7 nuotaiką gerinantys produktai – natūralūs antidepresantai kiekvienai dienai

Viskas aplinkui varo į neviltį ir akys jau nuo pat ryto kupinos liūdesio? Tuoj sužinosite, kokie produktai padės išsivaduoti nuo užslinkusio slogučio.
Nuotaika gali nepriklausyti nei nuo oro sąlygų, nei nuo santykių su aplinkiniais, bet kad taip būtų, pasistenkite įsiminti toliau išvardytus produktus: jie iš tikrųjų kone akimirksniu grąžina dvasinę pusiausvyrą.

Prieskoniai

Bloga nuotaika gali skųstis visi: ir vyresni, ir Z karta, kuri, beje, liūdesį yra linkusi jausti dažniau. Apie tai Delfi jau rašė ČIA. Tačiau iš to galima išsivaduoti maistu! Vardijant sušilti padedančius ir nuotaiką pakeliančius prieskonius, būtina paminėti muskatų riešutus, žaliuosius kardamonus ir anyžius. Žinoma, vienų prieskonių vartoti negalima, tačiau su jais galima pasigaminti puikaus nealkoholinio karšto vyno. Toks gėrimas ne tik sušildys darganotu oru, bet ir sukurs malonią, jaukią atmosferą, leisiančią atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ir bent vakare išsivaduoti nuo nuolatinio streso.

Salsvas prieskonių kvapas teigiamai veikia psichiką, todėl pasijusite kaip aromaterapijos seanse ir būsite apsaugoti nuo melancholijos.

Visgi piktnaudžiauti tokiais gėrimais nevalia: didelis kiekis prieskonių gali išprovokuoti alergiją.

Jeigu kokteilio virti nesinori, tiesiog įberkite žiupsnelį šių aromatingų antidepresantų į žolelių arbatą arba šiltą pieną ir pasinerkite į gėrimo teikiamą ramybę.

Medus

Saldumynai, kuriuos paprastai triauškiame liūdesio ir nevilties akimirkomis, nuotaikos anaiptol nepakelia. Vienintelė išimtis – šokoladas – pripažintas laimės hormonų šaltinis. Visuose kituose konditeriniuose gaminiuose yra be galo daug cukraus, nuo kurio apima nuovargis ir prasta nuotaika. Bene geriausias pakaitalas nesveikiems saldumynams – bičių medus. Šis natūralus gardumynas kaipmat praskaidrina emociškai sudirgusio žmogaus nuotaiką. Už tai dėkoti reikia meduje esantiems elementams.

Jūros kopūstai

Už gerą nuotaiką, pasirodo, atsakingas ir vitaminas B, todėl dėmesio nusipelno ir jūros kopūstai. Šiame produkte B grupės vitaminų tikrai daug, o jie reguliuoja antinksčių funkciją, taigi ir hormono adrenalino gamybą. Kai šio hormono lygis krenta, ima kamuoti nuovargis ir apima slogi nuotaika. Visgi nuo konservuotų jūros kopūstų specialistai pataria susilaikyti, kadangi juose paprastai yra daugiau įvairių priedų nei vitaminų. Taigi, geriau rinkitės šviežias jūros kopūstų salotas.

Bananai

Bananai – tai dar viena puiki tortų ir pyragėlių alternatyva. Juose, kaip ir jūros kopūstuose, yra vitamino B, taip pat serotonino, o šios dvi medžiagos gali sukelti euforiją primenančius jausmus. Bananus verta prisiminti ir tada, kai kankina nuovargis – jie tuojau pat pražvalins ir ilgam aprūpins energija. Vis dėlto nepamirškite apie saiką, kadangi bananai priskiriami kaloringiems vaisiams.

Kiaušiniai

Kiaušinių, kaip geros energijos ir nuotaikos užtaiso, paslaptis ta, kad juose yra organizmui būtinų riebalų rūgščių ir vitaminų A, E, D, taip pat B grupės vitaminų ir didžiulis kiekis triptofano. Taigi, jei liūdna, tiesiog pasigaminkite omletą, juolab, kad pienas, kuris būtinas šiam nesudėtingam patiekalui, taip pat padeda atsikratyti depresyvių minčių.

Avižos

Avižų košė taip pat pasižymi tokiomis savybėmis, kurios teigiamai veikia nervų sistemą ir malšina nedidelį stresą, todėl ir avižos – puikus produktas nuo depresijos. Mokslininkai teigia, kad avižose yra aminorūgšties triptofano, kuri, patekusi į organizmą, virsta vadinamuoju laimės hormonu serotoninu. Avižose taip pat yra angliavandenių, kuriuos organizmas palaipsniui pasisavina ir kurie padeda normalizuoti kraujo cukraus lygį.

Žuvis

Pagrindinis žuvyje esantis blogos nuotaikos priešas – tai omega-3 riebalų rūgštys. Tiesa, jei žuvį vartojate blogos nuotaikos prevencijai, vertėtų rinktis sūdytą produktą, kadangi tik druska ir aštriais prieskoniais pagardintas maistas sugrąžina gyvenimo džiaugsmą. Taip pat žinokite, kad riebiosiose žuvyse yra daug vitamino B, o jis ne tik, kaip jau minėta, gerina nuotaiką, bet dar ir stiprina imuninę sistemą.