Valandų valandas liejate prakaitą sporto salėje? Bet rezultatas vis dar nedžiugina? „Judam kartu“ ir aerobikos instruktorė Viktorija Dirsytė yra pasiryžę jums padėti, kad sportuojant rezultatai Jūsų nenuviltų.
© Shutterstock nuotr.

Tabata - tai labai efektyvi aerobikos rūšis, išrasta Japonijoje. Pratimai yra atliekami intervalais ir yra stengiamasi atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.

Viena serija – 20 sekundžių, poilsis 10 sekundžių, viso 8 serijos. Japonijos Dr. Izumi Tabatos sukurtas sporto metodas trunka tik 4 min., tačiau yra laikomas kaip nepaprastai greitas ir ypač veiksmingas metodas, kurį trenerė pritaiko savo treniruotėse.

V. Dirsytė teigia, kad šį principą galima pritaikyti pradedantiesiems, pažengusiems ir net profesionalams.

Šis būdas labiausiai tinka tiems, kurie neturi galimybės kasdien sportui skirti daug laiko, tačiau nori palaikyti fizinę formą. Taigi Tabatos treniruotėmis galite užsiimti ir namuose.

„Tik negalvokite, kad tai lengva, – sako išradėjas. – Iš pradžių jausitės tvirtai, bet paskutiniai pratimų pakartojimai bus išties labai sunkūs.“ V. Dirsytė pabrėžia, kad negalima pulti išbandyti šių pratimų neapšilus, apšilti yra būtina!

Vasara baigėsi, atėjo ruduo ir atskubėjo naujas metas naujiems iššūkiams! Pradėkime!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Puotos Daktarų irštvoje: sumušta Džordana, Valinsko šou ir šūviai vietoj fejerverkų (104)

Alkoholiu ir maistu nukrauti stalai, garsiausi Lietuvos nusikaltėliai, pusnuogės moterys, žymiausi...

Gyvai / Čempionų lygos kulminacija: „Real“ ir „Liverpool“ kaktomuša traumą patyrė Salah (113)

Jau šį šeštadienį paaiškės 2017/2018 metų sezono stipriausia Čempionų lygos ekipa. Trofėjų...

Įtakingos Lietuvos didikės istorija: kodėl ją pamilę vyrai atleisdavo net išdavystę (3)

Lietuvos Didžiosios kunigaikštystės istorijoje moterų reikšmė politinėje arenoje vis dar...

Tėvų išmonė beribė: tarp rečiausių vardų Vaidrius, Džema ir Ripsimėja (83)

Tuo metu, kai vieni tėvai vaikams renka vardą iš giminėje esančių ar šalies populiariausiųjų...

Visi žino Kembridžo kunigaikštienę, bet ar esate matę pirmąją Argentinos ponią? politinio pasaulio stiliaus ikona (7)

Kai į Argentinos prezidento postą buvo išrinktas Mauricio Macri , ši pergalė reiškė...

Skanusis Italijos regionas: tik čia paragausite Paskutinės vakarienės sriubos ir teisingiausių makaronų

Tai nepavyko Romos imperijos legionams, užtat tai padarė italų virtuvės karvedžiai. Jie...

Garsenybės tiesiog apsėstos šios dietos: kodėl neturėtumėte sekti jų pavyzdžiu? (16)

Pastaruoju metu ne viena garsenybė ėmė laikytis vadinamosios ketoninės dietos , kurios pagrindą...

Lietuvoje nauja technologija – mobilios paukštidės (24)

Vienoje iš labiausiai Lietuvoje paplitusių žemės ūkio šakų bręsta permainos. Ilgą laiką...

Kraupi žmogžudystė Tauragės rajone: vyras nušovė du žmones ir nusižudė pats papildyta 22.49 (32)

Taugarės rajone esantį Eidintų kaimą sukrėtė kraupi tragedija. Vyras nužudė du žmones, po to...

Vonios remontas: kaip neišleisti daug pinigų ir mėgautis rezultatu (15)

Atrodytų, visiškai nesudėtinga atlikti remontą vonios kambaryje, bet iš tiesų šios patalpos...