aA
1 iš 10 žmonių statistiškai per savo gyvenimą užsiaugina „nenaudingų iškasenų“ savo organizme, tai yra inkstų akmenų, sako sveikos mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė. Nors vieni žmonės yra labiau, kiti – mažiau linkę juos užauginti, mitybos pagalba mes galime sau padėti arba atvirkščiai – pakenkti.

Svarbu gauti kalcio ir vengti oksalatų

Inkstų akmenys nėra vienodi, jų yra įvairių rūšių, kai kurios rūšys dažnesnės, o kai kurios – retesnės. Jų atsiradimui įtaką daro skirtingas maistas. Vieni dažnesnių – kalcio oksalato akmenys. Kai kurie žmonės žino, kad jiems reikia valgyti mažiau špinatų, rūgštynių, rabarbarų ir kitų produktų, kuriuose yra daug oksalatų“, – sakė V. Kurpienė.

Gera žinia yra tai, kad didelė dalis oksalatų maisto produktuose, kai juos kaitiname, suyra. Taigi, jei žinoma, kad organizmas turi polinkį susidaryti šiems akmenims, tokias daržoves kaip rabarbarus, špinatus ar rūgštynes, geriau valgyti pakaitintas. Be to, nesuirę oksalatai stabdo geležies ir kitų mineralų pasisavinimą.

„Yra teorija, jog, jei valgome oksalatus su kalcio turinčiais produktais, pavyzdžiui špinatus su varške, oksalatai su kalciu „susiriša“ iki patekimo į inkstus. Taip tikimybė, kad susidarys akmenys, tampa mažesnė. Taip pat teigiama, kad per didelis vitamino C papildų vartojimas, kai viršijama 1000 mg per dieną normą, gali paskatinti oksalatinių akmenų susidarymą“, – pasakojo dietistė.

Dėl netinkamos mitybos inkstuose atsiranda akmenys: prevencija ― pigi ir paprasta
© Shutterstock nuotr.

Dėl pavadinimo – kalcio oksalatų akmenys – gali atrodyti, kad kuo daugiau kalcio valgysime, tuo didesnė rizika kils užsiauginti akmenis. Tačiau yra netgi atvirkščiai: jei mūsų mityboje per mažai kalcio, rizika susidaryti akmenims kaip tik tampa didesnė. Todėl mityba turi būti subalansuota.

Prevencija – pigi ir paprasta

„Kita rūšis akmenų yra šlapimo rūgšties akmenys, jie susidaro dažniausiai dėl raudonos mėsos ir subproduktų, tokių kaip kepenys, liežuvis, širdis, taip pat dėl sardinių, ančiuvių ir kiaukutinių jūros produktų, Valgant tokį maistą dideliais kiekiais padidėja rizika, kad inkstuose atsiras šlapimo rūgščių akmenų“, – sakė V. Kurpienė.

Pasak jos, žmonės, kurie valgo itin daug baltyminio maisto, turi didesnę riziką, kad jų organizme susidarys šlapimo rūgšties akmenys.

Ypatingai daug medžiagų, skatinančių akmenų atsiradimą, turi alus, šiek tiek mažiau kitas alkoholis.

„Prevencija – gerti daug skysčių, bet tai tikrai neturėtų būti limonadas ar vadinamieji gaivieji gėrimai, kurie iš tiesų visai nėra gaivūs, o tik blogina sveikatos būklę. Pastarieji, netgi atvirkščiai, gali paskatinti akmenų atsiradimą“, – kalbėjo mitybos specialistė.

Vartoti daug vandens itin svarbu, nes tai gali sėkmingai sumažinti riziką visų rūšių akmenims. Jei tai darome, šlapimo koncentracija būna mažesnė, kristalams susidaryti tampa sunkiau. Taigi, prevencinė priemonė yra iš tiesų labai pigi – paprastas vanduo.

Kiek jo gerti, lengviausia pasakyti iš šlapimo spalvos. Kai ji šviesi, šlapimas mažai koncentruotas. Kartais mums gali atrodyti, kad geriame daug skysčių, sako V. Kurpienė, bet, jei juos išprakaituojame sporto metu ar dėl kitų priežasčių, šlapimas vis tiek bus geltonas. Tokiu atveju gerti reikėtų dar daugiau.

„Noriu priminti, jog ir jūros gėrybės, ir mano minėtos daržovės yra vertingas pasirinkimas. Tačiau viską valgyti reikia saikingais kiekiais. Jei mąstysime, kad viskas nesveika ir tuos produktus išmesime iš savo raciono, nebeturėsime, ką ir valgyti, o valgyti ir skanu, ir verta. Žinoma, būna įvairių ligų, dėl kurių būtina koreguoti savo mitybą ir vengti tam tikrų produktų ar jų grupių, bet tai turėtų pasakyti gydytojas pagal konkrečia paciento būklę“, – apibendrino dietistė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(77 žmonės įvertino)
3.3377

Gydytoja sukritikavo populiarius vaistus nuo peršalimo: pasijaučiate apgaulingai gerai, bet situaciją tik pabloginate (80)

Tikriausiai ne kartą vos pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, skubate į vaistinę ir jau...

Kaip išvengti ligas atnešančio blogojo cholesterolio: Kurpienė įvardijo palankius ir žalingus produktus (139)

Tikriausiai tai, kad cholesterolis sukelia daug ir sunkių ligų, kartoti nebereikia. Tačiau retai...

Onkologė patarė, kokios priemonės padės laiku pastebėti krūties vėžį (6)

Lietuvoje moterims nuo 50 metų suteikta nemokama galimybė kas 2 metus atlikti mamografinį krūtų...

Kardiologai įspėja 40-mečius ir vyresnius: jei nenorite staiga mirti, metas imtis priemonių (116)

Laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie ligą, kuri kardiologijoje laikoma ligų karaliene....

Kaip nepalūžti metus rūkyti? Vaistininkė įspėjo dėl pakaitinių priemonių (58)

Mesti rūkyti tikrai nėra lengva, sako vaistininkė Kristina Staivė . Bet žmogus turi nuspręsti...

Top naujienos

Valandas iki gimdymo skaičiuojanti verslininkė Toma Dambrauskė – apie pirmojo vaikučio netektį, pagalbinį apvaisinimą ir likimo dovaną (1888)

Trys nėštumai – trys skirtingos patirtys. Verslininkė, socialinių medijų specialistė, prekės...

Įspėja dėl sunkių eismo sąlygų: snigs beveik visoje šalyje, kai kur – ypač pavojinga (3)

Ketvirtadienio naktį, vietomis, daugiausia pietiniuose rajonuose pasnyguriuos. Ten eismo sąlygos bus...

Paskutinį bilietą nugvelbė „Atletico“, Neymaras su PSG surengė šou Paryžiuje (1570)

Vėlų trečiadienio vakarą pasibaigė UEFA Čempionų lygos grupių varžybų etapas –...

Jakilaitis tikisi, kad Skvernelis savo prašymą atsiims (321)

„Mes negalvojome, kad tai tyliai praeis ar kažkaip kitaip. Mes galvojome, kad vienintelis Saulius...

Pasaulio žemėlapis 2020 metams: kur ekonomika augs sparčiausiai (153)

Tarptautinio valiutos fondo duomenimis, kitais metais bendrasis vidaus produktas labiausiai augs...

Atsisveikinkite su laidais: spėjama, kad „Apple“ išleis „iPhone“ modelį, neturintį jokių lizdų (37)

Žymus „Apple“ analitikas Ming-Chi Kuo sudarė naujus tyrimų užrašus, kuriuose aprašomos...

Orijaus kelionės. Turtuolių dangoraižis virto landyne: norėdami čia vykti pasisamdykite apsauginį (18)

Pietų Afrikos Respublikoje keliavęs Orijus Gasanovas apsilankė aukščiausiame dangoraižyje visame...

Eglė Juozėnaitė

Filosofas apie gyvenimo prasmės paieškas: tai ne karjera, didelė alga ir net ne šeima

Bet kuris iš mūsų gali labai daug ką. Gali pasikeisti iš visiško lūzerio į absoliutų...

Reto grožio eglės puošia ne tik Vilnių ir Kauną: išrinkite mieliausią Lietuvos eglutę (109)

Kalėdinės nuotaikos pasklido po visą Lietuvą – šventėms ruošiasi ir didesni, ir mažesni...