aA
Pavasarį užsiimti švarinimu yra įprasta – tiek namų, tiek organizmo. Šluoti, šveisti, plauti ir vėdinti. Įprasta ne veltui, nes ir reikia, ir pagaliau norisi atsinaujinti. Tačiau, jei nesi fanas, mintis apie organizmo valymą arba detoksikaciją neįkvepia. Atrodo tik dar vienas „privalu“ kasdieniame privalomumų sąraše.
Guoda Azguridienė
Guoda Azguridienė
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Detoksikacija – neabejotinai sveikatai naudinga procedūra. Tačiau tik tuomet, kai atlikta tinkamai. Ne tik ta prasme, kad pasirinksime teisingus autoritetus ir metodus, bet ir kaip tuo metu jausimės. Nes jei prisikursime naujo streso, naudos iš detoksikacijos gali ir nelabai likti. Bet kuriuo atveju, rimtu organizmo valymu, ypač su badavimu, užsiimti derėtų arba pačiam apie tai gerai išmanant, arba padedant specialistui. Ir pageidautina tuo metu nedirbti, bent jau pirmais kartais. Daug žmonių tai sėkmingai taiko ir nebeįsivaizduoja, kaip galima be to apsieiti. Tačiau ne visi yra fanai. Ir ne visi yra nusiteikę tiek investuoti.

Todėl pažiūrėkime paprastesnių variantų. Tikslas yra palengvinti organizmui gyvenimą atpalaiduojant jį nuo visokio plauko susikaupusios naštos. Kiek? Tiek, kiek pavyks smarkiai neįsitempiant. Lyg tvarkytumėme namus prieš ateinant svečiams: nuvalyti dulkes, išplauti grindis, iššveisti kriaukles, išnešti šiukšles, išvėdinti kambarį.

G. Azguridienė. Detoksikacija ne <em>fanams</em>
© Shutterstock nuotr.

Neretai galvojama, kad detoksikacija yra tik apie maistą ir gėrimus. To nevalgyti ir negerti, o tą suvartoti. Tai svarbu. Tačiau toli gražu ne tik tai. Dar yra miegas, oras, kuriuo kvėpuojame, vaizdas, į kurį žiūrime, bei informacija, kurioje mirkstame. Šiuolaikiniam žmogui informacinė tarša yra ne mažiau aktuali nei maisto, nes jis informacinėje terpėje nuolat gyvena.

Ką galėtume nuveikti savo asmeninei naudai ir švarai per daug neįsitempdami ir iš esmės nekeisdami dienotvarkės? Pateiksiu kelis galimus variantus pridėti/atimti principu. Pridedame arba atimame nuo sau įprasto kiekio.

1. + vienas puodelis vandens iki pietų. Geriausia šilto. Gryno, su citrina arba Himalajų druska.
2. Paskutinis vakarinis valgymas 30–60 min. anksčiau.
3. + viena daržovių porcija per dieną, – vienas desertas.
4. – viena greito maisto porcija, + 1 sriuba arba daržovių troškinys.
5. – puodelis kavos, + 1 puodelis žolelių arba geros žaliosios arbatos.
6. + 1000 žingsnių gryname ore (sporto salėje nesiskaito). Jei dirbate sėdimą darbą, gerai būtų dienos viduryje.
7. + 30 min. miego, anksčiau nueinant miegoti.
8. – 30 min. serialų ir žinių, + 30 min. muzikos.
9. – 30 min. naršymo internete bei feisbuke, + 30 gyvo bendravimo arba tylos.
10. Bent du ilgesni pasivaikščiojimai per savaitę gryname ore neskubant parke arba miške.
11. + 1 veido kaukė su šveitimu (tinka molio kaukės) per savaitę.
12. Kartą per savaitę pirtis būtų labai gerai. Arba vonia su maloniu pagulėjimu (15–20 min). Jei nėra galimybės, bent kojų vonelė su nerafinuota druska (vanduo maloniai šiltas).

Šiuolaikiniam žmogui informacinė tarša yra ne mažiau aktuali nei maisto, nes jis informacinėje terpėje nuolat gyvena.

Nė vienas iš pasiūlytų punktų nėra specifinė detoksifikacijos procedūra, tik nedidelė dienotvarkės korekcija organizmo švaros labui. Bet vieną paprastą detoksikacijos procedūrą norėčiau pasiūlyti – ajurvedos metodą „aliejaus kramtymas“. Ryte nusiprausus ir išsiplovus dantis paimkite į burną gurkšnį nerafinuoto ekologiško (pesticidų likučiai detoksikacijai nepadeda) sazamų aliejaus ir visaip jį vartaliokite po burną bei dantis bent penkias minutes. Tai paprastai netrukdo rytiniam tvarkymuisi, tik kalbėti tuo metu negali. Aliejus gerai sutraukia toksinus iš burnos ir palankiai veikia dantis.

Bėgiojimas šaltuoju metų laiku
Bėgiojimas šaltuoju metų laiku
© Shutterstock nuotr.

Yra variantas ir su kokoso aliejumi, tačiau jis labiau dantis balina, o sezamas – stiprina (dėl kalcio). Nenustebkite, kad masė, kurią išspjausite, bus tiršta. Ši procedūra yra viena pigiausių, trumpiausių ir efektyviausiu – penkios minutės ir švara jaučiasi ne tik burnoje, prašviesėja ir akys.

Rinkoje yra gausu „detox“ produktų. Tarp jų yra visokių – ir labiau vykusių, ir mažiau, bet čia jau reikėtų rinktis individualiai. Tai gali būti papildai (kapsulės, tabletės, sirupai), kokteiliai, sultys, arbatos, geriamas molis. Geriamas molis būna kelių rūšių, priklausomai nuo norimo efekto, detoksikacija yra vienas iš jų.

Jei vartojate detoksikuojančias arbatas ar sultis, rinkitės mišinius, kuriuos sumaišė išmanantys žmonės. Jei maišote patys, turėtumėte prieš tai rimtai pasigilinti. Detoksikuojantys augalai gali veikti ir per stipriai, jų ne visi deriniai tinka. O per stipriai valyti nereikia – ne tik dėl poveikio sveikatai, bet ir motyvacijai. Netinkamai pasivalę galite tapti visiškais ne fanais.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Baltosios mišrainės paslaptys: ekspertė patarė, kaip patobulinti tradicinį receptą (17)

Šventėms artėjant vis dažniau susimąstome apie kalėdinį meniu . Tačiau yra tokių...

7 įvairaus skonio užkandžiai su tortilija – ir gurmanui, ir vegetarui, ir aštrumo mėgėjui

Pažįstama situacija, kai tarp valgymų norisi užkandžių – tokių, kuriems pagaminti...

„Receptų receptai“ laidoje – 10 vištienos patiekalų idėjų

Šeštadieniais, 9.30 val. „Delfi TV“ eteryje rodoma laida „ Receptų receptai “, kurioje...

Konditeris patarė, kaip iškepti skaniausius imbierinius sausainius: svarbu laikytis vienos taisyklės (1)

Šilti, garuojantys ir kvapnūs imbieriniai sausainiai – tikras namų jaukumo ir artėjančių...

Neturintiems laiko ir noro ilgai terliotis virtuvėje: minkštas ir labai skanus Kristinos varškės apkepas (5)

Varškės apkepas skanus bet kuriuo dienos metu – tinka pusryčiams, pietums ar vakarienei. Nors...

Top naujienos

D+ Tomas Janonis

Teismo kirtis gražiausiame pajūrio draustinyje vilą pasistačiusiam verslininkui: prabangų namą gali tekti tiesiog nugriauti (8)

Į Pajūrio regioninį parką įsisukę archeologai, ieškantys pradingusių sodybų, sulaukė teismo...

Nemokamo vandens laikai ūkininkams baigiasi: po malonės už nelegalius gręžinius teks susimokėti (245)

Lietuvoje siekiama surasti ir legalizuoti apie 30 tūkst. vandens gręžinių – iki 2024 metų juos...

Lietuvoje per parą – 1793 nauji COVID-19 atvejai ir 18 mirčių

Praėjusią parą Lietuvoje nustatyta 1793 nauji COVID-19 atvejai, mirė 18 žmonių, rodo...

„Lengvais“ įvardijami omikron atvejai gali būti apgaulingi

Pranešimus apie dažniausiai nesunkią COVID-19 ligą, kurią sukelia omikron atmaina, reikėtų...

VSAT pateikė daugiau informacijos apie migrantų grupę su nepilnamečiais: specialistai dirbo iki vėlumos (8)

Valstybės sienos apsaugos tarnyba ( VSAT ) praneša, jog per praėjusią parą, nuo antradienio...

Čmilytė-Nielsen apie privalomus skiepus: svarstyti tikrai verta (1)

Seimo pirmininkė Viktorija Čmilytė-Nielsen teigia, kad siūlymą kai kurių profesijų atstovams...

Nuo šiandien – nauja tvarka dėl galimybių paso, testų ir kaukių (77)

Nuo trečiadienio galimybių pasui gauti nebetiks antigeno testas – galios tik PGR , o nevakcinuoti...

Apie asmeninį gyvenimą neatviraujantis Edmundas Kučinskas užminė mįslę apie naują šeimą ir gimusį sūnų (46)

Edmundas Kučinskas pastaruoju metu žiūrovus džiugino dalyvaudamas projekte „Kaukės“ . Apie...

Ekonomistai spekuliuoja, kaip omikron paveiks pasaulinį atsigavimą (29)

Omikron atmaina sudavė smūgį optimistinėms viltims, kad pasaulio ekonomika į 2022 m. įžengs...