22 straipsnių
Prieš kelias dienas manęs paklausė: „Kokių klausimų sau apie sveikatą niekada nekeli?“. Tai mane privertė susimąstyti ir pagalvoti, kaip keitėsi mano įpročiai, žinios ir patirtys, kurios šiandien man leidžia jaustis geriau būnant 39 metų nei jaučiausi prieš dešimt metų.
Vasarai pasibaigus daugeliui pasibaigė ir atostogų metas. „LR Kineziterapijos studijos“ kineziterapeutė Monika Bytautienė patarė, kaip pradėti sportuoti lauke.
Norint būti sveikiems ir gerai jaustis, kasdien būtina judėti – turbūt ne kartą girdėjote specialistus tai sakant ir patys tai puikiai žinote. Visgi sportininkams mėgėjams verta prisiminti ir tai, kad sportas – ne visada reiškia sveikatą: jei judėdami nesivadovausite labai svarbiomis taisyklėmis, an...
Specialistai pastebi, kad lapkričio mėnesį pas gydytojus žmonės lankosi dažniau, po vasaros atostogų ir prieš Kalėdų šventes, tamsiausiu rudens laikotarpiu labiau rūpinasi savimi. Ortopedas-traumatologas kalba apie tendencijas ir pastebi, kad daugelis pacientų daro vieną esminę klaidą, ypač ilgą lai...
Treniruočių efektyvumas ir mūsų raumenų bei sausgyslių būklė priklauso ir nuo to, ar tinkamai atliekame apšilimą, į kurį įeina tempimo pratimai. Pastarieji pasitelkiami ir norint bendrai pagerinti lankstumą – pavyzdžiui, padaryti špagatą ar virvutę. Ir vis dėlto, nors viešojoje erdvėje dažnai girdim...
Pradėjus intensyviau sportuoti kyla klausimas: kada geriau bėgioti – grįžus po darbo ar prieš jį? Valios reikia abiem atvejais: sunku tiek anksčiau atsikelti, tiek po varginančios dienos rasti jėgų aktyviau pajudėti. Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ programo...
Vėstant orams ir pamažu grįžtant į įprastą ritmą, dažnas pagalvoja apie sportą, rašoma pranešime spaudai. Iš pirmo žvilgsnio mažiausiai pasiruošimo reikalaujanti sporto šaka yra bėgimas, tad daugelis prisimena giliai spintoje paslėptus bėgimo batelius ir pradeda bėgioti. Tačiau ar tikrai žinome, kok...
Gali būti, kad jūs, kaip ir didesnė dalis žmonių, nemėgstate tempimo pratimų. Tai tenka girdėti tiek iš suaugusiųjų, tiek iš vaikų, iš sportuojančiųjų ir neprisilietusių prie sporto. Vis dėlto, to nedarantys ne tik rizikuoja patirti traumų, bet ir praranda galimybę geriau jaustis, būti lankstesniems...
Naujas tyrimas rodo, kad tempimo pratimai veiksmingiau mažina aukštą kraujospūdį nei spartus ėjimas.
Jau po pirmojo netrūko besiskundžiančiųjų priaugtais kilogramais, aptingusia savijauta. Kokius pavojus fizinei ir psichinei sveikatai kelia užsidarymas namuose?
Pasak sporto medicinos gydytojo Daliaus Barkausko, tempimo pratimus žino daugelis, tačiau jie ne visada atliekami pagal paskirtį. Daug svarbiau kasdien užsiimti sąnarių paslankumo pratimus, kurie gali lemti net ir visos dienos gerą savijautą.
Mityba ir fizinis aktyvumas yra du „stipriausi“ įrankiai, kuriuos tinkamai naudojant galime ne tik pakeisti savo kūno svorį bei išvaizdą, bet ir stipriai pagerinti sveikatą. Pradėjusiam sportuoti žmogui būtina žinoti šias paprastas, bet veiksmingas taisykles, sako Gym+ sporto klubo trenerė, treniruo...
Artėjant vasarai daugelis susirūpiname savo formomis ir imame ieškoti tinkamiausio būdo į savo kasdienybę įtraukti kiek daugiau fizinės veiklos, užtikrinančios aktyvesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą. Tačiau kokius pratimus pasirinkti ir kurie jų atitiktų mano amžių bei galimybes? Įžvalgomis šia tema d...
Sportui tapus ir sveikatingumo, ir saviraiškos priemone, vis daugiau žmonių žavisi socialiniuose tinkluose demonstruojamų kūnų galimybėmis. Moteris motyvuoja ne tik dailios kūno linijos, bet ir grakštūs judesiai, o vyrai siekia daugiau jėgos, ištvermės. 15 metų patirtį turinti „FITUS“ sporto klubo t...
Norint turėti gerą sportinę formą, būtina kasdien atlikti tamprumą didinančius tempimo pratimus, pataria kineziterapeutė Aurelija Šaparavičiūtė.
Ne vienam susižavėjusiam ir užsidegusiam bėgimo virusu bėgikui naujokui entuziazmas dingsta jau po kelių treniruočių ir baigiasi nubėgus vos kelias dešimtis kilometrų. Tiems, kurie bandė bėgioti tik vieni ir šio užsiėmimo po kelių bandymų atsisakė, patariama pabandyti bėgti su grupe.
Apšilimas - tai pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, prieš pradedant kiekviena treniruotę ar aktyvesnę fizinę veiklą. Tik gerai apšilus ir ištempus savo raumenis galite sumažinti riziką patirti rimtą traumą, kuri gali pakenkti Jūsų sveikatai ir tolimesnėms galimybėms užsiimti sportu. Prieš pr...
„Goodlife” sporto klube startavo nauja grupinė treniruotė – Streching. Visos 50 minučių čia skiriamos tempimo pratimams. Neapsigaukite, nuobodu nebus, kaip ir lengva bei saldu. Tačiau ji verta kiekvieno jūsų prakaito lašo, nes naudų sąrašas tikrai netrumpas.
Kaip geras tekstas dažniausiai turi įžangą, dėstymą, kulminaciją ir atomazgą, taip ir gera treniruotė turėtų neišvengiamai susidėti iš apšilimo, aktyvaus fizinio krūvio, raumenų tempimo ir atpalaidavimo. Kaip matote, žanrai skirtingi, tačiau taisyklės panašios – niekas gi nepradeda knygos nuo kulmin...
