Kaunietė, verslininkė Ūla Kuprienė (37 m.) neabejoja – jai atsikratyti nereikalingų kūno kilogramų pavyko tik komandinių pastangų dėka.
© L.Taparauskienės nuotr.

„Pirmąją savaitę buvau tikra – nesugebėsiu paisyti nei trenerių, nei mitybos specialisto patarimų. Tačiau jau metai, kai gyvenu pagal rekomendacijas ir nejaučiu jokio diskomforto“, - patikino pašnekovė, numetusi 20 kilogramų bei neketinanti jų susigrąžinti.

Ū.Kuprienė įsitikinusi – kiekvieno žmogaus lieknėjimo planas turi būti individualus. Kokių geriausių rezultatų galima pasiekti priklauso ne tik nuo maisto bei sporto, bet ir nuo genų, kaulų struktūros, amžiaus.

Stalo tenisą mokykloje žaidusi ir Lietuvos rinktinei iki 22 – ejų metų priklausiusi Ū. Kuprienė niekuomet nebuvo itin liekna. Tačiau svoris sparčiai ėmė augti nėštumo metu. Besilaukdama pirmagimio ji priaugo 30 kilogramų. Dalį antsvorio jai pavyko numesti, tačiau antrojo vaikelio laukimas padėjo „susitaupyti“ dar ne vieną nereikalingą kilogramą.

„Savo darbą nuveikė ir skydliaukė. Pakitę hormonai neleido sugrįžti bent į tą būseną, kuri buvo atšventus trisdešimtmetį“, - pasakojo Ū. Kuprienė.

20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne <em>fotošopinė</em>
© Asmeninio albumo nuotr.

Pasidomėjusi dietomis verslininkė suprato – vien nevalgydama ar griežtai ribodama porcijas svorio nenumes. Pirma – tai laikinas situacijos sprendimas. Antra – ji nuolatinio alkio jausmo neištvers. Tad, norėdama efektyvaus ir netrumpalaikio rezultato, pašnekovė nutarė pasitikėti sporto centro SIL, priklausančio Lietuvos sporto universitetui, specialistais.

Pirmiausia ji susitiko su sveikos gyvensenos ir mitybos žinovu Artūru Sujeta. Įvertinęs Ū. Kuprienės įpročius, charakterį, fizinius duomenis bei norimą pasiekti rezultatą jis parengė planą, kurio reikėjo laikytis du mėnesius.

„Man vis atrodė, kad valgau nedaug. Tačiau, tik pamačiusi Artūro rekomendacijas, supratau, jog dariau nemažai klaidų“, - sakė Ū. Kuprienė.

Jai patarta valgyti penkis kartus per dieną kas 1,5 – 3 valandas. Trys patiekalai būna pagrindiniai, o du – skirti užkąsti. Ū. Kuprienė gėrė ir daug vandens, tris – keturis kartus per savaitę lankėsi sporto klube ir mankštinosi ne pati, o su jos siekius žinančiais treneriais – Virginijumi Garlausku arba Egle Jankauskaite.

Per dieną Ū. Kuprienė suvartodavo produktų, kurių bendra vertė – 1600 kalorijų.

„Maisto tikrai daug. Alkana nebūnu. Kartais net nepajėgiu suvalgyti visko, kas numatyta!“, - juokėsi verslininkė.

20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne <em>fotošopinė</em>
© L.Taparauskienės nuotr.

Ji griežtai apribojo saldumynų vartojimą ir retsykiais pasigardžiuoja tik juoduoju šokoladu. Spaustuvei vadovaujanti moteris tvirtina, kad jos bendradarbiai žino apie norą reguliuoti kūno svorį ir labai stengiasi palaikyti.

„Kai užeinu į poilsio kambariuką, saldumynai nuo stalo būna paslepiami. O jei vis dėlto tiesiu ranką į saldainį ar sausainį, išsyk sulaukiu draugiško priminimo apie vieną iš mano tikslų“, - sakė Ū. Kuprienė.

Pasak A. Sujetos, pasaulyje yra daug mitybos strategijų, tačiau Ūlai parinkta tai, kas, atsižvelgus į daugelį aplinkybių, jai labiausiai tinka. Pradžioje norinti koreguoti savo gyvenimo būdą moteris per savaitę numesdavo po vieną kilogramą. Po kurio laiko procesas sulėtėjo, nes tirpo ne tik riebaliukai, bet augo raumenų masė.

„Per dešimt mėnesių išmėginome penkias mitybos strategijas. Ūla valgo tai, kas puikiai tinka ir jos šeimai. Būna dienų, kai pietums ji gali mėgautis kokiu tik nori patiekalu“, - sakė A. Sujeta.

Anot jo, vien tik atsikratyti antsvoriu nėra prasmės. Reikia tuo pačiu metu skirti laiko ir kūnui formuoti.

„Sunkiausia buvo sudeginti riebaliukus. Kartais Ūlai kildavo noras ir patinginiauti. Bet rezultatai kalbėjo patys už save ir jos motyvacija vis didėjo“, - sakė trenerė E. Jankauskaitė.
Ypač efektyvūs, anot jos, yra pilvo preso pratimai, kurie atliekami 5 minutes be pertraukos. Kiti pratimai kartojami ne du ar tris, o penkis kartus.

„Blogos mitybos neišsportuosi. Viską reikia derinti kartu. Džiaugiuosi, kad mano sėkmės istorijanefotošopinė. Aš tikrai pasikeičiau ir tai mane labai džiugina!“, - sakė dviejų vaikučių mama.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (591)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Lietuvai gresia juodžiausias scenarijus ES: galime pradėti skaičiuoti valandas, kol visi masiškai pradės eiti į pensiją (339)

Per artimiausius 5-6 metus reikia sukaupti rezervą , kad mūsų socialinės apsaugos sistema 15...

Seimas ėmėsi siūlymo uždaryti parduotuves per šventes ir paskutinį mėnesio sekmadienį (13)

Šią savaitę parlamentas 76 balsais „už“, vienu „prieš“ ir šešiems Seimo nariams...

Rimvydas Valatka. Seimo Tvin Pyksas – tobula kelionė į niekur (163)

Seime dedasi keisti dalykai. Žinoma, ir anksčiau visko Seime dėjosi. Bet po praėjusios savaitės...

Suskaičiavus penktadalį balsų, R. T. Erdoganas pirmauja Turkijos prezidento rinkimuose papildyta (14)

Turkijos vadovas Recepas Tayyipas Erdoganas (Redžepas Tajipas Erdoganas) pirmauja sekmadienį...

Petras Gražulis siūlosi vaiką auginti ir pats: nežinau, ką gali duoti vaikui tokia moteris papildyta vaiko mamos komentaru (1153)

Po nesantuokinio žinomo politiko Petro Gražulio vaikelio skandalo kilo nemažai klausimų . Tačiau...

Gyvai / Pasaulio čempionatas: Lenkija – Kolumbija (21)

Sekmadienio vakarą Kazanės arenoje finišuoja antrasis pasaulio futbolo čempionato turas....

Iš Rytų įkvėpimo pasisėmę šiauliečiai ėmėsi verslo: ruošia ypatingus juoduosius česnakus (17)

Palangoje šurmuliuojant pirtininkų festivaliui, savo palapines ir prekystalius ištiesė ir...

Dekoravimo klaidos, kurios sukelia tikrą galvos skausmą: ko verčiau nedaryti?

Namų dekoravimas savomis jėgomis gali tapti tikru iššūkiu, nes tenka pasikliauti vien savo...

8 deriniai vyresnio amžiaus moterims, kurie privers pasijusti gerokai jaunesne (3)

Mados tendencijos neturėtų būti griežtai susijusios su amžiumi. Nepaisant to, ar jums 20, ar 80...