aA
Prieš treniruotes būtina apšilti, tai padeda sumažinti traumų, patempimų riziką. Darant apšilimą pagerėja kraujotaka, raumenys gauna daugiau deguonies. Paruošti raumenis reikia palaipsniui. Tik tinkamas apšilimas paruošia kūną treniruotėms.
© Shutterstock nuotr.

Apšilimas padeda pasiruošti ir psichologiškai, ir fiziškai. Per apšilimą išaiškėja, kaip jūs jaučiatės, ar tikrai galite sportuoti.

Apšilimo privalumai:

*Pagerėja kraujotaka, raumenys tampa paslankesni.

*Padidėjęs deguonies kiekis geriau aprūpina raumenis. Jūs ne taip greitai uždusite.

*Raumenys paruošiami tempimui.

*Paruošiama širdis intensyvesnei veiklai, išvengiama staigaus kraujo spaudimo padidėjimo.

*Psichologiškai pasiruošiama intensyviam sportavimui.

*Pagerėja koordinacija ir reakcija.

Neintensyvios treniruotės, tokios, kaip naudojant elipsinį treniruoklį, dviratį, ar einant – geriausias būdas apšilti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos scenarijus 2050-iesiems: Kremlius prognozuoja neišvengiamą karą su Vakarais (128)

Susiskaldžiusi Europa , stagnuojančios JAV ir drąsus daugiapolis pasaulis, kuriame Kremlius...

Lietuva užsienio akimis: darbuotojai emigruoja, bet pensininkai lieka

Kad nepatirtų ekonominio nuosmukio, rytinėms ES narėms teks susigrąžinti išvykusius darbuotojus...

Rimvydas Valatka. Išgirsti popiežių Pranciškų pavergto proto šalyje (70)

Kodėl pavergto proto? Juk popiežius Pranciškus aiškiai pasakė, kad „ši tauta iš tiesų...

Baigėsi popiežiaus vizitas Lietuvoje: miniai žmonių – išskirtinis gestas linkėjo tapti vilties švyturiu, atnaujinta 19.00 (1259)

Popiežius Pranciškus sako, kad skaudžią istoriją išgyvenusi Lietuva gali tapti vilties švyturiu...

Sąvartyno gyventojų kasdienybė už 120 eurų: mes nieko nebijome ir jaučiamės kaip viršininkai (89)

Daugiau kaip 20 metų sąvartyne gyvenantys Laima ir Pavelas nesiskundžia: per mėnesį kiekvienas...

Bendžius žaidė kaip rinktinėje – „Rytas“ galingai startavo LKL „Neptūnas“ įmetė 100 taškų (38)

LKL vicečempionas Vilniaus „Rytas“ sekmadienį galingai pradėjo naująjį sezoną ir namuose...

Popiežius Pranciškus Lietuvoje – istorinio vizito akimirkos (10)

Popiežius Pranciškus baigė oficialią savo istorinio vizito Lietuvoje dalį, o rytoj keliaus...

Landsbergis įvertino popiežiaus vizitą: dabar mes turime ir draugą (49)

Sekmadienio vakarą popiežius nacių aukas pagerbė tylia malda buvusiame Vilniaus gete, o sovietų...

Pasiaukojimas dėl meno: įspūdingiausi aktorių pokyčiai dėl vaidmens sukels įspūdį net skeptikams (1)

Aktorių darbas – argi jis sudėtingas? Dauguma mūsų turbūt nekart svajojo apie vaidmenį kine...

Antroji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos (1)

Popiežius Pranciškus sekmadienį aukojo šv. Mišias Kauno Santakos parke , susitiko su kunigais...