Laikantis dietos ar nereguliariai maitinantis dažnai gali kankinti alkis.
Alkį sukelia sudėtingi organizmo procesai: skrandžio rūgštys, raumenų susitraukimai, cukraus kiekis kraujyje, hormonų audros.
Apgauti organzimą ir jo nenualinti nėra sudėtinga, tereikia žinoti kelias gudrybes.
1. Alkio priepuoliai nėra ženklas, kad jūsų kūnas yra išalkęs ir jam būtinai reikia maisto, ypač jei jūs sveikai maitinotės per pastarąsias 12 valandų. Amerikoje atlikti tyrimai įrodė, kad žmogaus organizmui užtenka vienos porcijos sveiko ir sotaus maisto per 12 valandų. Tik per tiek laiko jis sugeba iki galo suvirškinti ir tinkamai įsisavinti visas maistines medžiagas. Todėl jei laikotės dietos, negalvokite, jog alinate savo kūną nieko neužkandžiaudamos, vos tik pajuntate alkį. Alkio priepuoliai paprastai trunka 30-45 minutes. Todėl stenkitės šiuo laiko tarpu užsiimti kokia nors veikla, kuri nukreiptų dėmesį nuo minčių apie maistą, o alkio priepuoliui praėjus, valgyti vėl nebenorėsite.
2. Atskirkite troškulį nuo alkio. Mūsų kūnui reikia kur kas daugiau skysčių, nei maisto, tačiau valgydami, su maistu gauname ir nemažai vandens. Todėl jei pajuntate alkį, numalšinkite jį atsigerdamos vandens arba arbatos - rezultatas gali nustebinti. Jūsų kūnas bijodamas dehidratacijos, siunčia jums alkio signalus, nes įpratęs skysčius gauti su maistu. Pripratindamos kūną gauti juos tiesiogiai, alkio priepuoliai baigsis.
3. Čikagos kvapo ir skonio mokslinių tyrimų fondas įrodė, jog smegenis galima apgauti pasitelkiant aštrų maistą. Pamėginkite įsivaizduoti, kad valgote imbierą, ciberžolę, karį, čili pipirą, kajeno pipirus. Galvokite apie jų skonį ir sukeliamus pojūčius. O iš tiesų valgykite pūstų ryžių paplotėlius. Mokslininkai teigia, kad galvojant apie aštrų maistą, smegenys greičiau atsiunčia signalus kūnui, jog nebenori valgyti.