Tabata - tai labai efektyvi aerobikos rūšis, išrasta Japonijoje. Pratimai yra atliekami intervalais ir yra stengiamasi atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.
Viena serija – 20 sekundžių, poilsis 10 sekundžių, viso 8 serijos. Japonijos Dr. Izumi Tabatos sukurtas sporto metodas trunka tik 4 min., tačiau yra laikomas kaip nepaprastai greitas ir ypač veiksmingas metodas, kurį trenerė pritaiko savo treniruotėse.
V. Dirsytė teigia, kad šį principą galima pritaikyti pradedantiesiems, pažengusiems ir net profesionalams.
Šis būdas labiausiai tinka tiems, kurie neturi galimybės kasdien sportui skirti daug laiko, tačiau nori palaikyti fizinę formą. Taigi Tabatos treniruotėmis galite užsiimti ir namuose.
„Tik negalvokite, kad tai lengva, – sako išradėjas. – Iš pradžių jausitės tvirtai, bet paskutiniai pratimų pakartojimai bus išties labai sunkūs.“ V. Dirsytė pabrėžia, kad negalima pulti išbandyti šių pratimų neapšilus, apšilti yra būtina!
Vasara baigėsi, atėjo ruduo ir atskubėjo naujas metas naujiems iššūkiams! Pradėkime!
