aA
Atsiradęs irzlumas, nenoras keltis ryte, nuovargis – tai dažni požymiai, kuriuos savo vaikų elgesyje pastebi tėvai. Būtent tai dažnai išduoda, kad vaikams trūksta naudingų medžiagų.
Pavasarį dažnam trūksta vitaminų ir mineralų: vaistininkė išdavė gudrybę, kaip net vaikams lengvai pamėgti žuvų taukus
© Shutterstock

Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės Vilmantės Uselienės, Lietuvoje dažnai per retai valgome žuvį, per mažai mėgaujamės saule, o pavasarį net ir valgydami vaisius ir daržoves jau nebegalime džiaugtis juose esančiais vitaminais ir mineralais, nes jų saugant per žiemą paprasčiausiai nebelieka.

Farmacininkė V. Uselienė atsiųstame pranešime pataria stebėti vaikų savijautą, kuri dažnai išduoda, kokių medžiagų jiems trūksta, ypač tai atsispindi po žiemos. „Pavasaris yra kaip tik tas metas, kai reikėtų nerimauti, kad vaikams trūksta vitaminų, nes rudenį valgome daug daržovių, vasarą vaikai prisivalgo uogų, žiemą – dar irgi turime savo naminių atsargų, o pavasarį jeigu ir turime arba perkame vaisius ir daržoves, tai juose jau nebėra vitaminų“, – pastebi ji.

Net ir ekologiškas bei namines daržoves valgantys vaikai pavasarį gali būti dirglesni, sunkiau keltis ryte. Būtent tai ir išduoda, kad daržo ir sodo gėrybėse nebelikę tiek naudingų medžiagų. Pasak vaistininkės, linkusiems dažniau sirgti vaikams naudinga papildomai vartoti ir vitaminą C. Greitai augančiam organizmui reikalingas kalcis, vyresniems vaikams organizmo atsargas reikėtų papildyti ir magnio preparatais, nes juos gali užklupti mėšlungis, atsirasti dirglumas.

Vaikų nervų sistemai stiprinti naudinga vartoti žuvų taukus, kurie taip pat palaiko ir imunitetą, todėl yra reikalingi tiek mažiems, tiek didesniems vaikams. Lietuvoje daugeliui vaikų taip pat rekomenduojama vartoti vitamino D preparatus, nes jie retai būna saulėje, ypač kūdikiai, kuriuos dažniausiai saugo ir saulės skėčiais, ir vežimėliais.

Ką daryti, kai nenori?

Dažniausiai žuvų taukų nenori vartoti tie vaikai, kurie yra nepripratę ir niekada anksčiau jų nevartojo. Pasak farmacininkės, po pusės metų bet kurie žuvų taukai tampa skanūs, dažnai ir patys tėvai vaistinėje sako, kad vaikams skonis nesvarbus.

Vaistininkė išduoda ir gudrybę, kaip paskatinti vaikus vartoti vitaminus – reikia tai pateikti, kaip apdovanojimą. „Dažnai vaistinėje tėvams perkant žuvų taukus vaikų pasiteirauju, ar jie geri, nes tik geriems vaikams galima gerti žuvų taukus. Tėvai vaikams gali sakyti, kad tik geri ir protingi gali gerti žuvų taukus, sakyti, kad jiems pasisekė, tuomet vaikai gauna kaip prizą. Grįžus iš vaistinės tėvams patariu papasakoti, kaip sunkiai parduodami žuvų taukai ir juos leidžia įsigyti tik gerų vaikų tėveliams, o jiems pasisekė, nes pavyko įsigyti pačių skaniausių žuvų taukų“, – mažą gudrybę, kaip žuvų taukų vartojimą paversti apdovanojimu pasakoja vaistininkė.

Jeigu nepavyksta prisijaukinti vitaminų vartojimo, tuomet galima išbandyti ir kitų formų preparatus – purškiamus ar guminukus, kurie yra ypač mėgstami vaikų. Nerimaujantiems, kad tokiuose vitaminuose-guminukuose yra cukraus, vaistininkė sako, kad jo kiekis tikrai labai mažas ir dėl to nieko nenutiks, tačiau jeigu vaikai visiškai nevartoja cukraus, galima rasti guminukų, kuriuose yra tik natūralių cukrų.

Tiek vaikams patrauklių vitaminų guminukų, tiek ir kitų vitaminų vartojimą turėtų šiek tiek pakontroliuoti tėvai ir neatiduoti to tik į vaikų rankas. „Nors vieną kartą suvartojus šiek tiek daugiau negu reikia vitaminų tikrai nieko neatsitiks, geriausia visada būti užtikrintiems, kad vaikai vartoja reikiamus kiekius“, – pataria vaistininkė.

Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad prasidėjus uogų sezonui, tomis dienomis, kai vaikai smaguriauja šviežiomis ir natūraliomis uogomis, galima papildomai vitamino C ir nevartoti.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.6667

Išgirdus dukros diagnozę visas gyvenimas išslydo iš po kojų: gydytojai išpildė mergaitės svajonę vaikščioti (2)

Trejų metukų Domantė serga spinaline raumenų atrofija . Nors reta nervų ir raumenų ligos...

Atsakė į klausimus apie krūtų implantus: kokią įtaką turės žindymui? (7)

Kiekvienais metais pasaulyje atliekama iki 2 milijonų krūtų didinimo operacijų. Lietuva šiame...

Gydytoja Elena L. Bukauskienė: viskas, ką apie COVID-19 vakcinas svarbu žinoti besilaukiančioms ir žindančioms moterims (28)

COVID-19 vakcinacijos maratonui įsibėgėjant, daugelis besilaukiančių moterų ir jaunų mamų...

Oslo universitete žmogaus smegenis tirianti lietuvių mokslininkė: norite ką nors įsiminti? Eikite miegoti (57)

Kokybiškas miegas bene labiausiai prisideda prie geros mokinių sveikatos ir aukštų akademinių...

Pavasarį dažnam trūksta vitaminų ir mineralų: vaistininkė išdavė gudrybę, kaip net vaikams lengvai pamėgti žuvų taukus (4)

Atsiradęs irzlumas, nenoras keltis ryte, nuovargis – tai dažni požymiai, kuriuos savo vaikų...

Top naujienos

Matematikos žinios dugne, mokyklose – tragiška padėtis: net 300 eurų stipendijos abiturientų nesuviliojo (5)

Jau netrukus kai kurių dalykų pedagogų Lietuvoje gali pradėti tragiškai trūkti. Švietimo,...

Išsirinko paklausiausią profesiją Lietuvoje, bet darbo neranda: „užkibus“ už gražaus aprašymo gali tekti grąžinti pinigus

Lietuvoje nuolatos kalbama apie informacinių technologijų (IT) specialistų trūkumą ir vis...

Arūnas Spraunius | D+

Visi pakvaišę dėl Arkties: neaprėpiamas rusų karių skaičius jau čia, bet gėrybių gviešiasi ne tik jie

Pentagonas 2017-aisiais pirmą kartą po Šaltojo karo pasiuntė į Norvegiją 300 jūrų...

Po vasariškai šilto savaitgalio laukia orų permainos: nemaloniausia diena bus ketvirtadienis (1)

Virš Europos palčiai išplitęs drėgnas žemo atmosferos slėgio laukas bus palankus lietaus...

Pasitikrinkite, ar galvą iki šiol plovėte taip, kaip reikia: plaukų dievas įvardijo, kokias klaidas daro moterys, o kokias – vyrai (2)

Ar iš tiesų žinote, kaip taisyklingai reikia plauti plaukus? Gali būti, jog visą laiką tai...

Atskirtis tarp vyrų ir moterų atlyginimo Lietuvoje jau kelia nerimą: po tuo slypi kur kas skaudesnė problema

Europos Parlamentui kelia susirūpinimą europiečių moterų ir vyrų atlyginimų atotrūkis:...

„Maersk“ generalinis direktorius: pasaulio ekonomikoje – jokių realių infliacijos rizikos ženklų

Didžiausios pasaulyje laivybos kompanijos vadovas teigia nematantis jokių pavojingo infliacijos...

Šiurpą keliančios monstrų „linksmybės“ Vilniuje: visą laiką meldžiausi, kad tik likčiau gyvas (225)

Tai buvo tikrų tikriausia trijų jaunų monstrų puota Vilniuje – prie prekybos centro esančiame...

Amžina kova, kur pigiau – Turkijoje ar Palangoje: atsakymas akivaizdus (206)

Metai iš metų Lietuvoje kyla arši diskusija, kur pigiau atostogauti: mūsų Palangoje ar tolimoje...

Populiarųjį projektą „Didysis šou burbulas“ laimėjo favoritu laikytas dalyvis (78)

Jau šio sekmadienio vakarą įvyko ilgai lauktas TV3 ir Go3 projekto „Didysis šou burbulas“...