, tačiau būtent jie apsaugo nuo nutukimo ir bereikalingų kilogramų kaupimosi. Tačiau svarbiausia – riešutai ir saulėgrąžos turi pakeisti sausainius ir saldainius, kuriuose yra tų kenksmingųjų riebalų.

Arbata – visų pripažintas produktas lieknėjimui, kurio efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vienas ar du puodeliai arbatos nors ir penkis kartus per dieną – labai skani priemonė lieknėti. Naudingiausios – baltoji ir žalioji arbata. Nors esti tyrimų, patvirtinančių teigiamą tamsių arbatos rūšių poveikį.

Obuolių actas jau seniai populiarus kaip gan radikali priemonė lieknėti. Tačiau nėra jokio reikalo būti fanatiškiems. Pakanka obuolių actą naudoti kaip pagrindą užpilams, padažams. Acto rūgštis išties stimuliuoja riebalų deginimą ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi.

Žinoma, vien tik mitybos pokyčiais pasiekti rezultato sunku. Raciono atnaujinimas bus kur kas veiksmingesnis derinant apskritai su gyvenimo būdo pokyčiais – daugiau judėjimo, daugiau rūpinimosi savimi, daugiau pasitenkinimo!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dar vienas skandalas Kaune: medikus šokiravo motinos elgesys su mažyliu – skubiai iškvietė vaikų teises (426)

Motina meta kaltinimus Kauno klinikų medikams . Anot jos, šie galimai per stipriai suspaudė vaiką.

Vieta, apie kurią lietuviai galėjo tik pasvajoti: paslaptingas kino teatras, kur leidžiama daugiau nei įprastai (60)

Sostinėje įsikūrė nauja vieta, apie kurią anksčiau net nesvajojote, kad tokia gali būti. Po...

Rumunai suvarpė Lietuvos vartus ir išmetė rinktinę į žemiausią divizioną (193)

Šeštadienį daugiau nei 15 tūkstančių vietų turinčiame Ploješčio miesto stadione vykusiose...

Kremliaus kėslai verčia sunerimti: visai šalia Lietuvos – pavojingi signalai (40)

Latvija švenčia šimtmetį . Tačiau Latvijos parlamentarai nespėjo įteikti dovanos šaliai –...

Pažintis socialiniame tinkle: kaip vos iš kelių žinučių suprasti, kad viskas baigsis blogai (174)

„Tinder“, „Facebook“ ir kiti socialiniai jau kurį laiką yra kone populiariausia platforma...

Negailestingą onkologinės ligos kirtį patyrusiam Stano – jautrios kolegų emocijos (36)

Dainininkas Stanislavas Stavickis -Stano patvirtino jau gerą pusmetį pramogų pasaulio...

Betoninės sienos po žeme slėpė neregėtos prabangos rūmus ir didžiausią LSD fabriką istorijoje (16)

Paskutiniame praėjusio amžiaus dešimtmetyje praktiškai visos LSD siuntos atkeliaudavo iš...

Albumą pristačiusi Monika Pundziūtė-Monique scenoje išgirdo asmeninį prisipažinimą (28)

Atlikėja Monika Pundziūtė- Monique iš jaudulio žibančiomis akimis pristato antrąjį solinį...

Žurnalistė apsilankė nuogalių kurorte: orgijos vyko vidury baltos dienos (95)

„Ateik greičiau pažiūrėti! Aname balkone vyksta orgija!“ – sušukau savo seseriai, rodydama...