aA
Ši dieta tinka toms moterims, kurios nusikankino, ieškodamos efektyvios dietos, nusivylė visomis mitybos sistemomis. Nesidairykite į trumpalaikes dietas, o imkitės šitos.
Neįtikėtinai <span style="color: #ff0000;">efektyvi dieta moterims</span> (valo organizmą ir naikina riebalus!) <sup>- 10 kg</sup>
© Fotolia nuotr.

Kai kurios prisipažįsta, kad per 3 mėnesius, retkarčiais nukrypdamos nuo kurso, sutirpdė 10 kg riebalų.

Kuo ypatinga ši dieta? Jūsų organizmas gaus visko, kas jam būtina. Dieta ilgalaikė, efektyvi, paremta moksliniais atradimais, taip pat turi kai kurių sveikos mitybos mokyklų bruožų.

Geriausia būtų, kad ši mitybos sistema taptų jūsų gyvenimo būdu. O per gimtadienius ir šventes leiskite sau nuodėmiauti, tarkim, suvalgyti picos, koldūnų, pyrago. Tačiau kad neužsikrėstumėte prasižengimų manija, patariame rinktis kokį nors vieną „nuodėmingą" patiekalą, o ne visus iš karto.

Jei priprasite laikytis šios dietos, ją pamėgsite, tai sveikata, nuotaika bei odos būklė nebedrums jums ramybės. Tai įvairių dietų sintezė, tačiau patartina vartoti ir vitaminų bei maisto papildų, gerti žolelių arbatų.

PIRMA DIENOS PUSĖ (iki 12 val.)

1. 1-2 stiklinės šilto vandens (išgerkite vos tik atsikėlusios iš lovos). Galite vandenį pagardinti citrina, medumi, šalavijais. Vanduo išvalys organizmą nuo toksinų.

2. Vaisiai arba vaisių sultys (praėjus 0,5-1 val. po vandens gėrimo). Rūgštūs vaisiai tiks vienoms, o kitoms - saldūs; pačios nuspręsite, kas jums naudinga. Tarkim, kai kurios galės gerti tik citrusinių vaisių sultis, o kitos pirmenybę teiks obuoliams ir ananasams. Svarbiausia - kad vaisius valgytumėte (ar sultis gertumėte) su džiaugsmu, nuotaikingai. Tik melioną ir bananą su niekuo geriau nemaišykite.

3. Grūdų košė arba ruginė duonelė su žalumynais. Grūdus pasirinkite pagal skonį, nuotaiką ar kraujo grupę. Košę galite šiek tiek pagardinti joduota druska. Virti ar brinkinti tiktai vandenyje. Kai rinksitės ruginę duoną, pabarstykite ją petražolėmis, bazilikais ar kitais žalumynais.

Nuotr. Shutterstock

ANTRA DIENOS PUSĖ (iki 16 val.)

1. Žalioji arbata su mėtomis. Taip pat išgerkite B grupės vitaminų (jei reikia, tai A ir E). Po 0,5-1 valandos jūs valgote pietus:

2. Vištiena (arba - žuvis, liesa mėsa, kita paukštiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, grybai, ankštinės daržovės, pupelės, sojos, riešutai). Porcija turi būti protinga, tikrai nedidelė. O kai galvosite, ką valgyti, pasikliaukite intuicija, paklauskite, ko šiandien norite.

3. Daržovių salotos. Atsižvelkite, kas jums geriausiai tinka virškinimui - kopūstai, burokėliai, svogūnai, morkos. Rinkitės tik tas daržoves, kurios jums tinka! Nedėkite į salotas nei majonezo, nei grietinės, o gardinkite augaliniu aliejumi ar obuolių actu (keletas lašelių), natūraliu jogurtu, citrinų sultimis. Kiekvieną kartą turite valgyti skirtingas daržoves vis su kitokiu padažu. Porcija gali būti ir begėdiškai didelė.

                                                           Nuotr. Shutterstock

VAKARAS (iki 19 val.)

1. Žolelių arbata su 1 šaukšteliu medaus (žiūrėkite, kas jums naudinga ir tinka - ramunėlės, liepžiedžiai, imbieras ar čiobreliai). Po 1 valandos...

2. Kefyras (nuo 1 iki 3 stiklinių) arba natūralus jogurtas, arba dar kažkoks rauginto pieno produktas. Beje, į jogurtą galite įsiberti džiovintų abrikosų. Štai ir viskas.

                                                                  Nuotr. Shutterstock

Beje, sekmadieniais leiskite sau suvalgyti kokį nors „blogo" maistelio, kad nesijaustumėte, jog visai apkarpėte savo linksmą gyvenimą. Nepamirškite kaitalioti maisto produktų, nes kitaip dieta taps rutina, nemalonia prievarta. O jūs turite valgyti ir džiūgauti, pajusti malonumą. Sėkmės!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
3.8571

Top naujienos

Įvertino Nausėdos sprendimus: tai naujas politinio susidorojimo žanras (79)

Prezidentas Gitanas Nausėda užkirto kelią buvusiems Sauliaus Skvernelio Vyriausybės nariams:...

Nuo COVID-19 mirė jaunas marijampolietis: jo ligos aplinkybės specialistams kelia klausimų (114)

Kauno klinikose antradienio naktį užgeso jauno Marijampolės miesto gyventojo gyvybė.

Liudininkai: Baltarusijoje įrengta stovykla protestuotojams kalinti, paviešintos nuotraukos

Spygliuota tvora, žmonės su šunimis ir pusiau kalėjimo režimas. Taip rugpjūtį Baltarusijoje...

Kartu su karantinu Vyriausybei iki vasario 28 d. siūloma pratęsti ir judėjimo ribojimus (678)

Vyriausybė trečiadienį turės apsispręsti ne tik dėl karantino pratęsimo iki pat pavasario....

Lietuvoje ruošia būdą investuoti kitaip – mokesčių nebūtų iki išsiimant sukauptą sumą (84)

Lietuvoje vėl keliamos diskusijos dėl galimybės pasiūlyti naujas investicines sąskaitas, kurioje...

Rekordinė para: daugiausiai pranešimų dėl sniego sukeltų nelaimių sulaukta iš trijų šalies rajonų kokių orų tikėtis toliau? (34)

Vis dar stebime besitęsiantį snygį. Daugiausiai pranešimų apie itin didelio sniego sukeltas...

Verslas sulauks didesnės paramos – aiškėja, kokios priemonės bus taikomos antruoju pagalbos paketu (26)

Šiuo metu derinamas 150 mln. Eur vertės antrojo pagalbos verslui paketas, jis startuos vasario...

Nauji koronaviruso protrūkiai Lietuvoje: didžiausią nerimą kelia situacija keliose įmonėse ir miestuose (53)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje...

Patvirtintas pirmas tūkstantis įmonių, kurias netrukus pasieks subsidijos (20)

Ekonomikos ir inovacijų viceministras Vincas Jurgutis , pristatydamas praėjusią savaitę...