aA
Artėjant didžiosioms metų šventėms ir branginant savo sveikatą bei gerą savijautą, vertėtų atsiminti kelis svarbiausius dalykus. Natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė sako, kad visų pirma, sėdint prie šventinio stalo, negalima vienu metu ir gerti, ir valgyti. Šiuos veiksmus reikėtų atskirti bent 30 minučių tarpu.
Tautvilė Šliažaitė
Tautvilė Šliažaitė
© DELFI montažas

Tingite lupti imbierą? Ir nebūtina

Jei prabudus naktį reikėtų pasakyti, kiek stiklinių per dieną privaloma išgerti žmogui, tikriausiai pasakytų beveik kiekvienas. Tačiau kiek iš mūsų laikosi pakankamo skysčių vartojimo taisyklės? T. Šliažaitė sako, kad išgerti maždaug 8 stiklines vandens yra itin svarbu.

„Tačiau kuo žmogus aukštesnis ar stambesnis, tuo vandens reikia daugiau. Jei norime subalansuoti savo svorį, visi tyrimai rodo, kad skysčius reikėtų gerti 30 minučių iki valgio. Tai padeda svorio reguliavimui ir neigiamai nepaveikia mūsų virškinimo sistemos. Mano rekomendacija yra tokia – visada gerkime vandenį tarp valgymų, bet ne vėliau nei 30 min iki maisto“, – pasakojo mitybos specialistė.

Kitas labai svarbus dalykas prasidėjus šventiniam laikotarpiui – įtraukti į savo mitybą tokių produktų, kurie padėtų virškinimo sistemai. Pavyzdžiui, imbierą.

Imbieras
Imbieras
© Shutterstock

„Dažniausiai su juo nutinka taip, kad nusiperkame, padedame į šaldytuvą ir vis neprisiruošiame nulupti. Tai ir nesukime sau galvos – naudokime su odele ir nelupkime. Sumalkite citriną kartu su imbieru, įdėkite truputį medaus ir gerkite tokį gėrimą iš pat ryto. Arba galima vartoti kartu su maistu – kuo maistas riebesnis, tuo geriau imbieras padės virškinti tiek riebalus, tiek baltymus“, – patarė T. Šliažaitė.

Kitas paprastas ir nebrangus produktas – citrina. Dėl joje esančios rūgšties žmonėms, kuriems padidėjęs rūgštingumas, dažniausiai nė nekyla mintis jos valgyti. Bet iš tiesų ji suaktyvina mūsų virškinimo fermentų darbą ir gamybą. Dėl šios priežasties valgant kavinėse, kai patiekalas buvo keptas neaiškiame aliejuje, T. Šliažaitė rekomenduoja suvalgyti skiltelę citrinos prieš maistą ir tik tada pradėti valgyti.

Produktas, dėl kurio virškinimas padėkos

„Mano vienas iš mylimiausių dalykų – obuolių sidro actas. Tačiau reikia žinoti, kaip jį vartoti. Visų pirma, labai svarbu nusipirkti tinkamą produktą. Jei obuolių sidro actas yra ne geltonas, o balkšvas, jokiu būdu jo nepirkite, nes susigadinsite skrandį. Jis turi būti nepasterizuotas, nefiltruotas, natūraliai fermentuotas. Tokiu atveju jis savyje turės tiek virškinimo fermentų, tiek gerųjų bakterijų“, – kalbėjo natūropatinės mitybos specialistė.

Kaip jį naudoti? Yra daug skirtingų būdų, bet, pasak specialistės, pats saugiausias ir praktiškiausias – naudoti prieš valgį. Reikia paimti pusę arba vieną valgomąjį šaukštą, praskiesti truputėliu vandens, išgerti ir pradėti valgyti.

Išdavė gudrybę, kaip prieš valgant paprastai pagerinti virškinimą: pajusite, kad žarnyno darbas tikrai pagerėjo
© Shutterstock

„Visi mano pacientai, su kuriais dirbu, ir kurie turi virškinimo problemų, geria obuolių sidro actą. Jis naudojamas net žmonėms, kuriuos kamuoja refliuksas. Kai ateis Kūčių vakaras, padėkite tokius stikliukus su actu visiems šeimos nariams, prieš vakarienę visi išgerkite ir tada jau galite eiti valgyti. Pamatysite, kad tikrai virškinimas pagerės“, – linksmai patarė pašnekovė.

Tačiau kaip ir kiekvieną produktą, taip ir šį reikėtų vartoti protingai.

„Vieną kartą pas mane atėjusiai pacientei pradėjau pasakoti apie obuolių sidro actą. Pacientė man pasakė, kad jį geria jos mama, bet gydytojas perspėjo, kad to daryti griežtai negalima dėl kenksmingo poveikio kaulams. Grįžau namo, pradėjau ieškoti tyrimų. Ir radau – viena moteris metus kasdien gerdavo po pilną stiklinę obuolių sidro acto. Po to pasireiškė neigiamas poveikis kaulams“, – pasakojo specialistė. Tad net ir sveikatai naudingų produktų nereiktų padauginti.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(104 žmonės įvertino)
3.7404

Treneris Pauliukevičius pasakė, kas geriausiai tirpdo kūno riebalus: nereikės nė treniruoklio (123)

Kaip manote, kurie pratimai efektyviausiai degina jūsų kalorijas? Treneris Andrius Pauliukevičius...

10 auksinių profesoriaus Skurvydo taisyklių, kaip pagerinti imuninę sistemą (43)

Atėjus šaltajam metų sezonui, parduotuvėse ir vaistinėse vėl pamatome užrašą „imuniteto...

Gydytoja įvertino ypač populiarias plaukų procedūras: tai lazda su dviem galais (17)

Gražūs, vešlūs plaukai yra ne tik puošmena. Anot estetinės ir lazerinės medicinos klinikos...

Gydytojas pasakė, kaip geriausiai išsaugoti vaisius ir daržoves žiemai: daugumos mėgiamo būdo reikėtų vengti (36)

Kasmet rudenį, kai iš daržų, sodų ar močiučių parsivežame daugybę cukinijų, moliūgų ir...

4 įpročiai, kenkiantys plaukų būklei (2)

Vien pasirinkti teisingas plaukų priežiūros priemones nepakanka, labai svarbu ir tinkama plaukų...

Top naujienos

Laisvės partijos siūlymai dėl ūkininkų palaikymo gali nesulaukti: prieš pasisako ir konservatorius (12)

Laisvės partija savo koalicijos partneriams pateiktame dokumente konkretizavo savo reikalavimus...

Skvernelis pažėrė kritikos rinkimų laimėtojams: negaliu sutikti su tokia taktika, nes kalbame apie koronaviruso valdymą (263)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis penktadienio rytą feisbuke dabartinę epidemiologinę...

Koronavirusas pražudo ne tik vyresnius: Razmuvienė paaiškino, kodėl (446)

Eksponentiškai augant užsikrėtimų koronavirusu atvejų skaičiui daugėja ir mirusiųjų nuo...

Koronavirusas patvirtintas dar vienam Seimo nariui (75)

Seimo narys , Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) partijos narys...

Tegnellis: Švedija artėja prie kritinės ribos fiksuojamas naujas COVID-19 atvejų rekordas (16)

Per praeitą savaitę naujų koronavirusinės infekcijos atvejų Švedijoje padaugėjo net 70 proc....

„Kanų liūtai“: geriausios iš geriausių 2010 – 2020 metų reklamos

Juokingiausios, dramatiškiausios ir pačios įdomiausios dešimtmečio reklamos – vienoje vietoje....

NT ekspertai nesutaria, kas dabar laukia būsto rinkos: pirkti rekomenduoja tik keliais atvejais (262)

Dabartinė koronaviruso situacija pasaulyje ir ypač Lietuvoje kelia nerimą ir būstą ketinusiems...

Konservatoriai neigia valdančiųjų žodžius: jokio kvietimo kalbėtis apie pandemiją nesulaukėme (1)

Konservatoriai teigia, jog premjero Sauliaus Skvernelio komentaras, kad naujai išrinktos...

Paulius Gritėnas. Ar Lietuvos draugystė su Lenkija bus pagrįsta tylėjimu? (16)

Lenkijos Konstituciniam Teismui praėjusią savaitę priėmus sprendimą, kad nėštumo nutraukimas...

Koronavirusu užsikrėtė Mazalų šeima: prabilo apie nepavydėtinus simptomus ir žmonių savanaudiškumą (40)

Koronaviruso situacija šalyje neramina ne vieną. Pandemijos statistika kone kasdien pasiekia vis...

|Maža didelių žinių kaina