aA
Kaunietė, verslininkė Ūla Kuprienė (37 m.) neabejoja – jai atsikratyti nereikalingų kūno kilogramų pavyko tik komandinių pastangų dėka.
© L.Taparauskienės nuotr.

„Pirmąją savaitę buvau tikra – nesugebėsiu paisyti nei trenerių, nei mitybos specialisto patarimų. Tačiau jau metai, kai gyvenu pagal rekomendacijas ir nejaučiu jokio diskomforto“, - patikino pašnekovė, numetusi 20 kilogramų bei neketinanti jų susigrąžinti.

Ū.Kuprienė įsitikinusi – kiekvieno žmogaus lieknėjimo planas turi būti individualus. Kokių geriausių rezultatų galima pasiekti priklauso ne tik nuo maisto bei sporto, bet ir nuo genų, kaulų struktūros, amžiaus.

Stalo tenisą mokykloje žaidusi ir Lietuvos rinktinei iki 22 – ejų metų priklausiusi Ū. Kuprienė niekuomet nebuvo itin liekna. Tačiau svoris sparčiai ėmė augti nėštumo metu. Besilaukdama pirmagimio ji priaugo 30 kilogramų. Dalį antsvorio jai pavyko numesti, tačiau antrojo vaikelio laukimas padėjo „susitaupyti“ dar ne vieną nereikalingą kilogramą.

„Savo darbą nuveikė ir skydliaukė. Pakitę hormonai neleido sugrįžti bent į tą būseną, kuri buvo atšventus trisdešimtmetį“, - pasakojo Ū. Kuprienė.

20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne <em>fotošopinė</em>
© Asmeninio albumo nuotr.

Pasidomėjusi dietomis verslininkė suprato – vien nevalgydama ar griežtai ribodama porcijas svorio nenumes. Pirma – tai laikinas situacijos sprendimas. Antra – ji nuolatinio alkio jausmo neištvers. Tad, norėdama efektyvaus ir netrumpalaikio rezultato, pašnekovė nutarė pasitikėti sporto centro SIL, priklausančio Lietuvos sporto universitetui, specialistais.

Pirmiausia ji susitiko su sveikos gyvensenos ir mitybos žinovu Artūru Sujeta. Įvertinęs Ū. Kuprienės įpročius, charakterį, fizinius duomenis bei norimą pasiekti rezultatą jis parengė planą, kurio reikėjo laikytis du mėnesius.

„Man vis atrodė, kad valgau nedaug. Tačiau, tik pamačiusi Artūro rekomendacijas, supratau, jog dariau nemažai klaidų“, - sakė Ū. Kuprienė.

Jai patarta valgyti penkis kartus per dieną kas 1,5 – 3 valandas. Trys patiekalai būna pagrindiniai, o du – skirti užkąsti. Ū. Kuprienė gėrė ir daug vandens, tris – keturis kartus per savaitę lankėsi sporto klube ir mankštinosi ne pati, o su jos siekius žinančiais treneriais – Virginijumi Garlausku arba Egle Jankauskaite.

Per dieną Ū. Kuprienė suvartodavo produktų, kurių bendra vertė – 1600 kalorijų.

„Maisto tikrai daug. Alkana nebūnu. Kartais net nepajėgiu suvalgyti visko, kas numatyta!“, - juokėsi verslininkė.

20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne <em>fotošopinė</em>
© L.Taparauskienės nuotr.

Ji griežtai apribojo saldumynų vartojimą ir retsykiais pasigardžiuoja tik juoduoju šokoladu. Spaustuvei vadovaujanti moteris tvirtina, kad jos bendradarbiai žino apie norą reguliuoti kūno svorį ir labai stengiasi palaikyti.

„Kai užeinu į poilsio kambariuką, saldumynai nuo stalo būna paslepiami. O jei vis dėlto tiesiu ranką į saldainį ar sausainį, išsyk sulaukiu draugiško priminimo apie vieną iš mano tikslų“, - sakė Ū. Kuprienė.

Pasak A. Sujetos, pasaulyje yra daug mitybos strategijų, tačiau Ūlai parinkta tai, kas, atsižvelgus į daugelį aplinkybių, jai labiausiai tinka. Pradžioje norinti koreguoti savo gyvenimo būdą moteris per savaitę numesdavo po vieną kilogramą. Po kurio laiko procesas sulėtėjo, nes tirpo ne tik riebaliukai, bet augo raumenų masė.

„Per dešimt mėnesių išmėginome penkias mitybos strategijas. Ūla valgo tai, kas puikiai tinka ir jos šeimai. Būna dienų, kai pietums ji gali mėgautis kokiu tik nori patiekalu“, - sakė A. Sujeta.

Anot jo, vien tik atsikratyti antsvoriu nėra prasmės. Reikia tuo pačiu metu skirti laiko ir kūnui formuoti.

„Sunkiausia buvo sudeginti riebaliukus. Kartais Ūlai kildavo noras ir patinginiauti. Bet rezultatai kalbėjo patys už save ir jos motyvacija vis didėjo“, - sakė trenerė E. Jankauskaitė.
Ypač efektyvūs, anot jos, yra pilvo preso pratimai, kurie atliekami 5 minutes be pertraukos. Kiti pratimai kartojami ne du ar tris, o penkis kartus.

„Blogos mitybos neišsportuosi. Viską reikia derinti kartu. Džiaugiuosi, kad mano sėkmės istorijanefotošopinė. Aš tikrai pasikeičiau ir tai mane labai džiugina!“, - sakė dviejų vaikučių mama.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Seime renkami parašai: Saulius Skvernelis kaltinamas sulaužęs priesaiką (211)

Antradienį Seimo opozicijos atstovai surinko parašus dėl to, kad premjeras Saulius Skvernelis...

Butkevičiaus įspėjimas: Lietuva jau kelis mėnesius nesurenka pagrindinių mokesčių (1)

Buvęs premjeras iš socialdarbiečių frakcijos Seime Algirdas Butkevičius perspėja, kad reikėtų...

Mistika: lietuvis gavo baudą už greitį Prancūzijoje, nors joje niekada nėra buvęs (183)

Pastaruosius kelerius metus Europos Sąjungos (ES) šalys keičiasi informacija apie prasižengusius...

Pajamų nelygybė tampa išskirtiniu Lietuvos bruožu: šimtai tūkstančių žmonių priversti išgyventi už apgailėtiną sumą (596)

Naujausi duomenys rodo, kad skurdo rizikos lygis Lietuvoje 2017 m. buvo didžiausias nuo pat šalies...

Landsbergis po slapto susitikimo su Jovaiša: Petrauskienę turėtų pakeisti kitas žmogus (37)

„Tai buvo privatus pasikalbėjimas apie problemas švietimo srityje“, – taip neviešą...

Turkijos pareigūnai, apžiūrėję Saudo Arabijos konsulatą, teigia radę nenuginčijamų nužudymo įrodymų (2)

Po atliktos apžiūros Saudo Arabijos konsulate Stambule Turkijos pareigūnai sako radę nužudymo...

Vilniuje masiškai nuodijami šunys: šeimininkai bijo savo augintinius išvesti į gatvę (173)

Naujamiesčio gyventojai nebe pirmą kartą susiduria su pasikartojančiais šunų nunuodijimo...

„Huawei“ pristatė geriausią savo išmanųjį telefoną (8)

Pagal išmaniųjų telefonų pardavimus antrojoje vietoje pasaulyje sėkmingai įsitvirtinusi ir...

ES pareigūnas: bus sunkiau, nei galima buvo tikėtis

Didžiosios Britanijos premjerės Theresos May pranešimas parlamentui apie „Brexit“ derybas...

Kriptovaliutų rinkose – sumaištis dėl „Tether“ susiejimo su JAV doleriu (11)

Kriptovaliutų rinkos dalyviai vis smarkiau abejoja dėl „Tether“ susiejimo su JAV doleriu....