aA
Pripažinkime, kad ir kokios geros sveikatos bebūtumėme, kartais sunku nepasigauti kokios „bacilos“, kai aplink visi sirguliuoja. Dažnai kalbu apie tai kokias prevencines priemones įtraukti į mūsų racioną, kad nesirgtumėme, bet šį kartą noriu aptarti, ką daryti jei pajutome, kad kažkas jau kimba.
Tautvilė Šliažaitė
© DELFI montažas

1. Naminys sultinys

Rekomenduoju rudens ir žiemos laikotarpiu visada šaldymo kameroje turėti natūralaus naminio sultinio. Tai vienas iš maistingiausių produktų, kai mus kamuoja nusilpęs imunitetas. Jame gausu mums taip reikalingų baltymų, bet visiškai nėra cukraus, kuris yra pagrindinis bakterijų ir virusų maitintojas. Sultinį galime gerti sumaišius su imbieru ir ciberžole, dėti ruošiant troškinius ar greitai pasigaminti sriubą.

5 stebuklingas galias turintys produktai, kuriuos mitybos specialistė naudoja, kai užpuola ligos
© Shutterstock

2. Česnakas su juoda duona

Labai gerai Lietuvoje pažįstamas česnakas yra vienas mano mylimiausių produktų. Norint gauti aktyvias antibakterines ir antivirusines savybes, svarbu česnaką valgyti žalią ir nekaitintą. Pastebėjau, kad dėl žalio česnako skrandis kartais gali tapti jautrus, todėl siūlyčiau valgyti kartu su juoda duona ir sviestu. Tai padės sumažinti skrandžio jautrumą. Naudinga suvalgyti bent porą česnako skiltelių per dieną.

Česnakas
Česnakas
© Pixabay

3. Imbiero, citrinos ir ciberžolės gėrimas

Apie šį gėrimą jau esu rašiusi ankščiau ir jis naudingas ne tik mūsų imuninei sistemai, bet ir virškinimui, energijai palaikyti. Rekomenduoju naudoti šviežią ciberžolės šaknį, bet, jei jos nerandate, galite dėti ir ciberžolės miltelius. Dažniausiai šį gėrimą rekomenduoju gerti 1-2 kartus per dieną, bet pajutus pirmuosius peršalimo ženklus, siūlyčiau naudoti bent 3-4 kartus ir ruošti kuo stipresnį. Jei naudosite medų, jį dėkite į šiltą, bet ne verdantį vandenį, nes kitu atveju žus nemažai medaus naudingų savybių. Kaip pasigaminti.

4. Vitamino C turintys produktai

Jau visi žinome, koks svarbus vitaminas C yra mūsų sveikatai ir imunitetui. Vitamino C natūraliai gausu tokiuose vaisiuose kaip citrina, kiviai, apelsinai ir greipfrutai. Taip pat nepamirškite, kad jo daug pomidoruose, paprikose bei žalios spalvos daržovėse. Deja, vitaminas C beveik visiškai žūsta, jei yra kaitinamas, todėl net ir šaltuoju sezonu visada rekomenduoju valgyti žalias daržoves. Mano namuose visada yra vitamino C su bioflavanoidais, jie padeda organizmui geriau įsisavinti šį vitaminą. Tik pajutus pirmuosius požymius, pradedu naudoti padidintą dozę vitamino C, per dieną išgeriu net iki 4-5 gramų.

5 stebuklingas galias turintys produktai, kuriuos mitybos specialistė naudoja, kai užpuola ligos
© Corbis / Scanpix

Nors dažnai vitamino C pagrindiniu šaltiniu yra laikomi citrusiniai vaisiai, ypač citrinos, žemiau pateikti skaičiai aiškiai parodo, kad peršalimo metu mums itin naudingos raudonos paprikos:

  • 1 vidutinio dydžio raudona paprika – apie 160 mg vitamino C.
  • 1 vidutinio dydžio citrina – apie 60 mg vitamino C.
  • 1 didelis kivis – apie 80 mg vitamino C.
  • 1 puodelis smulkiai pjaustytų lapinių kopūstų „kale“ – apie 80 mg vitamino C.


5. Obuolių sidro actas

Dažniausiai vartojamas virškinimo sistemai ir svorio reguliavimui, obuolių sidro actas yra itin naudingas ir mūsų imuninei sistemai. Dažnai pajutus pirmuosius gerklės perštėjimus, mes skalaujame gerklę su druskos vandeniu, bet rekomenduočiau išbandyti ir natūralų nepasterizuotą obuolių sidro actą. Įpilkite 2-3 valgomuosius šaukštus obuolių sidro acto ir praskieskite mažu kiekiu vandens – gargaliuokite iš ryto ir prieš einant miegoti.

O pabaigai norėčiau priminti, kad viena veiksmingiausių priemonių yra gerai išsimiegoti. Mūsų organizmui miegas itin svarbus, būtent dėl šios priežasties, pajutus pirmuosius blogumo pojūčius, stenkitės kuo ilgiau ir kokybiškiau išsimiegoti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(24 žmonės įvertino)
3.8750

9 šaunūs kardiopratimai nekenčiantiems bėgiojimo (8)

Bėgiojimas yra paprasta ir veiksminga širdies ir kraujagyslių sistemos pratimų forma,...

Jei norite pagerinti sveikatą, pagalvokite apie jėgos treniruotes: 4 priežastys jas išbandyti (27)

Daugelio pamėgtos sporto šakos, tokios kaip bėgiojimas, vaikščiojimas ar pasivažinėjimas...

Gydytojas Morozovas: bloga nuotaika, nuovargis, nemiga – pabandykite nemokamą energinį „kokteilį“ (63)

Nuovargis , miego sutrikimai, nėra jėgų ir nuotaikos, visiškai nedarbinga savijauta? Pasireiškė...

Mandarinai – skaniausi paspaudus šaltukui: ko dar nežinojote apie šiuos citrusus (12)

Kiekvienas metų laikas į maisto racioną atneša tik jam būdingus produktus. Jei vasarą...

Jei norite gyventi sveikiau, pasikliaukite gamta – ji mums padovanojo nuostabų produktą (12)

Nors gerėja mūsų gyvenimo kokybė ir gydymo galimybės, tačiau sergame ne mažiau. Kodėl? Pasak...

Top naujienos

Orai: kasdien vis labiau vės (9)

Šiandien ir artimiausiomis dienomis Lietuvos orus lems šalto arktinio anticiklono vakarinis...

Jaunuolis neįgaliojo vežimėlyje mokykloje krito nuo laiptų: mokykloje pradėtas tyrimas (28)

Cerebriniu paralyžiumi sergantis ir dar kaukolę susilaužęs devyniolikmetis ligoninėje, o...

Regionas, virš kurio neskrenda nė vienas lėktuvas: jokia aviacijos įmonė nenori tokių problemų (38)

Tibeto regionas yra pietinėje gausiai apgyvendintos Azijos dalyje. Čia susikerta Indijos ir...

Įvertinkite: Juozas Statkevičius pristatė fatališkai moteriai skirtą kolekciją (84)

Metų mados šou – kitaip talentingojo kutiurjė Juozo Statkevičiaus kolekcijos pristatymo jau...

Lietuviai pelnė 34 taškus, „Lokomotiv“ atsitiesė Prancūzijoje (4)

Po keturių nesėkmių iš eilės Europos taurės varžybose į pergalių kelią grįžo su...

Metų mados šou: Statkevičiaus baltuoju kilimu žengė išsipusčiusios Lietuvos ir užsienio žvaigždės (129)

Metų renginys – taip dažnai pramogų pasaulio užkulisiuose yra įvardijamas kasmetinis dizainerio...

Politikams griebiantis paskutinio šiaudo, siūlo alternatyvą: padidinkime Seimo narių skaičių (391)

Seimas imasi siūlymų, kuriais rinkimų kartelė partijoms, patenkančioms į Seimą, siektų 4, o...

Katalonai sutriuškino „Fenerbahče“, baskai parklupdė CSKA

Septynis kartus paeiliui tarpusavio rungtynėse Stambulo „Fenerbahče“ skriausta „Barcelona“...

7 temos, labiausiai įaudrinančios seksualines fantazijas (5)

Mokslininkai įvardijo temas, kuriomis žmonės dažniausiai fantazuoja. Kurią pasirenkate jūs, kai...