34 straipsnių
Sveikos gyvensenos vedami žmonės vis dažniau nusprendžia iš maisto raciono išbraukti ne tik cukrų, bet ir druską. Ir iš tiesų apie perteklinio druskos vartojimo žalą įspėja ne vienas medikas. Tyrimai rodo, kad per didelis natrio kiekis gali būti padidėjusio kraujospūdžio kaltininkas. Dėl druskos per...
Svorio padidėjimas per šventes yra dažnas daugelio suaugusiųjų rūpestis. Sezoninės šventės gali paskatinti persivalgymą ir sėslų elgesį. Dažnas lietuvis nuo gruodžio 24 iki 31 d. prieauga apie puskilogramį, o per metus 2–4 kg. Tai reiškia, kad per keletą metų lietuviai priauga daug nereikalingų kilo...
Nesvarbu, ar siekiate atsikratyti vos kelių kilogramų, ar gerokai labiau pakoreguoti savo kūno svorį – užduotis ne iš lengvųjų. Vieni griebiasi internete rastų dietų, kiti klauso draugių patarimų, o treti užsidaro sporto klube. Bet, pasirodo, kartais tereikia pakeisti vieną įprotį, kad kilogramai pr...
Vieni teigia be kavos negalintys pradėti ryto ir per dieną išgeria net po keletą puodelių šio tonizuojančio gėrimo, kiti gi visiškai jos negeria ir jaučiasi puikiai. Kava yra turbūt vienas daugiausiai prieštaringų vertinimų sulaukiančių gėrimų: dalis mokslinių tyrimų rodo, kad ji – be galo naudinga ...
Kad jūsų kūnas tinkamai veiktų, šiam reikia druskos. Vartojant per daug ar per mažai druskos, gali kilti medicininių problemų. Kad to išvengtumėte, patikrinkite savo mitybos racioną, kad įsitikintumėte, jog nevartojate per daug arba per mažai druskos.
Cukrus yra lengvai įsisavinamas, greitas energijos šaltinis, angliavandenis, kuris, kaip kiti angliavandeniai suskaidomi iki monosacharidų, neturi vitaminų, mineralinių medžiagų.
Geležies trūkumas kamuoja daugybę žmonių, dažniausiai – moteris. Trūkstant šios maistinės medžiagos žmogus jaučiasi vangus, neturi jėgų, rankos ir kojos šąla, skauda galvą, suprastėja odos, plaukų būklė.
Planuojate kelionę į užsienį ar darbo reikalais ketinate keliauti į pasirinktą šalį? Iškyla problema, nežinote, kaip kelionėje planuoti mitybą, kad išlaikytumėte pasiektus svorio metimo rezultatus... Būtent dėl to svarbu suprasti, kaip planuoti mitybą, kad nepakenktumėte savo pasiektiems rezultatams...
Sunku suprasti, kodėl nekrenta jūsų svoris? Tik supratus, kad darote šias klaidas, galėsite jas ištaisyti. Taip pat sužinosite dar daugiau naudingos informacijos, kuri padės pakeisti požiūrį į mitybos planavimą, išsklaidys daugelį mitybos mitų ir leis suprasti tikrą mitybos planavimo ir svorio metim...
Socialinėje medijoje cheat days (dienos, kurių metu galima valgyti viską, ką nori) yra propaguojamos. Tačiau turite suprasti, kad nėra tokio dalyko, kaip cheat day, nėra gero ar blogo maisto, ir nėra nieko gero, kalbant apskritai apie sukčiavimą – jūs sukčiaujate patys prieš save, mokesčius, partner...
Jūs tikite, kad reikia suvalgyti tris arba penkis valgius per dieną, kad būtumėte sveiki, kad jūsų medžiagų apykaita būtų greita, todėl ir skirstote savo dienos racioną į tris arba penkis valgius per dieną. Kažkas tiki, kad penki valgiai per dieną yra efektyviausia svorio metimo sistema, todėl negal...
Mūsų taip mėgstamas cukrus yra lengvai įsisavinamas, neturi vitaminų ar mineralinių medžiagų. Su juo gautas energijos perteklius paverčiamas ir saugomas riebalų pavidalu (sukūrus kalorijų perteklių), todėl vartojant per daug cukraus gali išsivystyti nutukimas ar kiti medžiagų apykaitos sutrikimai. E...
Kiaušinius galima laikyti sveikais, tačiau svarbu atsižvelgti į kiaušinių laikymo vietą, vištų auginimo sąlygas, galiojimo terminą ir suvartojimo kiekį, nes kiaušinių valgymas gali turėti neigiamos įtakos sveikatos rodikliams. Vis tik apskritai kiaušinių valgymas yra saugus ir sveikas.
Daug kas sako, kad penki valgymai per dieną yra magiškas būdas numesti svorio, kiti sako, kad trys valgiai per dieną yra vienintelė sistema, kuri leidžia sumažinti insulino išsiskyrimą ir numesti svorio, tačiau, kaip yra iš tikrųjų? Dauguma mokslinių studijų nurodo, kad maisto dažnumas neturi įtakos...
Protarpinis badavimas – tai valgymo metodas, kai nevalgoma tam tikrą valandų skaičių. Šiuo metu dominuoja keletas protarpinio badavimo tipų. Pavyzdžiui, „16:8“ – kai 16 valandų per parą nevalgoma, o 8 valgoma. Kitas tipas: „5:2“ – tai tipas, kai dvi dienas per savaitę valgoma labai mažai maisto, vid...
Augalinę mitybą žmonės pasirenka dėl sveikatos, aplinkos, etikos, filosofijos, religijos, dvasinių ir estetinių priežasčių. Moksliniai tyrimai nurodo, kad augalinė mityba gali būti naudinga sveikatai, tačiau nėra daug tyrimų, kurie parodytų, kad augalinė mityba yra pranašesnė už gyvulinę mitybą. Sva...
Kai reikia išsiaiškinti, ką valgyti norint numesti svorio, svarbiausia yra suvalgyti mažiau maisto. Tai yra suvartoti mažiau kalorijų, nei reikia jūsų svoriui palaikyti, nes tik sukūrus kalorijų deficitą numesite svorio. O dieta, kuri geriausiai padeda numesti svorio, yra ta, kuri leidžia suvartoti ...
Šiandien socialinėje medijoje galite pastebėti, kad yra daug įvairiausių dietų. Pavyzdžiui, keto, mažai angliavandenių turinti dieta, OMAD, zone, Atkinso, augalinė, daug angliavandenių turinti dieta, carnivore, kiaušinių dieta, norvegiška, Viduržemio jūros, Stokholmo dieta, organizmo detoksas, Onutė...
Daug kam kyla klausimas, ar maisto derinimas gali pagerinti virškinimą, sveikatos rodiklius ir svorio kritimą, taip pat, ar maisto derinimo teorija yra teisinga. Maisto derinimo teorija nėra naujas dalykas. Senovės ajurvedos mityboje yra keletas maisto derinimo principų, o makrobiotinė dieta buvo su...
Daugeliui žmonių, ypač šaltuoju sezonu, trūksta vitamino D. Štai jo trūksta apie ¾ lietuvių, tai yra įspūdingas skaičius. Todėl šie turėtų susirūpinti, kaip iš savo mitybos raciono gauti pakankamai vitamino D, kad būtų išvengta įvairių sveikatos komplikacijų.
