apšilimas

Gydytojas traumatologas Andrius Vaitiekus stebisi lietuvių kantrybe – net ir patyrę rimtas traumas, tokias kaip kaulų lūžiai, kai kurie ne vienus metus nesikreipia į gydytojus, o tiesiog tyliai kenčia skausmą.

Vasarai pasibaigus daugeliui pasibaigė ir atostogų metas. „LR Kineziterapijos studijos“ kineziterapeutė Monika Bytautienė patarė, kaip pradėti sportuoti lauke.

Pradėjus intensyviau sportuoti kyla klausimas: kada geriau bėgioti – grįžus po darbo ar prieš jį? Valios reikia abiem atvejais: sunku tiek anksčiau atsikelti, tiek po varginančios dienos rasti jėgų aktyviau pajudėti. Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ programo...

Gali būti, kad jūs, kaip ir didesnė dalis žmonių, nemėgstate tempimo pratimų. Tai tenka girdėti tiek iš suaugusiųjų, tiek iš vaikų, iš sportuojančiųjų ir neprisilietusių prie sporto. Vis dėlto, to nedarantys ne tik rizikuoja patirti traumų, bet ir praranda galimybę geriau jaustis, būti lankstesniems...

Prasidėjus naujiems metams, sporto klubuose visada pastebimas žmonių antplūdis. Tiesa, kai kurie nebūtinai skuba į sporto klubus ir geriau pasirenka sportą namuose. Bet kuriuo atveju, sportuoti pradedama dėl kelių tikslų – noro numesti svorį arba sustiprėti. Visgi, neteisingai atliekami pratimai gal...

Vienas dažniausiai pamirštų ar ignoruojamų mankštos komponentų yra apšilimas. Tačiau nepaisant mažo patrauklumo tai yra itin svarbi treniruotės dalis, ypatingai siekiant išvengti traumų. Apšilę raumenys turi ženkliai mažesnę tikimybę įplyšti (reikia daugiau jėgos ir tempimo), palyginti su „šaltais“ ...

Karantinas, sporto salių uždarymas ir grupinių treniruočių ribojimai sportininkų mėgėjų entuziazmo sportuoti nesumažino – jie persikėlė į miškus, parkus ar šiltus savo namus. Nors aplinka ir sąlygos sportuoti dažnam mėgėjui pasikeitė, tačiau tikimybė patirti traumas ar susilpninti savo imunitetą išl...

Kauno klinikų sporto medicinos gydytojas Gediminas Tankevičius mano, kad kalnų slidinėjimas yra puiki sporto šaka, skirta aktyviam poilsiui. Visgi, turbūt girdėjote ne vieną istoriją, kaip kalnuose išsisukamos galūnės, smarkiai susitrenkiama, susilaužoma, o kartais kelionė apskritai baigiasi tragišk...

Mityba ir fizinis aktyvumas yra du „stipriausi“ įrankiai, kuriuos tinkamai naudojant galime ne tik pakeisti savo kūno svorį bei išvaizdą, bet ir stipriai pagerinti sveikatą. Pradėjusiam sportuoti žmogui būtina žinoti šias paprastas, bet veiksmingas taisykles, sako Gym+ sporto klubo trenerė, treniruo...

Nori nenori, bet endorfinai ir dopaminas praėjusią savaitę turėjo spustelt. 3 minutės nėra juokas. Bet tai ir ne pabaiga.

Nesvarbu, ar norime rimtai sportuoti, ar tik pasivaikščioti, dažną kartu lydi ir visada nuotykiams pasiruošę šunys. Tačiau dėl neatsargaus elgesio jie, kaip ir žmonės, gali susižaloti ir rudens dienas praleisti gydydamiesi traumas.

Jau ne kartą rašėme apie apšilimo svarbą ir pasekmes, kai jam neskiriamas tinkamas dėmesys. Stebime, kad sporto salėje nei viena treniruotė neprasidėtų be apšilimo, be jo neturėtumėte išbėgti ir į kitų savo mėgiamų sportinių užsiėmimų aikšteles: teniso, krepšinio, futbolo, tinklinio…

Ne vienam susižavėjusiam ir užsidegusiam bėgimo virusu bėgikui naujokui entuziazmas dingsta jau po kelių treniruočių ir baigiasi nubėgus vos kelias dešimtis kilometrų. Tiems, kurie bandė bėgioti tik vieni ir šio užsiėmimo po kelių bandymų atsisakė, patariama pabandyti bėgti su grupe.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras pateikia kai kuriuos praktinius patarimus, kaip pradėti bėgioti teisingai.

Trumpas, tačiau efektyvus apšilimas prieš bėgimą – būtinas, nes padeda organizmui pasiruošti fiziniam krūviui ir mažina traumų riziką. Kaip tinkamai apšilti, pataria maratoninkė Diana Lobačevskė.

Apšilimas - tai pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, prieš pradedant kiekviena treniruotę ar aktyvesnę fizinę veiklą. Tik gerai apšilus ir ištempus savo raumenis galite sumažinti riziką patirti rimtą traumą, kuri gali pakenkti Jūsų sveikatai ir tolimesnėms galimybėms užsiimti sportu. Prieš pr...

Kaip pradedate savo rytą? Turime jums puikų pasiūlymą ir pasiteisinimą, kodėl nebereikės po darbų skubėti į sporto klubą. Šiai mankštai sugaišite vos septynias minutes savo brangaus laiko – galime pasakyti tik viena: priežasčių išsisukinėti tiesiog nėra, skelbia today.com.

Nuo pat jaunystės treneriai jam kartojo, kad geru irkluotoju jis netaps dėl šiam sportui netinkamo sudėjimo, tačiau nei tai, nei du kartus nepavykę bandymai patekti į Olimpiadą Jevgenijaus Šuklino ryžto nesumažino. Šiandien Olimpinis vicečempionas mano, kad tikriausiai yra vienintelis tokio sudėjimo...

Ieva Elvyra lankosi J. Tulčinos natūralios medicinos centre, kur kineziterapeutė A. Valvonytė atsako į svarbiausius klausimus apie apšilimą prieš treniruotę.

Sportą prie kiekvieno kasdienybės priartinanti laida „Be Cukraus“ šį kartą treniravosi kartu su Rolandu Mackevičiumi, žymiu radijo ir televizijos laidos vedėju bei didžėjumi. Trenerio Jean Claude iš „JC Sport“ nuvaikytas „radistas“ šioje laidoje padės išmokti svarbiausius apšilimo bei tempimo pratim...