39 straipsnių
Ruduo neatsiejamas nuo mažėjančio judrumo ir didėjančio darbų ir mokslų krūvio. Daugiau laiko praleidžiame palinkę prie kompiuterių ar knygų, pamiršdami, kad per ilgas ir netaisyklingas sėdėjimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų bei tapti lėtinių ligų priežastimi.
Vargu, ar apie krėsle sėdinčią Jane būtų galima sakyti, kad ji atrodo pagal savo amžių – 54-erių metų. Juo labiau sunku būtų patikėti, kad energinga britė dešimt metų kovojo su dviem agresyviais vėžiais, turinčiais metastazinį plitimą, o gydytojai tikino, kad tai mirtina diagnozė.
Kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė šįkart labiausiai kreipiasi į moteris. Ypač tas, kurios nori turėti stiprias ir gražias rankas, o tam nenori naudoti nei sunkų svorių, nei atlikti ganėtinai sudėtingus atsispaudimus.
„Lentos“ arba kitaip (angl.) planko pratimas – labai efektyvus ir patogus. Norint jį atlikti, nereikia jokio inventoriaus, o įsispraudus į vieną „rėmą“ dirba kelios raumenų grupės. Visgi, jei šį pratimą atliksite bet kaip, naudos nebus, o sau tik pakenksite, taip sako kineziterapeutė Jūratė Kliukait...
Tikriausiai visi bent kartą gyvenime esame atlikę pritūpimą. Tūpti žmogus pradeda vos pradėjęs vaikščioti. Pastebėkite kūdikį – kaip jis tupia nuo žemės pasiimti daikto. Būtent ką tik vaikščioti išmokę vaikai tūpti moka taisyklingiausiai. Suaugusieji ilgainiui šį natūralų judesį pamiršta ir įtraukę ...
Dar šią vasarą žinomas choreografas Paulius Šinkūnas rimtai svarstė apie karjeros pabaigą. „Surakinęs skausmas paguldė mane į lovą ir tikėjau, kad nuo didelio krūvio ir streso skaudanti nugara neatsistatys taip gerai, kad vėl galėčiau pilna koja grįžti į darbus“, – dalijosi vyras.
Kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė rekomenduoja paprastą, bet universalų pratimą, kuris nereikalauja jokių papildomų priemonių, jį galite atlikti bet kur, net ir savo namuose. Tai įtūpstas.
Antrą savaitę lieknėjimo projekto dalyvė Ingrida Urbštonavičiūtė pasitiko itin džiugiai – krentančiais kilogramais ir laisvėjančiais drabužiais. Pavyko sumažinti net tokių probleminių kūno vietų – klubų, kojų ir rankų – apimtis.
Medikai skatina sėdėti kuo mažiau, o dirbant sėdimą darbą įsitaisyti taisyklingoje padėtyje, jei norite sumažinti žalą kūnui. Visgi, jei nugarą ištiesiate, o kojas susikeliate vieną ant kitos, darote sau meškos paslaugą.
Sunku būtų rasti žmogų, kuris nors kartą nėra pasiskundęs galvos skausmu. Žinoma, neretai šis nemalonus jausmas tėra tik mūsų organizmo signalas, kad derėtų sustoti ir šiek tiek pailsėti. Tačiau ką daryti, jei galvos skausmas tampa chroniškas, t.y. pasikartoja nuolat? Tuomet priežasčių reikėtų ieško...
Anksčiau vaikai tiek vaikystę, tiek paauglystę praleisdavo imdamiesi aktyvių veiklų – karstydamiesi po medžius, miškuose statydami tvirtoves, važinėdami dviračiais ir pan. Šiandien, kai gyvenimas lydimas įvairių technologijų, skatinančių leisti laisvą laiką sėdint ar gulint, vaikai auga fiziškai sil...
Kai kineziterapeutė, aktyviai sportuojanti Laura Sidaraitė-Michailovė dar pirmame studijų kurse pirmą sykį pajuto keistus simptomus, tiek ji pati, tiek ir gydytojai tuomet įžvelgė tik vitamino B trūkumą. Laura ir toliau itin aktyviai sportavo, dalyvavo varžybose, bet po 10 metų tyliai budėjusi išsėt...
Kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė sako, kad užtenka atlikti vos tris paprastus judesius ir nustatyti, ar jūsų raumenys nėra sutrumpėję. Nors pratimai nesudėtingi, neretai žmonės tinkamai nesugeba jų atlikti. Specialistė papasakojo, ką tokiu atveju reikėtų daryti.
Kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė pristato jums tris paprastus funkcinius judesius, kuriuos atlikę sužinosite, ar jūsų raumenys nėra sutrumpėję. Nors pratimai nesudėtingi, neretai žmonės tinkamai nesugeba jų atlikti. Specialistė papasakojo, ką tokiu atveju reikėtų daryti.
Širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos ar antsvorio sukeliamos ligos – šiuolaikinio gyvenimo palydovai. Specialistai sako, kad judėjimas padeda ne tik išvengti šių ligų, bet ir pasveikti nuo jų be vaistų. Ypatingai rekomenduojamas bėgimas – tai vienas iš efektyviausiu būdu stiprinti širdies ...
Dažna šeima laukdama vaikelio jau galvoja, kokiu inventoriumi pasirūpinti, kad pasaulį išvydusiam kūdikiui namuose būtų kuo patogiau ir jaukiau augti, taip pat tėvai rūpinasi ir patogumu, skaito komentarus forumuose ir renkasi sau tinkamus ir patinkančius daiktus. Viena iš tokių priemonių yra gultuk...
Ilgai sėdint labai svarbu prasimankštinti. Kaip tai padaryti, laidos „Labas rytas, Lietuva“ studijoje parodė kineziterapeutė Jūratė Kliukaitė.
Į mūsų gyvenimą sparčiai besiskverbiančios technologijos pastebimai keičia ir jaunosios kartos įpročius, kuomet vis daugiau laiko praleidžiama prie kompiuterio, televizoriaus ar telefono ekrano.
Svoris, kasdien nešiojamas ant pečių, mums toks įprastas, kad prie jo esame pripratę ir retai apie jį pagalvojame. Kineziterapeutė Alina Agekianaitė sako, kad, jeigu rankinės svoris viršija 10 procentų mūsų kūno svorio, tai gali lemti laikysenos pokyčius.
