1. Suvalgykite pakankamai skaidulų
Daug skaidulų turintis maistas yra ilgiau virškinamas, palyginus su nedaug skaidulų turinčių maistu, todėl suteikia didesnį sotumo jausmą. Daug skaidulų turintis maistas dažniausiai turi mažiau kcal, todėl šio maisto galima suvalgyti šiek tiek daugiau.