Įpročiai, kurie gali pagerinti miego kokybę: manoma, kad veikia net geriau nei medikamentai

Miegas yra gyvybiškai svarbus. Jis suteikia organizmui galimybę atsistatyti po fizinės ir psichinės veiklos, kurią mes atlikome dienos metu. Miegant atsistato ląstelės, stiprėja imuninė sistema ir palaikoma visų organų optimali veikla. Miegant žmogus atsipalaiduoja nuo streso, emocinės įtampos ir įvairios kitos dienos įvykių patirties. Miegas taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai ir svorio kontrolės procesams. Nepakankamas miegas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir su tuo susijusių sveikatos problemų.

Taigi nepakankamas, nekokybiškas miegas neabejotinai yra ne tik erzinantis nepatogumas. Tačiau išeitis yra, jeigu reguliariai laikysitės tam tikrų taisyklių. Yra atlikta naujų mokslinių tyrimų, susijusių su miegu ir sveika gyvensena.