aA
Tiems, kuriems kas rytą lengviau keltis padeda vien mintis apie garuojančios kavos puodelį, specialistai primena, kad šis gėrimas gali pasižymėti ir neigiamu poveikiu.
Kava
Kava
© Shutterstock

Gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė pataria rytą pradėti stikline kambario temperatūros vandens. Dėl įpročio pirmiausia gerti kavą gali paūmėti kai kurios skrandžio ligos.

Ypač pašalinis poveikis gali pasireikšti, jei žmogus vartoja nepakankamai skysčių, o po kavos, kaip primena gydytoja, būtina išgerti ir vandens.

„Tikriausiai kiekvienas žmogus pajunta, kad išgėrus kavos atsiranda noras šlapintis. Būtent dėl tokio jos veikimo natūralu, kad žmogus netenka skysčių. Taigi kavos puodelį reikia kompensuoti stikline vandens.

Beje, dažnas painioja, kad kava taip pat yra skysčiai, tačiau taip tikrai nėra. Į išgeriamų skysčių kiekį reikėtų priskaičiuoti vandenį ir silpnas nesaldintas arbatas“, – aiškina K. Jasmontienė.

Kava
Kava
© Shutterstock

Padauginti rizikinga

Gydytoja taip pat įspėja, kad nemalonumų galima sulaukti ir viršijus saugią kofeino normą. Rekomenduojama norma – iki 300 mg per dieną.

Ji atkreipia dėmesį, kad skirtingos kavos rūšys gali turėti skirtingą kofeino kiekį. „Pavyzdžiui, vienos kavos puodelyje gali būti 90 mg kofeino, kitos – 120 mg, espreso kavoje kofeino yra apie 60–80 mg. Vidutiniškai vienam kavos puodeliui priskaičiuojama apie 100 mg kofeino.

Jei žmogus išgeria 1–2 puodelius kavos, tai gali būti ramus, kad saugios kofeino normos neviršys, o jei išgeria 4–5, tą dozę viršyti yra labai lengva“, – dėsto K. Jasmontienė ir primena, kad kofeino turi ir arbatos, šokoladas, netgi kai kurie vaistai.

Rimtas argumentas, kodėl dienos nereikėtų pradėti nuo puodelio kavos
© Shutterstock nuotr.

Išgėrus didesnį, nei rekomenduojama, kavos kiekį žmogui gali pakilti kraujospūdis, suaktyvėti refliuksas, jei jis šiuo serga, nuolat vartojant per didelį kofeino kiekį gali didėti blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, didėja kardiovaskulinių ligų rizika, yra duomenų apie neigiamą poveikį prostatai, o kai kurios studijos rado ryšį tarp kavos vartojimo ir šlaunikaulio lūžių, vardija gydytoja. Todėl bendra rekomendacija sveikiems žmonėms – riboti kavą iki 3 puodelių per dieną.

Ne tik gėrimas, bet ir sotus desertas

Žmonėms, turintiems kokių nors skrandžio bėdų, pašnekovė rekomenduoja kavą balinti. Taip sušvelninamas kavos poveikis.

Vis dėlto net ir baltos kavos mėgėjams nereiktų pamiršti kai kurių niuansų. Pavyzdžiui, populiariąją latę, gydytojos teigimu, reiktų traktuoti kaip užkandį, nes į tokią kavą pilama nemažai pieno, o dažniausiai dar ir riebaus.

Kava
Kava
© Shutterstock

„Didelis puodelis tokios kavos gali turėti iki 100 kalorijų. Taigi tai ne tik kava, bet ir užkandis“, – dėmesį atkreipia K. Jasmontienė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Maisto ekspertė Aida Čepukaitė įvardijo, ką turėtų valgyti vaikai, kad būtų sveiki (16)

Blynai, varškėčiai, įvairios dešrelės, jogurtai, sūreliai, keptos bulvytės su pomidorų...

Gydytoja onkologė Edita Juodžbalienė: stebiu maisto receptų grupes ir suprantu, kad onkologai turės labai daug darbo (30)

Maistas , kuris gydo, ir maistas, kuris gali prišaukti ligas. Ką valgyti, kad būtume sveiki? Ar...

Žolininkė Adelė Karaliūnaitė: blogą maistą geriausiai ištaiso geras seksas (81)

Maistas , kuris gydo, ir maistas, kuris gali prišaukti ligas. Ką valgyti, kad būtume sveiki? Ar...

Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas įvardijo būdą, padėsiantį natūraliai sumažinti cholesterolio pasisavinimą organizme (10)

Maistinės skaidulos – tai augalinės kilmės medžiagos, kurių funkcija – padėti virškinimo...

Jolanta Leonavičiūtė įvardijo didžiausias klaidas, kurias daro sulieknėti siekiančios moterys (64)

Už lango jau pavasaris, o žiemos ir karantino metu priaugti kilogramai vargina ir liūdina ne...

Top naujienos

Slaptas policijos tyrimas atvedė iki „Tuvlitos“: akiratyje – patrulis, kontrolieriai ir vairuotojai (16)

Vilniaus apskrities policijos Imuniteto valdyboje pradėtas slaptas tyrimas dėl galimai neteisėtų...

Kaistant NT rinkai imta kalbėti apie galimą būsto palūkanų augimą: kada ir kokių pokyčių galime sulaukti (4)

Jau daugiau nei metus pirkėjai, verslininkai, ekonomistai nenuleidžia akių nuo NT rinkos. Būstų...

Darganoti orai greit pasibaigs (3)

Serija ciklonų iš vakarų keliaujančių per Lietuvą arba visai šalia ir nešanti darganotus,...

Lietuviai skelbia sukūrę vaistą nuo koronaviruso: jis gali tapti pirmuoju pasaulyje (399)

Vilniuje įsikūrusi „ Northway Biotech “ pernai pranešė, kad kartu su šveicarais kuria...

Vilniuje atsidarė naujas traukos centras – tokio turgaus mums pavydės visos Baltijos šalys (282)

Gali būti, kad Vilnius nuo šiol turi naują madingiausią ir patraukliausią susitikimų vietą....

Po sunkios COVID-19 ligos kelias į sanatoriją – užvertas: dėl naujo Dulkio įsakymo susiklostė absurdiška situacija (191)

Praėjusį ketvirtadienį vilnietės Karinos tėvas po sunkios ir komplikuotos COVID-19 ligos buvo...

„Žalgiris“ artėja prie susitarimo su NBA patirties turinčiu amerikiečiu, žaidusiu ir Schillerio komandoje (1)

Kauno „Žalgirio“ direktorius Paulius Motiejūnas ketvirtadienį užsiminė , kad klubas jau yra...

Vėl prasidėjus augimui Europa vaduojasi iš dvigubo nuosmukio: kokių reformų imsis šalys

Europos ekonomika po sekinančio dvigubo nuosmukio pagaliau tolsta nuo didžiausios pokario...

Parduodami Johno F. Kennedy meilės laiškai meilužei: juose - ne tik prisiminimai iš karštų pasimatymų, bet ir vyro širdgėla (1)

Bostone veikiantis aukcionas ketina parduoti tris „itin atvirus“ Johno F. Kennedy švedų...

Lietuvė apie padėtį šalyje, kuri manė nugalėjusi koroną: situacija dramatiška, ligos atveju nebepadeda net pinigai išpardavė pasigamintas vakcinas (255)

Koronaviruso atvejų skaičiui Indijoje vis mušant rekordus, šalies valstijos skelbia atskirus,...