Nutukimą PSO vadina pasauline epidemija, didinančia įvairių chroninių ligų riziką. Norint sulieknėti, svarbu ne tik sportuoti, bet ir suvokti, kaip funkcionuoja žmogaus kūnas ir kas gali padėti greičiau deginti kalorijas. Vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių, kaip greitai organizmas paverčia ma...
lieknėjimas
280 straipsnių
Vaikščiojimas – natūralus, visiems prieinamas būdas pastiprinti sveikatą, sumažinti streso lygį, pagerinti nuotaiką. Reguliariai vaikštant, stiprėja įvairios raumenų grupės, spartėja medžiagų apykaita ir deginamos kalorijos. Pastarieji du argumentai teikia vilčių, kad tokiu būdu galima ir sulieknėti...
Norint turėti sveiką, liekną kūną, reikia subalansuotai maitintis, stengtis daugiau judėti, rasti laiko sportui. Įdomu, jog su lieknėjimu susijusios ir tam tikros jungiamojo audinio struktūros. Mokslininkų teigimu, šios struktūros dengia raumenis, kaulus ir vidaus organus, taip pat yra svarbios judė...
Daugelio užsienio mokslininkų tyrimų rezultatai rodo – pakankamai vandens geriantys žmonės lengviau atsikrato nereikalingų kilogramų. Vienas nesklandumas – ne visada norisi paprasto vandens. Kaip išsiugdyti įprotį vartoti pakankamai skysčių? Atsakymas – prastas, nekaloringas ir gardus, bent jau taip...
Sparčiai šylant, orams nemaža dalis žmonių pradeda intensyviai ruoštis vasaros sezonui ir daugiau dėmesio skiria savo kūno linijoms. Tiesa, net pradėjus aktyviau sportuoti ir riboti tam tikrų maisto produktų kiekį, ne visada gali pavykti atsikratyti nereikalingais kilogramais. Kokios klaidos dažnia...
Vyrai laužo stereotipus – vis dažniau dietų ir gražaus kūno kulto vaikosi ne moterys, o stiprioji lytis. Specialistams kelia nerimą, kad rezultatų kartais siekiama drastiškomis priemonėmis.
Pasidalijusi savo lieknėjimo istorija feisbuko grupėje „Ketogeninės Mitybos Klubas“ Aušra Buožienė sulaukė ne vieno komentaro, ar teisingai nurodė savo amžių. Įkvepiančia savo lieknėjimo istorija, per kurią nereikėjo atsisakyti nei tortų, nei pyragų ar cepelinų, Aušra dalijasi ir su Delfi Gyvenimas ...
Įsivaizduokite tobulą pasaulį, kuriame visi žmonės yra tobulų figūrų. Jiems užtenka einant miegoti užsiklijuoti liekninamąjį pleistrą ir nesukti galvos, kad ką tik vakarienei sukirto riebią picą ir saldaus šokoladinio pyrago gabalą. Bet grįžkime į realybę, kur vaizdas veidrodyje yra mūsų lėkštės tur...
Kartais gali atrodyti, kad numesti svorio neįmanoma – nors ribojate kalorijas ir angliavandenių kiekį, valgote pakankamai baltymų, reguliariai mankštinatės, tačiau skaičiai svarstyklėse varo į neviltį. Kodėl gali būti taip sunku pasiekti užsibrėžtą svorio metimo tikslą ir ar verta toliau bandyti?
10 dažniausių klaidų metant svorį – kai kurie įsitikinimai tokie keisti, kad net verčia kilstelėti antakius (1)
Norą sumažinti kūno svorį ne visada lydi greiti rezultatai. Mitybos ekspertai pastebi, kad itin populiarią lieknėjimo temą gaubia ne vienas klaidingas įsitikinimas. Kai kurie jų net priverčia kilstelėti antakius. Kviečiame paskaityti ir sužinoti, kokios kliūtys trukdo atsikratyti antsvoriu ir kaip e...
Štai kelios gudrybės, kurias pasitelkus pavyks išvengti nepageidaujamų kilogramų menopauzės metu. Apskritai galite ir anksčiau įkomponuoti jas į savo gyvenimą, kad išsaugotumėte liekną figūrą.
Kodėl staiga padidėja kūno svoris, o kilogramų kartais neištirpdo net sportas ir dietos? Koks turėtų būti optimalus kūno masės indeksas (KMI) ir ar jis priklauso nuo kaulų sandaros bei raumenų? Ar apskritai KMI yra tinkamas būdas paskaičiuoti, ar žmogus turi antsvorio? Pagaliau ko verti lieknėjimui ...
Po naujausio tyrimo – puiki žinia geriantiems kavą: kiek reikia jos vartoti, kad rezultatai būtų matomi? (2)
Kava laikoma sveikatai naudingu gėrimu, tai pagrįsta ne vienu tyrimu. Jų rezultatais, trys–keturi puodeliai kavos per dieną mažina širdies ligų, antrojo tipo diabeto, kai kurių vėžio rūšių ir daugelio kitų ligų riziką.
Lieknesne talija džiaugsitės pakoregavę racioną: maisto produktai, padedantys deginti pilvo riebalus (1)
Kaip teigiama ne vieno mokslinio tyrimo išvadose, laikantis angliavandenių kiekio mažinimu pagrįsto mitybos plano, juosmens apimtis po penkerių metų yra mažesnė negu būtų tokio plano nesilaikant.
Kaip greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų: pasakė, ar veikia liekninamieji masažai ir kokių trijų taisyklių reikėtų laikytis (1)
Sulieknėti iki vasaros, atostogų ar kokios šventės – labai prastas sumanymas ir neteisingas kelias. Per trumpą laiką organizmas patiria didžiulį stresą, juk, norint kuo greičiau pasiekti norimo rezultato, dažniausiai pasitelkiamos labai drastiškos dietos. O bet koks kardinalus mitybos pokytis mūsų o...
Įvardijo geriausią treniruotę, norint maksimaliai sudeginti riebalus: rezultatus pastebės ir aplinkiniai (2)
Saulė jau dosniai lepina spinduliais, iš spintos traukiami vasariški drabužiai ir ruošiami maudymosi kostiumėliai. Natūralu, kad ne vieną kamuoja klausimas, kaip greitai, veiksmingai ir be žalos sveikatai atsikratyti per žiemą susikaupusių papildomų kilogramų.
Rasa Vilkienė pataria, kaip daug savęs nevaržant greitai patobulinti kūno linijas prieš artėjančią vasarą (1)
Iki vasaros liko vos daugiau nei mėnuo, tad, šylant orams ir vis mažėjant drabužių, daugelis susimąstome apie savo kūno linijas ir pokyčius. Nors fizinio aktyvumo ir sveikos gyvensenos specialistai nuolat pabrėžia, kad rūpintis savo kūnu reikia visus metus, tačiau pabandykime paanalizuoti, ką galima...
Jei jums sunkiai sekasi mesti kilogramus, naujausi moksliniai tyrimai gali padėti išsiaiškinti, kodėl ir ką daryti.
Kartais pasiryžti sportui ir rasti jam laiko būna sudėtinga. Tačiau jei tiksliai žinotumėte, kada reikia sportuoti, kad lengviausiai tirptų papildomi kilogramai, ar tai nebūtų papildoma motyvacija šokti į sportinius batelius?
Specialistai apskaičiavo, kad kasmet žemės gyventojai „pastorėja“ vidutiniškai šešiais gramais (jeigu padalytume bendrą žmonių svorį iš jų skaičiaus). Taigi žmonija tunka.