aA
Valandų valandas liejate prakaitą sporto salėje? Bet rezultatas vis dar nedžiugina? „Judam kartu“ ir aerobikos instruktorė Viktorija Dirsytė yra pasiryžę jums padėti, kad sportuojant rezultatai Jūsų nenuviltų.
© Shutterstock nuotr.

Tabata - tai labai efektyvi aerobikos rūšis, išrasta Japonijoje. Pratimai yra atliekami intervalais ir yra stengiamasi atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.

Viena serija – 20 sekundžių, poilsis 10 sekundžių, viso 8 serijos. Japonijos Dr. Izumi Tabatos sukurtas sporto metodas trunka tik 4 min., tačiau yra laikomas kaip nepaprastai greitas ir ypač veiksmingas metodas, kurį trenerė pritaiko savo treniruotėse.

V. Dirsytė teigia, kad šį principą galima pritaikyti pradedantiesiems, pažengusiems ir net profesionalams.

Šis būdas labiausiai tinka tiems, kurie neturi galimybės kasdien sportui skirti daug laiko, tačiau nori palaikyti fizinę formą. Taigi Tabatos treniruotėmis galite užsiimti ir namuose.

„Tik negalvokite, kad tai lengva, – sako išradėjas. – Iš pradžių jausitės tvirtai, bet paskutiniai pratimų pakartojimai bus išties labai sunkūs.“ V. Dirsytė pabrėžia, kad negalima pulti išbandyti šių pratimų neapšilus, apšilti yra būtina!

Vasara baigėsi, atėjo ruduo ir atskubėjo naujas metas naujiems iššūkiams! Pradėkime!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Į darbą Kauno tardymo izoliatoriuje grįžusi Kazėnienė pakliuvo į spąstus (97)

Korupciją ir nepotizmą Kalėjimų departamente demaskavusi Rasa Kazėnienė , grįžusi į darbą,...

„Alfa vyras“ laiške iš Lukiškių skundžiasi bado sąlygomis: atrodau kaip pažemintas kalinys (185)

Išžaginimu ir santykiavimu su jaunesniu nei šešiolikos metų asmeniu kaltinamas „ Alfa vyras “...

Seimas ant plauko pakabino kogeneracinių jėgainių likimą (10)

Šiandien Seimas atidėjo balsavimą dėl atliekų tvarkymo įstatymo pataisų, kuriomis būtų...

Rusijos scenarijus 2050-iesiems: Baltijos šalims teks rinktis (1174)

Šių valstybių padėtis bus nepavydėtina: ekonomika stagnuos, gyvenimo lygis smuks, pramonė...

Prekybininkų atstovas siūlo nekelti dramos dėl kainų: Lietuvoje pigiau nei kitur Europoje (130)

Premjeras Saulius Skvernelis žada paskelbti vyriausybės planą, kaip sumažinti kainas ribojant...

Kubilių kaltina dviveidiškumu: savo metu pats siekė tyrimo dėl Kirkilo vyriausybės (3)

Tyrimų komisijas opozicijos veiklai tirti sukritikavęs konservatorius Andrius Kubilius , atrodo,...

Vilniaus viešbučiams – aukso amžius: turistų daugėja, bet užsieniečiai sostinėje kai ko pasigenda (21)

„Iš ko susideda krypties patrauklumas? Geras įvaizdis padeda, bet kartais jo nebuvimas irgi yra...

Mada ateina ir praeina, o stilius yra amžinas: stilistės patarimai vyresnio amžiaus žmonėms

Mada ir stilius – du žodžiai, kuriuos girdime kasdien: jais mirga laikraščių antraštės,...

Karbauskis neskuba patikėti miškų klausimo visam Seimui: per daug žaidimų emocijomis „valstiečiai“ pasiūlė nukelti klausimą (205)

Valstiečių-žaliųjų frakcijos vadovas Ramūnas Karbauskis sakė, kad miškų kirtimo klausimu...

Apskaičiavo būsto įperkamumą: kuriuose Lietuvos miestuose būstą įsigyti lengviausia?

„Swedbank“ ekonomistų vertinimu, didžiųjų šalies miestų būsto rinkoje pastaruoju metu...