Patarimai, kaip išsaugoti jaunystę ir sveikatą

 (11)
Dauguma žmonių svajoja atrodyti jaunesni nei yra iš tikrųjų, o daugelis dailiosios lyties atstovių netgi pasirengusios paaukoti asmeninę laimę ir pinigus dėl masinančios jaunystės chimeros.
Patarimai, kaip išsaugoti jaunystę ir sveikatą
© Shutterstock nuotr.

Ką gi, jaunatviška išvaizda užtikrins jums daugybę privalumų gyvenime, tačiau neverta kliautis vien genetika, nes mūsų gyvenimo būdas ir įpročiai gali pastebimai sulėtinti vidinius laikrodžius.

Štai aštuoni paprasti patarimai, kurie padės atrodyti jauniau už savo biologinį amžių:

1. Stabilus svoris

Stabilus svoris yra gražios figūros ir aiškių veido kontūrų pagrindas. Kontroliuokite savo svorį visą gyvenimą ir stenkitės, kad jis būtų stabilus. Reguliarus vaikščiojimas ir įvairūs fiziniai krūviai suteiks jūsų raumenims stiprumo bei užtikrins elastingumą, kuris būdingas jauniems kūnams.

2. Sveikas ir ilgas miegas

Miegas yra jaunystės ir grožio pagrindas. Labai svarbu ne tik kiekvieną naktį išsimiegoti, bet ir pasirūpinti, kad garsusis „grožio miegas“, tai yra laikas nuo 22 valandos vakaro iki 2 valandos ryto, taip pat patektų į jūsų miego laikotarpį.

Būtent šiuo metu mes pasikrauname nauja energija. Sunku paaiškinti gydomąjį šio miego poveikį, tačiau savijauta po ankstyvo ir vėlyvo užmigimo labai stipriai skiriasi.

3. Įvairus maistas, bet mažais kiekiais

Stenkitės valgyti po nedaug, tačiau dažnai ir būtinai įvairų maistą. Pilnavertė ir reguliari mityba ne tik aprūpins jūsų organizmą visais būtinais vitaminais ir elementais, bet ir sutaupys ląstelių atstatymui skirtą energiją.

4. Deguonis – jūsų draugas

Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore suteiks jūsų veidui gražią spalvą, be to, tai sustiprins jūsų sveikatą. Pažvelkite į lauke nuolat dūkstančius vaikus – jie trykšta energija ir gera nuotaika!

5. Saugokitės ultravioletinių spindulių

Visada saugokite savo odą nuo ultravioletinių spindulių. Taip pat nepamirškite saulėtomis dienomis nešioti akinius nuo saulės. Nepamirškite ir rankų bei dekoltė zonos.

6. Kontroliuokite mimiką

Mimikos raukšlės sendina net trisdešimtmečius! Išmokite kontroliuoti savo mimiką, tačiau nepamirškite, kad geriausias jaunystės pratimas – nuoširdi šypsena.

7. Rinkitės gerą kosmetiką

Teikite pirmenybę toms kosmetikos priemonėms, kurios skatina savojo kolageno gamybą. Izotretinoinas, daugiau nei 8 procentų koncentracijos AHA rūgštys skatina giluminį ir matomą odos atsinaujinimą. Pasiektą rezultatą įtvirtinti padės drėkinančios priemonės, turinčios apsaugos nuo saulės savybių.

8. Atsisakykite cigarečių ir neigiamų emocijų

Jeigu norite ilgai atrodyti jaunai, privalote mesti rūkyti ir vengti neigiamų emocijų. Reguliari meditacija ir pozityvus nusiteikimas kiekvienam sukurs tikrą stebuklą! Verčiau stenkitės padėti artimiesiems, nes tai suteiks pasitikėjimo savimi ir užtikrins harmoningą santykį su aplinkiniais. Tik dovanodami gerumą kitiems tampame laimingesni, o laimė tinka kiekvienam!

Na, o svarbiausia, žvelkite į pasaulį paprasčiau, nevertinkite visko pernelyg rimtai! Nors kartais pasistenkite būti nerūpestingi.

Apie savo sveikatos būklę galite daugiau sužinoti atlikę šį testą.

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 
Naujienų prenumerata

Grožis ir sveikata

Kaip I. Stonkuvienė kadaise mokėsi kvėpuoti už du. Jogos pamoka nėščiosioms

Ši videopamokėlė skirta visoms besilaukiančioms ir būsimoms mamytėms.

Populiariausia ir veiksmingiausia obuolių dieta (16)

Obuoliuose yra praktiškai visos mineralinės medžiagos, vitaminų, folio rūgšties, geležies, cukraus ir pektinų, kurie labai naudingi žmogaus organizmui. Obuoliais gydoma aterosklerozė, reumatas, podagra, egzema, kitos odos ligos.

Daugiau nebeišmesite citrinos žievelės – štai kaip jos gali pasitarnauti sveikatai (15)

Išspaudus citrinos sultis, žievelę įprastai išmeta lauk. Tačiau citrinos žievelę galima naudoti įvairių ligų gydymui ir profilaktikai, rašo fithacker.ru.

Kas labiausiai alina mūsų širdį ir kaip to išvengti (2)

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kad rugsėjo 25 d. yra minima kaip Pasaulinė širdies diena. Ja siekiama atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ir kraujagyslių ligas, paskatinti sveiką gyvenseną. Šiemet Pasaulinė širdies federacija visuomenę ragina susimąstyti apie šias problemas – netinkamą gyvenimo būdą, aukštą kraujo spaudimą, aukštą gliukozės kiekį kraujyje, antsvorį ir kt.

Specialistų patarimai: kaip treniruojantis sau nepakenkti (3)

Jau seniai niekas neabejoja, kad šiandien žmogui būtinas fizinis aktyvumas. Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, 50 proc. žmogaus sveikatos lemia gyvenimo būdas, 20 proc. – genetika ir paveldėjimas, 20 proc. – aplinka ir tik 10 proc. medicina.
KMI skaičiuoklė
  kg
      cm
      
Moterims rekomenduojamas KMI dydis yra 18-23, vyrams 20-25.
Mažiau kaip 18.5 - nepakankamas svoris.
18.5 - 25 – normalus.
25 - 30 – antsvoris.
Daugiau nei 30 – nutukimas.