aA
Tiems, kuriems kas rytą lengviau keltis padeda vien mintis apie garuojančios kavos puodelį, specialistai primena, kad šis gėrimas gali pasižymėti ir neigiamu poveikiu.
Kava
Kava
© Shutterstock

Gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė pataria rytą pradėti stikline kambario temperatūros vandens. Dėl įpročio pirmiausia gerti kavą gali paūmėti kai kurios skrandžio ligos.

Ypač pašalinis poveikis gali pasireikšti, jei žmogus vartoja nepakankamai skysčių, o po kavos, kaip primena gydytoja, būtina išgerti ir vandens.

„Tikriausiai kiekvienas žmogus pajunta, kad išgėrus kavos atsiranda noras šlapintis. Būtent dėl tokio jos veikimo natūralu, kad žmogus netenka skysčių. Taigi kavos puodelį reikia kompensuoti stikline vandens.

Beje, dažnas painioja, kad kava taip pat yra skysčiai, tačiau taip tikrai nėra. Į išgeriamų skysčių kiekį reikėtų priskaičiuoti vandenį ir silpnas nesaldintas arbatas“, – aiškina K. Jasmontienė.

Kava
Kava
© Shutterstock

Padauginti rizikinga

Gydytoja taip pat įspėja, kad nemalonumų galima sulaukti ir viršijus saugią kofeino normą. Rekomenduojama norma – iki 300 mg per dieną.

Ji atkreipia dėmesį, kad skirtingos kavos rūšys gali turėti skirtingą kofeino kiekį. „Pavyzdžiui, vienos kavos puodelyje gali būti 90 mg kofeino, kitos – 120 mg, espreso kavoje kofeino yra apie 60–80 mg. Vidutiniškai vienam kavos puodeliui priskaičiuojama apie 100 mg kofeino.

Jei žmogus išgeria 1–2 puodelius kavos, tai gali būti ramus, kad saugios kofeino normos neviršys, o jei išgeria 4–5, tą dozę viršyti yra labai lengva“, – dėsto K. Jasmontienė ir primena, kad kofeino turi ir arbatos, šokoladas, netgi kai kurie vaistai.

Rimtas argumentas, kodėl dienos nereikėtų pradėti nuo puodelio kavos
© Shutterstock nuotr.

Išgėrus didesnį, nei rekomenduojama, kavos kiekį žmogui gali pakilti kraujospūdis, suaktyvėti refliuksas, jei jis šiuo serga, nuolat vartojant per didelį kofeino kiekį gali didėti blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, didėja kardiovaskulinių ligų rizika, yra duomenų apie neigiamą poveikį prostatai, o kai kurios studijos rado ryšį tarp kavos vartojimo ir šlaunikaulio lūžių, vardija gydytoja. Todėl bendra rekomendacija sveikiems žmonėms – riboti kavą iki 3 puodelių per dieną.

Ne tik gėrimas, bet ir sotus desertas

Žmonėms, turintiems kokių nors skrandžio bėdų, pašnekovė rekomenduoja kavą balinti. Taip sušvelninamas kavos poveikis.

Vis dėlto net ir baltos kavos mėgėjams nereiktų pamiršti kai kurių niuansų. Pavyzdžiui, populiariąją latę, gydytojos teigimu, reiktų traktuoti kaip užkandį, nes į tokią kavą pilama nemažai pieno, o dažniausiai dar ir riebaus.

Kava
Kava
© Shutterstock

„Didelis puodelis tokios kavos gali turėti iki 100 kalorijų. Taigi tai ne tik kava, bet ir užkandis“, – dėmesį atkreipia K. Jasmontienė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Mitybos specialistė išaiškino, ar rudasis cukrus tikrai vertingesnis už baltąjį (12)

Potraukis suvalgyti ką nors skanaus – ar tai torto gabalėlis, ar pyragas, ar tiesiog kažkas...

Skanaukite į sveikatą: naudingos, gardžios ir pavasariškos salotos, suteikiančios milžinišką naudą organizmui

Kiekvienas pavasaris džiugina gausiu šviežių daržovių derliumi. Ne veltui šiuo laiku į...

Vaikų gastroenterologas Vaidotas Urbonas įvardijo produktus, kurių vaikų valgiaraštyje turėtų nelikti (25)

Blynai, varškėčiai, įvairios dešrelės, jogurtai, sūreliai, keptos bulvytės su pomidorų...

5 desertai: kai norisi ko nors saldaus, bet norime išlikti liekni ir sveiki (5)

Daugelį neretai ištinka saldumynų noras ir kyla klausimas, kokius saldumynus galima rinktis...

Maisto ekspertė Aida Čepukaitė įvardijo, ką turėtų valgyti vaikai, kad būtų sveiki (17)

Blynai, varškėčiai, įvairios dešrelės, jogurtai, sūreliai, keptos bulvytės su pomidorų...

Top naujienos

Narkotikų politiką Lietuvoje užsimojusiai keisti Danielei – tvirtas užnugaris: siūlo ties tuo nesustoti (41)

Įvairios valstybinės institucijos ragina politikus ne tik priimti sprendimus dėl mažo kiekio...

Atsakė, kam, grįžus iš užsienio, saviizoliacija privaloma, o kam ne (68)

Kelionių sezonas skatina žmones domėtis, kam reikėtų izoliuotis, grįžus iš užsienio šalių...

Dėl Izraelio ir palestiniečių – visaverčio karo grėsmė „Hamas“ skelbia paleidęs 15 raketų Izraelio branduolinio reaktoriaus link (21)

Nepaliaujamas raketų leidimas iš Gazos Ruožo ir įsiplieskę susirėmimai tarp žydų ir arabų...

Karbauskis pasišaipė iš Majausko pataisos: aš tai tikrai nebankrutuosiu (260)

Ramūnas Karbauskis įsitikinęs, kad būtent jam asmeniškai Seime paruošta pataisa dėl paramos...

Šimonytė – apie karantino laisvinimus: gali atsirasti vietos nebent mažiems pokyčiams Primena: namų ūkių bendravimo draudimas išlieka (248)

Ministrė pirmininkė Ingrida Šimonytė trečiadienį po Vyriausybės posėdžio surengtoje...

Respublikinės Šiaulių ligoninės medikai pasipiktino: mums uždrausta gedėti mirusios kolegės (478)

Iš gyvenimo pasitraukusios Respublikinės Šiaulių ligoninės gydytojos darbovietėje jos kolegoms...

Nuo ateinančių mokslo metų mokyklose – hibridinės klasės ir kiti pokyčiai (54)

Švietimo, mokslo ir sporto ministerijai ( ŠMSM ) iš Vyriausybės rezervo skirta 9,8 mln. eurų...

Situacija Indijoje vis kraupesnė: COVID-19 aukų kūnai metami tiesiai į upę (117)

Gegužės 10 d. Gangos upės pakrantėje buvo pastebėta dešimtys, kaip įtariama, COVID-19...

Nerimas dėl „Eurovizijos“ dalyvės sveikatos: prastai pasijutusi ukrainietė priversta praleisti repeticiją (4)

Ukrainą „Eurovizijoje“ atstovaujančios grupės „Go_A“ narė Kateryna Pavlenko šįryt...

Atšilę orai padovanojo įspūdingą vaizdą: Burbiškio dvare prasiskleidė tūkstančiai įvairiaspalvių tulpių

Po ilgos tylos ir švenčių sąstingio pagaliau Radviliškio rajone, Burbiškio dvare, vyko koncertas...