9 straipsnių
Naujasis Lietuvos vyrų rankinio rinktinės vyriausiasis treneris Gintaras Savukynas kartu su Lietuvos rankinio federacija baigė formuoti nacionalinės rinktinės trenerių štabą. Vartininkų treneriu paskirtas buvęs Lietuvos rinktinės vartininkas 47 metų Egidijus Petkevičius, dirbantis Alytaus „Varsos“ v...
„Gijos klinikų“ kineziterapeutas Žilvinas Pušnys pasakojo, kad apie 30–40 proc. į jį besikreipiančių žmonių skundžiasi dėl vienos ar kitos priežasties atsiradusiais pečių skausmais.
Vienas dažniausiai pamirštų ar ignoruojamų mankštos komponentų yra apšilimas. Tačiau nepaisant mažo patrauklumo tai yra itin svarbi treniruotės dalis, ypatingai siekiant išvengti traumų. Apšilę raumenys turi ženkliai mažesnę tikimybę įplyšti (reikia daugiau jėgos ir tempimo), palyginti su „šaltais“ ...
Dažnas žmogus treniruotę laiko pavykusia, jeigu jos metu gausiai prakaitavo, o po to jaučia raumenų skausmus. Bet ar tikrai tai yra geros treniruotės indikatoriai?
Kol sporto klubai uždaryti, galima sportuoti ir lauke. Juolab, kad dažname miesto gyvenamajame rajone yra pastatyta lauko treniruoklių. Jeigu tinkamai jais naudosite, prasimankštinsite ne prasčiau nei dirbdami su treniruokliais sporto klube ir tai nieko nekainuos.
Jeigu turite nuosavą namą, sniego kasimas žiemą – neišvengiamas. Tai – ganėtinai intensyvi veikla. Jos metu yra apkraunami blauzdos, šlaunies, sėdmens, nugaros, preso ir rankų raumenys.
Šis pratimas laikomas vienu veiksmingiausių pilvo presui. Pratimas apima daugiau nei vieną raumenų grupę, o pilvo presas yra viena iš jų ir, ko gero, labiausiai apkraunama. Jei tinkamai atliekamas, jis itin naudingas siekiant lavinti tiek paviršinius, tiek giliuosius pilvo raumenis.
Dėl jūsų stuburo skausmų gali būti kaltas ir neteisingas kėlimasis iš lovos rytais. Daugybei žmonių, kuriuos kamuoja stuburo skausmai, yra sunku net apsiversti lovoje, į ją atsigulti ar iš jos atsikelti rytais.
Skausmai pečių srityje yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių. „Gijos klinikų“ kineziterapeutas Žilvinas Pušnys pasakojo, kad apie 30–40 proc. į jį besikreipiančių žmonių skundžiasi dėl vienos ar kitos priežasties atsiradusiais pečių skausmais.
