3 straipsnių
„Tau būtina pastiprinti giliuosius raumenis!” - taria treneris, kai pasiskundžiu sėdimo darbo padovanotais nugaros skausmais. O kaip juos ten kažkur giliai tūnančius man atrasti? Ir patreniruoti? Ir kodėl norėdama pasipuikuoti ryškėjančiais išoriniais raumenukais, turėčiau nepalikti dar ir tų, plika...
Gilieji raumenys atsakingi už mūsų taisyklingą laikyseną bei gerą savijautą. Treniruojant šiuos raumenis, padidėja jėga, pagerėja pusiausvyra ir lankstumas. Giliųjų raumenų treniruotės sumažina nugaros skausmus, nuima pečių juostos įtampą ir išjudina viso kūno raumenyną.
Dirbate sėdimą darbą, turite viršsvorio ir jums dažnai skauda sąnarius? Jeigu nenorite, kad jūsų biologinis amžius tikrąjį pralenktų dviem dešimtmečiais, metas pradėti treniruoti giliuosius raumenis.
