Norite sulaukti ilgų ir sveikų gyvenimo metų? Mokslų daktarė išvardijo 13 maisto produktų, kurie stabdo ląstelių senėjimą

Tyrimai rodo, kad žmonės gyvena vis ilgiau ir ši tendencija yra auganti. Tačiau tuo pačiu daugėja ir ligų. Todėl neabejotinai verta pasistengti, kad ilgesni gyvenimo metai būtų kuo sveikesni ir judresni. O tokiems pokyčiams niekada ne per vėlu, sako biomedicinos mokslų daktarė, LSU docentė ir mitybos specialistė Sandrija Čapkauskienė. Ekspertė ne tik išvardija tai, kas mažina ilgaamžiškumą, tačiau akcentuoja, į ką atkreipti dėmesį, ką pakeisti, kad ilgi gyvenimo metai būtų kuo sveikesni.

– Apie tai, kad nori gyventi ilgai, žmonės labiau susimąsto peržengę 40-ies slenkstį. O kada, jūsų kaip patyrusios mokslų daktarės vertinimu, reikia apie tai galvoti ir, svarbiausia, kokius žingsnius daryti?

– Pastaraisiais dešimtmečiais vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė pasaulyje smarkiai pailgėjo, tačiau, kartu su ja padaugėjo (ir daugėja) lėtinių ligų bei senėja visuomenė. „Sveiko ilgaamžiškumo“ sąvoka susilaukė daug dėmesio, nes siekiama ne tik pailginti bendrą žmonių gyvenimo trukmę, bet ir pailginti laiką, kai nesergama pagrindinėmis lėtinėmis ligomis. Ši sąvoka taip pat glaudžiai susijusi su sveiku senėjimu, kuris reiškia fizinės, psichinės ir kognityvinės sveikatos palaikymą senstant, užkertant kelią vyresnio amžiaus žmonių silpnumui arba atitolinant jo atsiradimą.

Pripažįstama, kad netinkama mityba yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių lėtinių ligų pasireiškimą, įskaitant mirtis ir neįgalumo pakoreguotus gyvenimo metus.