191 straipsnių
Ši viso kūno raumenų treniruotė atliekama daugiausia su savo kūno svoriu, kartais įtraukiant svarmenis. Visi pratimai yra baziniai, todėl jums tikrai nebūtina keliauti į sporto salę. Gerą formą galite turėti sportuodami namuose ir tam nereikia pasiteisinimų – neturiu laiko!
Per šventes nevalia pamiršti sporto, ypač kai laukia gardžiais valgiais apkrauti stalai. Taigi kviečiame netinginiauti ir kartu su „Judam kartu“ trenere Aiste Alūzaite kasdien padaryti pratimukus pilvo presui ir viršutinei kūno daliai.
Ar pastebėjote, kiek daug jaunų moterų ir merginų turi antsvorio? Kasdien jos alina save įvairiomis dietomis, ieško naujų lieknėjimo būdų, tačiau jų pastangos lieka bevaisės, nes kova su nereikalingais kilogramais ne visada duoda norimų rezultatų.
Ruošk ratus žiemą, o roges - vasarą. Ši patarlė labai tiktų tiems, kas nori ne tik drąsiai žvelgti į veidrodį, būti patenkinti savo išvaizda, bet ir jaustis sveiki bei energingi ištisus metus.
Gyvename įdomiu laikmečiu. Jis išskirtinis tuo, kad nuolat skubame. Ir nors puikiai žinome, ką turime daryti, kad palaikytume gerą formą, dažnai teisinamės, jog neturime laiko aktyviai fizinei veiklai.
Dauguma moterų svajoja turėti dailias kojas. Vienos iš jų turi genetiškai nepriekaištingas kojas, dėl kurių nereikia sau sukti galvos. Kitoms moterims reikia įdėti daugiau pastangų, norint turėti gražias kojų linijas.
Visiems yra žinoma, kad bet kokioje treniruotėje įvairioms raumenų grupėms svarbiausia - įvairovė. Tai liečia ir kardiotreniruotes.
Stiprindami viršutinę kūno dalį, mes formuojame gražų pečių lanką, proporcingai ir gracingai atrodančias rankas, tai tampa ypač aktualu šiltuoju metų laiku, nes padeda drąsiai jaustis, kai norime pasipuošti vakarine suknele, apnuoginančia rankas ir pečius, o vyrai daug patraukliau atrodo su marškinė...
Įprasta sakyti, kad nėštumas – ne liga. Tačiau bent kartą nėštumą patyrusios moterys pritars, kad nuo tiesiog sveikos moters būsenos kūdikio laukimas labai skiriasi.
Jei mankštai skirsite bent 15 min. per dieną, turėsite gražų kūną net neišeidami iš namų. Šiandien „Judam kartu“ ir trenerė Rasa Šaučiūnienė kviečia jus stiprinti pilvo preso bei sėdmenų raumenis. Treniruotė bus trumpa, bet labai efektyvi.
Moterys skundžiasi, kad jų šlaunų oda nelygi ir gruoblėta, lyg apelsino žievelė. Jos žino, kad tai celiulitas, griebiasi įvairių priemonių, tačiau dažnai rezultatai trumpalaikiai ar jų visai nėra. Ką daryti, kad visam laikui išnyktų celiulitas, pasakoja sveikos mitybos specialistė, studijos „Suliekn...
Bobų vasara eina į pabaigą, jaučiame artėjantį žvarbų rudenį. Pasikeitus orams, žmonės dažniau linkę likti namie jaukiai prie televizoriaus, užuot apsilankę sporto klubuose.
Kovinis fitnesas, kaip ir kardio treniruotės, tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Šios treniruotės lavina jėgą, ištvermę, lankstumą ir judesių koordinaciją bei gerina širdies -kraujagyslių, kvėpavimo sistemas.
Lietuvoje sparčiai populiarėja šiaurietiškasis ėjimas. Šis fizinio aktyvumo būdas universalus, nes tinka bet kurio amžiaus žmonėms – nuo pradinukų, jau gebančių atlikti koordinuotus pasikartojančius judesius, iki senyvo amžiaus žmonių. Dalis šiaurietiškojo ėjimo technikos puikiausiai pritaikoma ir n...
„Judam kartu“ ir trenerė Julija Beperščiūtė pristato anticeliulitinę treniruotę, kuri padės sustiprinti kojų, sėdmenų, pilvo preso ir nugaros raumenis
„Judam kartu“ ir trenerė Julija Beperščiūtė kviečia neaptingti ir mankštintis kartu. Šiandien - pratimai pilvo presui.
Šiandien „Judam kartu“ ir trenerė Laura Sidaraitė -Michailovė siūlo išmokti keletą pratimų liemens raumenims. Ši treniruotė lavins ir pilvo preso, ir nugaros raumenis.
„Judam kartu“ ir trenerė Laura Sidaraitė-Michailovė šiandien pristato pratimus krūtinei. Pasistenkime dėl savęs!
„Judam kartu“ ir trenerė Sandra Sušinskytė šiandien pristato pratimus pilvo presui, sėdmenims ir šlaunims. Juk vasara - norime atrodyti pritrenkiančiai gražios!
Šį penktadienį „Judam kartu“ ypatingą dėmesį skiria kūno dizainui - juk visuma svarbiausia. Kūno dizaino treniruotę veda trenerė Julija Beperščiūtė.
