aA
Nuomonių apie maisto papildus esti įvairių. Dažnas mano, kad jų vartojimas neefektyvus, nebūtinas, o nauda – ne visada pagrįsta.
© Shutterstock nuotr.

Medikai siūlo klausyti savo organizmo ir medikamentus rinktis pagal kūno mums siunčiamus signalus.

Maistas kaip vaistas

Pastaraisiais metais išpopuliarėjus sveikai gyvensenai, tapo įprasta pirmenybę teikti natūraliems, organiškiems ir mažiau apdorotiems maisto produktams. Sveika mityba turi didelę reikšmę gyvenimo kokybei ir sveikatai: vieni mitybą keičia norėdami pakoreguoti kūno formas, kiti – pagerinti savijautą, treti specialiomis dietomis saugosi nuo įvairių ligų.

Dažnai nesutariama, ar valgiaraštį reikėtų papildyti vitaminais bei maisto papildais. Mitybos specialistų teigimų, tai priklauso ne tik nuo maisto, kurį valgome, bet ir nuo kiekvieno žmogaus organizmo bei savijautos.

Medikai pataria periodiškai atlikti pagrindinius kraujo, šlapimo tyrimus, stebėti savo savijautą, odą, plaukus, stengtis valgyti maistingą, šviežią maistą, maitintis reguliariai. Svarbu laiku pastebėti organizmo mums siunčiamus signalus.

„Trūkstant naudingų medžiagų, kamuoja nuolatinis nuovargis, kuris apima vos atsikėlus, taip pat vargina raumenų skausmas, dažni peršalimai, kas mėnesį pasireiškiantis herpeso virusas, šerpetojanti oda, slenkantys, lūžinėjantys plaukai, nemiga. Tai nėra liga ir organizmo būklę nesunkiai galima pagerinti pakeitus mitybą, vartojant subalansuotus maisto papildus. Kai vitaminų ir mikroelementų pakanka, žmogus atgauna pusiausvyrą, gyvenimo džiaugsmą“, – pranešime spaudai cituojama „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Rūta Armonienė.

Anot jos, savo racioną patartina vertėtų nuolat papildyti įvairiais vitaminais, amino rūgštimis, tam tikrais periodais vartoti maisto papildus, stiprinančius imunitetą, gerinančius darbingumą, mažinančius rudeninės depresijos simptomus.

„Papildus bei vitaminus galima pasirinkti pagal sezoniškumą, atsižvelgiant į metų laiką, tačiau geriausia vartoti subalansuotus maisto papildus, kuriuose yra visko, ko reikia ir reikiamomis dozėmis. Jei žmogus turi sveikatos problemų – jį vargina peršalimas, raumenų uždegimas ar sąnarių skausmai, galima rinktis specifiškai veikiančius preparatus“, – pataria vaistininkė. Maisto papildų nerekomenduojama vartoti valant organizmą ar badaujant.

Dauguma žino, ko jiems reikia

Pasiūloje esant tokiai gausybei produktų, dažnas maisto papildus renkasi remdamasis draugų ar artimųjų rekomendacijomis, įsiminusia reklama. Vaistininkė sako, kad tai nėra blogai, nes žmonės šiame informacijos amžiuje yra ganėtinai apsiskaitę, domisi savo sveikata. Dažniausiai į vaistinę klientai ateina jau žinodami, ko jiems reikia.

„Galbūt jaunesniems, neturintiems laiko dažniau prireikia mūsų patarimo“, – sako vaistininkė R. Armonienė. Pasak jos, dažniausiai žmonės prašo konsultacijų dėl preparatų vartojimo instrukcijų bei kainų.

Išsirinkti reikalingus vitaminus ar papildus vaistininkas padeda išsiaiškinęs, ką žmogus valgo, ar maitinasi reguliariai ir pakankamai.

„Galbūt jis valgo tik pietus ir vakarienę, nepusryčiauja. Taip pat klausiame, kokią dalį žmogaus maisto raciono sudaro daržovės, ar jis geria šviežiai spaustas sultis. Su kiekvienu žmogumi kalbamės individualiai“, – sako vaistininkė.

Šaltuoju metų R. Armonienė pataria vartoti preparatų su ežiuole, multivitaminų su eleuterokokais – pagal poreikį. Pavyzdžiui, moksleiviams tinka vartoti protinę veiklą aktyvinančių, imunitetą stiprinančių, antidepresiškai veikiančių papildų.

Svarbu atminti, kad preparatus su ežiuole galima vartoti ne nuolatos, o ciklais: 20 dienų vartoti, po to daryti 10-ies dienų pertrauką. Teisingai vartojami ežiuolės preparatai stimuliuoja kraujo ląstelių, atsakingų už imunitetą, gamybą ir sužadina organizmo atsaką.

Vaistininkė sako, kad vien su maistu gauti visų reikalingų medžiagų yra gana sudėtinga.

„Maistą valgome kasdien, taigi, visų naudingų medžiagų, vitaminų žmogaus organizmui reikia nuolat. Viskas priklauso nuo žmogaus mitybos ir savijautos: maisto papildų nebūtina vartoti nuolat, tačiau organizmui geriau, kai jis pastoviai gauna to, ko jam reikia.

Be papildų galima apsieiti, pavyzdžiui, vasaros ar rudens metu, jei valgome daugiau šviežių vaisių ar daržovių. Tačiau reikia prisiminti, kad šie vertingi būna ne visus metus, o žiemą jų vertė net perpus mažesnė. Maitintis taip, kad organizmui visiškai nieko netrūktų, įmanoma, bet sudėtinga“, – sako vaistininkė R. Armonienė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: gausesnis sniegas – tik trumpam (10)

Atkeliavusi sniego zona pirmadienio dieną iš Lietuvos po truputį trauksis. Keliai kai kur vis dar...

Itin nuožmus diktatorius savo aukų ramybėje nepaliko net po kankinančios mirties (104)

Idi Aminas ne be pagrindo įtraukiamas į nuožmiausių pasaulio diktatorių sąrašą. Tai...

Kraupus 14-metės iš Lietuvos nužudymas apauga vis naujomis detalėmis: tarnyboms buvo žinomas ir žudikas, ir jo auka (112)

16-metis, kaltinamas išžaginęs 14 m. Viktoriją, o paskui mirtinai uždaužęs ją į plaktuką...

Per Kalėdas parduotuvės nedirbs: paskelbė visų prekybos centrų darbo laiką (358)

Šiemet nė vienas prekybos centras Lietuvoje nedirbs pirmąją Kalėdų dieną, gruodžio 25-ąją,...

Gudaitis po rungtynių susimušė su varžovu (28)

Artūras Gudaitis sekmadienį Italijos krepšinio čempionate surengė sėkmingą pasirodymą, tačiau...

Kaip meluoja filmų kūrėjai: kas iš tiesų nutinka, kai į automobilį pataiko kulka (27)

Automobiliai yra dažnas veiksmo filmų motyvas. Suderinkite automobilių gaudynes su susišaudymu...

Kaip pasirinkti – kaupti II ar III pakopos pensijų fonduose? (112)

Lietuvoje egzistuoja trys pensijų pakopos ir kiekviena iš jų suteikia skirtingas kaupimo galimybes....

Rimvydas Valatka. Septyni kiaulių ūkio principai (690)

Eina į pabaigą trečiasis Džiaugsmo sekmadienis su valstiečiais ant altoriaus. Plėsdami vidinę...

Universiteto profesorė pasisiūlė pavaduoti streikuojančius mokytojus – reakcija nustebino (667)

Prasidėjus ketvirtajai pedagogų streiko savaitei tėvai ėmė širsti ne tik ant šalies valdžios,...