Naujausio tyrimo duomenis, jau po savaitės gyvenimo pagal natūralų gamtos ritmą, pagerėja miego kokybė, žmonės pabunda žvalesni. Mūsų natūralų miego ritmą labai paveikė elektros išradimas, televizija, kompiuteris, mobilieji telefonai. Dirbtinės šviesos naudojimas reiškia, kad žmonės neina miegoti, vadovaudamiesi Saulės padėtimi danguje.
Tyrimo metu nustatyta, kad miego hormono melatonino lygis nukrisdavo tik po dviejų valandų, kai tiriamieji pabusdavo ir patekdavo į aplinką, kurioje veikia dirbtinis apšvietimas. Todėl žmonės jaučia nuovargį, miego trūkumą.
Žinoma, ne visi gali savaitę stovyklauti, kad atsistatytų vidinis kūno laikrodis. Mokslininkai tokiems žmonėms pataria pasivaikščioti rytais, dirbti prie lango, pasivaikščioti per pietų pertrauką, vakare prigesinti šviesas, ilgai nevakaroti prie televizoriaus ar kompiuterio. Pusvalandžio pasivaikščiojimas rytmečio šviesoje gali geriau nei vaistai įveikti nemigą.