Skaitykite 5braskes.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųskite programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!
Kokius kopūstus rinktis? Kokie jums patinka: Briuselio (44 kcal), spalvotus (32 kcal), baltagūžius (26 kcal), ropinius kopūstus (42 kcal). Galite kombinuoti, tačiau įprasti kopūstai turi mažiausia kalorijų (už juos dar „liesesni“ yra rauginti – 19 kcal). Todėl geriausia kombinacija būtų tokia: valgyti baltagūžius, o kas trečią dieną – raugintus kopūstus.
Rekomendacijos. Laikantis kopūstų dietos, be apribojimų galite gerti žaliąją arbatą arba negazuotą ir nemineralizuotą vandenį (jie nepaaštrina alkio jausmo) – per dieną iki 1,2 l.
Iš ryto pusryčiaudamos išgerkite kavos. Ji pagreitina medžiagų apykaitą, taigi svori krinta greičiau.
Draudimai. Visas 10 dienų nevartokite druskos ir cukraus, negerkite alkoholio, jokių miltinių patiekalų ir kepinių.
Rezultatai. Per 10 dietos dienų, jei laikysitės visų rekomendacijų, galite numesti nuo 6 iki 10 kg; priklauso nuo fiziologinių organizmo savybių ir antsvorio. Kartoti dietą galima ne anksčiau kaip po 2 mėnesių.
Patarimas. Per 10 dietos dienų bent 3 kartus valgykite tik raugintus kopūstus.
KOPŪSTŲ DIETOS VALGIARAŠTIS:
Pusryčiai: žalioji arbata, kava (nesaldinti!), negazuotas ir nemineralizuotas vanduo.
Pietūs: šviežių kopūstų ir morkų salotos su alyvuogių aliejumi, ne daugiau kaip 200 g virtos jautienos, vištienos arba neriebios žuvies.
Vakarienė: šviežių kopūstų salotos, 1 putpelės kiaušinis (arba 0,5 vištos kiaušinio), 1 obuolys arba kitas vaisius (išskyrus bananus ir vynuoges).
Likus iki miego ne daugiau kaip 2 valandoms, išgerkite 1 stiklinę lieso kefyro.
Privalumai:
* Efektyvi dieta, o rezultatai užtvirtinami ilgam laikui;
* Stimuliuojama virškinimo sistema;
* Dietos gali laikytis ir tie, kurie serga skrandžio bei virškinimo ligomis (išskyrus, kai turite skrandžio ar dvylikapirštės opą, gastritą, kolitą ir pan.);
* Kartu su kilogramais organizmas pašalins šlakus bei toksinus.
Trūkumai:
* Dietoje mažai angliavandenių (tačiau deginami organizmo riebaliniai rezervai), todėl gali kristi darbingumas, sulėtėti reakcija, pablogėti dėmesio koncentracija, gali skaudėti galvą. Todėl geriausia dietos mėginti laikytis atostogų metu;
* Taip pat organizmui trūks vitaminų bei mineralų, todėl reikėtų papildomai vartoti specialius jų kompleksus;
* Kopūstų dieta gana griežta, tačiau jos rezultatai matomi;
* Medžiagų apykaita nesusitvarko. Ir po dietos reikės laikytis racionalios mitybos, galvoti apie tai, ką dedate į kūną.