aA
Norint sulieknėti, reikia peržiūrėti mitybos racioną, imti mankštintis. Tačiau tai dar ne viskas. Būtina paspartinti medžiagų apykaitą. Siūlome konkretų planą ir priemonių medžiagų apykaitai suaktyvinti.
6 žingsniai link tobulos figūros: kaip paspartinti medžiagų apykaitą
© Shutterstock nuotr.

1 žingsnis

Dieną pradėkite nuo naudingų ir sočių pusryčių. Labai svarbu pažadinti medžiagų apykaitą pirmoje dienos pusėje, kai virškinimo sistema virškina maistą, tada medžiagų apykaita bus spartesnė visą dieną. Pusryčiai turi būti sveiki, subalansuoti, suteikti sotumą. Valgykite šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, gerkite pieno, valgykite baltymų turinčių maisto produktų.

2 žingsnis

Kasdien suvalgykite vieną greipfrutą. Viename greipfrute – tik 80 kalorijų, jis mažina insulino kiekį organizme, spartina medžiagų apykaitą, taigi padeda lieknėti. Jis spartina ir virškinimą, plonina riebalinį audinį.

3 žingsnis

Per dieną šešis kartus saikingai pavalgykite – taip užtikrinsite nenutrūkstamą medžiagų apykaitą organizme. visada po ranka turėkite razinų, vištienos filė, salotų, virtų kiaušinių, riešutų, jogurto, šviežių vaisių – tai greitai pagaminamas sveikas maistas ir užkandžiai.

4 žingsnis

Stenkitės sudeginti didesnį kalorijų kiekį. Vartokite produktus, kurie spartina kalorijų deginimą. Pavyzdžiui, brokoliai, šparaginės pupelės, aguročiai, obuoliai, melionai jau juos virškinant padeda sudeginti kur kas daugiau kalorijų nei visi kiti produktai.

Nepainiokite vadinamųjų negatyvių kalorijų su tuščiomis kalorijomis, kurių yra saldumynuose, saldainiuose ir lengvai įsisavinamų angliavandenių turinčiuose produktuose – jos nesuteikia sotumo, be to, neduoda organizmui reikalingų medžiagų.

5 žingsnis

Stenkitės nevalgyti didelėmis porcijomis, o antroje dienos pusėje venkite riebaus maisto. Po pietų medžiagų apykaita palaipsniui lėtėja, tad ypač svarbu nepersivalgyti, nevalgyti prieš miegą, kad maistas būtų virškinamas, o ne saugomas organizmo rezervuose.

6 žingsnis

Per dieną išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens. 2003 m. Berlyne atlikti tyrimai parodė, kad pakankamai skysčių suvartojančių žmonių medžiagų apykaita pagreitėja 30 proc., lyginant su tais, kurie mažai geria vandens. Be to, rekomenduojama gerti šaltą vandenį, nes kūnas skirdamas energijos skysčiui sušildyti degins kalorijas, taip spartės medžiagų apykaita.

Įtraukite į racioną košių – gražiau atrodysite, išsilygins smulkios raukšlelės veide, nesirgsite virškinamojo trakto ligomis.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Analitikų prognozė: jei išlaikome dabartinį kritimo tempą, tai vasario antroje pusėje būtų pasiekta esminė riba pildoma (91)

Pirmadienį į Vyriausybės pasitarimą įvertinti epidemiologinės situacijos šalyje ir karantino...

Šimonytė: Vyriausybė kol kas nesvarstys parduotuvių bei grožio salonų atidarymo papildyta (58)

Premjerė Ingrida Šimonytė pranešė, kad pirmadienio pasitarime Vyriausybė nesvarstys verslo...

Baltarusius treniruojantis lietuvis „laidoja Lietuvą“ ir moko protestuotojus: sėdėkit namuose (92)

Iš Panevėžio kilęs, didesnę karjeros dalį Baltarusijoje žaidęs ir Minske gyvenantis...

30 parų areštuotas Navalnas: nebijokite, išeikite į gatves prie policijos nuovados – šimtai žmonių (319)

Rusijos opozicionieriui Aleksejui Navalnui paskirta 30 dienų arešto. Apie tai praneša meduza.io.

Italų komentatoriai net užkimo: lietuvis paskutinę sekundę pataikė iš savo baudos aikštelės (20)

28-erių puolėjas Paulius Sorokas tapo vakaro žvaigžde Italijoje, nors jo atstovaujama Kječio...

PSO: pasauliui gresia „katastrofiškas moralinis žlugimas“ dėl vakcinų (318)

Pasaulis yra atsidūręs prie „katastrofiško moralinio žlugimo ribos“, jei turtingosios šalys...

Iš tarnybos atleistas Lazdijų policijos komisariato tyrėjas: reikalavo kyšių iš prostitučių (11)

Vadovaujantis Alytaus apskrities vyriausiojo policijos komisariato atlikto tarnybinio patikrinimo...

Kosmetologė išvardijo, ką ir po ko tepti ant veido žiemą, kad oda būtų apsaugota nuo neigiamo išorės poveikio

„Šaltojo sezono metu daugelis skundžiasi veido odos išsausėjimu – dehidratacija, sudirgimu,...

Naujausias eksperimentinis Rusijos laineris MS-21 nulėkė nuo tako (92)

Naujausias rusų lėktuvas MS-21 Žukovskio oro uoste netoli Maskvos nulėkė nuo kilimo ir tūpimo...